Alessio Tenani

Training camp in Puglia - Day 3

2012-01-28T23:21:00.001+01:00

Sabato tranquillo, con la mattinata di riposo (con visita alle Grotte di Castellana) e la sprint mass start a Martina Franca (carta sotto).
Non c'è che dire, i centri storici labirintici rimangono una delle mie più grandi passioni orientistiche :)

Training camp in Puglia - Day 2

2012-01-27T23:04:00.001+01:00

La giornata di oggi è stata dedicata ai due allenamenti tecnici a Cassano delle Murge (middle Foresta Mercadante, sprint alla Masseria Ruotolo: carte sotto) ed all'allenamento fisico Galeone-Alberobello a/r corso al tramonto. Cambiata la tecnica orientistica rispetto a ieri, non il divertimento.

Puglia & Basilicata - Day 1

2012-01-26T17:45:00.002+01:00

Ringraziando che la nevicata di ieri si è fermata sulle Murge e che la carenza di carburante non ci ha fermato, oggi sulla costa ionica ho fatto i primi allenamenti del raduno con il Gruppo Sportivo Forestale.

Multi_tecnica a Chiatona & Fart-lek a Lido di Policoro

Rendez vous with national team

2012-01-23T11:31:00.002+01:00

:)
Sotto: le carte del raduno della Nazionale
(Sesto Calende Sabato mattina e pomeriggio; Casorate Sempione Domenica mattina)

Night BO Quartiere Funivia - Course and infos

2012-01-18T20:16:00.001+01:00

Info sull'allenamento "Night BO" di domani al sito http://nightbo.blogspot.com/2012/01/night-bo-quartiere-funivia.html Buon divertimento!

Sprint test in cross country run

2012-01-15T17:48:00.008+01:00

Con il cross corto regionale di Scandiano (Reggio Emilia) si è completata la serie di test fisici prevista per questo periodo su tutte le distanze, iniziata il giorno dell'Epifania. 4,15 km per 13'29" tutti d'un fiato con un lotto di partenti molto numeroso ed agguerrito! Il cross corto come sempre regala adrenalina e divertimento! Che "bulirone" (cit. :-) Classifica

Sotto: la presentazione del percorso al centro ippico "Lo Stradello" da parte di Stefano Baldini

Best Night BO ever

2012-01-12T22:38:00.001+01:00

Il più bel Night BO di sempre: ottimi rilievi, posa precisa, percorso interessante! Grazie Massimo Guidi, non avrei mai pensato di divertirmi così tanto facendo orienteering a Borgo Panigale :)

Sotto: il mio percorso di stasera (25')...avevo così tanta voglia di tornare in carta! E finalmente si stanno avvicinando i raduni tecnici!

Orienteering on TV - Italian Champs long & relay

2012-01-11T11:01:00.000+01:00

Newspapers

2012-01-11T10:54:00.001+01:00

Winner in "Winter Trail del Poggiolo"

2012-01-08T18:41:00.003+01:00

Il secondo test del fine settimana è stato il "Winter Trail del Poggiolo", 21 km + 1200 di dislivello sulle colline ravennati, a Casola Valsenio. 1h44' di saliscendi su terreno orientistico mi hanno portato alla vittoria con il record della corsa: come Venerdì, le gambe non c'erano, la testa sì. Dopo questi due test per capire il punto della situazione, la preparazione invernale prosegue in vista della stagione dell'orienteering.

"Se vuoi fare un passo avanti, devi perdere l’equilibrio per un attimo"

Winner in 10000

2012-01-06T20:19:00.001+01:00

Nella gara/test di stamattina a Crevalcore (10000 in circuito cittadino) la testa è riuscita ad arrivare dove non potevano le gambe, segnate dai giorni scorsi. Così ho corso tutti i giri con buoni parziali fino alla vittoria finale sotto l'arco in centro storico. E bravo lo speaker informato sull'orienteering!! (cfr.video sotto). Sì, lo so, l'accostamento cromatico nel vestire non era il massimo, ma ho puntato sulla concretezza e sulla prevenzione degli infortuni :)

First map of 2012 :)

2012-01-04T17:45:00.001+01:00

Il Capodann-O goliardico c'è stato, il raduno in Friuli mi è saltato...Scusate il ritardo, per me il 2012 è iniziato ieri pomeriggio...buon anno a tutti!! :)

Day of the Wren's test

2011-12-26T19:50:00.006+01:00

Dopo un mese di preparazione corposa stamattina è arrivato finalmente il momento del primo test, alla classicissima di Santo Stefano che si corre a Sant'Agata Bolognese: 8km in circuito cittadino dove si dà appuntamento da sempre l'elite dell'atletica regionale e non solo. Negli annali resterà un 23° posto anonimo, ma anche un 26'34" (3'18/km) che diventa il mio personale in questo test con margine rispetto al 27'11 precedente ed un buon feed-back per il periodo di allenamenti invernali. Dati Garmin del test. Classifiche (per l'occasione ero Benami :)

Sopra: le Lamborghini scaldano i motori poco prima della partenza; sotto: rettilineo di arrivo

Merry Christmas!

2011-12-24T15:11:00.004+01:00

Take a smile with
http://www.dancingsantacard.com/?santa=343298 :)

E ora che è arrivata anche la neve...BUONE FESTE!

Con la speranza di trovare sotto l'albero tanto entusiasmo, la pace nel cuore e nuovi sogni da realizzare!

"But when your still waiting for the snowfall,

Doesn’t really feel like Christmas at all...

May all your troubles soon be gone.

Those Christmas Lights keep shining on!"
Buon Natale!

Wishes from my club's mascottes :)

2011-12-23T10:06:00.005+01:00

Traditional week-end

2011-12-18T16:56:00.002+01:00

Come ogni anno nel mio fine settimana pre-natalizio ci sono state la cena di fine anno con la Polisportiva Masi e la mezza maratona di fondo medio alla Corrida del Progresso (1h16').
Sotto: il video "un anno in 6 minuti" (con gli ultimi 2'30" interattivi :-) ed il percorso della maratonina di stamattina

Trainings, trainings, trainings...

2011-12-16T08:33:00.001+01:00

Dicembre e Gennaio saranno mesi di allenamenti, allenamenti, allenamenti...Il blocco di lavoro completato nei giorni scorsi durante il raduno collegiale a Valdobbiadene da un lato è stato molto impegnativo, dall'altro è servito per i feed-back dopo le prime settimane di preparazione.

Sotto: la long al Montello e la middle in centro storico a Conegliano, allenamenti tecnici che si sono alternati alle ore in palestra ed ai 21 km di ripetute in pista

Polisportiva Masi & orienteering on Newspaper

2011-12-12T11:51:00.000+01:00

Venice International Meeting on TV

2011-12-09T15:57:00.001+01:00

2nd in hilly half marathon (Rimini) - Montescudo - San Marino - Montescudo

2011-12-08T18:57:00.001+01:00

Per il medio collinare di oggi ho scelto, come lo scorso anno, la mezza maratona Rimini-Montescudo (chiamata così storicamente ma quest'anno avente partenza e arrivo dal paesino sulle colline romagnole e transitante per la Repubblica di San Marino). Un percorso ad half pipe che mi ha visto chiudere al 2° posto in 1h22' correndo a velocità di soglia. Un buon allenamento e...mi hanno pure premiato :)

Tiomila trainings with Pan-Kristianstad

2011-12-04T18:21:00.014+01:00

Questo fine settimana è iniziata l'avventura con il Pan-Kristianstad (mio nuovo club svedese), con il raduno a Borensberg -vicino Linkoping- sui terreni della Tiomila 2012.

Due mass start (una la prima sera, una ieri mattina), una notturna e un allenamento lungo per prendere confidenza con i boschi simili a quelli che incontreremo il prossimo 4-5 Maggio.

In questo primo campo di allenamento del gruppo Elite si sono analizzati programma, strategie ed obiettivi per l'anno venturo: buone sensazioni e giusta motivazione, che sono sempre un mix ideale :)

Nelle carte sotto: notturna mass start; relay training; loops in notturna; long distance (in tutto 48km di allenamento nel bosco, è stato un bell'inizio della preparazione per il 2012 :)

2011 to frame

2011-12-01T15:01:00.081+01:00

L'ultima tappa di questo scarico di fine stagione/check up è stata la trasferta di ieri ad Angri (Salerno) per rifare il plantare: per tutto l'anno in background c'è stata la ricerca di far passare definitivamente il mal di schiena lombare che da anni non mi lasciava esprimermi al meglio; il problema non è risolto ma con tanti sacrifici anche economici ora è ridimensionato ad un livello di sopportabilità.
Il mio 2011 parte proprio da qui: i pellegrinaggi a Roma per la fibrolisi, le ore e ore di Pilates, la convivenza con il fastidio.
In contemporanea, la continua ricerca di migliorare l'aspetto mentale e psicologico con Chiara Sergenti; gli sponsor Herbalife, La Sportiva ed Orisport che mi hanno dato il giusto supporto; gli amici della Pol.Masi, della Forestale, dell'IFK Umea, della Virtus Bologna e della Nazionale con cui lavoro quotidianamente e periodicamente; lo staff del Gruppo Sportivo Forestale con fisioterapisti, medici e nutrizionista; Lorenzino Vivian monumentale in diverse fasi dell'anno; il cambio di residenza, da Monteveglio a Bologna.
Lo scorso autunno in fase di programmazione ho spostato l'asticella più in alto e sono riuscito a superare la misura, sono contento. So che adesso va spostata ancora più in alto e metterò come sempre tutto il mio impegno per riuscirci :)

Per me resterà una stagione da incorniciare: non tanto per i risultati ed i titoli ottenuti (niente di particolare, tutto sommato) ma perchè ho raggiunto i miei obiettivi prefissati, anche quelli più difficili che molti "addetti ai lavori" non credevano possibili. Grazie a tanti, ma le dediche speciali le tengo private :)
Da domani si ricomincia a fare sul serio, con il primo raduno in Svezia dell'anno. Il 2014 è così vicino!! :)

"Alle volte il vincitore è semplicemente
un sognatore che non ha mai mollato"

Herbalife - New products

2011-11-30T09:35:00.001+01:00

Ecco i nuovi prodotti per l'integrazione sportiva dell'Herbalife della serie H24, studiati appositamente per le diverse esigenze di chi svolge attività fisica agonistica e non.

Ogni prodotto è mirato ad una precisa funzione, come si può vedere dalle schede tecniche scaricabili qui.

In una stagione così lunga e piena di impegni come quella che ho appena terminato la giusta integrazione è stata fondamentale...Le soddisfazioni non sono mancate :) Grazie Herbalife, Grazie Maria Pia!!

Per altre informazioni e per ordinare i prodotti potete rivolgervi a Maria Pia Virgolini (mpvirgolini@gmail.com).

2011-11-29T10:16:00.000+01:00

Night B-O zona stadio!

2011-11-23T14:59:00.002+01:00

E' il nostro turno nell'organizzazione del Night BO e questo lo faremo in zona stadio: tutte le informazioni al sito dedicato http://nightbo.blogspot.com/2011/11/night-bo-zona-stadio.html con i files .PDF da scaricare e le note sui tracciati! Buon allenamento!

1st in Modena (follow me with head cam)

2011-11-21T10:13:00.000+01:00

Prime prove di telecamera frontale, usata oggi nella gara di Modena (1° in 20'11") - Risultati e intertempi

Potete vedere anche il 3D Rerun a questo link (con i monumenti evidenziati; la collimazione lascia ancora un po' a desiderare nei centri storici, non vedo l'ora di provare il tutto nel bosco :)

Sotto: la carta con il mio percorso

San Martino Awards 2011

2011-11-18T21:13:00.001+01:00

Come da tradizione Domenica scorsa il Comune di Casalecchio ha consegnato i premi per gli atleti del territorio distinti nel corso della stagione...Grazie per la sorpresa del furto pilotato del poster da Venezia! Mai mi sarei aspettato di vederlo comparire sul palco :)

Mapping in Cansiglio

2011-11-18T13:26:00.003+01:00

I primi giorni dello scarico di fine stagione li ho passati nel fresco Cansiglio cartografando la mappa per il Gruppo Sportivo Forestale con Denny, Laura ed Emiliano, approfittandone per tirare le somme dell'anno agonistico appena concluso e pianificare il 2012.
Video e foto: estratto delle riprese cartografiche di ieri, panoramica fuori dalla caserma, francobolli della nuova mappa :)

2nd in Venice International Meeting!

2011-11-13T23:49:00.001+01:00

Poker sfiorato! Ai tre successi passati (2000, 2006 e 2010) si aggiunge un secondo posto...un K ai tre Assi :)

Sono rimasto beffato dal punto 21 (descrizione punto ambigua) e ci ho messo del mio con due lunghi ai punti 20 e 27 quando la progressione di ritmo mi ha portato al limite della lettura della carta. Per il resto ho corso come mi piace fare a Venezia: sfruttando al massimo la memoria fotografica ed il colpo d'occhio, cercando la fluidità e dosando le energie. La vittoria non è arrivata per pochissimo (tanti complimenti al vincitore Jonas Gvildys) ma una buona prova sì: un ultimo tassello in una stagione tanto lunga quanto emozionante e gratificante.

Risultati completi - Intertempi

La distorsione alla caviglia in uscita dal punto 10 mi ha infastidito solo per pochi minuti durante la gara, anche se ora a freddo il problema è sensibilmente peggiorato: il periodo di scarico sembra proprio che sia arrivato al momento giusto.

Sotto: classifica top ten, podio, tramonto dal ponte di Rialto

Azimut preview

2011-11-11T11:11:00.018+01:00

...e 11 secondi: in questo attimo super palindromo...ecco l'anteprima di Azimut che uscirà domenica!
Preview con le prime pagine e i mondiali di MTBO!
E qui le pagine che narrano la nostra avventura nella staffetta ai Campionati del Mondo :)

Allenamenti Night-BO

2011-11-10T21:15:00.000+01:00

Da una settimana è ricominciato il Night BO, circuito di allenamenti tecnici notturni di Bologna e dintorni! Tutte le informazioni al sito didicato http://nightbo.blogspot.com/: un'ottima occasione per una sgambata serale o per avvicinarsi all'orienteering.

Per me è cominciato con una caduta (Giovedì scorso a Borgonuovo) e un ramo in un occhio (stasera a San Lazzaro)...ma niente di grave: "Cadi sette volte, rialzati otto" (proverbio giapponese).

1st in Reggio Emilia

2011-11-06T17:41:00.002+01:00

Bel test a Reggio Emilia: Vando Morini sarebbe stato contento della mia gara...è anche grazie al suo entusiasmo che dopo tanti anni continuo a correre cercando lanterne in giro per il mondo.

Ciao Vando, questa mia gara perfetta non può che essere dedicata a te!

Risultati completi - Intertempi

Mapping

2011-11-03T10:36:00.001+01:00

Fatti i giorni di rilievo all'EcoParco di Vezzano sul Crostolo! Challenging :)

Sotto: l'estratto dei dintorni del centro visitatori

Winner in half marathon with new PB

2011-10-30T15:02:00.002+01:00

L'obiettivo della mezza maratona di stamattina a Calderara di Reno (BO) era quello di correre in modo molto regolare, magari con tutti i km sotto i 3'30"/km. Dopo le ripetute fatte a Trento giovedì ero molto fiducioso e, visti i primi passaggi da 3'20-3'25/km, ho deciso di continuare su quell'andatura nonostante fossi da solo. Così è stata una cronometro da 21,3km, sempre in solitaria dal primo all'ultimo metro fino alla vittoria finale in 1h11'58": doveva essere un allenamento di qualità e così è stato: con la corsa contro il tempo è arrivato anche il primato personale dopo averlo fatto già due settimane fa a Cremona :)

"Se questa stagione è tutta un sogno, non svegliatemi"

1st in Brescia (double sprint)

2011-10-23T19:23:00.003+02:00

Qualificazione - 1° in 15'52" - Classifiche con intertempi

Finale - 1° in 15'55" - Classifiche con intertempi

Tutto molto bene nella qualificazione, nella prima parte della finale in centro storico ho acquisito un tesoretto di vantaggio che mi è tornato utile nella caccia al tesoro nel castello. Ho corso a Brescia per allenarmi al meglio nelle parti in città in vista dei prossimi impegni e le sensazioni ed il rendimento sono stati quelli sperati alla vigilia, su un tracciato molto divertente in velocità.

Sotto: cosa dice il regolamento ISSOM riguardo i tunnel/sottopassaggi usati in gara e come andava descritto il punto 13 (dove ho perso più di un minuto) tenuto conto di dove era posata la lanterna, cercando di essere costruttivo; il podio M Senior

Orienteering su LA CORSA

2011-10-21T17:31:00.000+02:00

Da "La Corsa" - Ottobre 2011

Cansiglio & Vittorio Veneto

2011-10-20T14:08:00.001+02:00

Dopo qualche giorno di rilievo cartografico in Cansiglio (foto sopra) con la Forestale sono rientrato a casa, pronto per le ultime tre settimane della stagione. Ho ancora troppa voglia di allenarmi e gareggiare per scaricare adesso...la mia schiena capirà! Ormai è dovuta scendere a compromessi con il mio entusiasmo da bimbo :)

A lato: la carta di allenamento di ieri mattina a Serravalle (Vittorio Veneto), parentesi ai rilievi viste le condizioni meteo. Percorso ribattezzato Tressette, visti i 3 giri da 7 punti ciascuno

PB in half marathon

2011-10-16T15:18:00.000+02:00

1h12'38" nei campionati italiani di mezza maratona

Un po' di problemi in partenza per i tantissimi concorrenti presenti stamattina a Cremona, una gestione di gara come da previsione tattica, un buon finale in progressione; nonostante fosse 21,4 km sviluppati sono riuscito a togliere oltre tre minuti al mio vecchio primato personale sulla distanza.

Centrare un obiettivo sognato da tanto tempo è sempre bellissimo! :)

Multitasking training in Trento

2011-10-14T09:35:00.000+02:00

Per l'allenamento tecnico di ieri sono stato a Trento, con una quindicina di km multitasking tra città e parchi

(grazie al Trent-O per le carte ed ai compagni di allenamento!)...Dopo IL lavoro di Martedì mattina le gambe stanno rispondendo al meglio. Per Domenica mattina c'è ancora un po' di incertezza per il fastidio al ginocchio ma conto di essere al via a Cremona al 100% pronto e pimpante!!

Run & Fun

2011-10-09T19:20:00.002+02:00

Week-end double face a Bologna, tra le due vittorie agonistiche (gara regionale e top race successiva) e passeggiate ludico-motorie con la carta...orienteering storico nel centro storico ed eno-gastronomico a Villa Quiete...Sotto, le carte degli eventi e la premiazione fatta per i bimbi Sabato pomeriggio dopo il percorso culturale. Panta rei!

Paparazzi hugs :)

2011-10-09T15:23:00.000+02:00

Chi l'ha detto che tra avversari non ci possa essere stima, amicizia e rispetto? :)

No, non siamo amanti! Ma ogni tanto i paparazzi ci beccano così :)

"WOC Relay dreamers"

Bye bye forest, see you :)

2011-10-04T13:33:00.002+02:00

Con gli allenamenti in Cechia e la Coppa del Mondo in Svizzera si è chiusa l'ultima trasferta della Nazionale per questa stagione. Per un po' starò lontano dal bosco e i prossimi giorni di allenamento (anche per il problema alla schiena) mi diranno quando chiuderò i miei impegni di questo 2011, che è stato l'anno più emozionante della mia vita.

Nella middle di World Cup ho corso in linea con le prove precedenti, finendo nella zona punti e facendo tratte di gara interessanti. Fisicamente la condizione è ancora molto buona, anche se nelle gare individuali nel bosco la parte tecnica deve ancora salire di livello per competere con i primi.

La classifica finale di Coppa del Mondo mi ha visto chiudere con 35 punti; per scelta politica non avevamo partecipato al Nordic Tour (primo round del circuito) così la possibilità di correre la finalissima sprint in Svizzera era già parzialmente preclusa in partenza, anche se punteggi alla mano l'ho mancata solo per un paio di posizioni.

Sotto: le carte di allenamento e di gara

Foto di gruppo a Praga durante il trasferimento

World Cup in Czech Republic (middle and long chasing)

2011-09-26T10:41:00.002+02:00

La formula delle gare di Coppa del Mondo del fine settimana a Liberec (Rep.Ceca) prevedeva una mddle e una lunga distanza ad inseguimento. I distacchi nella middle (classifiche) sono stati contenuti e visto il numero alto e quaificato dei partecipanti non c'erano grossi buchi nella partenza a caccia nelle posizioni di vertice.

Si sono creati così dei treni anche corposi e -come prevede questo tipo di gare- la corsa è diventata sull'uomo. 250 metri di run out iniziale + 16,7 km con 680 di dislivello e varianti lungo il percorso (phi loop prima, doppia farfalla poi)... non male! :) Fisicamente stavo molto bene e ho corso nella parte avanzata del mio gruppo e questo mi ha permesso di recuperare diverse posizioni durante la gara. 1h49' dopo ero all'arrivo in 29a posizione. Classifiche middle + lunga. Sito FISO.

Sotto: le mie carte con i percorsi

What a week-end!

2011-09-19T10:29:00.002+02:00

Era il fine settimana non agostico più pieno dell'anno, tra compleanno, matrimonio di Chiara & Alessandro e l'organizzazione ad Anzola Emilia (manifestazione di cui ero cartografo, co-tracciatore e direttore di gara).

Tutto è andato alla grande...GRAZIE A TUTTI!
Sopra: Chiara con i Pol.Masi di ieri, oggi e domani :-)

Sotto: i percorsi delle categorie assolute di ieri ad Anzola (campionato regionale sprint Emilia-Romagna- SITO con informazioni e risultati)

Photo & video of relay - ITA Champs

2011-09-14T10:32:00.000+02:00

Cherry on the cake: Italian Champion in relay

2011-09-12T12:02:00.000+02:00

Del fine settimana a Bellamonte (campionati italiani long e staffetta) mi resterà una prestazione solida nella gara individuale (4° in 1h47'), corsa nel tipo di terreno e nella scala che meno mi piacciono, e una bella staffetta, vinta con i miei compagni del Gruppo Sportivo Forestale -Emiliano Corona e Denny Pagliari- che mi hanno messo nella condizione di giocarmi al meglio il titolo nell'ultima frazione.

Visto che nella gara long i due errori più grossi (che mi sono costati la vittoria) erano arrivati proprio mentre correvo troppo sottoritmo in sicurezza, nella prova di ieri ho spinto sempre al massimo sul limite; così facendo ho fatto tre errori in zona punto ma anche diversi frangenti di gara di altissimo livello. Questo è stato sufficiente per vincere il titolo (il mio terzo in staffetta dopo il 2004 ed il 2006)...We did it!

Classifiche e intertempi

Carte di gara: long, staffetta e allenamenti dei giorni precedenti + model event

Appennino life

2011-09-04T19:17:00.002+02:00

La settimana di raduno in Appennino è volata, tra allenamenti e divertimento con la Polisportiva Masi!

Sotto: un po' di carte (Abetone, Piane di Mocogno, Frassinoro, Rotari, Piandelagotti), foto e percorso della gara conclusiva di stamattina a Sant'Anna Pelago (Campionati regionali Emilia-Romagna: 1° in 45'06").

Archivio WOC

2011-09-03T12:08:00.003+02:00

Ecco i pezzi che mancavano dei Mondiali, l'archivio così è completo: video, carte di allenamento durante la trasferta e qualificazione long.

Video della staffetta - Diretta TV svedese - LINK

Video della partenza della finale sprint nell'arena di Chambery

Intertempi qualificazione sprint (ora online)

Splits della finale sprint

Splits staffetta - seconda frazione

Tutti i risultati e gli intertempi

WOC Relay...Coitus interruptus!

2011-08-29T23:13:00.002+02:00

Le carte dei Mondiali sono ancora da archiviare, ma ormai il tempo per le riflessioni c'è stato: il mio Campionato del Mondo è partito lo scorso autunno, quando dopo alcune valutazioni ho deciso di iniziare il "Progetto 2014", puntando su una crescita fisica e focalizzandomi sulle due distanze in cui mi sento di poter avvicinare le posizioni che contano, per caratteristiche personali e più possibilità di allenamento mirato: la sprint e la staffetta (come dichiarato nelle interviste al sito FISO e a Mentalità Sportiva durante l'inverno).

La rassegna iridata francese è stata un crescendo di condizione, soprattutto mentale: dopo la mancata finale nella lunga distanza (bene fisicamente, due passaggi a vuoto tecnici), sono arrivate due buone sprint (qualificazione e finale) per chiudere con la staffetta conclusiva nella frazione che preferisco -la seconda- che è stata il picco di emozioni della settimana.

Il lavoro da fare è ancora tanto ma questi Mondali sono stati un passo avanti; una della cose più importanti da risolvere è sempre il mal di schiena: dopo quattro anni di sofferenze negli ultimi mesi sono riuscito grazie anche allo staff medico del Gruppo Sportivo Forestale a ridurre il problema ma il fastidio è ancora costante e l'operazione chirurgica in autunno non è scongiurata. Si valuterà nei prossimi mesi il da farsi anche in proiezione futura. Comunque sia, la fortuna non esiste!

Nelle immagini: sprint ad Aix-Les-Bains (foto Simionato), il run in della staffetta, la mia carta di gara.

Salento Tour

2011-08-28T22:47:00.001+02:00

La vacanza attiva in Puglia si è conclusa con la gara del Salento Tour, nel circuito cittadino di Aradeo (Lecce): ho chiuso al 4° posto un'altra gara dalle buone sensazioni fisiche che mi ha visto passare al quinto km sotto il mio personale nei 5000 in pista, poi nel finale ho gestito la posizione chiudendo un buon allenamento sempre con temperature molto alte.

Domattina si rientra e dal primo pomeriggio sarò in Appennino per il raduno tecnico con la Pol.Masi: è tempo di tornare in carta.

Winner in Castro

2011-08-26T00:23:00.001+02:00

Stasera ho approfittato della forma dei mondiali per correre e vincere il Gran Prix del Salento a Castro (Lecce). Il percorso era tra quelli che mi piacciono di più, snodato nel centro storico con lunghe scalinate in salita nel finale tra Castro Marina e la Città Alta dove sono riuscito a vincere la resistenza del duo marocchino che aveva menato le danze in pianura e discesa. Di gran lunga la mia miglior gara di atletica di sempre.

Nelle foto e video: durante la ricognizione degli ultimi 500 metri di gara

Nice emotions

2011-08-24T00:23:00.005+02:00

GRAZIE GRAZIE GRAZIE, non ho altre parole. Voglio ringraziare di cuore tutti quelli che hanno scritto in questi giorni. Non mi aspettavo davvero una reazione di questa portata: l'affetto e l'entusiasmo enorme che state trasmettendo ripaga degli sforzi fatti. Mi chiedo cosa sarebbe successo se fosse arrivata la medaglia iridata :)

Se noi vi abbiamo fatto emozionare per due ore durante la staffetta, voi siete riusciti a farlo con i vostri messaggi (leggendone un paio mi è scesa la lacrima, non mi vergogno a dirlo). Il pubblico italiano presente nell'arena è stata meraviglioso, quello da casa si è fatto sentire a gran voce comunque.
Siamo tornati dalla Francia senza medaglia e senza diploma, ma col cuore pieno di orgoglio tricolore grazie a voi.

E' chiaro che ci sia voglia di sognare e la mia promessa è che lavoreremo sodo per provarci di nuovo!

L'altra promessa è che quando rientro dalle vacanze pubblico la carta ed il commento.

Articolo Gruppo Sportivo Forestale - Stegal

Relay drama this year was for us

2011-08-21T19:12:00.002+02:00

I Mondiali 2011 si sono conclusi, con la staffetta a La Féclaz. Dopo le ultime edizioni in cui ero la riserva del team, quest'anno ho avuto l'opportunità di correre e ho vissuto le due ore più adrenaliniche della mia carriera: dopo la frazione super di Klaus Schgaguler che mi ha dato il cambio in 4^ posizione a ridosso dei primissimi, ho corso una frazione molto solida cercando di alternare le fasi passive (correndo con Svezia, Francia e Norvegia) e attive (nei forking iniziali e nelle fasi più scorrevoli della gara).

Sono arrivato nel gruppo di testa: nell'ultima frazione Misha Mamleev ha chiuso in 6^ posizione ma saltando un punto di controllo. Peccato, per un po' ci avevamo sperato!! Risultati - 2^ frazione - Intertempi.

Se da un lato negli annali rimarrà la squalifica, dall'altro resterà il sogno vissuto da noi e da tutta l'Italia orientistica: sono davvero contento per come vi abbiamo fatto emozionare, ci riproveremo...promesso!

Ora sono appena rientrato a casa ed è tempo di vacanza (domattina mi aspetta l'aereo per il Salento dove passerò finalmente una settimana di relax), ma tornerò sulla gara di ieri con la carta ed alcuni pensieri avuti in gara come tanti mi hanno chiesto!

24th in World Champs - Sprint

2011-08-17T09:53:00.002+02:00

Finalmente ieri è arrivata la giornata delle Sprint Mondiali! Dopo la qualificazione al mattino ad Aix-Les-Bains (8° nella batteria B, passavano in finale i primi 15), nella finale adrenalinica di Chambery sono arrivato 24° sui 48 partenti con 14'41"9. Non ho vinto e non sono arrivato nei primi 6 (la carta di credito di Max Balbo è salva :-) ma ho fatto un passo avanti importante in una distanza e in un format di gara che mi piacciono tantissimo. Le posizioni che contano non sono più così lontane: continuerò a lavorare per quelle.

QUALIFICAZIONE: Risultati - FINALE: Risultati, intertempi, live review.

Un grazie di cuore a tutti i tifosi italiani presenti in Savoia (nettamente i MIGLIORI!) e chi ci sostiene da casa!

Aix-Les-Bains e Chambery, je v'adore!

Bologna - Acqui Terme - Chambery

2011-08-09T10:09:00.000+02:00

Ieri ho viaggiato da Bologna a Chambery (Francia) assieme a Klaus Schgaguler; di passaggio ho fatto ripetute sprint ad Acqui Terme (sotto: le carte e le scelte) grazie alla collaborazione della società Arco di Carta. E al pomeriggio è venuta l'ora di assaggiare nuovamente il bosco transalpino a Le Revard. Tra domani e Giovedì arriveranno gli altri compagni di Nazionale: i Campionati del Mondo stanno per cominiciare.

"sono solo piccoli dettagli
ma quel che conta è l’ultima fermata
se sei ancora in grado di stare in piedi
e di tornartene a casa
le frasi fatte tipo ”diamoci tempo
e sarà il tempo che deciderà”
perchè un momento può durare un momento
oppure non passerà"

Test race Casone Partigiano

2011-08-07T18:45:00.001+02:00

Il test di ieri pomeriggio nella competitiva al Casone Partigiano (San Pietro in Casale -BO-) è stato accompagnato da un clima tropicale ma l'afa non ha compromesso la mia prova, corsa sugli 8,6 km sterrati (2 giri in circuito, immagine sotto).

In classifica ho chiuso al 2° posto, alle spalle di Massimo Tocchio della Salcus (nella foto).

Embargoed areas for WOC 2014 in Italy

2011-08-05T22:07:00.002+02:00

Sono state ufficializzate le aree dei Mondiali 2014 che si terranno in Italia dal 5 al 13 Luglio. Tutte le informazioni sono al sito http://www.woc-wtoc2014.com/: il menu è molto accattivante!

Double sprint in Tuscany: Poggibonsi & San Gimignano

2011-08-04T10:49:00.002+02:00

AM: Poggibonsi 13'41" (tracciatore Gianluca Salvioni)
PM: San Gimignano 17'39" (tracciatore Jaroslav Kacmarcik)

"Ognuno sta solo sul cuor della terra
trafitto da un raggio di sole:
ed è subito Siena"

(liberamente tratta da Quasimodo)

Sotto: percorsi e scelte (di San Gimignano solo un estratto perchè la nuova carta aggiornata deve ancor essere ufficializzata)

Nelle foto: Poggibonsi, a Siena nella pausa tra le due sprint, a San Gimignano finito l'allenamento.

Trail running

2011-07-31T20:43:00.012+02:00

Finalmente sono riuscito a vincere la Marcia Verde di Castelluccio (Porretta Terme -BO), chiudendo con il record della corsa. Il ginocchio battuto Domenica scorsa a Borgo Valsugana mi dà ancora fastidio ma il peggio sembra alle spalle: una volta riscaldato mi ha dato fastidio solo in pochi passaggi durante i 15km del percorso, molto misti.

"Tra una botta che prendo

e una botta che do

tra un amico che perdo

e un amico che avrò

che se cado una volta

una volta cadrò

e da terra, da lì m'alzerò"

(Negrita, "Ho imparato a sognare")

Sotto: il percorso con il passaggio nella carta da orienteering della zona e planimetria

Back on the plain

2011-07-28T15:58:00.001+02:00

Gli ultimi giorni di allenamento a Passo Rolle sono volati; ormai che avevo fatto trenta ho fatto trentuno (e anche un po' Trentino): 303 km, 13.800 metri di dislivello in queste due settimane di allenamento.

Double sprint test with National Team

2011-07-25T09:59:00.005+02:00

Dopo 10 giorni di preparazione all inclusive in altura al Passo Rolle, ieri come Nazionale siamo scesi in Valsugana per una doppia prova sprint, valida anche come selezione per l'ultimo iscritto italiano alla prova Mondiale. Io, già qualificato così come Marco Seppi, ho fatto da apripista usando le due prove come test.

La prima gara a Borgo Valsugana è iniziata con uno shock: sulla pista ciclabile per il primo punto sono caduto violentemente in curva (che ho indicato con il segno + sulla carta), rompendo la bussola -e con lei incidendo la mano- e soprattutto tagliandomi in più punti ginocchio e gomito. Sangue a parte le ferite non mi facevano troppo male così ho proseguito la prova, riuscendo a correre bene fisicamente e tecnicamente, vincendo in 22'53".[per un errore la scala di gara era 1:8000 e di conseguenza la gara 5,2 km in linea d'aria invece dei 2,6 previsti].

Grazie alla gentilezza e velocità dello staff medico dell'ospedale di Borgo Valsugana, che mi ha applicato colla biologica e punti temporanei invece di suturare la ferita come da protocollo, sono riuscito ad arrivare in tempo e prendere parte alla seconda manche a Villazzano, che prevedeva un percorso misto nel parco.

A parte un po' di dolore in discesa ho corso una buona prova, chiudendo al 2° posto in 16'57" e completando così al meglio il doppio test sprint.

Stamattina ho male dappertutto per la caduta ma non dovrebbero esserci problemi a completare gli ultimi 3 giorni di allenamenti qui al Passo Rolle. Sotto: i risultati dei test

Portfolio - Passo Rolle day by day

2011-07-24T22:23:00.001+02:00

Passo Rolle, finally

2011-07-14T14:39:00.000+02:00

Dopo qualche giorno da incubo (tra ospedale e febbre alta per l'infezione da puntura di insetto), ieri pomeriggio ho raggiunto al Passo Rolle i compagni di Nazionale (per il momento Klaus Schgaguler e Nicole Scalet) e l'allenatore Jaroslav Kacmarcik e ho iniziato il periodo di preparazione in altura.

Per qualche giorno le mie uscite saranno prevalentemente aerobiche, sia per acclimatarmi che per finire la terapia antibiotica. Non so ancora che cosa mi abbia punto di preciso..Forse un ragno ringiovanente?

Tips of the week

2011-07-10T11:39:00.005+02:00

La gara in montagna a Vidiciatico di Domenica scorsa ha chiuso un mese molto intenso. Questa settimana doveva essere più tranquilla, ma ormai il 2011 mi ha abituato a continui diversivi -più o meno simpatici- e così questo fine settimana è stato ed è tuttora all'insegna della corsa contro il tempo prima del raduno in altura con la Nazionale di due settimane (11-24 Luglio).

Sotto, le carte con i percorsi della doppia sprint di Giovedì a Riolo-Les-Baines & Chomacchyeaux, aka Riolo Terme (RA) e Comacchio (FE). Tracciatore: Lorenzo Pittau, Controllore/posatore: Luca Bignami. Thank you guys!

Three days in Rome

2011-07-02T13:02:00.004+02:00

Day 1 (PM): 20' risc. al Faggeto + sprint Allumiere (14' medio veloce) + 5' defa; 15' trasferimento; sprint allungata Tolfa (25' medio veloce).

Day 2 (AM): 25' risc. Garbatella > partenza + percorso Trofeo Nazionale CS 2011 Roma - qualificazione (20' fart-lek) + 3' lento + 4 x 4' ripetute sprint sul percorso Trofeo Nazionale CS 2011 Roma - finale (rec. 1'-2'-1') + 20' defaticamento arrivo > Garbatella. Totale 17km.

Day 2 (PM): 20' risc. + sprint allungata San Gregorio da Sassola (19' ritmo gara) + 5' defa
[carta inedita: test sul percorso della gara in programma il prossimo 30 Ottobre].

Day 3 (AM): 20' risc. + sprint allungata Garbatella (19' ritmo gara) + 5' defa

Grazie alle società laziali di CCR, Orsa Maggiore e Civitavecchia Orienteering per la disponibilità (mappe e percorsi di grande qualità) e a Stefano & Alessandra per l'ospitalità.

"Three days in Rome

Where do we go

I'll always remember

Three days in Rome"

(Sheryl Crow, The book)

2011-06-27T23:07:00.003+02:00

Ci sono notizie che ti lasciano senza parole. Pensieri e stati d'animo difficili da descrivere. Continui flashback. Ciao, Marty: sono contento di averti conosciuta, averti lodata e sgridata, aver bisticciato con te. Ti prometto che non giocherò più a calcio con le scarpe slacciate. Ci mancherai.

Tips of the week

2011-06-26T18:31:00.002+02:00

Va concludendosi la settimana, e degli ultimi sette giorni resteranno:
- il ritorno agli allenamenti in pista e di Pilates

- il lungo in montagna Cavone-Lago Scaffaiolo-Corno alle Scale durante il trekking della Polisportiva Masi, con passaggio a metà allenamento nella nuova -suggestiva- carta che ospiterà una 2 giorni a metà Luglio (http://www.oriappennino.it/apcontour2011/). Percorso sotto, volutamente rimpicciolito, perchè la carta è ancora inedita.

- la sprint a Porretta Terme (carta e intertempi sotto)

- il fart-lek nel Parco dell'Abbazia di Monteveglio e il challenge al Biancolelli in progressione

- la doppia gara del fine settimana: cronoscalata di San Luca ieri pomeriggio (3° in 9'15") e 'Il Salto del Cervo' a Castiglione dei Pepoli (2° in 1h08'20" - Percorso) stamattina. Sotto, i due podi.

Il 3° posto di ieri a San Luca mi è valso la vittoria nel Trittico Melito Sport 2011 (10km su asfalto + 5000 in pista + 2km cronoscalata). Sotto: articolo sul giornale di presentazione della cronoscalata; con Luca e Pitto al termine della prova; ai piedi della croce del Corno alle Scale; al lago Scaffaiolo.

Tips of a very varied week, ended with Jukola

2011-06-20T11:54:00.003+02:00

Quella appena conclusa è stata la settimana più variegata della stagione; degli ultimi 7 giorni resteranno:

- i 50km corsi tra Lunedì e Martedì, conclusi con la staffetta su strada 4 x 1050 al Pioppeto Mattei che finalmente siamo riusciti a vincere, nell'ordine Fiorucci-Tenani-Bignami-Pittau;

- i challenge di Crespellano e Tavernelle Emilia, usati per lavori in salita e pianura;

- la doppia sprint a Loiano e Monghidoro (grazie ai tracciati by Cus Bologna e Denny Pagliari e al posatore Massimo Balboni), simil qualificazione e finale.

- il week-end in Finlandia: allenamento e la staffetta notturna Jukola (numericamente la più grande gara di orienteering al mondo) con il club svedese dell'IFK Umeå, dove ho corso l'ultima frazione invece della sesta prevista e ci siamo classificati al 60° posto sulle 1320 squadre al via. I nostri parziali a questo link.

- Domenica pomeriggio in centro a Monaco di Baviera, dopo aver perso la coincidenza dei voli e spostato il trasferimento a Bologna in serata. Le ultime energie della settimana sono servite per una passeggiata alla festa in Marienplatz, not too bad ending of the week! :-P

Foto sopra: in formazione dopo la gara, dal primo all'ultimo frazionista

Sotto: con Lucia Curzio e Maria Vittoria Bulferi (a breve in partenza rispettivamente per Mondiali ed Europei giovanili) prima degli allenamenti sprint a Loiano e Monghidoro.

Suviana Relay Marathon

2011-06-12T17:16:00.003+02:00

Tre frazioni = una maratona. 14,065 km a testa, edulcorati da 330 metri di dislivello. 3 giri del bacino di Suviana -al confine tra Emilia e Toscana- per totalizzare la distanza regina dell'atletica: 42.195 metri.

Stamattina ce la siamo cavata anche senza carta e bussola, chiudendo al 2° posto alle spalle della squadra toscana con il duo marocchino a imporre il ritmo nelle prime due frazioni. Sito della manifestazione. Risultati ufficiali al sito TDS.

2h51'09" è stato il nostro totale: 58'00 Lorenzo 'Pitto' Pittau al lancio, 60'04 Luca 'Big' Bignami in seconda frazione e 53'05" io a chiudere: mi sono trovato perfettamente a mio agio sul percorso, che presentava un'altimetria adatta alle mie caratteristiche.

Dopo il 3° posto di ieri pomeriggio al Memorial Ragazzi (Parco Noci di Bologna; 28'20 medio-veloce sugli 8,4 km misti sterrati) nei primi minuti di gara ero un po' contratto, poi la gamba ha cominciato a girare molto bene, soprattutto in salita. E' uscito così il miglior crono di giornata.

Il coffee break, con qualche giorno di scarico durante questa settimana, è finito.

Sopra: foto durante e dopo la gara; planimetria; altimetria e ritmo.

Sotto: percorso sprint allungato fatto in settimana, allestito egregiamente da Fede Bacci.

Orienteering su LA CORSA

2011-06-11T11:40:00.000+02:00

Da "La Corsa" - Giugno 2011

Welcome Rimini

2011-06-11T10:23:00.000+02:00

Con la manifestazione di Orienteering Culturale (oltre 500 i ragazzi al via) Rimini ha ricevuto il battesimo ufficiale dello sport con carta e bussola. La mappa, che ho realizzato in primavera, fa parte di un ampio progetto che proseguirà nei prossimi anni. Welcome Rimini!

WOC Traning courses in 3D - Prepoulain e Le Revard

2011-06-07T11:40:00.003+02:00

Gli ultimi allenamenti fatti in Francia con la Nazionale Assoluta Venerdì e Sabato scorsi sono stati un percorso classico a Prepoulain e un control picking al 15.000 a Le Revard.
Sotto, i link ai percorsi in 3D.

Prepoulain - Le Revard (intertempi)

Siamo molto vicini ai terreni che ospiteranno le gare di Mondiali: in due parole, insidiosi e impegnativi.

How to restart a race after a big mistake

2011-06-06T12:03:00.002+02:00

Nella zona del punto 4 (codice 73) della gara di ieri ho passato i 10 minuti orientistici più lunghi degli ultimi anni, cercando la buca tra le buche. Il mio commento l'ho riservato al tracciatore -sperando sia stato costruttivo- mentre l'analisi della traccia GPS ha confermato la sensazione avuta a caldo. Ma tant'è, c'è di peggio al mondo :)

Quello che mi resterà della bella long di Coppa Italia a Civezzano (5° in 2h01') è invece ciò che è successo dopo quel punto: per le tre lanterne seguenti ho avuto tantissimi pensieri in testa. Praticamente ho corso col pilota automatico mentre mi convincevo a continuare la prova. Mi sono concentrato solo sui pensieri positivi: che il percorso da lì in poi era accattivante, che sarebbe stato un bell'allenamento lungo, che la gara è inserita in un circuito, che dopo il lungo raduno in Francia ero rimasto in Valsugana apposta per quella gara, che dargliela su non è da persone serie, che bisogna essere professionisti anche in giornate come questa. Alla fine la mente ha vinto: due grossi respiri prima di iniziare la tratta lunga 7-8 ed è iniziata la mia seconda gara: è da quand'ero ragazzo che mi sforzo di resettare e ripartire con convinzione dopo un errorraccio. Questa volta posso dire di avercela fatta.
Sotto, i miei intertempi >> al punto 4 ero 24° a 9' dal primo

Risultati - Intertempi.

Sotto: la mia carta di gara con tutte le scelte

"...si va lunghi!!!"

2011-06-01T14:38:00.004+02:00

Challenging France (also with snow this morning)

2011-06-01T14:32:00.001+02:00

E alla fine arrivò la neve, come ciliegina sulla torta per rendere gli allenamenti sui terreni francesi ancora più impegnativi.

Ormai abbiamo fatto il giro di boa di questo campo di allenamento in vista dei prossimi Mondiali; dopo il primo blocco dello scorso fine settimana (con model event e le nostre gare di selezione - middle e long), abbiamo fatto un modulo di training sessions assieme ad altre nazionali -Rep.Ceca e Finlandia su tutte- alternando uscite di qualità (come le mass start multiple di ieri) ad altre più prettamente tecniche per migliorare la precisione in zona punto e la fluidità in questo terreno molto insidioso. Ieri e oggi il meteo ci ha messo del suo, con pioggia, freddo e la nevicata di stamattina quanto mai abbondante per il periodo. "Train hard, race easy".

Il problema al polpaccio che mi sono portato qui in terra transalpina mi ha costretto a molta cautela nei primi giorni e pian piano mi sta lasciando più libertà di corsa. Come in tutti gli sport individuali, ogni problema va risolto autonomamente. E non sono sempre rose e fiori.
Nella foto: l'arrivo della lunga distanza

Sotto: le carte di gara ed alcuni estratti degli allenamenti

15:55

2011-05-25T10:04:00.003+02:00

Tratto da: "Selection Criteria for Senior Team in 2011"

2. RUNNING LIMIT: Condition to be selected in the team for the WOC 2011 is the achievement of running limit (B–limits). During the period 01.01.-15.07.2011. The exception is Sprint, for which the A limit is required. 5000; A- 15:55; B- 16:25

Ieri sera ho corso -e vinto- la gara dei 5000 al meeting "Corri sotto le stelle". Dopo il prezioso contributo di Lorenzo Pitto Pittau che mi ha tirato in modo regolare i primi 3km in 9'42 (3'13-3'13-3'16) sono rimasto da solo e ho chiuso in progressione gli ultimi 2000 (3'12+3'01) nonostante diversi passaggi in seconda corsia per i doppiaggi. Grazie all'ultimo 200 in 32" sono riuscito a centrare esattamente il tempo del limite A: 15'55". Un gara di livello più alto (i migliori mezzofondisti erano in gara nei 1500 e nei 3000) avrebbe giovato alla causa, ma l'importante è che il risultato cercato sia arrivato. CLASSIFICHE.

Non vado matto per le gare in pista, anche per questo il tempo di ieri sera per me vale doppio.

Scaricalasino

2011-05-22T15:44:00.002+02:00

Con un cambio di programma last minute, questo fine settimana ho deciso di restare ad allenarmi in Appennino, con le due gare della Futa Cup (sprint in notturna con partenza di massa e campionato regionale middle) a Monghidoro, già Scaricalasino.
Così userò la doppia sprint di Acqui Terme -in calendario oggi- come allenamento nel periodo di rifinitura più avanti. Risultati: Sprint - Middle

Sotto: le carte di gara (1° in 18'08" e 40'35")

Sliding doors

2011-05-18T21:37:00.000+02:00

Una serie di sliding doors negli ultimi 3 giorni mi ha portato a due allenamenti in carta (Pian de le Femene e Santa Colomba), a Pergine da Lorenzino Vivian -ora osteopata a tempo pieno!-, nella foresta di Somadida e al lago di Auronzo di Cadore per un paio di passeggiate in posti paradisiaci, alla B-Club e in pista a Valdobbiadene.

Chissà se non avessi perso quel bus Lunedì all'alba cosa sarebbe successo invece?! L'importante in questi casi è farsi portare dalla corrente. Carpe diem.

ITA Champs middle distance - Silver!

2011-05-15T21:24:00.005+02:00

Stamattina ad Asiago è arrivata la seconda medaglia tricolore dell'anno, nella distanza che sento meno adatta a me perchè mi mancano le sufficienti fluidità e costanza per performance di alto livello, soprattutto a livello internazionale.

Nella qualificazione ho centrato l'obiettivo di vincere la batteria (tra gli italiani); nella finale ho corso la prima parte sicuro e preciso cercando di lasciare il freno a mano quando possibile; da qualche punto dopo il cambio carta ho avuto il riferimento di Michele Caraglio partito prima di me ma sono arrivate un paio di indecisioni importanti. Alla 19 sono stato raggiunto da Klaus Schgaguler: ho provato un paio di scelte di percorso differenti ma siamo arrivati assieme all'arrivo. Il mio tempo è stato valido per l'argento! :-)

(4° posto nella gara, con l'austriaco Gernot Kerschbaumer e Misha Mamleev -in gara solo per il WRE- a completare le posizioni di vertice). Il bronzo tricolore del capitano Denny Pagliari e il 4° posto tra gli italiani di Emiliano hanno completato un'altra bella prova di squadra per il nostro Gruppo Sportivo Forestale.

Sotto: carrellata di carte e link ai risultati

Campionati Italiani MIDDLE - FINALE (Carta 1 e 2)

RISULTATI

Campionati Italiani MIDDLE - Qualificazione

RISULTATI

Model events - Stonlaita e Turcio

Herbalife Niteworks

2011-05-11T10:31:00.003+02:00

Penso che il recupero sia una fase molto importante dell'allenamento; nei periodi di intensa attività, gare ravvicinate, stress dati dalla vita quotidiana, è fondamentale trovare il giusto bilanciamento tra attività e reintegro delle energie.

Niteworks è un integratore alimentare appositamente formulato per favorire il benessere dell'apparato cardiocircolatorio. Il sistema vascolare utilizza l'ossido nitrico per controllare il flusso sanguigno in ogni parte del corpo. La produzione di ossido nitrico diminuisce nel tempo e raggiunge livelli bassi durante la notte. La particolare combinazione degli ingredienti presenti in Niteworks è appositamente studiata per stimolare la produzione di questo elemento fondamentale per il benessere dell'apparato cardiocircolatorio.

L’integratore alimentare Niteworks non è finalizzato alla cura o al trattamento di patologie di carattere medico.

Perché è consigliato l’uso prima di andare a dormire?

Durante il giorno il corpo sostiene le normali attività quotidiane e produce maggiori quantità di Ossido Nitrico. Di notte l’organismo si rigenera in vista della giornata successiva ed i livelli di Ossido Nitrico diminuiscono.
Come per gli altri prodotti Herbelife adatti allo Sport, scrivete a Maria Pian Virgolini (mpvirgolini@gmail.com) per ordinazioni e informazioni.

FISO ai Giochi del Veneto

2011-05-11T09:18:00.012+02:00

Video Erebus - Nice memories from Asiago

2011-05-04T22:38:00.000+02:00

Tiomila 2011: I varje fall...rak och stolt!

2011-05-04T15:16:00.002+02:00

La Tiomila -staffetta svedese a 10 frazioni in parte notturne- come sempre ha regalato grandi emozioni; noi dell'IFK abbiamo dovuto operare un paio di cambi all'ultimo minuto per due concorrenti ammalati, ridisegnando così la squadra e ridimensionando in parte l'obiettivo della vigilia. Abbiamo chiuso al 50° posto sui 351 team al via (2^ miglior prestazione di sempre del club) con alcune luci ed ombre nella notte: l' highlight è stato sicuramente il miglior tempo di Lukas in 2^ frazione che è valso la grande rimonta dal 117° all' 8° posto assoluto.

Nella mia frazione (l'ultima, una ventina i km sviluppati) ho corso bene in sicurezza i primi punti, poi ho avuto qualche problema nella parte centrale quando ho provato a forzare prendendo dei rischi per recuperare quante più posizioni possibili. La grande sbandata dopo il cambio carta è stata foriera di saggezza, così ho corso con precisione i punti più tecnici ("into the wilderness part") e ho tirato a venire all'arrivo il prima possibile, pensando a non peggiorare i problemi fisici in essere e sprintando per il 50° posto finale. Intertempi.

Sopra: la carta di gara tutti punti con il mio percorso.
Sotto: foto durante la cena pre-gara e alcune carte di allenamento di questi giorni in Svezia (fase di richiamo di quantità, con allenamenti soprattutto nel bosco).

Campionato Italiano sprint 2011 in TV

2011-04-30T13:23:00.003+02:00

Stigtomtakavlen

2011-04-23T11:00:00.003+02:00

Eccomi rientrato dai due giorni di allenamento in Svezia, compresa la Stigtomtakavlen (staffetta a 6 frazioni, 3 notturne + 3 diurne); a parte l'assenza di Erik Lind per malattia, abbiamo corso frazioni solide che ci permettono di guardare con fiducia alla Tiomila della settimana prossima, dove punteremo dritti al record del club.

Risultati finali - Intertempi per frazione

Sopra: la mia carta con percorso della Stigtomtakavlen - Leg 5 (62'30")

Winners in Trail-O online

2011-04-23T10:44:00.000+02:00

Quest'anno per diversi motivi la mia presenza alle competizioni di Trail-O sarà ridottissima, ma grazie al Cral Trasporti Torinesi e Marina Beltramo in questi mesi mi sono divertito a partecipare ad una gara di trail-o online, dove ci si basava solo sulle foto pubblicate.

Il tutto è iniziato durante il raduno in Spagna, qundo io ed i ragazzi agonisti della Pol.Masi abbiamo cominciato a rispondere ai quiz...ed alla fine abbiamo vinto a punteggio pieno, 7 su 7 al primo colpo! :) Classifica

Sotto, la sequenza delle nostre risposte, tra il buffo ed il goliardico:
1-B di Barbate
2-C di Chefchaouen
3-B di Borbona
4-Z di Zahora
5-Z di goZZer
6-C di CappuCCiones
7-A di Andalucia e anche un po' di Andiamo a vincere a punteggio pieno!

2011 - Chapter 1 ended

2011-04-20T00:01:00.004+02:00

Con la fatica nel lungo rettilineo finale della 3^ prova di Coppa Italia a Passo San Boldo (TV, foto sopra) si è chiusa la mia prima parte di stagione, dove sono riuscito a raggiungere tutti gli obiettivi prefissati

in inverno per questo periodo.

La sequenza senza soluzione di continuità mezza maratona-Puglia-Venezia in notturna-Spagna-Tour del Marocco-CdS-TNCS Genova-Lipica Open-TNCS Levico-MOC Sicila-5000-Coppe Italia-SUI Champs-ITA sprint-Coppa Italia ha riempito questi 3 mesi. Gli intoppi ci sono stati ma sono stati superati, ed è quello che conta. Domani andrò in Svezia e comincerà il secondo capitolo della stagione 2011, meno denso di appuntamenti, con altri obiettivi, ma non meno importante.

Nella gara di Coppa Italia (carta sopra) ho scelto di correre in modo sicuro, in alcuni punti col freno a mano tirato per evitare errori pensando alla classifica generale; gli sbagli sono arrivati lo stesso (punto 9, 13 e 16, su tutti) così sono arrivato 7°, nel gruppone dei 36-37' che racchiudeva dalla 2^ alla 9^ posizione. Risultati.

Una scelta tattica premiata solo a metà; la fatica, invece, è stata intera (foto sotto, dopo l'arrivo).

ITALIAN CHAMPION in SPRINT DISTANCE

2011-04-18T10:00:00.000+02:00

Un risultato inseguito per tanti anni, ieri finalmente è arrivato con una gara perfetta:

CAMPIONE ITALIANO SPRINT!

Risultati - Intertempi

Sotto: carta col mio percorso, intertempi, top ten, model event a Miane

"E poi cos'è successo

aspettami oppure dimenticami

ci rivediamo adesso

dopo quasi cinque anni

e come sempre sei

la descrizione di un attimo per me

e come sempre sei

un'emozione fortissima"

(La descrizione di un attimo, Tiromancino)

From +26° in Bremgarten to +3° in Gibel

2011-04-14T10:59:00.002+02:00

Negli ultimi due allenamenti in Svizzera le temperature estive dei primi giorni hanno lasciato il posto ad una spolverata di neve; stesso contrasto nel tipo di terreno: dal super veloce al super lento.

Grazie alla nazionale della Rep.Ceca per l'ospitalità e la condivisione degli allenamenti abbiamo fatto una middle Martedì e una one man relay ieri: allenamento perfetto in vista delle imminenti staffette svedesi, Stigtomta e Tiomila.
Sotto: carte e percorsi (prime 3 carte della one man relay >> 22'+20'+23')

Looking forward to Tiomila - IFK Umeå

2011-04-13T18:01:00.001+02:00

Preview del nostro club alla Tiomila sul blog della gara

10MILA checks it out: IFK Umeå, Umeå Sweden

"The goal is always to set a club record"

Hard job in Switzerland

2011-04-12T11:00:00.000+02:00

Il pacchetto all inclusive qui in Svizzera con la Nazionale per ora ha offerto: Campionati Svizzeri Sprint (sabato) e Middle (domenica mattina), partenze di massa (domenica pomeriggio), lunga multitasking ieri mattina e 3 sprint cronometrate tra i roccioni ieri pomeriggio. Ora rimangono la middle nell'insidioso terreno di Gibel (area dell'Euromeeting 2009) e il lungo allenamento di domattina per completare questo intenso modulo di lavoro: nelle gare ho cercato di spingere il mio limite ancora più verso l'alto, andando oltre in un paio di occasioni in particolare (punto 3 della sprint, punto 2 della middle), negli allenamenti la fatica e gli scontri con alberi e rocce non mancano. Ma il lavoro spesso ripaga.

Risultati sprint - Risultati middle WRE

Sotto: carte dei percorsi

Via il dente

2011-04-06T22:49:00.002+02:00

Approfittando di uno dei pochi giorni a Bologna di questo mese, ho fatto il test sui 5000 richiesto dalla Nazionale di Orienteering; ero partito per togliermi il dente del minimo B (fissato in 16'25"), ma ho finito in progressione avvicinandomi anche a quello A (che è 15'55").

Ho corso in 16'03" (parziali di 3'18-3'17-3'16-3'09-3'01), 22 secondi meglio del mio precedente primato.

Il prossimo test è fissato in Maggio e dopo la prova di stasera il minimo A non è un miraggio.

A proposito di denti, quest'anno sembra che io non riesca a stare lontano dai guai: domani mi ricostruirò il dente rotto ieri.

New sponsor: HERBALIFE

2011-04-05T16:21:00.005+02:00

Per il 2011 la mia integrazione è e sarà seguita da Herbalife, azienda leader nel settore, nella persona del mio distributore di fiducia, Maria Pia Virgolini (mpvirgolini@gmail.com), a cui potete rivolgervi per informazioni e ordinativi dei prodotti.

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2011-04-04T18:15:00.000+02:00

Passaggio al punto spettacolo e sprint finale di ieri

ITALY CUP HAS BEGUN: let's make a toast!

2011-04-03T22:53:00.005+02:00

Due gare di Coppa Italia, stesso identico tempo al secondo: 37'41". Per la notturna è valso il 4° posto, per la middle di oggi ha significato la vittoria.

Ieri sera (a Torcegno -TN) ho corso la prima parte non abbastanza aggressivo, con la seconda e la terza ala della farfalla fatto a ritmo poco incisivo e spesso in solitaria; nella parte finale così mi sono trovato a lottare per la quarta piazza con il treno della vittoria un paio di minuti avanti.

Oggi (a Oltrebrenta -TN) ho gareggiato invece sempre arrembante, affrontando il bosco con determinazione: così facendo ho lasciato del tempo per strada (40" alla 5, 1' alla 20) ma ho anche fatto una serie di tempi molto buoni che mi hanno garantito il primo posto. Il bronzo del capitano Denny Pagliari ed il quarto posto di Emiliano Corona hanno completato una bella giornata per i colori del Gruppo Sportivo Forestale.

Risultati completi e intertempi

Sotto, le carte con i miei percorsi del fine settimana in Valsugana. Sopra, il podio di oggi.

Progetto "Libera la Natura"

2011-03-31T23:20:00.004+02:00

I tre giorni in Puglia per il progetto "Libera la Natura" elaborato dall'associazione LIBERA e dal Corpo Forestale dello Stato hanno completato la mia settimana al Sud Italia, iniziata con le gare in Sicilia. Con il volo Brindisi-Bologna di stasera si è chiusa la trasferta; ora comincia un mese agonisticamente densissimo.

Middle (4ht) closed MOC (5th in overall)

2011-03-27T17:11:00.004+02:00

La middle tra i templi di Selinunte ha chiuso questa edizione del MOC: il 4° posto nella gara di oggi mi ha confermato al 5° posto della classifica generale a poco dal podio (1° Audun Hultgreen Weltzien -NOR; 2° Jerker Lysell -SWE; 3° Øystein Kvaal Østerbø -NOR). Risultati.

Sotto: la classifica e la mia carta col percorso.

MOC Day 1 & 2 - Mediterranean Orienteering Championship (maps and results)

2011-03-26T16:30:00.002+01:00

Le prime due giornate di gara qui in Sicilia (MOC - Mediterranean Orienteering Championship) sono state due sprint suggestive, nel centro storico di Sciacca e nel Cretto di Burri (ricostruzione memoriale dopo il terremoto del 1968, foto a lato).

Il lotto dei partenti è molto interessante e le mie prestazioni sono state all'altezza, 5° in entrambe le prove. Risultati: DAY 1 - DAY 2.

La prima parte del percorso di oggi ha allungato un po' la classifica generale, anche per via dei passaggi/salti tra i muretti poco chiari in carta (io nel dubbio ho applicato le regole ISSOM e li ho aggirati tutti, pagando abbastanza in termini cronometrici).

Sotto: carte di gara col mio percorso e estratto dei risultati.

Double sprint in Levico: 1st and DSQ

2011-03-20T18:36:00.001+01:00

2^ Prova del Trofeo Nazionale Centri Storici - Levico Terme

Dopo la prova di qualificazione corsa come volevo sia fisicamente che tecnicamente (1° in 15'33") nella finale del primo pomeriggio fino a 2/3 di gara tutto stava andando come da copione, sul filo dei secondi con Mikhail Mamleev e Lorenzo Pittau a completare il podio.

Poi la scelta no sense per il punto 13 (dove passare nella strada fuori carta faceva guadagnare quasi un minuto e l'unica scelta possibile era un lungo angolo acuto) ha sconvolto un po' la classifica in base alle varianti che hanno scelto i concorrenti. Io sono finito in un vicolo cieco, non ho voluto fare la scelta fuori carta dopo alcuni tentennamenti e ho attraversato il cantiere aperto; ho finito la gara comunque in spinta, mi sono autoaccusato e sono stato squalificato come da regolamento. Palla al centro e pedalare.

Torno da Levico con un 100 punti di lista base nella gara del mattino, due buone gare, una incaxxxxxxx da paura che mi passerà stasera e tanta voglia di tornare presto in gara.

Sotto, le carte con i miei percorsi e gli intertempi.

Night BO Rio Verde

2011-03-19T10:40:00.000+01:00

Con l'allenamento nell'agriturismo Rio Verde di Sasso Marconi si è chiuso il circuito Night BO 2010/2011. Tante notturne, spesso con partenza di massa: utili e divertenti.