Andalucia O-Meeting and Barbate sprint (with maps and results)

La 3 giorni di gare a Canos de Meca & Conil de la Frontera mi ha visto all'8° posto nell'Andalucia Orienteering Meeting, con la classifica generale fatta dalla somma dei tempi di middle, lunga distanza e middle sulla spiaggia. 10°, 8° e 6° i miei risultati di tappa, che assieme alla gara sprint di Sabato pomeriggio a Barbate (4° in 13'08") hanno composto un altro modulo di lavoro completo in questo periodo di preparazione intensa. Risultati e intertempi. Classifica generale. Risultati sprint.

Sotto: le mie carte di gara

DAY 1 (middle) - DAY 2 (long) - DAY 3 (middle beach-O)

Sprint a Barbate - 13'08"

 

Wonderful Andalucia

I primi due giorni di allenamento in Andalucia sono stati completi su tutte le distanze: lunga, one man relay, sprint, spriddle sulla spiaggia, middle. Come negli ultimi anni Canos de Meca non delude le aspettative sia come meteo che come tecnica orientistica :)

Sotto: le carte con i percorsi ed il video della partenza dell'allenamento di one man relay

 

 

 

Bye bye Andalucia

Dopo la parentesi in Marocco abbiamo terminato il campo di allenamento in Andalucia, dove una quindicina di gradi ci hanno tenuto compagnia.

Martedì 
AM: lungo lento CO
PM: Doppio allenamento a Bolonia, dal Paradiso (carta Est, foto sopra) all'Inferno (carta Ovest) sul calare del tramonto. Tutto molto suggestivo.
Mercoledì
AM 1: simulazione ultima frazione di staffetta. 29' medio CO
AM 2: ripetute lunghe sprint a Vejer de la Frontera: 12'+7'+7' (recupero un punto lento)

Andalucia training camp - Day 1 & 2

I primi due giorni in Andalucia (Canos de Meca Y Barbate) si possono racchiudere nella parola SPETTACOLO. E domani si va in Marocco.

17 Febbraio 

AM: 90' CO lento percorso classico + solo curve 14km 

PM: 60' CO medio mass start Canos de Meca 13km 

18 Febbraio 

AM: 60' CO lento mixed training 12km

PM: 38' middle in progressione + 16' sprint Conil de la Frontera 7+4km

Adiós España! Good time in Catalunya, Lorca, Guardamar and Andalucia

Hola! Sono rientrato dai 15gg in Spagna, dopo averla attraversata praticamente tutta da Nord-Est a Sud-Ovest: la prima settimana con la squadra nazionale sprint, nel week-end centrale con il Pan Kristianstad, nella seconda parte con la Pol.Masi e l'US Primiero.

Si è cominciato dalla Catalogna, con un allenamento sul Montjuic di Barcellona per spostarci poi a Berga per lo sprint camp con allenamenti mirati e test race sulle nuove formule knock out. Da lì primo trasferimento on the road in direzione Alicante, con gli allenamenti al caldo sulle dune di Guardamar e il WRE di Lorca (Sprint, 4°) prima del secondo trasferimento in Andalusia, per allenarci a sud di Huelva e chiudere la trasferta con le due gare WRE di Mazagon (middle, 29°) e Punta Umbrìa (sprint, 20°). 

Un modulo di lavoro intenso tra gare e allenamenti in ottima compagnia e di confronto con alcuni tra i migliori al mondo; sotto, una carrellata di mappe e qualche foto :)

Buon orienteering a tutti!

Sprint Camp Berga, Catalunya

Mappe e analisi complete sul blog del Progetto Sprint

Test race qualificazione + finale

 Model event

  Forest sprint

 Test race knock out Berga

  Guardamar & Sprint WRE Lorca

Risultati WRE - Split times

    TC Punta Umbrìa, Andalusia

+ Middle WRE Mazagòn & Sprint WRE Punta Umbrìa

Risultati Middle WRE - Split times

Risultati sprint WRE - Split times