Presentazione di "Strega comanda colori"

Si è svolto stamattina "Strega comanda colori", il convegno per la presentazione dei nostri interventi svolti nelle scuole di Casalecchio sul tema dell' educazione motoria.

Alla tavola rotonda sono stati anche distribuiti l'omonimo libro "Strega comanda colori. Per un laboratorio di educazione motoria a scuola" ed il DVD riguardanti il progetto che noi insegnanti di attività motoria di Casalecchio stiamo portando avanti nelle scuole primarie del Comune e dintorni.

Il progetto, finanziato dall'Amministrazione Comunale, da sempre molto sensibile alla pratica educativa-sportiva sul territorio, è nato nel 2000 e si è sviluppato a partire dalle Scuole dell'Infanzia fino ai ragazzi e alle ragazze delle scuole primarie di primo grado, in collaborazione con la nostra Polisportiva (Giovanni Masi di Casalecchio), gli Assessorati allo Sport e alle Politiche Educative, le allora direzioni didattiche - oggi Istituto Comprensivo Croce, Centro, Ceretolo.

Gli obiettivi sono la valorizzazione del campo di esperienza della motricità e del gioco-sport e il sostegno a insegnanti e genitori nella conduzione di esperienze educative/didattiche centrate sui linguaggi del corpo.

Al convegno sono intervenuti: Simone Gamberini ed Elena Iacucci - Sindaco ed Assessore Politiche Scolastiche Comune di Casalecchio di Reno, che hanno illustrato la parte istituzionale e l'importanza del progetto a livello comunale; Paolo Lambertini - Polisportiva Giovanni Masi, Patrizia Guerra - CDP Casalecchio di Reno, Alessandra Vicinelli e Maria Rosaria Ruggeri - Insegnanti referenti attività motoria, che hanno presentato l’esperienza realizzata nelle scuole del territorio; Serafino Rossini - Professore di educazione motoria, che ha sottolineato l'importanza del ruolo dell'insegnante, oltre ai contenuti, che deve essere artista nel "contagiare" i propri alunni con il giusto pathos. Fabio Sirotti - ANCI (Associazione Nazionale Comuni Italiani), che ha comunicato che a livello politico finalmente lo Sport si sta ritagliando il giusto spazio e la giusta considerazione, a partire dal Governo centrale, con il nuovo Ministero. Renato Rizzoli - Presidente Comitato Provinciale CONI, che ha ricordato come, oltre l'importanza formativa, lo sport porti anche al raggiungimento di obiettivi agonistici importanti. Alessandro Casadei - Assessore Sport Comune di Riccione, che ha illustrato il progetto con finalità analoghe presso il loro comune romagnolo. Amilcare Acerbi - esperto di educazione al gioco e progettazione spazi ricreativi culturali e per il tempo libero, che ha aperto e concluso il dibattito, spiegando l'importanza del gioco come attività di base e lanciando alcune "sfide" costruttive agli ospiti presenti.

Il fine settimana di attività riguardo questo tema proseguirà domani alla Palestra dell’ ITC Salvemini, dove dalle ore 16,00 alle 18,30 ci sarà il PALIO DELLA STREGA: giochi, gare, tornei e attività ludiche rivolte a bambini e genitori.

Nelle foto: - discorso del sindaco Simone Gamberini;

- presentazione di Paolo Lambertini sui risultati del progetto

- alcuni ospiti della mattinata: da sinistra, Amilcare Acerbi, Renato Rizzoli e Serafino Rossini.

Training camp in continental terrain

Da martedì ad oggi ha avuto luogo il mio secondo raduno tecnico di Gennaio, assieme ai compagni del Gruppo Sportivo Forestale; questa volta, a differenza dei primi allenamenti di inizio anno nel terreno carsico friulano e sloveno, i percorsi sono stati su un terreno continentale (nei dintorni di Sesto Calende -VA), quindi mirati a sviluppare tecniche di orientamento differenti.

Ecco, nel dettaglio, gli allenamenti fatti:

16/1 Sera Bosco del Solivo (NO) Line-o in notturna

Allenamento in notturna a coppie (assieme a Denny Pagliari): a turno si conduceva a propria discrezione e l'altro seguiva sulla carta il tragitto fatto. Una volta arrivati in un punto scelto dal "pilota" ci si confrontava sul percorso fatto e si cambiavano i ruoli.

Carta con tragitto e cambio ruoli (segnato da un omino magenta) in allegato.

Penso sia importante fare un allenamento in notturna ogni tanto, per sottolineare alcune componenti della tecnica (come il contatto costante con la cartina, la direzione fine e la sicurezza nell'avanzamento) che, essendo la visibilità limitata ai pochi metri di luce dati dalla lampada frontale, vengono messe in risalto.

17/1 Mattina Borgo Ticino (NO) Percorso short distance a ritmo gara

Primo allenamento tirato in cartina dell'anno (percorso di 4,4km + 125 di dislivello).

Buone sensazioni, su un tracciato veloce e filante, con tempo finale di 24'58" (Intertempi: 2'31-3'13-3'04-56"-1'20-3'22-1'58-2'37-2'45-1'27-58"-42").

Un paio di indecisioni da 5" ciascuna. Carta con percorso e scelte in allegato. 17/1 Pomeriggio Golasecca (VA) Solo curve di livello 60' su percorso con sole curve di livello (8km + 150); quando ho iniziato a fare orienteering questo tipo di allenamento specifico era uno di quelli che temevo di più, per via della difficoltà che avevo nell'interpretare i movimenti orografici...Adesso finire questo tipo di percorsi con un buon rendimento mi dà sempre una certa soddisfazione!

Carta con percorso e scelte in allegato. 18/1 Mattina Monte della croce - Comabbio (VA) Allenamento lunga distanza

L'ultimo allenamento, come previsto, è stato un lungo in carta di circa 2h (1'56'15" il tempo esatto). A differenza dei giorni precedenti il percorso presentava dislivelli molto accentuati ed alcune tratte lunghe con diverse scelte di percorso possibili. In totale il giro è stato di 12,6 km + 545 di dislivello, diviso tra i due percorsi in allegato. Dopo il cambio carta erano previste 3 tratte lunghe per allenare la resistenza tecnica dopo l'ora e mezza di gara. Lungo il percorso ho cercato di tenere un ritmo lento ma costante, correndo sempre alla stessa velocità aerobica nonostante i cambi di pendenza e di vegetazione.

Qualche piccolo problema in un paio di punti nella parte centrale del percorso, dove per scelta tecnica non c'erano posate le fettucce di controllo. Carte con percorso e scelte: 1 (start-map change) - 2 (map change-finish)

Cross country (lenght: 10km) in Imola - BO

Gara d'esordio del 2007 e prima uscita con la mia nuova società di atletica, la S.E.F. Virtus Emilsider Bologna: la corsa campestre regionale di Imola (BO), valida per il campionato di società. Per la prima volta mi sono cimentato nel "cross lungo" di 10km, anche in virtù della preparazione impostata in modo differente dalle ultime stagioni: 35'26" il tempo finale, risultato migliore del previsto su questa distanza ed in questo periodo.

Sono soddisfatto della gestione del ritmo, che ha visto i tempi parziali molto costanti: dopo il primo giro differente dagli altri per via della partenza spostata rispetto all'arrivo (6'41), gli altri 4 sono stati molto regolari: 7'11-7'11-7'12-7'09. In generale, dunque, un buon allenamento su questa distanza molto simile alle gare middle dell'orientamento.

La preparazione adesso proseguirà con il secondo campo di allenamento tecnico dell'anno, a Sesto Calende (VA) da Martedì a Giovedì con i miei compagni del G.S.Forestale. Nelle foto: 1-2-3: fasi di gara (foto Nicola Raule) 4: Laura Ricci (Corradini Rubiera), mia compagna di università al tempo di Scienze Motorie e vincitrice del cross corso femminile 5: scorcio di una annebbiata Pergine (TN), Sabato mattina al rientro da Baselga di Pinè dopo la visita medica agonistica e test al cicloergometro sotto sforzo.

"Strega comanda colori"

"Strega comanda colori: per un laboratorio di educazione motoria a scuola": questo il titolo della pubblicazione e del convegno che si terrà il fine settimana del 20 e 21 Gennaio a Casalecchio di Reno, riguardo l'esperienza realizzata nelle scuole del territorio. La pubblicazione, con tutti i giochi motori che hanno caratterizzato le attività del progetto, è stata realizzata da noi istruttori della Polisportiva Masi che operiamo nelle scuole elementari e dal Comune di Casalecchio di Reno (Assessorato alle Politiche Educative e Centro Documentazione Pedagogico), patrocinante dell'iniziativa. A questo link il programma completo del fine settimana, con la lista delle attività e degli interventi: appuntamento alle 9.30 di Sabato 20 presso la Casa della Conoscenza di Casalecchio e dalle 16 alle 18.30 di Domenica 21 alla palestra dell'ITC Salvemini per il Palio della Strega, con giochi, gare, tornei e attività ludiche rivolte a bambini e genitori.

Come da qualche anno a questa parte, l'inizio di Gennaio è caratterizzato dalla serie di visite mediche che devo fare per l'idoneità agonistica, che in questo caso termineranno Sabato mattina a Baselga di Pinè (TN); in un periodo in cui molti ospedali sono "sotto esame" dei NAS vorrei spendere una parola di elogio per il Policlinico Sant'Orsola di Bologna ed il Centro della Salute di Baselga di Pinè, che ancora una volta si sono dimostrati precisi, puntuali, competenti e soprattutto disponibili e gentili verso i propri pazienti.

Training camp in Karstic terrain

Ecco, nel dettaglio, gli allenamenti del primo raduno tecnico del 2007, svolto nei dintorni di Trieste:

4/1 Pomeriggio - Bosco di San Primo (TS)

Scelte di percorso Giro di 7 punti da ripetere 3 volte: nel primo giro facendo la scelta "blu" lungo i sentieri principali, mentre nel 2° e 3° giro alternando la scelta "rossa" diretta e la "verde" intermedia. Si è così analizzato dove e di quanto conviene tagliare nel bosco in questo tipo di terreno, sassoso e con vegetazione a tratti molto fitta. Scelte migliori: 1-rossa 2-rossa 3-blu 4-blu 5-rossa 6-blu 7-rossa. Mai la verde, che non consentiva di leggere avanti e presentava difficoltà nel seguire le tracce di sentiero. Carta e intertempi in allegato. 5/1 Mattina - Sgonico (TS)

Direzione Percorso classico diviso in 4 parti, con l'uscita dal punto coordinata da uno o due nastri posti nella direzione corretta per controllare l'angolo esatto verso la lanterna successiva, a diversa distanza:

A- percorso normale B- solo carta e descrizione punti (senza bussola) C- solo bussola e descrizione punti (senza carta) D- solo descrizione punti..fidandosi del primo nastro e del colpo d'occhio di memoria fotografica della cartina. Carta ed intertempi in allegato. 5/1 Pomeriggio - Duino (TS)

Posa e lettura fine Posati 2 punti a testa, lettura di precisione nella brulla piana tra Duino e Villaggio del Pescatore, con lettura fine tra i boschetti di vegetazione fitta e le aree di aperto grezzo. Area simile ad Arcinazzo (Roma - Coppa del Mondo 2005) per navigazione e tecnica. Carta in allegato.

6/1 Mattina - Dutovlije (SLO) Solo curve e direzione+micr-O 1° percorso: Carta con solo le curve di livello e qualche oggetto roccioso, con la navigazione possibile solo utilizzando questi particolari. Grappoli di lanterne posate, con punzoni per verificare il corretto passaggio. Allenamento in progressione: molto bene in generale, un errore parallelo (5° punto), 29'45 il tempo totale. 2° percorso: direzione in tratti di bosco più fitto, con navigazione e cambi di ritmo. Raccolta punti dopo la prima parte del giro. In allegato le 2 carte con intertempi del primo giro. 6/1 Pomeriggio - Basovizza (TS) Bussola - cambi di direzione Allenamento con tanti cambi di direzione e navigazione di precisione con pochi particolari nel bosco. Continuo cambio di scala con carta al 10.000 e 1:5000 aventi rilievi di diversa datazione. Carta in allegato. 07/1 Mattina - Krajna Vas (SLO)

Segui John - Lungo lento in carta Percorso a coppie, punti dispari per me, pari per Nicola "Sasso" Ventura. In questo tipo di allenamento ognuno ha sulla propria mappa solo i punti che deve fare (pari o dispari) e durante le tratte in cui conduce il proprio compagno di allenamento bisogna cercare di tenere il contatto con la carta e, una volta arrivati alla lanterna, indicarne la posizione esatta e partire verso il punto successivo.

Piccolo problema nel finale, dove sono arrivato un po' "vuoto" di energie anche a causa di un problema intestinale, ma buona esperienza per quando queste crisi energetiche arriveranno in gara, contando di prevenirle correttamente. Carta in allegato.

In generale, quindi, un buon raduno d'inizio anno, con allenamenti mirati a componenti specifiche della preparazione tecnica, privilegiando anche in questo caso, come già nei mesi precedenti di preparazione fisica, la quantità rispetto alla velocità di esecuzione. Nelle foto:

- Federico Bacci e Luca Bignami a Basovizza

- Tramonto friulano (foto Mattia Greco) - io alla fine di un allenamento

- la foiba di Basovizza, memoriale ai caduti (foto Mattia Greco)

- la baia di Grignano, bordo carta del bosco di San Primo (foto Mattia Greco)

Changing - Chapter 2: Corpo Forestale dello Stato

Con la pubblicazione sulla Gazzetta Ufficiale del 27 Dicembre la Legge Finanziaria entra in vigore a tutti gli effetti e tra gli articoli del provvedimento uno mi riguarda molto da vicino: [215. Al fine di potenziare l’attività di sorveglianza nelle aree naturali protette di rilievo internazionale e nazionale, ai sensi dell’articolo 19 della legge 6 dicembre 1991, n. 394, il Corpo forestale dello Stato è autorizzato ad assumere, a decorrere dal 1º gennaio 2007, in deroga all’articolo 1, comma 95, della legge 30 dicembre 2004, n. 311, 166 idonei non vincitori del concorso pubblico per 500 allievi agenti forestali svolto in attuazione dell’articolo 1, comma 2, della legge 27 marzo 2004, n. 77. Al relativo onere, pari a 2,2 milioni di euro per l’anno 2007 e a 5,24 milioni di euro a decorrere dall’anno 2008, si provvede mediante corrispondente riduzione dell’autorizzazione di spesa di cui all’articolo 4, comma 7, della legge 6 febbraio 2004, n. 36, relativamente ai fondi di cui al decreto legislativo 18 maggio 2001, n. 227. Il Ministro dell’economia e delle finanze è autorizzato ad apportare, con propri decreti, le occorrenti variazioni di bilancio]. In pratica verranno assunti dal Corpo Forestale dello Stato i partecipanti al concorso pubblico iniziato un paio di anni fa che, dopo le varie prove di selezione, erano risultati idonei ma non classificati nelle prime 500 posizioni della graduatoria finale. Tra cui io. Finisce così un iter che si è protratto per 2 anni, fatto di una prova preliminare di cultura generale in cui il "gruppone" di 180.000 di è ridotto a 2.827 (28.005/30 il mio risultato), una prova d'esame di cultura generale + inglese, videoscrittura e diritto pocessuale penale in cui siamo rimasti in 732 (21,73 il mio punteggio) e una serie di visite mediche che hanno portato il numero degli idonei a 693 (601^ posizione per me). Partiti per il corso di formazione i primi 500 lo scorso Febbraio, con qualche ripescaggio in Aprile, durante quest'anno toccherà a noi. In attesa di sapere le interazioni che ci saranno con il gruppo sportivo, dell'ufficialità della mia società Fiso per il 2007 e le sorti anche dei miei compagni di squadra Giacomo Seidenari e Antonio Serini (più sfortunati di me nella prova finale e attualmente in Svezia per lavoro & allenamenti), la preparazione di Gennaio continuerà con più ore di allenamento "in cartina e in terreno", a partire dai prossimi giorni (4->7 Gennaio) in cui sarò impegnato nel raduno in Friuli ed in Slovenia assieme ai ragazzi della Polisportiva Masi, della nazionale giovanile e dei comitati lombardo e friulano, che saranno i padroni di casa. Poi, finite le vacanze, riprenderà il lavoro nelle scuole e di cartografia, in attesa di sapere quando la teoria diventerà pratica..

Capodanno in Valle Brembana

Con il fine settimana a Dossena (BG) si è chiuso il 2006 nel migliore dei modi, assieme agli amici brindando al nuovo anno che va a cominciare.

Tra un festeggiamento e l'altro hanno avuto luogo anche i miei ultimi due allenamenti dell'anno: la garetta di orienteering organizzata da Paolo e Simone Grassi sulla nuova mappa di Dossena (l'area si presterebbe benissimo anche ad una manifestazione regionale) ed il lungo lento notturno con scalata ai 1.366 mt del Monte Gioco ("il secondo monte Zucco") in compagnia di Denny Pagliari e Jimy Origgi, con lampada frontale, buona volontà e la giusta dose di incoscienza.

Nelle immagini:

- il tramonto di San Silvestro

- la carta dell'allenamento in notturna

- il Monte Gioco visto dalla Battistina

Articolo sul mensile nazionale "Correre"

L'ultimo numero del mensile nazionale di podismo "Correre" (Gennaio 2007), nella rubrica dedicata all'orienteering ha pubblicato un articolo sulla gara di Venezia con la mia intervista a firma di Alessandro Ferrario, addetto stampa della FISO (Federazione Nazionale Sport Orientamento).

Pubblicate anche alcune foto di San Genesio (autori Luigi Girardi e Lorenzo Vivian), scattate durante i campionati italiani dello scorso Settembre.

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Un po' di ordine.. (new arrangment for the site)

Sono passati circa 6 mesi dalla nascita di questo blog (che poi è cresciuto ed è diventato sito a tutti gli effetti) e le news cominciano ad essere tante e di diverso tipo. Così, in vista del nuovo anno, ho messo un po' di ordine alle notizie pubblicate, approfittandone anche per un piccolo restyling grafico.

La prima suddivisione significativa è per argomenti, per chi volesse scorrere le news in maniera monotematica:

Gare Cartografia Allenamenti Media Organizzazione eventi Corsi di orienteering

La seconda è temporale, con il menu a cascata alla vostra destra che presenta le notizie suddivise per mese di pubblicazione.

L'ultima, in alto, è una funzione del blog che dà la possibilità di cercare parole chiave nel testo delle notizie.

Così, anche senza cartina, non ci si può perdere nel sito..!

Merry Christmas!

Ehi ehi...ma quest'anno il Natale è arrivato prima del previsto!!L'ultimo periodo per me è proprio volato e, anche per le temperature non ancora invernali, le Feste si sono presentate quasi a sorpresa.. :)

Con la speranza che abbiate trovato "sotto l'albero" quello che desideravate maggiormente (soprattutto per le cose non materiali), un augurio di grande serenità.

BUONE FESTE!

Alessio

Long training on Christmas Eve

2h15'17": stamattina, con il giro segnato nell'immagine a fianco, ho completato il "progetto lunghi lenti" per il mese di Dicembre, che prevedeva una durata incrementale fino alle 2h e 1/4 di oggi.

Monteveglio - Fagnano - Sant'Andrea - Mongiorgio - Via Venturi - salita di via Serra - Monte Maggiore - Oliveto - Stiore e ritorno; a differenza di Domenica scorsa (in gruppo da Zocca a Tolè), oggi con la sola compagnia del lettore mp3.

Lo scorso anno in questo periodo stavo preparando i cross corti (campestri regionali di 4km) e gare sprint con parecchi allenamenti di qualità oltre la soglia...mentre adesso non sono rare le sedute di corsa così lunghe, per altri obiettivi.

Per le mie caratteristiche mi fa un certo effetto portare a termine allenamenti di questo tipo, ma così il panettone quest'anno è ancor più meritato..o no?! :)

Potenziament-O (strenghtening for orienteering)

Ci siamo: ancora un allenamento (il lungo lento previsto per domani) ed inizierà la settimana di scarico che completerà il secondo mesociclo di preparazione di base. Gli allenamenti di questo periodo, come già accennato precedentemente, sono stati improntati sulla quantità: fondo medio, lenti collinari, ripetute lunghe, tanti allenamenti aerobici e, ultimo ma non ultimo, il potenziamento generale. In attesa di preparare una tesina a riguardo, ecco alcune foto e note di esercizi che nel corso degli anni si sono dimostrati utili e funzionali alla mia preparazione invernale per l'orienteering. Personalmente sono arrivato a scegliere questi esercizi piuttosto che altri anche per alcuni problemi alla zona lombare e per prevenzione di infortuni a cui ero stato soggetto nei primi anni di pratica sportiva; ormai sono diventati una routine collaudata nei primi mesi di preparazione, mentre successivamente (da fine Gennaio) saranno integrati da forza a carico naturale in salita, con esercizi e ripetute di cui parleremo prossimamente. ARTI INFERIORI - con macchine

LEG CURL - bicipiti femorali POLPACCI e LEG EXTENSION (quadicipiti) ARTI INFERIORI - ESERCIZI A CARICO NATURALE Skip, corsa calciata, doppio impulso e "gradoni" (immagini sotto; ad appoggio bi e monopodalico) ARTI SUPERIORI - TRONCO Lombari (a seconda delle proprie esigenze e caratteristiche fisiche, con macchine ad angolatura di 45 o 90°, con mani dietro la nuca o al bacino) Addominali (schiena in appoggio, gambe richiamate tese o raggruppate) SPALLE - muscolo gran dorsale

Il mio consiglio è che la seduta di potenziamento sia preceduta da un buon riscaldamento (20-40') e allungamento muscolare, mentre dopo gli esercizi in palestra è opportuno concludere la sessione di allenamento con una progressione di ritmo (15') o una decina di allunghi per trasformare la forza e non appesantire la muscolatura. Personalmente preferisco svolgere gli esercizi alle macchine con un carico di chili parecchio sotto il massimale, prediligendo quindi l'agilità del gesto piuttosto che l'entità del sovraccarico.

Le prime volte in cui si fanno esercizi di potenziamento generale è consigliabile essere supervisionati da qualcuno, soprattutto per i ragazzi giovani, per evitare che questi siano svolti in modo controproducente.

Orienteering Media

Aperta la sezione "mass media" del sito, con articoli, servizi televisivi e report giornalistici su alcuni miei risultati ed attività nel campo dell'orienteering.

...con la speranza che questo sport acquisti presto una dimensione mediatica sempre maggiore: se la meriterebbe!

PS: Appena avrò un attimo di tempo vedrò di curare alcuni particolari delle pagine completando gli inserimenti.. :)