Photos of training camp in Monte Prat

04_05-10 Raduno Monte Prat

Clicca sulla copertina per la galleria di immagini Foto di Giovanni Sonna, Luigino Zanella ed Alessio Tenani

4 days of orienteering in Monte Prat (with maps)

Eccomi rientrato dai 4 giorni di intensi allenamenti tecnici di orienteering a Monte Prat (UD), assieme alle nazionali giovanili, dove ho partecipato come collaboratore federale. Nonostante le difficoltà per il cambio di località dell'ultimo minuto (a causa della neve caduta a Monte Livata), il campo di allenamento è stato ben organizzato dall'allenatore Andrey Pruss, coadiuvato ottimamente dai tecnici regionali Marco Bezzi e Giovanni Sonna (Trentino), Luigino Zanella e Carla Balma (Piemonte), Vincenzo Crippa (Lombardia), Alice Russian (Friuli) e Mary Sbaraglia (Lazio), oltre all'importantissimo apporto di Fulvio Lenarduzzi (Semiperdo Orienteering Maniago), che ha fornito l'impianto cartografico appena prodotto e supervisionato la trasferta. Di seguito tutti gli allenamenti nel dettaglio: Day 1 Mattina: Percorso classico>> Dalla carta erano stati tolti muretti e sentieri, per focalizzare l'attenzione sui particolari orografici del terreno>> MAP Pomeriggio: 4 percorsi sprint (950-1.200 metri), recupero 3'>> Totale 21'28">> MAP 1 -2 -3 -4.

Day 2 Mattina: Percorso classico con scelte di percorso>> Posa 10-14 e CO fart-lek>> MAP >> Di seguito le analisi più interessanti, con tempi e diverse opzioni realizzate: partenza-1° punto; 3-4; 8-9; legenda dei colori. Pomeriggio: esercizio di lettura fine della carta, con 4 loops nella zona carsica>> MAP >> In questa carta sono evidenziate in rosso le forme del terreno principali sulle quali era fondamentale basarsi per un corretto avanzamento durante il percorso. Day 3 Mattina: one-man relay>> Percorso con partenza di massa e numerose varianti>> ottimo allenamento per preparare i lanci delle staffette>> 36'04" >> MAP. Pomeriggio: allenamento di corsa>> salita al Monte Cuar, con partenza da 860 s.l.m. e salita alla cima (1.478) per la diretta 806>> 55' salita + discesa >> nella foto a sinistra, in cima. Day 4 Mattina: Percorso classico con cambi di ritmo>> Posa 1-4 e CO lento>> MAP. Pomeriggio: staffetta a 2, con 2 loops a testa (18' e 15'). MAP 1-2.

Nelle foto sotto: riunione tecnica, hotel, gruppo della cronoscalata pasquale, il mio cambio della staffetta con Marco Genuzio.

Tutte le altre foto saranno pubblicate nei prossimi giorni.

Easter training camp in Monte Prat

Da oggi pomeriggio al 10 Aprile sarò impegnato in un raduno di preparazione fisica e tecnica a Monte Prat (comune di Forgaria nel Friuli - Udine), come collaboratore federale per le nazionali giovanili di orienteering.

Buone vacanze pasquali!

Nelle foto: scorci della località friulana

Circuit races in 2007

Con le prove di Coppa Italia dello scorso fine settimana è iniziato anche l'ultimo dei circuiti di gare a cui parteciperò quest'anno. Viste alcune sovrapposizioni in calendario, dovrò cercare di scegliere al meglio le manifestazioni a cui partecipare, in concertazione con il Gruppo Sportivo Forestale, valutando il numero di prove e degli scarti previsti dai vari regolamenti.

Ecco, nel dettaglio, i circuiti a cui prenderò parte:

COPPA ITALIA: circuito nazionale di orienteering su 6 prove (2 scarti). Previste gare sulla media e lunga distanza, oltre alla prova in notturna di Sabato scorso. Regolamento qui (pag.7).

Prove già fatte: Vivaro e Budoia.

CIRCUITO NAZIONALE CENTRI STORICI: circuito nazionale di orienteering in centro storico su 5 prove (1 scarto). Regolamento qui (pag.10). Prova già fatta: Orvieto.

TROFEO BENTIVOGLI: circuito di mezze maratone su 5 prove (2 scarti). La classifica finale sarà redatta grazie alla somma dei tempi delle 3 migliori mezze maratone disputate sulle 5 previste. Regolamento qui. Prove già fatte: Trofeo Lolli e Maratonina delle 4 porte (+Bologna NP).

TROFEO EMILIA-ROMAGNA: circuito interregionale di orienteering su 9 prove (5 nel bosco -CO e 4 in centro storico -CS). La classifica finale sarà fatta con i 3 migliori punteggi di CO e i migliori 3 di CS. Regolamento qui. Prova già fatta: Boschi di Carrega.

TROFEO LOMBARDIA: circuito interregionale di orienteering su 8 prove (3 scarti). Previste gare su tutte le distanze: sprint, media e lunga. Regolamento qui. Prove già fatte: Boschi di Carrega e Taino (+ Menaggio NP).

Anche giocando sugli scarti, in alcuni circuiti non riuscirò ad ottenere tutti i punteggi utilizzabili, quindi sarà importante fare ottime gare nelle prove a cui prenderò parte per giocarmi comunque la vittoria finale... Vedremo a fine stagione come si saranno sviluppati questi 5 circuiti! Obiettivo: 2 vittorie e 3 podi.

National events: #1 (night) and #2 (middle)

Prime gare nazionali nel bosco del 2007, con la 1a e la 2a prova di Coppa Italia: una notturna ai Magredi di Vivaro ed una middle a Budoia. Entrambe in provicia di Pordenone ed entrambe ad organizzazione della Semiperdo Orienteering Maniago.

Race #1>> Notturna>> 3° posto

Gara svolta in uno scenario molto suggestivo: un greto del fiume ricco di particolari, con la partenza in massa, i tanti punti di controllo (41) e la particolarità di correre in notturna a rendere la gara molto affascinante.

Sono molto contento di essere riuscito a centrare il podio, soprattutto alle spalle di due campioni come Mikhail Mamleev (Sportclub Meran) e Michele Tavernaro (Gronlait Orienteering Team), tra i migliori interpreti dell'orienteering mondiale.

Giro 1: prima parte di gara in testa, poi in gruppetto con Tavernaro, Simion (U.S. Primiero) ed Andrea Seppi (reduce dai mondiali juniores di cross in Kenya): anche dopo la seconda farfalla ci siamo ritrovati ed abbiamo concluso assieme il primo loop, andando al cambio carta in 22' netti, con una buona progressione;

Giro 2: il ritmo è ulteriormente aumentato, con Tavernaro "a menare le danze": dopo il primo forking siamo rimasti da soli ed ho cercato di mantenere la sua velocità. Nonostante un paio di indecisioni da 10" (punti 9 e 17) abbiamo iniziato il loop finale in 2a e 3a posizione, mantenendola fino all'arrivo.

Classifica TOP6 - Classifica generale

1° Mikhail MAMLEEV Sportclub Meran 42'39

2° Michele TAVERNARO Gronlait 43'43

3° Alessio TENANI GS Forestale 43'48

4° Marco SEPPI Cus Bologna 44'57

5° Nicola GIOVANELLI US Primiero 44'59

6° Emiliano CORONA CS Esercito 45'08

Race #2>> Middle>> 5° posto

Gara ben tracciata da Maurizio Ongania, con diversi cambi di ritmo: punti nel verde, tratte scorrevoli, lanterne sul greto del fiume, zone dettagliate: il percorso sarebbe stato molto adatto alle mie caratteristiche, però purtroppo le gambe oggi non erano al 100%...i giorni in cui sono stato un po' malaticcio in questa settimana hanno "presentato il conto" e già nel riscaldamento pre-gara le sensazioni non erano delle migliori. Ho cercato comunque di impostare un buon ritmo all'inizio (2° dopo 5 punti): poi una scelta poco felice alla 7 (era meglio il giro da destra nel prato...di 35") ed un calo fisico a metà gara mi hanno fatto perdere qualche posizione. Nel finale molto veloce sono riuscito a reagire e a chiudere in rimonta: peccato che il miglior sprint di giornata (46") non mi sia servito per risalire di un'altra posizione, sfuggita di pochi secondi.

Finisce così la serie di 11 podi consecutivi (dallo scorso Ottobre): le sensazioni del week-end appena concluso, comunque, sono positive! :)

Quest'anno la "lotta" per il podio, soprattutto nelle gare corte, sarà molto agguerrita ed aperta a diverse soluzioni: alle spalle di Mamleev, oggi dominatore della gara, si è riconfermato Tavernaro; poi in 5 siamo arrivati in un minuto..

Classifica TOP6, con il mio capitano Denny Pagliari ottimo bronzo!

Classifica generale - con intertempi

1° Mikhail MAMLEEV Sportclub Meran 36'49 2° Michele TAVERNARO Gronlait 39'07 3° Daniele PAGLIARI GS Forestale 40'12

4° Luca DALLAVALLE GS Monte Giner 40'37

5° Alessio TENANI GS Forestale 40'41 6° Emiliano CORONA CS Esercito 40'54

News sito Gruppo Sportivo Forestale

Becoming a better TV sport: woO-Prime

E' ormai obiettivo comune in molte nazioni quello di portare l'orienteering ad essere sempre più televisivo: rubriche di approfondimento, manifestazioni in diretta, report su canali satellitari: nei paesi scandinavi già da qualche anno si sta lavorando in questa direzione e, con il contributo della federazione, anche in Italia durante lo scorso anno si sono susseguiti passaggi su Sky Sport e Rai Sat. Oggi è stato fatto un altro passo avanti: è nato woO-TV Prime, il canale TV online di World of O, portale internazionale sull'orienteering. L'idea è quella di raccogliere servizi ed interviste post gara, pubblicare report di manifestazioni, dare risalto mediatico agli atleti, analizzare gli eventi con un occhio rivolto all'esterno e non solo agli addetti ai lavori, per aumentare la visibilità ed il bacino di sponsorship. Con il contributo di tutti questo nuovo passo in avanti può diventare molto importante: appuntamento dunque su http://tv.worldofo.com/!

Double gold in Orvieto (Trail-O and CO)

ORVIETO (TR): 24-25 Marzo 2007

Sabato: Coppa Italia trail-O Prima esperienza, positiva, nell'orientamento di precisione: 14/14 nei punti, 27" come somma nelle 4 lanterne a tempo. 1° posto. A lato, la carta di gara con la descrizone dei punti. I primi 2 punti cronometrati erano nei pressi della partenza, gli altri 2 nella piazza ad Ovest del punto 10. Intervista per sito FISO

Domenica: Circuito nazionale centri storici

Bel tracciato di Dario Bertolini: 6.320 mt. + 130 di dislivello per le viuzze di Orvieto, con cambio carta a 2/3 del percorso.

Sono riuscito a tenere un buon ritmo per tutta la gara: gli unici errori sono stati nel punto 9 di entrambi i giri (15" nel primo, andato "lungo", e 5" nel secondo, con incertezza in uscita dal punto). Per il resto tutto ok.

MAP 1 - MAP 2

1° TENANI Alessio G.S. Forestale 34'33

2° CORONA Emiliano CS Esercito 37'35

3° BIANCHI Massimo IKP 38'10 Intertempi prime 7 posizioni

Articolo sito Fiso

Nelle foto sotto:

-podi assoluti (Adrienne Brandi 3a, Maria Novella Sbaraglia 1a e Francesca Pelizzola 2a; io tra Massimo Bianchi ed Emiliano Corona)

-Podio trail-o: alla mia sinistra Susy de Pieri 2a, Stefano Zarfati 3° e Tiziano Vargiolu 4°

-con il presidente della FISO Ezio Paris alla premiazione della combinata dei 2 giorni

-con Laura al pozzo di San Patrizio

Training week (part two - with maps)

Mercoledì mattina: 10'+87' CO Barbisano (TV)+10'. MAP 1 e 2. Cambi di ritmo e resistenza alla tecnica con parti di trasferimento alternate ad aree molto dettagliate, con ingrandimento in scala 1:5000 per una migliore lettura. (parte estratto in scala 1:5000). Altro allenamento organizzato per la nazionale junior durante lo scorso fine settimana. Tough. Mercoledì pomeriggio: 30' lento defaticante sui sentieri di Grave di Ciano (TV) + stretching. Recovering. Giovedì mattina: 10' + 60' CO al Montello-Busa delle Rane (TV) + 10'. MAP: Percorso DE della Coppa Italia 2004 a ritmo medio: un po' di problemi con un nuovo recinto e qualche macchia di vegetazione fitta ma un buon allenamento. Challenging. Giovedì sera: 5' + 60' CO in notturna a Barche (TV). MAP. Dark. Venerdì mattina: 15'+CO sprint a Fonzano (BL)+raccolta punti GSS. Percorso Junior Maschi dei Giochi Sportivi Studenteschi fatti in mattinata dai ragazzi della provincia di Belluno. 13'07. Fast. Nelle foto: -lanterna patriottica a Fonzaso -Roland Pin e Denny dopo l'allenamento al Montello -(in foresteria a Valdobbiadene) dopo tanti nastrini sui punti finalmente trovata e recuperata una lanterna durante l'allenamento a Barbisano.. :)

Training week in Valdobbiadene (part one)

Da domani sarà primavera, ma un colpo di coda di un inverno mai arrivato per davvero quest'anno ha reso i primi allenamenti a Valdobbiadene (TV) gli unici fatti con temperature stagionali da novembre ad oggi...

Lunedì mattina: 55' aereobico sui sentieri del parco del Piave con Carlo Pilat e Toni Baldassar. Easy.

Lunedì pomeriggio: 43' CO al Bosco del Madean (TV). MAP. Allenamento tecnico su una carta datata (realizzazione 1991, scala 1:5000): un orienamento antico con pendenze anche accentuate e qualche situazione di problem solving per i cambi nella vegetazione. Old style.

Martedì mattina: pista. 2 x 4000, rec. 600mt + 5 x 200, rec. 200mt con pioggia e vento. Frozen.

Martedì pomeriggio: 79' CO a Refrontolo (TV). MAP. Tratte lunghe alternate ad aree con tanti punti da fare a sequenza libera nelle zone più intricate della carta. L'allenamento, progettato da Andrey Pruss, è stato fatto dai ragazzi della nazionale junior lo scorso fine settimana in previsione dei Mondiali Giovanili che si terranno in Australia su un terreno altrettanto sassoso, il prossimo Luglio. Tricky.

Nelle immagini sotto:

- Pianezze, frazione che sovrasta Valdobbiadene, imbiancata dopo la nevicata di stamattina

- allenamento di Refrontolo

- le nuove Integrator, provate in questi giorni

Bronzo al Montello (with map)

Esordio dell'anno sulla media distanza, al campionato veneto che si è disputato stamattina al Montello (TV) a cura della Mareno Orienteering. Un paio di errori a metà gara hanno compromesso il mio risultato di oggi: dopo la prima parte di gara molto buona (16'28"di passaggio al punto 6) ho perso 1'30" alla lanterna 7 dove, dopo una scelta larga ma molto scorrevole, ho avuto problemi ad interpretare gli avvallamenti e le canalette della zona punto, rimanendo "imbrigliato" nella vegetazione fitta ed attaccando il punto più volte. L'imprecisione si è poi trascinata anche nel punto successivo, quando per la fretta ho messo poca cura nella tratta generalizzando troppo la lettura della carta, lasciando altri 2 minuti nel bosco...

In questa settimana che va a cominciare dovrò lavorare parecchio sulla parte tecnica, per trovare il giusto connubio tra velocità di corsa e lettura della carta. Venendo alla classifica, bella vittoria e titolo veneto per il mio capitano Denny Pagliari, con la seconda piazza occupata da Carlo Rigoni (ora in forza all'US Primiero dopo anni nelle Fiamme Gialle). Intertempi prime 7 posizioni. Nelle foto:

- (sopra) il podio - (a lato) con Tiziano Serafini di orisport, mio sponsor per la stagione in corso - (sotto) Michele Franco (Erebus Vicenza) e Denny Pagliari nella analisi del dopo gara - Podio della categoria assoluta femminile: Jutta Torggler, Francesca Pelizzola ed Anna Chiandetti

Next appointments

Ieri mattina ho approfittato della temperatura più che primaverile per fare un allenamento che sono solito fare in estate: le ripetute "sul misto" attorno al colle della Cucherla, vicino all'Abbazia di Monteveglio. (cfr. articolo del 28/7/2006). In questo periodo cercherò di allenarmi il più possibile sullo sterrato o "in terreno", per ritrovare l'agilità di corsa anche nel bosco e nei tratti sconnessi. Sono così cominciati 10 giorni impegnativi, con questi appuntamenti: - Domenica 18: campionato veneto middle (Montello-TV) - da Lun 19 a Ven 23: raduno di preparazione fisica e tecnica a Valdobbiadene (TV) - Sabato 24: gara nazionale orientamento di precisione (Orvieto - TR) - Domenica 25: gara nazionale circuito centri storici (Orvieto - TR) Nelle immagini: - in divisa (sopra, foto nonna Marisa) - l'area delle ripetute alla Cucherla (sotto)

Postcards from Cittaducale

E' iniziato ufficialmente ieri il 53° Corso per Allievi Agenti del Corpo Forestale dello Stato, denominato "Monte Orles". Contestualmente, i primi allenamenti nei dintorni della cittadina reatina.

Ecco alcune "cartoline" da Cittaducale:

- La scuola e l'aula magna

- Corso Mazzini e piazza centrale - La foresteria del Gruppo Sportivo - Verena Stuffer (sci alpino) e Daniele Molmenti (canoa fluviale, una certa differenza di muscoli nelle braccia..), come me nuovi atleti del Corpo Forestale assieme a Chiara Simionato (pattinaggio di velocità - foto a destra) - Monte Terminillo, che domina la vallata, e panorama sulla Salaria - a cena con alcuni neo-colleghi, amici del comitato/forum over500