Tiomila 2007 (long night - with map)

Il motto della Tiomila, mitica staffetta svedese di orienteering a 10 frazionisti, con parte della gara in notturna, recita: "Nelle zone dove abitano gli uomini qualunque, l'elite degli uomini e delle donne si orienta. Dal buio della foresta alla luce dell'arena, noi siamo uniti per la classica Tiomila". E così è stato per il nostro team, con tanti componenti alla prima esperienza in terra scandinava: il lancio nella bagarre di Miki Tavernaro, la grande frazione di Emi, Denny ed io a batterci nella notte, Jimy e Whites gagliardi alle prime luci dell'alba, Anatoli a lottare con le vesciche, Toni con una distanza impegnativa, Zarfo a dimostrare che in pochi giorni si può imparare parecchio e Jean Luc Salvioni a chiudere in 14h24'05": alto il distacco dai primi, ma con la consapevolezza di aver portato a termine una gara molto impegnativa...senza mollare mai! La mia 4a frazione "long night" -16,5 km in linea d'aria- è stata dal rendimento altalenante (MAP della longa natta; per comodità ho messo tutto il percorso su un'unica carta): prima parte molto buona, con tratti da solo ed altri in gruppo, errore alla 6, poi di nuovo ottimo ritmo, prima scelta lunga 12-13 sbagliata, bene nel forking successivo, tenace nel loop ad Est della carta, poi il grosso errore nella 19: 8' lasciati nella notte svedese, quando un'indecisione in "zona punto" si è trasformata in una perdita di tempo molto ampia. Nel dubbio tra il tornare sui miei passi o tentare la rilocalizzazione ho optato per la seconda ipotesi, ma non è stata una gran scelta...cercare di interpretare il rilievo non ha pagato, mentre il tempo passava inesorabile! Da qui il cambio carta alla 20: dopo i minuti rimasto nel punto precedente mi ero raffreddato parecchio ed il ritmo nelle tratte successive ne ha risentito; comunque il finale nella zona più rognosa -sassi e paludi- non è stato male, nonostante un paio di errori (22 e 29). 2h01' il tempo finale. Sicuramente manca l'esperienza su questi terreni, soprattutto in staffetta ed in notturna, quando in pochi attimi bisogna decidere il da farsi: la notte svedese non perdona le distrazioni!

Il prossimo anno sarà una nuova avventura.. :) Risultati - Intertempi 4a frazione (forking 4D)

Nelle foto: il team prima della gara, zona arrivo, Klaus & Jack 11i con il Lidingo, maxischermo, il motto di Fred Stromsten, la preparazione dei pettorali

Night trainings and Eliteserien (Parken Zoo)

La settimana in Svezia è trascorsa veloce, tra Stoccolma e Strängnäs; negli ultimi giorni a causa di un problema al piede sinistro ho preferito non esagerare negli allenamenti, per non peggiorare l'entità dell'infiammazione, concentrandomi sulle uscite in notturna in vista della Tiomila in compagnia di Emiliano Corona e Denny Pagliari, anche loro impegnati nelle frazioni di notte.

Ecco le carte degli allenamenti:

Intervalli di ritmo - 25/4 Segui John in notturna in 3 (esercizio di rilocalizzazione; percorso con i cerchi di diverso colore: ognuno aveva solo i suoi segnati sulla carta) - 26/4 Sprint Eliteserien ad Eskilstuna (Elite2 - MAP) - 27/4 pom (Risultati con intertempi - Gara molto divertente!) Notturna solitaria 50' - 27/4 notte Foto agli allenamenti ed allo zoo di Eskilstuna nel dopo gara:

Middle in Zocca (last Saturday)

Stamattina si è svolta la gara regionale a Zocca: come scritto in precedenza Sabato scorso avevo provato il percorso della categoria assoluta maschile. A questo link sono pubblicate le mie scelte. Complimenti al tracciatore Massimiliano Cavara, il giro era molto divertente!

Map trainings in Sweden: day & night

Primi allenamenti tecnici in terra svedese...in vista della Tiomila di Sabato le nostre uscite sono state due partenze di massa per simulare la corsa in staffetta: una inter nos (io, Denny Pagliari ed Emi Corona) diurna a Sud di Stoccolma ed una in notturna ad Akalla con l' IFK Lidingo SOK, forte club svedese di Jack Seidenari, Klaus Schgaguler ed Antonio Serini.

L'obiettivo è quello di risvegliare i meccanismi di orientamento sui terreni scandinavi, soprattutto di notte, per cercare di fare una buona gara nel fine settimana. Mi aspetta la "longa natta" e si preannuncia come una delle gare più impegnative che io abbia mai fatto. Ieri sera dopo una buona prima parte dell'allenamento ho avuto diversi problemi..una buona esperienza per la Tiomila! Stamattina è prevista una corsetta defaticante e nel pomeriggio un allenamento tecnico ad intervalli di ritmo, mentre domani ci trasferiremo a Strängnäs, dove in serata verremo raggiunti dagli altri componenti della staffetta.

Nelle immagini: carte degli allenamenti, all'arrivo del viaggio con Denny, gruppo all'allenamento diurno

Swedish week: trainings and races till Tiomila

Eccomi in partenza per la Svezia...per una settimana saranno allenamenti e gare in terra scandinava: continua così il " progetto 360° ", che prevede per tutto il 2007 una preparazione fisica e tecnica completa, su ogni terreno e distanza. L'obiettivo è una crescita globale sia nella corsa sia nella capacità di orientamento: l'avventura in Svezia sicuramente sarà tra le più utili per questo secondo aspetto. Al termine della settimana mi aspetta la mitica Tiomila, assieme agli amici del team IFK Bombarda, staffetta a 10 frazionisti con le prime 5 frazioni in notturna. La mia frazione sarà la 4a, ribattezzata dagli organizzatori "long night": 16km e mezzo in linea d'aria tutti in notturna, con varianti tra le squadre: sarà dura, ma dopo lo scudetto all' Inter tutto è possibile! :) Il programma: Stasera: arrivo a Stoccolma, assieme a Denny Pagliari, ospite di Giacomo Seidenari ed Antonio Serini (link Sero & Jack in Sweden) Martedì: allenamenti tecnici Mercoledì: allenamenti tecnici Giovedì: trasferimento a Strangnas e allenamento. Arrivo degi altri componenti della nostra staffetta. Venerdì: gara nazionale sprint a Eskilstuna (zoo parken) Sabato ore 23.00: partenza staffetta internazionale Tiomila 2007. Domenica mattina ore 9.00: arrivo della prima squadra. Lunedì 30/4: rientro in Italia. Tifate per noi...! A questo collegamento tutto sulla nostra squadra.

IL NOSTRO TEAM

Road to Venice: 1st in Bologna (with map)

Bella gara nel centro storico di Bologna (2a prova del trofeo Emilia-Romagna), perfetta come allenamento medio-veloce. Alla fine la distanza sviluppata è stata di 10,120 metri ed il tempo totale di 39'20.

Classifica prime 3 posizioni (file completo):

1- Alessio TENANI G.S. Forestale 39'20

2- Lorenzo PITTAU Pol.Masi 41'23

3- Paolo NATALI Cus Bologna 41'24

MAP (684 kb) - MAP with my route (767 kb)

Due soli i problemi durante il percorso: al punto 5, dove sono finito in un cantiere non segnato in cartina (1' perso) ed al punto 15, dove sono andato dalla parte sbagliata dell'edificio, salvo poi guardare meglio la descrizione punti e correggere (45" persi). Per il resto tutto molto bene.

A questo link sono pubblicati gli intertempi, con la distanza ed il ritmo per ogni singola tratta.

Nelle foto: podio e sulla via per l'ultimo punto in Piazza Maggiore

Programma del week-end

Venerdì sera: Test Shirinian - Pruss (vedi link dell'ultimo test fatto) Sabato mattina: Allenamento middle nel bosco - ZOCCA (MO). Percorso HA della prossima gara del 25 Aprile organizzata dal Cus Bologna. MAP Domenica mattina: Gara regionale in centro storico - BOLOGNA. La mia partenza sarà alle 11.03. E da lunedì Svezia!!

Orienteering ad Anzola Emilia (BO)

Un'altra città è entrata a tutti gli effetti nel mondo dell'orienteering: Anzola Emilia. L'attività scolastica e promozionale in questa cittadina alle porte di Bologna sta aumentando ogni anno, grazie al lavoro delle insegnanti Silvia Gherardi, Elisa Pompilio ed Angela Busi in collaborazione con i tecnici della Polisportiva Masi, e di pari passo stanno aumentando le carte da orienteering per l'attività dei bimbi delle scuole elementari.

Previste per il prossimo anno altre due mappe didattiche nella zona, con la prima garetta promozionale aperta anche agli adulti. La strada giusta!

Ecco le carte ad Anzola Emilia:

- Cortile scuola elementare Caduti per la libertà - Parco FANTAZZINI - PALAZZO dello SPORT - Cortile scuola elementare LAVINO - Area del CENTRO SPORTIVO

National event #3: (Extra) long distance 4th place

Con la gara a lunga distanza di stamattina a Monteferrato (Prato) è proseguito il circuito di Coppa Italia, che mai come quest'anno premierà gli atleti più completi su ogni tipo di terreno e distanza. Oggi è stata la volta di una gara d'altri tempi: 12,1km + 800 di dislivello in un terreno molto sassoso che, complice anche il grande caldo, ha visto numerosi ritiri durante il percorso.

Carta di gara con i due giri del tracciato (percorsi di Adriano Bettega)

MAP 1+2

Classifica ufficiale TOP 6 1° Michele TAVERNARO Gronlait 1h54'00 2° Jonas RASS TOL 1h54'50 3° Luca DALLAVALLE GS Monte Giner 2h06'28" 4° Alessio TENANI GS Forestale 2h06'50" 5° Emiliano CORONA CS Esercito 2h07'50" 6° Carlo RIGONI US Primiero 2h20'27

LA MIA GARA: come descritto a tempo di record da Stefano Galletti nell' articolo per il sito della Federazione, la mia prima parte di gara non è stata delle migliori...a parte il primo punto tranquillo, ho impiegato diversi minuti per "entrare in carta", con difficoltà nel fare le scelte migliori e nell'interpretare pendio, sentieri e vegetazione. Di seguito è iniziata una parte in cui sono stato molto impreciso, una volta raggiunto da Emiliano Corona, con errori più o meno grossi (punto 5, 7, 8, 10 e 11). Da qui in poi invece è cambiata la mia gara: ho iniziato finalmente ad essere più sicuro nelle tratte ed anche il ritmo è migliorato, diventando più regolare. Buono l'ultimo giro, nonostante si fosse a ridosso delle 2 ore di gara. Che i lunghi lenti di quest'inverno siano tornati utili?!

La rimonta si è fermata a ridosso del podio (una ventina di secondi): quest'anno le sfide "a secondi" non mi hanno arriso molto...ma di solito prima o poi la ruota gira..vedremo! ;)

Tra le note positive la buona tenuta fisica ed il finale di gara determinato, nonostante i piedi da diverse decine di minuti sognassero l'erba morbida del rettilineo finale, non permettendomi di correre al meglio. Tra le negative, la prima parte di gara incerta e la distrazione per gli altri atleti, punti su cui ci sarà da lavorare in futuro. E molto. P.S. per chi non c'era: c'è da perdersi anche riguardando il percorso sulla carta di gara... :) Foto di Laura Carluccio: ultimo punto, cambio carta e arrivo

Photo on running magazine "Correre"

Mensile nazionale "Correre": numero di Aprile Argomento: i diversi allenamenti fisici per l'orienteering

Photos of training camp in Monte Prat

04_05-10 Raduno Monte Prat

Clicca sulla copertina per la galleria di immagini Foto di Giovanni Sonna, Luigino Zanella ed Alessio Tenani

4 days of orienteering in Monte Prat (with maps)

Eccomi rientrato dai 4 giorni di intensi allenamenti tecnici di orienteering a Monte Prat (UD), assieme alle nazionali giovanili, dove ho partecipato come collaboratore federale. Nonostante le difficoltà per il cambio di località dell'ultimo minuto (a causa della neve caduta a Monte Livata), il campo di allenamento è stato ben organizzato dall'allenatore Andrey Pruss, coadiuvato ottimamente dai tecnici regionali Marco Bezzi e Giovanni Sonna (Trentino), Luigino Zanella e Carla Balma (Piemonte), Vincenzo Crippa (Lombardia), Alice Russian (Friuli) e Mary Sbaraglia (Lazio), oltre all'importantissimo apporto di Fulvio Lenarduzzi (Semiperdo Orienteering Maniago), che ha fornito l'impianto cartografico appena prodotto e supervisionato la trasferta. Di seguito tutti gli allenamenti nel dettaglio: Day 1 Mattina: Percorso classico>> Dalla carta erano stati tolti muretti e sentieri, per focalizzare l'attenzione sui particolari orografici del terreno>> MAP Pomeriggio: 4 percorsi sprint (950-1.200 metri), recupero 3'>> Totale 21'28">> MAP 1 -2 -3 -4.

Day 2 Mattina: Percorso classico con scelte di percorso>> Posa 10-14 e CO fart-lek>> MAP >> Di seguito le analisi più interessanti, con tempi e diverse opzioni realizzate: partenza-1° punto; 3-4; 8-9; legenda dei colori. Pomeriggio: esercizio di lettura fine della carta, con 4 loops nella zona carsica>> MAP >> In questa carta sono evidenziate in rosso le forme del terreno principali sulle quali era fondamentale basarsi per un corretto avanzamento durante il percorso. Day 3 Mattina: one-man relay>> Percorso con partenza di massa e numerose varianti>> ottimo allenamento per preparare i lanci delle staffette>> 36'04" >> MAP. Pomeriggio: allenamento di corsa>> salita al Monte Cuar, con partenza da 860 s.l.m. e salita alla cima (1.478) per la diretta 806>> 55' salita + discesa >> nella foto a sinistra, in cima. Day 4 Mattina: Percorso classico con cambi di ritmo>> Posa 1-4 e CO lento>> MAP. Pomeriggio: staffetta a 2, con 2 loops a testa (18' e 15'). MAP 1-2.

Nelle foto sotto: riunione tecnica, hotel, gruppo della cronoscalata pasquale, il mio cambio della staffetta con Marco Genuzio.

Tutte le altre foto saranno pubblicate nei prossimi giorni.

Easter training camp in Monte Prat

Da oggi pomeriggio al 10 Aprile sarò impegnato in un raduno di preparazione fisica e tecnica a Monte Prat (comune di Forgaria nel Friuli - Udine), come collaboratore federale per le nazionali giovanili di orienteering.

Buone vacanze pasquali!

Nelle foto: scorci della località friulana

Circuit races in 2007

Con le prove di Coppa Italia dello scorso fine settimana è iniziato anche l'ultimo dei circuiti di gare a cui parteciperò quest'anno. Viste alcune sovrapposizioni in calendario, dovrò cercare di scegliere al meglio le manifestazioni a cui partecipare, in concertazione con il Gruppo Sportivo Forestale, valutando il numero di prove e degli scarti previsti dai vari regolamenti.

Ecco, nel dettaglio, i circuiti a cui prenderò parte:

COPPA ITALIA: circuito nazionale di orienteering su 6 prove (2 scarti). Previste gare sulla media e lunga distanza, oltre alla prova in notturna di Sabato scorso. Regolamento qui (pag.7).

Prove già fatte: Vivaro e Budoia.

CIRCUITO NAZIONALE CENTRI STORICI: circuito nazionale di orienteering in centro storico su 5 prove (1 scarto). Regolamento qui (pag.10). Prova già fatta: Orvieto.

TROFEO BENTIVOGLI: circuito di mezze maratone su 5 prove (2 scarti). La classifica finale sarà redatta grazie alla somma dei tempi delle 3 migliori mezze maratone disputate sulle 5 previste. Regolamento qui. Prove già fatte: Trofeo Lolli e Maratonina delle 4 porte (+Bologna NP).

TROFEO EMILIA-ROMAGNA: circuito interregionale di orienteering su 9 prove (5 nel bosco -CO e 4 in centro storico -CS). La classifica finale sarà fatta con i 3 migliori punteggi di CO e i migliori 3 di CS. Regolamento qui. Prova già fatta: Boschi di Carrega.

TROFEO LOMBARDIA: circuito interregionale di orienteering su 8 prove (3 scarti). Previste gare su tutte le distanze: sprint, media e lunga. Regolamento qui. Prove già fatte: Boschi di Carrega e Taino (+ Menaggio NP).

Anche giocando sugli scarti, in alcuni circuiti non riuscirò ad ottenere tutti i punteggi utilizzabili, quindi sarà importante fare ottime gare nelle prove a cui prenderò parte per giocarmi comunque la vittoria finale... Vedremo a fine stagione come si saranno sviluppati questi 5 circuiti! Obiettivo: 2 vittorie e 3 podi.

National events: #1 (night) and #2 (middle)

Prime gare nazionali nel bosco del 2007, con la 1a e la 2a prova di Coppa Italia: una notturna ai Magredi di Vivaro ed una middle a Budoia. Entrambe in provicia di Pordenone ed entrambe ad organizzazione della Semiperdo Orienteering Maniago.

Race #1>> Notturna>> 3° posto

Gara svolta in uno scenario molto suggestivo: un greto del fiume ricco di particolari, con la partenza in massa, i tanti punti di controllo (41) e la particolarità di correre in notturna a rendere la gara molto affascinante.

Sono molto contento di essere riuscito a centrare il podio, soprattutto alle spalle di due campioni come Mikhail Mamleev (Sportclub Meran) e Michele Tavernaro (Gronlait Orienteering Team), tra i migliori interpreti dell'orienteering mondiale.

Giro 1: prima parte di gara in testa, poi in gruppetto con Tavernaro, Simion (U.S. Primiero) ed Andrea Seppi (reduce dai mondiali juniores di cross in Kenya): anche dopo la seconda farfalla ci siamo ritrovati ed abbiamo concluso assieme il primo loop, andando al cambio carta in 22' netti, con una buona progressione;

Giro 2: il ritmo è ulteriormente aumentato, con Tavernaro "a menare le danze": dopo il primo forking siamo rimasti da soli ed ho cercato di mantenere la sua velocità. Nonostante un paio di indecisioni da 10" (punti 9 e 17) abbiamo iniziato il loop finale in 2a e 3a posizione, mantenendola fino all'arrivo.

Classifica TOP6 - Classifica generale

1° Mikhail MAMLEEV Sportclub Meran 42'39

2° Michele TAVERNARO Gronlait 43'43

3° Alessio TENANI GS Forestale 43'48

4° Marco SEPPI Cus Bologna 44'57

5° Nicola GIOVANELLI US Primiero 44'59

6° Emiliano CORONA CS Esercito 45'08

Race #2>> Middle>> 5° posto

Gara ben tracciata da Maurizio Ongania, con diversi cambi di ritmo: punti nel verde, tratte scorrevoli, lanterne sul greto del fiume, zone dettagliate: il percorso sarebbe stato molto adatto alle mie caratteristiche, però purtroppo le gambe oggi non erano al 100%...i giorni in cui sono stato un po' malaticcio in questa settimana hanno "presentato il conto" e già nel riscaldamento pre-gara le sensazioni non erano delle migliori. Ho cercato comunque di impostare un buon ritmo all'inizio (2° dopo 5 punti): poi una scelta poco felice alla 7 (era meglio il giro da destra nel prato...di 35") ed un calo fisico a metà gara mi hanno fatto perdere qualche posizione. Nel finale molto veloce sono riuscito a reagire e a chiudere in rimonta: peccato che il miglior sprint di giornata (46") non mi sia servito per risalire di un'altra posizione, sfuggita di pochi secondi.

Finisce così la serie di 11 podi consecutivi (dallo scorso Ottobre): le sensazioni del week-end appena concluso, comunque, sono positive! :)

Quest'anno la "lotta" per il podio, soprattutto nelle gare corte, sarà molto agguerrita ed aperta a diverse soluzioni: alle spalle di Mamleev, oggi dominatore della gara, si è riconfermato Tavernaro; poi in 5 siamo arrivati in un minuto..

Classifica TOP6, con il mio capitano Denny Pagliari ottimo bronzo!

Classifica generale - con intertempi

1° Mikhail MAMLEEV Sportclub Meran 36'49 2° Michele TAVERNARO Gronlait 39'07 3° Daniele PAGLIARI GS Forestale 40'12

4° Luca DALLAVALLE GS Monte Giner 40'37

5° Alessio TENANI GS Forestale 40'41 6° Emiliano CORONA CS Esercito 40'54

News sito Gruppo Sportivo Forestale

Becoming a better TV sport: woO-Prime

E' ormai obiettivo comune in molte nazioni quello di portare l'orienteering ad essere sempre più televisivo: rubriche di approfondimento, manifestazioni in diretta, report su canali satellitari: nei paesi scandinavi già da qualche anno si sta lavorando in questa direzione e, con il contributo della federazione, anche in Italia durante lo scorso anno si sono susseguiti passaggi su Sky Sport e Rai Sat. Oggi è stato fatto un altro passo avanti: è nato woO-TV Prime, il canale TV online di World of O, portale internazionale sull'orienteering. L'idea è quella di raccogliere servizi ed interviste post gara, pubblicare report di manifestazioni, dare risalto mediatico agli atleti, analizzare gli eventi con un occhio rivolto all'esterno e non solo agli addetti ai lavori, per aumentare la visibilità ed il bacino di sponsorship. Con il contributo di tutti questo nuovo passo in avanti può diventare molto importante: appuntamento dunque su http://tv.worldofo.com/!

Double gold in Orvieto (Trail-O and CO)

ORVIETO (TR): 24-25 Marzo 2007

Sabato: Coppa Italia trail-O Prima esperienza, positiva, nell'orientamento di precisione: 14/14 nei punti, 27" come somma nelle 4 lanterne a tempo. 1° posto. A lato, la carta di gara con la descrizone dei punti. I primi 2 punti cronometrati erano nei pressi della partenza, gli altri 2 nella piazza ad Ovest del punto 10. Intervista per sito FISO

Domenica: Circuito nazionale centri storici

Bel tracciato di Dario Bertolini: 6.320 mt. + 130 di dislivello per le viuzze di Orvieto, con cambio carta a 2/3 del percorso.

Sono riuscito a tenere un buon ritmo per tutta la gara: gli unici errori sono stati nel punto 9 di entrambi i giri (15" nel primo, andato "lungo", e 5" nel secondo, con incertezza in uscita dal punto). Per il resto tutto ok.

MAP 1 - MAP 2

1° TENANI Alessio G.S. Forestale 34'33

2° CORONA Emiliano CS Esercito 37'35

3° BIANCHI Massimo IKP 38'10 Intertempi prime 7 posizioni

Articolo sito Fiso

Nelle foto sotto:

-podi assoluti (Adrienne Brandi 3a, Maria Novella Sbaraglia 1a e Francesca Pelizzola 2a; io tra Massimo Bianchi ed Emiliano Corona)

-Podio trail-o: alla mia sinistra Susy de Pieri 2a, Stefano Zarfati 3° e Tiziano Vargiolu 4°

-con il presidente della FISO Ezio Paris alla premiazione della combinata dei 2 giorni

-con Laura al pozzo di San Patrizio

Training week (part two - with maps)

Mercoledì mattina: 10'+87' CO Barbisano (TV)+10'. MAP 1 e 2. Cambi di ritmo e resistenza alla tecnica con parti di trasferimento alternate ad aree molto dettagliate, con ingrandimento in scala 1:5000 per una migliore lettura. (parte estratto in scala 1:5000). Altro allenamento organizzato per la nazionale junior durante lo scorso fine settimana. Tough. Mercoledì pomeriggio: 30' lento defaticante sui sentieri di Grave di Ciano (TV) + stretching. Recovering. Giovedì mattina: 10' + 60' CO al Montello-Busa delle Rane (TV) + 10'. MAP: Percorso DE della Coppa Italia 2004 a ritmo medio: un po' di problemi con un nuovo recinto e qualche macchia di vegetazione fitta ma un buon allenamento. Challenging. Giovedì sera: 5' + 60' CO in notturna a Barche (TV). MAP. Dark. Venerdì mattina: 15'+CO sprint a Fonzano (BL)+raccolta punti GSS. Percorso Junior Maschi dei Giochi Sportivi Studenteschi fatti in mattinata dai ragazzi della provincia di Belluno. 13'07. Fast. Nelle foto: -lanterna patriottica a Fonzaso -Roland Pin e Denny dopo l'allenamento al Montello -(in foresteria a Valdobbiadene) dopo tanti nastrini sui punti finalmente trovata e recuperata una lanterna durante l'allenamento a Barbisano.. :)