Trainings in Puglia: Gargano

Prima e dopo le gare del MOC (Mediterranean Open Chiampionship) abbiamo fatto alcuni allenamenti con la Nazionale di orienteering sul Gargano: due nella Foresta Umbra (Giovedì mattina e Domenica subito dopo la gara -carta senza i sentieri) ed uno nella carta Foce del Varano, alternando pineta velocissima a vegetazione molto fitta vicino alla spiaggia (Giovedì pomeriggio). Sotto, carte e percorsi.

Trainings in Puglia: MOC races with maps & results

Prologo: gara praticamente perfetta in uno dei terreni a me più congeniali, con due piccole indecisioni tra le viuzze nella parte centrale (1° con 15'54"). Risultati.

Gara 1 e 2 (con somma tempi). Nella notturna di Peschici non sono mancati i problemi: dai "tifosi" locali che hanno disturbato molto i miei primi 2 punti (costringendomi a cambiare scelta e a perdere il contatto con la carta), al temporale arrivato durante la mia partenza con le discese diventate più viscide, ad un punto posato male, alla scelta di percorso più lenta per la 12. Mi aspettavo molto di più da questa gara, sotto tanti punti di vista. Risultati.

Molto bella invece la middle nella Foresta Umbra, corsa in un posto da favola per l'orienteering. Risultati.

La somma tempi mi ha visto all'11° posto con lo squadrone svizzero a farla da padrone ed il podio rimasto solo a vista.

Risultati e carte sotto.

Staffetta: ho corso la prima frazione nel team ITA-1 con Emiliano Corona (7i). Per un problema organizzativo -immagino- tutti i concorrenti avevano lo stesso percorso, senza varianti. La gara si è così trasformata in una sorta di cross corto, con la tecnica scesa in terzo piano, soprattutto nella parte finale. Risultati. Sotto, la carta con il mio percorso.

Nella foto, con Denny Pagliari e Peter Oberg a Vico del Gargano.

Misha winner at Portugal O-Meeting

Articolo riassuntivo del POM con le interviste al sito del bravissimo ori-giornalista portoghese JOAQUIM MARGARIDO. E' anche grazie a lui se alla fine delle gare siamo riusciti a mettere una pezza alle premiazioni senza il vero vincitore della manifestazione :-)http://orientovar.blogspot.com/2010/02/portugal-o-meeting-2010-mikhail-mamleev.html

Ocean's Eleven (11/11): Portugal O-Marathons

Gli ultimi tre giorni di allenamento in Portogallo sono stati all'insegna della quantità con alcune parti cronometrate e filmate per le analisi collettive serali. Nel dettaglio, i 102 km in 3 giorni:
MERCOLEDI'
Mattina >> Lungo 2h30' tra bosco, sabbia e sentieri (28 km)
Sera >> 25' + dusk-night orienteering + 25' (14 km)

GIOVEDI'

Mattina >> Lunga distanza con doppio percorso e parte cronometrata (18 km)
Pomeriggio >> Middle curve di livello con parte cronometrata (12 km)

VENERDI'

Mattina >> 10' + 3 x 15' mass starts + 25' medio (18 km)

Pomeriggio >> 1h fart-lek (12 km)

Ocean's Eleven (8/11): POM races

Finite le gare del POM e finita la seconda parte del training camp in Portogallo con la nazionale: uno degli obiettivi di questa manifestazione era fare degli allenamenti di qualità che servissero a trovare un buon bilanciamento tra corsa e lettura della carta. Questo lavorare sul limite mi ha portato talvolta ad andare un po'oltre, con susseguenti errori anche piuttosto grossi (come nella prima tappa ed al primo punto della middle WRE). Più regolari tecnicamente la mia III e IV gara; la grandissima partecipazione qualitativa e quantitativa a questo evento è stata un ottimo confronto e la vittoria di Misha nella classifica generale è stata la ciliegina sulla torta.

Tra una cosa e l'altra sono riuscito anche a partecipare alla garetta di trail-o che è risultato un bell'allenamento in questa disciplina in cui cercherò di dilettarmi quando possibile durante la stagione.

Dopo il riposo di oggi pomeriggio, da domani si riprenderanno gli allenamenti a pieno regime: mancano alcuni giorni al rientro e c'è ancora tanta carne al fuoco.

Sotto: le carte di gara con i miei percorsi (4 tappe del Portugal O-Meeting e Trail-O con soluzioni).

Training in Portugal: Ocean's Eleven (4/11)

Con gli allenamenti di oggi (corsa + model events) si conclude la prima parte del campo di allenamento in Portogallo: 11 giorni molto intensi vicino all'Oceano con la nazionale di orienteering. Da domani comincerà la rumba del Portugal O-Meeting, 4 gare/allenamenti con oltre 200 concorrenti nell'elite maschile (278 per il WRE) e dovrei riuscire a partecipare anche alla gara di trail-O prevista per Lunedì a Figueira da Foz.

"No one said it would be easy" (S.Crow).
Sotto, le carte di questi primi giorni.

3P

Questo sarà il mese delle 3P: Portogallo, Puglia, Pista. Quattro settimane di preparazione a 360° andando verso la Primavera e le prime gare che contano di questa stagione.

Italy Cup Pre-O: 1st

La mia prima gara del 2010 è stata insolitamente una di Trail-O (orientamento di precisione) e non poteva essere esordio migliore.

Risultati - Soluzioni

Mia analisi punto per punto

Articolo sito Fiso

What a full week-end!

Sfidando anche un po' il meteo, in questo fine settimana sono riuscito a incastrare tutti gli appuntamenti previsti:

Sabato mattina>> la mia prima omologazione di un impianto cartografico, sui colli Berici;

Sabato pomeriggio>> 1^ prova di Coppa Italia di Trail-O (orientamento di precisione) a Salzano (VE) [1° con 19/22; cfr. altro articolo];

Sabato sera>> allenamento e post-allenamento a Ferrara (sotto, le carte del "Night FE")

Domenica mattina: due prove speciali del rally di Finlandia per andare e tornare dall'allenamento a Borgo Panigale. Quanta neve a Bologna! Fra una decina di giorni sarò in Portogallo con la Nazionale, cui seguirà il raduno in Puglia, andando a cercare le condizioni di allenamento migliori per questo periodo.

With the coach

Sesto Calende; cambio carta lunga distanza multiple loops

(foto Francesco Isella)

NEWSLETTER FISO 01/2010

Night-O San Lazzaro

Progressione al Night BO di San Lazzaro

Trainings with national team

VEN sera: 10' + 75' night-O (Borgo Ticino) SAB mattina: 10' + 1h38' lunga distanza a giri (sequenza D-A-B-C-E). 15,5 km + 450 (Sesto Calende)

SAB pomeriggio: 10' + 60' grappoli (carta senza sentieri, Borgo Ticino)

DOM mattina: 15' + 52' mass start (Taino)

Week-end in Tuscany

Doppio allenamento in Toscana grazie alla verve organizzativa di Massimo Bianchi (IKP Prato): mass start a Tavarnelle Val di Pesa (38') e 15km di medio a Campi Bisenzio.

Back in Bologna. La vida es un viaje

Bel Night-BO al Tintoretto (27')

New year training camp Andalucia - Day 7

M: 75' CO lento (direzione/forme del terreno/precisione in zona punto al 15.000) Aznalcazar.
Fra 3h parte il volo Siviglia - Bologna, è tempo di tornare.