Snowy Italy Cup - long distance

Risultati - Intertempi

Coppa Italia, atto III: gara a lunga distanza all'Alpe di Monghidoro (BO), decurtata dell'ultimo giro a causa della nevicata notturna che ha dilatato i tempi di percorrenza.

La mia partenza è stato uno shock: l'errore al primo punto (serviva un'entrata in carta più accorta e meno spavalda) e la lente a contatto persa e poi rimessa andando alla 2 hanno già cambiato tutti i piani tattici. Quella che doveva essere una prima parte di gara sicura e precisa è diventata aggressiva e corsa sul limite: ne è uscito un primo giro arrembante e un po' falloso (punti 4-7-9) ma fisicamente senza problemi e la traversata coast to coast per il punto 10, in cui ho scelto il giro largo sui sentieri, è passata molto velocemente [intertempi alla mano, la scelta risultata migliore].

Ho corso il 'phi loop' con precisione tecnica e di lì ho usato tutte le energie per la risalita verso l'arrivo pensando prevalentemente alla classifica generale ed alle selezioni per le prossime attività internazionali (di cui questa gara faceva parte), visto che la vittoria di tappa era già stata compromessa nei primi minuti di gara. Ne è uscito un piazzamento utile alla causa, non senza fatica. Nelle foto: prima dell'allenamento di rifinitura a Santa Sofia e all'ultimo punto della sprint a Monghidoro (foto Laura Carluccio e Cosimo Guasina).

ITA Sprint champs (WRE)

Risultati

Monghid'Oro? No, di legno! :) E' stata una buona gara, ma è mancata la lira per fare il milione, con qualche secondo lasciato qua e là (punti 2-3-12-16). Il bronzo sfumato per 2" è stato compensato dalla soddisfazione per l'argento di Lorenzo 'Pitto' Pittau (Pol.Masi), mio allievo e quotidiano compagno di allenamento che finalmente ha trovato la quadratura del cerchio e con grande tenacia è tornato ad alto livello.

Sprint intervals in Santa Sofia (FC)

Tempi sui giri: 5'10 - 5'00 - 5'04 - 8'15

Sprint in Riolo Terme: more than a training

Allenamento-test sprint a Riolo Terme (RA) con il gruppo della Polisportiva Masi di Casalecchio. 3,4 km + 110, tracciatore Lorenzo Pittau. E' stato qualcosa di più di un allenamento: è stato divertimento, è stata simpatica compagnia, è stato orientamento con la O maiuscola, è stata una bella trasferta sportiva pre Pasquale. A proposito, dopo xxx anni (19?) passerò la Pasqua in famiglia, wow: tanti auguri a tutti! [Splits: 55"- 56"- 2'00- 48"- 55"- 1'19- 26"- 36"- 35"- 34"- 37" - 2'47- 46"- 1'45- 1'01- 36"- 50"- 13"- 1'08- 31"- 10". Totale: 19'36"]

Course planning in Ravenna

Ieri, assieme al controllore Lorenzo Pittau, ho provato e definito i percorsi della gara di Ravenna (Trofeo Nazionale Centri Storici, 25 Aprile p.v.). La gara sarà divertente, piuttosto e anzichenò.

Tutte le informazioni saranno reperibili nel sito degli organizzatori (link) -Giocafaenza- e sulla pagina dedicata nel portale della Fedezione.

La città di Ravenna, con i suoi monumenti e la sua storia; la gara nazionale, che si svolgerà tra le vie ed i parchi; il mare a due passi; la gastronomia locale. Sicuri di non voler fare una gita fuori porta il 25 Aprile? Informazioni turistiche su http://www.turismo.ra.it/.
A lato, un paio di estratti della carta di gara (rilievi 2009, aggiornamento 2010 Alessio Tenani, Emiliano Corona, Lorenzo Pittau).

Flawless poker in Rome (3 sprint races + Pre-O)

Avevo grosse aspettative dalle gare in programma lo scorso fine settimana a Roma, sia per il tipo di percorsi proposti sia per il mio rendimento: ne sono uscite 4 gare praticamente perfette tecnicamente e fisicamente; dopo l'allenamento di ieri mattina a Villa Glori sono rientrato a Bologna dove proseguirò la preparazione prima della trasferta in Svezia nel mese di Aprile. Sotto, carte, percorsi e risultati.

Tor Tre Teste >> sprint regionale: 1° in 15'34" - Risultati completi Tor Tre Teste >> Coppa Italia Trail-O: 1° con 22/22 - Risultati completi + soluzioni Roma, Trofeo Nazionale Centri Storici - qualificazione: 1° in 16'41" - Risultati completi Roma, Trofeo Nazionale Centri Storici - finale: 1° in 16'08" - Risultati completi Nelle foto: podio della finale a Villa Borghese; con il direttore di gara Daniele Guardini e Mery Sbaraglia vincitrice assoluta tra le ragazze.

(3 + 2 + 5 = 1) National events in Maremma

Brainstorming dopo il fine settimana in Maremma Toscana

(Coppa Italia trail-o, notturna, middle)

3° nell'orientamento di precisione: Roccastrada, stessi punti del vincitore (18/20), percorso interessante, terreno diverso da Salzano, secondo podio su due gare di Coppa Italia 2010, aggiunta altra esperienza che va sempre bene.

2° nella notturna (Coppa Italia #1): bagarre, alternanza in testa alla gara, nebbia, seconda farfalla perfetta, scelta dopo il punto spettacolo infernale, sassi e rovi, lampada persa e rimessa in costa, precisione nell'ultima farfalla, luce di Klaus in arrivo, podio.

5° nella middle (Coppa Italia #2): Sassofortino, sequenza 2-3-4 da dimenticare, bene al centro, fatica -tanta fatica- dopo metà gara, precisione negli ultimi punti, contemporanea sorpresa positiva e negativa del 5° posto >> prima della gara pensavo meglio, all'arrivo temevo peggio.

La sequenza di risultati regolari è stata utile per la vittoria del premio generale previsto per le 3 gare. "So far tutto o forse niente, da domani si vedrà" - Risultati

A day in Tuscany

Dopo la giornata di ieri in Toscana (conferenza stampa a Grosseto per la prima gara Nazionale dell'anno a cura dell' IKP Prato e piccolo allenamento a Monteferrato) ora mi attendono 7 gare in 9 giorni tra orienteering di corsa e di precisione: questo fine settimana in Maremma, il prossimo nella Capitale, con il raduno del Gruppo Sportivo Forestale a Valdobbiadene a fare da companatico.

Ieri ho voluto tornare nel bosco dopo oltre due settimane ed ho corso in uno dei terreni più insidiosi -quello del colle che domina Prato- per il suo caratteristico fondo sassoso.

Ho rischiato di essere punito per questa scelta: una distorsione alla caviglia durante il percorso mi ha fatto tremare. Più paura che dolore, almeno oggi sembra così: domani si va.

Night BO Cà Bura

Trainings in Puglia: Chiatona & Alberobello

Due giorni di allenamento possono essere pochi ma anche tanti, dipende da cosa si fa: dopo il fine settimana in Gargano mi sono spostato con i compagni della Forestale nella foresteria di Martina Franca e abbiamo completato il raduno pugliese con due intense giornate dal clima primaverile.
L mattina: 1h di corsa a Chiatona (TA)
L pomeriggio: riscaldamento tecnico e mass start Catalano (carta senza molti oggetti: semi-aperti, vegetazioni basse, paludi)

MAR mattina: 2h31' allenamento combinato Pino di Lenne - Chiatona. 10' risc. + 30' CO lento + 5' lento + 30' CO medio + 5' medio-veloce + 30' CO medio + 30' corridoio CO lento + 10' progressione. Probabilmente il mio migliore allenamento di sempre.

MAR pomeriggio: 35' + 18' interval training Alberobello sprint (2 punti veloce - 1 punto lento) sul percorso del PWT 2002 + 10'.

Trainings in Puglia: Gargano

Prima e dopo le gare del MOC (Mediterranean Open Chiampionship) abbiamo fatto alcuni allenamenti con la Nazionale di orienteering sul Gargano: due nella Foresta Umbra (Giovedì mattina e Domenica subito dopo la gara -carta senza i sentieri) ed uno nella carta Foce del Varano, alternando pineta velocissima a vegetazione molto fitta vicino alla spiaggia (Giovedì pomeriggio). Sotto, carte e percorsi.

Trainings in Puglia: MOC races with maps & results

Prologo: gara praticamente perfetta in uno dei terreni a me più congeniali, con due piccole indecisioni tra le viuzze nella parte centrale (1° con 15'54"). Risultati.

Gara 1 e 2 (con somma tempi). Nella notturna di Peschici non sono mancati i problemi: dai "tifosi" locali che hanno disturbato molto i miei primi 2 punti (costringendomi a cambiare scelta e a perdere il contatto con la carta), al temporale arrivato durante la mia partenza con le discese diventate più viscide, ad un punto posato male, alla scelta di percorso più lenta per la 12. Mi aspettavo molto di più da questa gara, sotto tanti punti di vista. Risultati.

Molto bella invece la middle nella Foresta Umbra, corsa in un posto da favola per l'orienteering. Risultati.

La somma tempi mi ha visto all'11° posto con lo squadrone svizzero a farla da padrone ed il podio rimasto solo a vista.

Risultati e carte sotto.

Staffetta: ho corso la prima frazione nel team ITA-1 con Emiliano Corona (7i). Per un problema organizzativo -immagino- tutti i concorrenti avevano lo stesso percorso, senza varianti. La gara si è così trasformata in una sorta di cross corto, con la tecnica scesa in terzo piano, soprattutto nella parte finale. Risultati. Sotto, la carta con il mio percorso.

Nella foto, con Denny Pagliari e Peter Oberg a Vico del Gargano.

Misha winner at Portugal O-Meeting

Articolo riassuntivo del POM con le interviste al sito del bravissimo ori-giornalista portoghese JOAQUIM MARGARIDO. E' anche grazie a lui se alla fine delle gare siamo riusciti a mettere una pezza alle premiazioni senza il vero vincitore della manifestazione :-)http://orientovar.blogspot.com/2010/02/portugal-o-meeting-2010-mikhail-mamleev.html

Ocean's Eleven (11/11): Portugal O-Marathons

Gli ultimi tre giorni di allenamento in Portogallo sono stati all'insegna della quantità con alcune parti cronometrate e filmate per le analisi collettive serali. Nel dettaglio, i 102 km in 3 giorni:
MERCOLEDI'
Mattina >> Lungo 2h30' tra bosco, sabbia e sentieri (28 km)
Sera >> 25' + dusk-night orienteering + 25' (14 km)

GIOVEDI'

Mattina >> Lunga distanza con doppio percorso e parte cronometrata (18 km)
Pomeriggio >> Middle curve di livello con parte cronometrata (12 km)

VENERDI'

Mattina >> 10' + 3 x 15' mass starts + 25' medio (18 km)

Pomeriggio >> 1h fart-lek (12 km)