After JWOC and WUOC...Bulgaria again (EOC)

Dopo i Mondiali Giovanili (JWOC 1999) e quelli Universitari (WUOC 2002) domani torno in Bulgaria, questa volta per i Campionati Europei Assoluti.

I ricordi di queste due rassegne iridate sono molto belli: sia per il posto stupendo (Varna, sul mar Nero) che per i risultati ottenuti, in particolare nella corta distanza.

Sotto, una carrellata dall'archivio bulgaro, con carte e risultati

Italy Cup - Act 4/6: middle in Penicina

Penicina (Pavia); 4^ di Coppa Italia - middle; ed è stata middle vera.

I miei primi 2/3 di gara (partenza - punto 17) sono andati come volevo: precisi tecnicamente, regolari fisicamente, e tutto è funzionato per il meglio. Nel finale di gara ho perso invece qualche minuto, preferendo la sicurezza nelle due scelte lunghe -il pensiero era alla classifica generale- e cercando il punto 25, posato troppo a Est. Risultati.
Il podio non è arrivato, un buon piazzamento sì; ora la Coppa Italia avrà uno scossone con la prova di Paluzza, quando molti elite saranno assenti perchè impegnati nei Campionati Europei; poi gran finale a Fondo, in Val di Non, fra 5 mesi.

La prestazione monster di oggi di Misha Mamleev mi ha ricordato molto la sua finale di Coppa del Mondo in Svizzera dello scorso anno. E la Bulgaria con la sua rassegna continentale è vicina.
Sotto: la carta di oggi con il mio percorso ed il big podium

A day at the seaside, not for a vacation

Mercoledì siamo stati al mare, ma il turismo non c'entra; anzi. Dopo la mattinata impegnata per l'organizzazione dei GSS regionali a Lido di Spina -FE (mappa che rivedremo nei prossimi anni per gare federali) ci siamo spostati a Comacchio per una serie di ripetute sprint con partenza di massa e a Cervia -RA- per un corto veloce in pineta, sul percorso di 3,25 km lineari (link di un post precedente a riguardo).

Il mare non era Nero, ma il pensiero era alla Bulgaria e alla prossima sprint dei Campionati Europei.

Sotto: carta di Comacchio e vista area della zona di pineta.

Dedicata alla mia fidanzata Laura, ai miei compagni di allenamento, all'Inter. E a me.

Gli esami di questo periodo sono tanti per tutti, e non ci accontentiamo di una sufficienza piena, vero?

L'italiano medio

Dopo la qualificazione corsa senza bussola (rotta dopo 30" di gara) ma senza problemi -3° nella batteria B-, la finale dei Campionati Italiani middle mi ha visto all'8° posto, senza infamia e senza lode. Classifiche.

Sono arrivato nel gruppo degli inseguitori, con un rendimento fisico non all'altezza dei migliori di giornata. Avevo le gambe molto pesanti ed ho subìto il dislivello del tracciato; il minuto lasciato al punto 5 (quando mi sono distratto guardando i concorrenti partiti prima) ha fatto il resto.

Palla al centro e via di nuovo: la gara di Monte Livata era anche l'ultima prova di selezione per i Campionati Europei ed il tesoretto di punti accumulato nelle prime prove mi ha garantito la qualificazione per la rassegna continentale (convocazioni, dal sito FISO). Sotto, le carte dello scorso fine settimana: model event, qualificazione e finale. (Nelle foto: arrivo della qualificazione, analisi degli intertempi con il CT della Nazionale Jaroslav Kacmarcik e Pitto, relax pre-gara. Foto by Marco Genuzio, Nicole Scalet, Pietro Illarietti - FISO).

Waiting for Godot

Il primo obiettivo della stagione erano le gare di selezione, in ogni distanza e di due discipline: la regolarità dei risultati ed alcune situazioni favorevoli mi hanno permesso di girare la boa centrale in testa alla classifica di Coppa Italia sia di CO (classifica) che di Trail-O (classifica). Sarà dura mantenere queste leaderships, anche per un paio di sovrapposizioni di eventi, ma mi impegnerò per essere pronto sui due fronti.

Il lavoro invernale ha dato così i suoi frutti, ma il periodo in Svezia e la prima metà di Maggio sono la semina per l'estate: la volontà di fare un salto avanti nelle classifiche internazionali è il vero motore di quest'anno e cercherò il mio Godot. Can we meet half way?

10mila 2010 - Leg 10

Eccomi rientrato in Italia; il periodo in Svezia è volato ed è stato tanto utile quanto gratificante. La Tiomila ha chiuso la trasferta e ci siamo difesi con onore; ho corso la mia 10^ e ultima frazione quasi tutta da solo, concentrato sul fare un orientamento pulito, alternando scelte sicure ad altre più intraprendenti e gestendo le parti di corsa in compagnia di altri team.
Alcuni errori nel finale -quando la corsa sull'uomo è diventata più importante- hanno ricompattato il nostro gruppo al penultimo punto, ma le mie gambe hanno risposto molto bene durante lo sprint finale: la Tiomila è sempre la Tiomila, e si sprinta a tutta anche per il 51° posto. Risultati.

Eliteserien WRE in Norrköping

Anche quest'anno ho preso parte alla sprint che fa da prologo alla Tiomila: una sprint valida per il ranking internazionale che si corre al Venerdì pomeriggio. E' stata una gara molto interessante nel centro di Norrköping, con continue scelte di percorso anche multiple e una navigazione mai banale ('alla veneziana') alternate a tratte di traferimento molto veloci.

Moltissimi i concorrenti presenti, tanti stranieri: ho corso la Elite-2, arrivando 8° con una buona gara: ho fatto bene le scelte decisive, mentre ai punti 4 e 8 ho voluto evitare i lunghi angoli acuti ma avrebbero pagato di più in termini cronometrici (5-8" ciascuno).

Risultati - Intertempi

Smålandskavlen - Late runner :-)

Nell'allenamento di stamattina (ancora in orario Tiomila) abbiamo fatto una mass start con i percorsi della Smålandskavlen 2009, disputata 6 mesi fa a pochi km da Jönköping. Un bel posto anche questo, e con il rilievo internazionale mi trovo molto meglio.

Ravenna double sprint was...

Ecco le carte dei percorsi assoluti maschili e femminili (qualificazioni e finali) della prova di Ravenna del 'Trofeo nazionale centri storici' disputata stamattina, di cui ero tracciatore. Nel sito degli organizzatori sono già disponibili le classifiche e gli intertempi.

Middle and long in Nybro

Non so come sarà il paradiso per l'orientista, ma il posto dove ho corso in questo fine settimana è un bel candidato: sole, bosco fantastico, clima mite (primo allenamento con le mezze maniche) e finalmente un rilievo più internazionale che rende giustizia a tutti i dettagli che ci sono nel bosco, generalizzandoli meno.

Le due gare a cui ho partecipato erano vicino a Nybro, nel Sud Est dello Småland, una middle ed una lunga distanza: due allenamenti cronometrati dove ho alternato buoni punti ad errori (soprattutto nei verdi nella middle, soprattutto nelle zone più piatte nella long). La regolarità non c'è stata, il divertimento sì: e tanto!

Sprinting in Jönköping

Dopo la middle di Mercoledì pomeriggio, ieri è stata la giornata dedicata alle sprint; un lungo fart-lek la mattina, fatto di trasferimenti da/per/tra le mappe e cambi di velocità durante i percorsi, senza nessuna premeditazione a riguardo. Il pomeriggio, due tracciati da 3,4km a Öxnehaga corsi a ritmo costante.

Jönköping #2

Appena rientrato dall'allenamento mattutino in orario Tiomila -partenza prima delle 8- con cambi di ritmo tecnici; la spruzzata di neve è già alle spalle, è tornato il sole!

Dopo la Champions' League di ieri stasera tocca alla finale del campionato svedese di hockey (gara-4 che si gioca qui a Jönköping tra i locali dell'HV71 e lo Djurgårdens di Stoccolma). Let we see!

Nelle immagini: estratto di stamattina, una delle carte del micr-o di ieri e alcuni degli o-intervals fatti nel pomeriggio con partenze ad inseguimento (grazie all'IK HP).

Jönköping

Primo giorno a Jönköping: allenamento in carta partendo da casa al mattino, giro in bici a Huskvarna + potenziamento/stretching/progressione al centro fitness assieme al gruppo elite dell'IK Hakarspojkarna al pomeriggio. Davvero una grande ospitalità, la Svezia è sempre la Svezia.

La giornata è volata, il meteo è molto buono, la nube vulcanica non si vede, qualche aereo si sente nel cielo...e soprattutto ho un conto in sospeso con la salita per tornare a casa: oggi sono dovuto scendere di sella a metà, ma ci riproverò!

Svartnatta, middle and Kolmårdskavlen

Eccomi a Jönköping, dove starò ad allenarmi nel prossimo periodo grazie alla grande ospitalità di Magnus Hakeman e dell'IK Hakarpspojkarna.

Ed ecco le carte del fine settimana: nell'ordine, Svartnatta (staffetta notturna a due frazioni), Kolmårdsklubben middle ed estratto della Kolmårdskavlen, staffetta a 5.

Nella prima gara ho fatto la 2^ frazione, con parti in gruppo ed altre in solitaria: parecchi meccanismi hanno funzionato a dovere anche se nel finale ho avuto un po' di problemi con le direzioni, soprattutto al punto 9 dove ho lottato con la lente a contatto perdendo la Trebisonda nel bosco fitto. Due volte in una settimana, per fortuna l'operazione agli occhi è vicina.

Anche se la gara è passata molto velocemente senza nessun problema particolare, questa tirata mi ha presentato il conto la mattina successiva nella middle (stessa difficoltà che avevo avuto nell'accoppiata di Roccastrada), dove le gambe pesanti non hanno certo aiutato la mia concentrazione sull'orientamento, soprattutto nelle zone in cui il trio bussola-generalizzazione-zona punto ha messo in crisi la mia tecnica in terreno scandinavo arrugginita. Su questo dovrò lavorare nei prossimi giorni, e le occasioni non mancheranno di certo.

La nostra staffetta di stamattina è saltata per un bruttissimo infortunio a Lukas Peterson, 2° frazionista e uomo di punta dell'IFK Umeå; a bocce ferme ho fatto il percorso fuori gara cercando di ripartire dalle basi dell'orientamento su questo tipo di terreno e di rilievo cartografico, con buoni risultati.

Sotto -invece- uno dei percorsi fatti nel terreno rilevante per la Tiomila.

Diario svedese

17 Aprile - NorkkopingFatti i primi allenamenti sul terreno della Tiomila (non sarà facile neanche di giorno), la staffetta in notturna e la middle di Kolmarden. Ieri sera alla Svartnatta bella vittoria dei miei compagni del team 1 Erik Lind e Lukas Peterson!
Nei miei allenamenti e gare alcune cose sono andate bene, altre per niente: domani mi aspetta l'ultima fatica del fine settimana, la Kolmårdskavlen, dove sarò impegnato in 5^ e ultima frazione con le ultime energie rimaste nelle gambe già segnate da questi primi giorni svedesi molto intensi.
Nel pomeriggio mi trasferirò a Jonkoping. Presto conto di pubblicare le cartine.
16 Aprile - Nykoping
Il nevischio di stanotte dovrebbe lasciare spazio ad un fine settimana di tempo clemente.

In programma ci sono 3 gare (staffetta a 2 in notturna stasera, middle domani e staffetta a 5 Domenica) alternate ad allenamenti per la Tiomila.

Tornando a ieri, è sempre affascinante vedere una gara scandinava da dietro le quinte; tutto il club era a provare i percorsi, controllare l'area di gara, i codici, testare la tenuta delle lanterne. Durante l'allenamento ho potuto apprezzare con quale cura siano fissati i paletti per le stazioni sport ident, fatti rigolorasamente in loco con tronchi e rami: vere opere di bricolage. In gara non avevo mai avuto il tempo di vederli così bene, chissà perchè.
15 Aprile, sera - Nykoping

Da quel che ho capito dal telegiornale svedese sono arrivato al pelo: la nube vulcanica proveniente dall'Islanda ha costretto a chiudere gli aeroporti scandinavi stasera e domattina.

Oggi pomeriggio ho provato un percorso della Stigtomtakavlen, staffetta a 6 frazioni del fine settimana 24-25/4 a cui non parteciperemo; questo allenamento nel bosco mi ha messo un grande appetito per cena, mi sono divorato un intero pollo arrosto. Per ora la maglia termica è quasi superflua, ma non patirò sicuramente caldo nei prossimi giorni.

15 Aprile, mattina - Nykoping

il viaggio per la Svezia [Monteveglio-Bologna-Padova-Treviso-Skavsta-Nykoping] di ieri e´volato; mi aspettano 18 giorni di allenamenti e gare che termineranno con la Tiomila, staffetta notturna a 10 frazioni (la regina di tutte le prove a squadre).

Per ora sono a Nykoping, dove oggi sono previsti un allenamento di corsa qui nei dintorni ed uno nel bosco nel pomeriggio. Domani arriveranno i miei compagni di club scandinavo -IFK Umea; dopo il week-end mi trasferiró a Jonkoping con il mio capitano della Forestale Denny Pagliari, ospite dell´IK Hakarspojkarna.

La SIM svedese e´ricaricata, il meteo e´buono, il cardiofrequenzimetro é rimasto a casa (meglio che gli occhiali come era successo in Portogallo) e ho deciso di scrivere tutti i nomi senza puntini e pallini, tanto si capiscono lo stesso :)

Snowy Italy Cup - long distance

Risultati - Intertempi

Coppa Italia, atto III: gara a lunga distanza all'Alpe di Monghidoro (BO), decurtata dell'ultimo giro a causa della nevicata notturna che ha dilatato i tempi di percorrenza.

La mia partenza è stato uno shock: l'errore al primo punto (serviva un'entrata in carta più accorta e meno spavalda) e la lente a contatto persa e poi rimessa andando alla 2 hanno già cambiato tutti i piani tattici. Quella che doveva essere una prima parte di gara sicura e precisa è diventata aggressiva e corsa sul limite: ne è uscito un primo giro arrembante e un po' falloso (punti 4-7-9) ma fisicamente senza problemi e la traversata coast to coast per il punto 10, in cui ho scelto il giro largo sui sentieri, è passata molto velocemente [intertempi alla mano, la scelta risultata migliore].

Ho corso il 'phi loop' con precisione tecnica e di lì ho usato tutte le energie per la risalita verso l'arrivo pensando prevalentemente alla classifica generale ed alle selezioni per le prossime attività internazionali (di cui questa gara faceva parte), visto che la vittoria di tappa era già stata compromessa nei primi minuti di gara. Ne è uscito un piazzamento utile alla causa, non senza fatica. Nelle foto: prima dell'allenamento di rifinitura a Santa Sofia e all'ultimo punto della sprint a Monghidoro (foto Laura Carluccio e Cosimo Guasina).

ITA Sprint champs (WRE)

Risultati

Monghid'Oro? No, di legno! :) E' stata una buona gara, ma è mancata la lira per fare il milione, con qualche secondo lasciato qua e là (punti 2-3-12-16). Il bronzo sfumato per 2" è stato compensato dalla soddisfazione per l'argento di Lorenzo 'Pitto' Pittau (Pol.Masi), mio allievo e quotidiano compagno di allenamento che finalmente ha trovato la quadratura del cerchio e con grande tenacia è tornato ad alto livello.

Sprint intervals in Santa Sofia (FC)

Tempi sui giri: 5'10 - 5'00 - 5'04 - 8'15

Sprint in Riolo Terme: more than a training

Allenamento-test sprint a Riolo Terme (RA) con il gruppo della Polisportiva Masi di Casalecchio. 3,4 km + 110, tracciatore Lorenzo Pittau. E' stato qualcosa di più di un allenamento: è stato divertimento, è stata simpatica compagnia, è stato orientamento con la O maiuscola, è stata una bella trasferta sportiva pre Pasquale. A proposito, dopo xxx anni (19?) passerò la Pasqua in famiglia, wow: tanti auguri a tutti! [Splits: 55"- 56"- 2'00- 48"- 55"- 1'19- 26"- 36"- 35"- 34"- 37" - 2'47- 46"- 1'45- 1'01- 36"- 50"- 13"- 1'08- 31"- 10". Totale: 19'36"]