Tutto pronto per IMOLA - FINALE TROFEO CENTRI STORICI: siete i benvenuti! 24 Ottobre 2010

L'organizzazione della FINALE del Trofeo Nazionale Centri Storici procede a gonfie vele, e carta e percorsi sono pronti (nelle immagini, alcuni estratti della mappa di gara). La Polisportiva G.Masi e l'Atletica Imola Sacmi-Avis vi invitato a Imola per la manifestazione del 24 Ottobre...vi faremo divertire, promesso!

Ricordiamo che per le categorie SENIOR (M/W 19/34) è prevista una gara di qualificazione sprint ed una finale -sempre sprint- per i primi 20 classificati.

 

Informazioni, volantino e distanze dei percorsi al link http://www.fiso.it/03_gare/gara.asp?anno=2010&gara=39

World Cup middle and sprint in Genève (Suisse)

La middle di Coppa del Mondo a Saint Cerque ha confermato quanto sono lontano dalle posizioni nobili della classifica in questo tipo di gare (56°; risultati): qualche buon intertempo e niente più. L'analisi degli split times è molto utile per capire quanti secondi si lasciano per strada fisicamente e tecnicamente anche nelle tratte corse bene.

Come lo scorso fine settimana il rendimento migliore l'ho avuto nella sprint, con il 7° posto nella gara 'Nationaler A' corsa nel centro storico di Ginevra: un percorso che alternava scelte di percorso a punti più corti dall'intricata lettura della mappa. Risultati.

Così torno dalla trasferta franco-svizzera con due buone sprint, due scoppole in Coppa del Mondo, buoni punteggi di world ranking che mi hanno fatto salire di una ventina di posizioni in classifica, allenamenti interessanti sui terreni della rassegna iridata 2011 in Savoia.

I miei obiettivi per il prossimo anno e sulla strada per i WOC 2014 sono già chiari e dal 1° Dicembre lavorerò per quelli; intanto c'è la stagione 2010 da chiudere, con i circuiti di Coppa Italia CO e Trail-O giunti al triangolo rosso dell'ultimo chilometro e una serie interessante di gare in centro storico challenging. 

Sotto, le carte di gara del fine settimana a Givera - St. Cergue ed estratto degli allenamenti.

Night sprint WRE & World Cup long in Annecy (FRA)

Il fine settimana ad Annecy (Francia) prevedeva una doppietta molto interessante: una sprint in notturna World Ranking Event e una prova di Coppa del Mondo sulla lunga distanza. 

L'accoppiata, per tipo di gare e di tecnica, ricordava molto quella di un mese fa sull'altopiano di Asiago e contavo di ripetere le buone prove fatte ma il lavoro è riuscito bene solo a metà.

La sprint prevedeva un paio di scelte di percorso interessanti, cambi di direzione, punti intricati tra portici e canali, il finale molto veloce nel parco. Sono riuscito a correre sempre in anticipo ed è arrivato un buon risultato (4° in 15'38") a ridosso del podio. Risultati. Intertempi.

Nella lunga distanza ho fatto tanta fatica in zona punto all'inizio, lasciando per strada del tempo prezioso;  durante la variante della phi mi sono ricongiunto con Marco e la cronosquadre mi ha portato all'arrivo in 1h58'10 (55°). Avrei voluto fare meglio. Risultati.

France & Suisse: alors on dance!

Che l'ultima trasferta della stagione con la Nazionale abbia inizio: destinazione Francia e Svizzera per le prove finali di Coppa del Mondo e gli allenamenti pro WOC 2011 in terra transalpina.

Il recente periodo di preparazione ha dato buoni risultati, anche se il solito piede ribelle non mi fa dormire sonni tranquilli nonostante le terapie. Cercherò di firmare un patto di non belligeranza per questi 10 giorni, in attesa della risonanza magnetica prevista al ritorno che di fatto stabilità se la mia stagione finirà a Fondo il 17 Ottobre o si potrà protrarre per un altro mese come vorrei. Alors on dance!

Chalky victory in Ecotrail running

 Ci sono gare che non vedi l'ora che finiscano, altre che vorresti che durassero per sempre, come la mia di stamattina.

Il percorso, il meteo, la voglia di correre: 1h28' che è volata nel Parco della Vena del Gesso, con un tracciato suggestivo, tratti da skyrace ed il fondo spesso da orientisti. E' d'obbligo un grazie gigante a Lorenzino Vivian che con il suo trattamento di Venerdì mi ha ridotto il problema al piede consentendomi di gareggiare. Sito della gara. Classifica.
Nelle immagini: arrivo, trailer della gara, sviluppo e profilo altimetrico,  premiazione, area centrale del percorso, podio con Andrea Bernabei, Emiliano Corona e le autorità.

Trofeo Doccione

Domenica 3 Ottobre - Castelluccio di Porretta Terme
Gara regionale middle inserita nel Trofeo Cinzia Bentivogli

Manifestazione giunta alla sua 4^ edizione dagli amici dell' IC Croce, di cui sarò tracciatore. Tutte le informazioni al sito http://www.oricroce.it/doccione2010/

Campionati Italiani su RaiSport

Fisio, Rimini & 4 x 1450

...mattinata di fisioterapia (sto tirando la corda ma è un rischio che voglio correre)
...pomeriggio di rilievi a Rimini con relativo allenamento di trail-o (sì, per il trail-o ci si può anche allenare... :-)

...serata con la staffetta 4 x 1450 a Castenaso, come la settimana scorsa in circuito cittadino: questa volta però siamo saliti sul podio, finendo  al terzo posto.

...e adesso è ora di preparare la borsa (non una grossa novità in questa stagione super itinerante): da domani a Venerdì si va a Valdobbiadene per il raduno, let's go!

Il nostro team di stasera: Rossi - Bignami - Pittau - Tenani
(in ordine dall'ultima alla prima frazione)

Porretta - Lizzano

1h00'00" (2° posto): neanche a farlo apposta ho fatto il tempo-obiettivo che avevo in questo allenamento da  Porretta Terme a Lizzano in Belvedere, traguardo intermedio (15,5 km) della cronoscalata Porretta-Corno alle Scale (29 e rotti, con la parte più dura nel finale).

Il piede continua a darmi qualche problema ma non da compromettere la preparazione di questo periodo: la Coppa del Mondo si avvicina e non c'è tempo per leccarsi le ferite. RISULTATI.

Nelle immagini: profilo altimetrico e planimetrico della gara; fase di gara di Domenica scorsa (Foto Laura Scaravonati, rientrata ieri alle gare in Coppa del Mondo, well done!)

Birthday's news

OK, ogni tanto il punteggio è quello giusto!

5 x 1250

Team nell'ordine di gara: Tenani - Bignami - Pittau - Corona - Tamarri

Non c'erano lanterne da trovare ma ci siamo difesi bene nella staffetta 5 x 1250 in circuito cittadino a Castel San Pietro Terme (percorso a lato): il nostro team di soli orientisti, targati VIRTUS BOLOGNA, ha chiuso al 6° posto. Yep!  

Classifiche con tempi di frazione

BRONZE week-end at ITA Champs long & relay

Premiazione Campionato Italiano ELITE

Percorso LONG

Due gare di campionato italiano, due medaglie di bronzo: due risultati analoghi ma dalla storia molto diversa. Nella lunga distanza di Sabato ho puntato tutto sulla regolarità del ritmo e sulla precisione tecnica: con la caviglia ancora in disordine e con qualche problema di salute ho dovuto portare molto rispetto per questo percorso duro e dal fondo sconnesso. Non è il mio terreno preferito e non ne ho mai fatto mistero, così ho cercato di usare l'esperienza e la didattica, che alla fine hanno pagato. Più di una volta ho lasciato dei secondi in zona punto ma ho evitato grossi errori e ho cercato la fluidità nelle scelte di percorso.

Percorso STAFFETTA

Ho corso tutta la gara da solo senza riferimenti e in alcuni frangenti ho avuto la sensazione di andare troppo piano; ma se questo era vero per il bersaglio grosso, alla fine non lo è stato per il podio. RISULTATI.

Nella staffetta di ieri ho fatto tanta, tanta, tanta fatica, tra dislivelli violenti, errori in costa, la caduta in discesa: sono passato dal provare a rientrare sulla medaglia d'oro a difendere quella di bronzo. Alla vigilia non avrei firmato di certo per questo risultato, ma va bene così. Il prossimo anno ci riproviamo.

Premiazione staffetta: US Primiero, Gronlait e il nostro trio Corona-Pagliari-Tenani

Model event auto gestito - Sant'Orsola

Alpe Alpe & WRE: targets partially hit (with maps)

Premiazione World Ranking Event (middle, 2nd)

Il fine settimana dell'Alpe Adria a Brallo di Pregola (PV) ha avuto un programma intenso e completo su tutte le distanze; nella classifica generale come Veneto (il nostro Gruppo Sportivo ha sede a Valdobbiadene) abbiamo confermato il 2° posto alle spalle dello Steiermark.

Nelle mie gare ho avuto un rendimento costante (1st, 5th, 4th, 2nd), anche se un paio di situazioni hanno compromesso i risultati della seconda giornata. RISULTATI COMPLETI. Con ordine:

Carta staffetta

STAFFETTA (1st): l'egregio lavoro dei miei compagni e colleghi Emiliano Corona e Daniele Pagliari nelle prime due frazioni mi ha permesso di chiudere la prova a squadre senza problemi al primo posto.

Premiazione staffetta

LONG (WRE ELITE, 5th): comincia a placarsi solo oggi il mio nervosismo per questa prova. Ho corso bene, ma ho dovuto perdere 6 (sei) minuti al punto 15 perchè lungo la mia scelta di percorso ho incontrato una jungla di bosco fitto non cartografata che mi ha costretto a tornare sui miei passi, non senza conseguenze per i miei arti. Peccato, perchè il percorso mi è piaciuto molto: tecnico all'inizio, lunghi trasfertimenti interessanti e dislivello ben distribuito. Nonostante potessi fare meglio un paio di scelte di percorso la mia prova (800 candeline!) avrebbe meritato un risultato migliore.

Long distance map

SPRINT (4th): la sgambata serale nella sprint è stata molto divertente. Lo sarebbe stata ancora di più se non avessi avuto un passaggio a vuoto dopo il primo giro (prima stavo saltando la seconda ala di farfalla, poi nella foga ho sbagliato l'uscita per il punto 7...ohi ohi ohi! :)

Sprint in Brallo & Bralello

MIDDLE (WRE ELITE, 2nd): sono partito un po' sottoritmo, mi sono svegliato dopo l'errore alla 2, poi  la progressione mi ha portato a chiudere con un buon tempo ma alle spalle del compagno di nazionale Klaus Schgaguler apparso in forma smagliante.

Middle distance map

Wonderful week in Asiago

Dopo il buon risultato nel trail running in Val Carlina di Domenica scorsa (2° in 1h18'15 - Risultati) mi ci sono voluti alcuni giorni per riprendermi completamente dal percorso piuttosto traumatico per le articolazioni a causa del dislivello.

Così i miei primi giorni del raduno ad Asiago con la Polisportiva Masi sono stati molto tranquilli, tra posa delle lanterne per i ragazzi, model events auto organizzati e metà gara middle a Campomulo.

Nel fine settimana tutto è andato alla perfezione: si è cominciato Venerdì pomeriggio dalla sprint ad Asiago (1° in 12'15" - Risultati) corsa in modo attento e cercando di tenere energie anche per i turni successivi; nella knock out ad eliminazione ho iniziato con un "lungo" al primo punto nei quarti di finale (mi sono fatto sorprendere dalla scala 1:3000) che mi ha costretto ad una rimonta a manetta fino alla vittoria proprio sul traguardo. Nella semifinale e nella finalissima ho trovato invece ritmo e scelte di percorso ideali che mi hanno fatto completare le ali di farfalla qualche secondo prima degli avversari. La formula di gara ed il pubblico sono stati eccezionali, è stato uno spot molto bello per l'orienteering.

Le gare nel bosco del Trofeo delle Regioni d'Italia si sono corse a Turcio, in uno dei miei terreni preferiti: sia l'individuale (1° in 1h06'00", carta a lato) che la staffetta (in coppia con Emiliano Corona, 1i in 1h17'55") sono andate molto bene e mi fanno guardare con fiducia ai prossimi appuntamenti.

Risultati individuale 

Risultati staffetta

La gara non buona nel Trail-O a Gallio (6°; Risultati) ha fatto sfumare il grande slam sull'altopiano asiaghese. Un epic fail al secondo punto a tempo (davvero troppa fretta, un errore incredibile) e un paio di valutazioni molto soggettive mi hanno fatto perdere posizioni importanti ma la corsa per il podio in Coppa Italia è ancora aperta. Nelle foto: fasi di gara, premiazioni, l'arrivo della staffetta con Emiliano, training and smiling con la Pol.Masi (foto Laura Carluccio, Cosimo Guasina, Sara di Furia).

I like Asiago plateau

Three weeks notice

Pochi giorni per recuperare dalla trasferta mondiale in terra norvegese: iniziano ora tre settimane molto intense, con una dozzina di gare in programma tra individuali e staffette.

Si comincia domattina dal trail running in Val Carlina (18km e continui saliscendi - mappa e altimetria a lato) per poi salire direttamente ad Asiago per il raduno tecnico con la Polisportiva Masi: un paio di tappe dell'Highlands Open (Campomulo e Asiago sprint, non l'intera classifica generale), la Coppa Italia di trail-O, il Trofeo delle Regioni (percorso lungo; staffetta in coppia con Emiliano Corona).

Poi verranno i fine settimana dell'Alpe Adria - 2 giorni di Lombardia, con un programma molto intenso dove sarò in gara per il Veneto, e dei Campionati Italiani nella valle dei Mocheni (TN).

Contando di arrivare alle vacanze di metà settembre con i risultati sperati nel bagaglio a mano.