Sprint in Treviso, the little Venice

La gara sprint di ieri a Treviso è stata esattamente l'allenamento che volevo: utile e divertente.

1° in 17'50": Risultati e intertempi. (foto Er-Team)

Night-BO began!

 

E' ricominciato ieri sera il Night-BO, circuito di allenamenti in notturna nella provincia di Bologna. Tutte le informazioni al sito dedicato: http://nightbo.blogspot.com/

Sopra, il primo percorso (21' in progressione mass start) al Pilastro; sotto, il calendario degli appuntamenti a tutt'oggi.

Corsa di precisione - Boschi di Carrega (PR)

Visto che non avevo preso abbastanza pioggia Domenica, ieri sono andato ai Boschi di Carrega (Parma) per la Corsa di precisione: un Trail-O dinamico in cui contava anche il tempo di esecuzione del percorso e veniva dato un minuto di penalità per ogni errore.

Spiegazioni e comunicati gara al sito della gara organizzata dal Cus Parma.
Breve analisi dei punti (Risultato finale 10'33"- 0 errori - 1° posto).
1- un punto nella fossa, uno fuori. Il primo impatto è stato che entrambe le lanterne fossero troppo vicine alla strada, ma non poteva essere Z. Tempo indicativo di risposta e punzonatura 10".
2- dalla strada non si vedeva il sentiero; l'ingrandimento della carta al 4000 rendeva l'azimut di precisione impossibile. fatta una veloce stima delle posizioni reciproche e triangolazioni strada - recinto - prato. 45"
3- ho fatto fatica a vedere subito le 3 lanterne dal punto di osservazione, soprattutto quella a sinistra. rimappata mentalmente la zona: sentiero, canalette, avvallamento. 20-25"
4- controllato che tutto il recinto fosse segnato in carta. mi aspettavo 4 lanterne poi ho visto che era solo A-C. 10"
XT- punto extra: un punto nel bivio delle canalette, uno più in basso. 3"
5- il punto più interessante. subito indeciso tra B e D, ho stimato la reale intersezione tra i sentieri. 10-15"
6- un punto chiaro al centro del cerchio nell'avvallamento, gli altri no. 2"
7- ho controllato che le radici fossero segnate tutte. non vedevo in carta quella più a S-E parzialmente coperta dal cerchio. 10-15"
8- punto sul cocuzzolo segnato, gli altri no. 2"
9- tre lanterne attorno all'albero: arrivando al punto ho letto la descrizione punti per vedere quale lato fosse corretto. prima di punzonare ho ricontrollato. 2"

Forse qualche purista dell'orienteering penserà che è stata mezz'ora di pioggia presa per niente, io penso che sia stato un buon intervall training con allenamento di trail-o per i punti a tempo. Questione di punti di vista, proprio come nell'orientamento di precisione :)

P.S.: questo tipo di biathlon orientistico mi piace parecchio, se non si era capito

Kissing the rain in ScarpiRampi (pair race Bike & Run)

 

Il maltempo ha trasformato la ScarpiRampi di stamattina (gara a coppie di 30km con una bicicletta, nel mio caso quella della mia collega Laura Scaravonati) in un'avventura oltre il previsto: se la traversata toscana in Calvana da Prato a San Quirico di Vernio (sotto l'altimetria, anche se non rende giustizia al tracciato) già con il terreno compatto è appannaggio del runner per buona parte della prova, con la pioggia a tratti torrenziale di oggi ha offerto passaggi epici per i bikers: il percorso è quasi tutto sterrato, ma dovete avere un concetto molto esteso ed orientistico di sterrato per immaginare cos'era questa gara.

Tant'è: non avendo esperienza in questo tipo di prove tutto sommato ci siamo barcamenati bene, adattando la tattica di gara per evitare troppi tempi di attesa ai 5 controlli e ricorrendo al mutuo soccorso all'occorrenza (grazie ai consigli di Massimo Bianchi). Devo dire che il mio lavoro non è stato troppo faticoso: stavo molto bene fisicamente e sono uscite 2h45' di lungo fart-lek su un percorso tecnico ma corribile, adatto alle mie caratteristiche; Laura ha dimostrato di aver lasciato l'infortunio alle spalle (come dire...nel suo caso...'alla spalla') superando passaggi insidiosi e abbiamo chiuso come 2^ coppia mista ed in via ufficiosa al 15° posto assoluto sulle 103 coppie iscritte. "Kiss the rain, whenever you need me" (Billie Myers)

Sotto: pre-gara più che bagnato e ansioso aspettando Laura prima dello sprint finale assieme

Pictures from IMOLA

La manifestazione di IMOLA in 10 foto (by Celso Cenni)
Tutte le foto qui

"per chi l'ha visto e per chi non c'era e per chi quel giorno lì inseguiva una sua chimera" (I.Fossati)

Al prossimo anno

Organizing in IMOLA: WE did IT!

Informazioni, risultati ed intertempi: QUALIFICAZIONE - FINALE
Sotto, le carte di gara delle categorie SENIOR sia femminili che maschili (finali e qualificazioni)

Non solo calcio

Italy Cup is over: bronze medal (with map of the snowy final)

Gare come quella di Fondo ti fanno amare o odiare l'orienteering: io lo amo. La giornata di ieri -era la finale del circuito di Coppa Italia- mi ha regalato un mix di emozioni forti: la parte alta del percorso innevata, il bosco da fiaba, (quasi) tutte le lanterne trovate con naturalezza. E' stata sicuramente la mia miglior performance su questo tipo di terreno: due black out totali in zona punto (5' persi al punto 9 tra i roccioni -ho interpretato male la carta e la descrizione punti, 3' lasciati alla 18, dove mi sono focalizzato sul cercare la radice senza essere un minimo elastico nei confronti dell'errore del tracciatore) mi hanno fatto perdere il podio (4° in 1h49'10), ma per il resto della gara ho trovato un flow che non avevo mai avuto nei boschi trentini: le lanterne erano dove mi aspettavo che fossero e la gara è volata, senza nessun problema fisico.

Nella classifica generale ho chiuso al 3° posto alle spalle di Misha Mamleev (come sempre a punteggio pieno in questo circuito) e Marco Seppi, compagno di Nazionale; le prove si sono svolte a Sassofortino e Roccastrada (GR), Monghidoro (BO), Penicina (PV), Paluzza (UD, dove ero assente) e Fondo (TN). RISULTATI: Gara - Classifica generale

That's all: per un po' lascerò il bosco e le scarpe chiodate, ma con il sorriso sulle labbra. Nelle immagini: carta di gara con il mio percorso, la premiazione della classifica generale, con gli altri medagliati del circuito targati Pol.Masi (Emilio Tamarri 1° M18, Luca BIG_nami 2° M20, Max Balbo dominatore M50; assieme alle vittorie di Arianna Bortolotti -IC Croce, W14 e Liliana Papandrea -OriSasso, W18, ancora molta Emilia-Romagna sui podi nazionali dell'orienteering. (foto Laura Carluccio)

Tutto pronto per IMOLA - FINALE TROFEO CENTRI STORICI: siete i benvenuti! 24 Ottobre 2010

L'organizzazione della FINALE del Trofeo Nazionale Centri Storici procede a gonfie vele, e carta e percorsi sono pronti (nelle immagini, alcuni estratti della mappa di gara). La Polisportiva G.Masi e l'Atletica Imola Sacmi-Avis vi invitato a Imola per la manifestazione del 24 Ottobre...vi faremo divertire, promesso!

Ricordiamo che per le categorie SENIOR (M/W 19/34) è prevista una gara di qualificazione sprint ed una finale -sempre sprint- per i primi 20 classificati.

 

Informazioni, volantino e distanze dei percorsi al link http://www.fiso.it/03_gare/gara.asp?anno=2010&gara=39

World Cup middle and sprint in Genève (Suisse)

La middle di Coppa del Mondo a Saint Cerque ha confermato quanto sono lontano dalle posizioni nobili della classifica in questo tipo di gare (56°; risultati): qualche buon intertempo e niente più. L'analisi degli split times è molto utile per capire quanti secondi si lasciano per strada fisicamente e tecnicamente anche nelle tratte corse bene.

Come lo scorso fine settimana il rendimento migliore l'ho avuto nella sprint, con il 7° posto nella gara 'Nationaler A' corsa nel centro storico di Ginevra: un percorso che alternava scelte di percorso a punti più corti dall'intricata lettura della mappa. Risultati.

Così torno dalla trasferta franco-svizzera con due buone sprint, due scoppole in Coppa del Mondo, buoni punteggi di world ranking che mi hanno fatto salire di una ventina di posizioni in classifica, allenamenti interessanti sui terreni della rassegna iridata 2011 in Savoia.

I miei obiettivi per il prossimo anno e sulla strada per i WOC 2014 sono già chiari e dal 1° Dicembre lavorerò per quelli; intanto c'è la stagione 2010 da chiudere, con i circuiti di Coppa Italia CO e Trail-O giunti al triangolo rosso dell'ultimo chilometro e una serie interessante di gare in centro storico challenging. 

Sotto, le carte di gara del fine settimana a Givera - St. Cergue ed estratto degli allenamenti.

Night sprint WRE & World Cup long in Annecy (FRA)

Il fine settimana ad Annecy (Francia) prevedeva una doppietta molto interessante: una sprint in notturna World Ranking Event e una prova di Coppa del Mondo sulla lunga distanza. 

L'accoppiata, per tipo di gare e di tecnica, ricordava molto quella di un mese fa sull'altopiano di Asiago e contavo di ripetere le buone prove fatte ma il lavoro è riuscito bene solo a metà.

La sprint prevedeva un paio di scelte di percorso interessanti, cambi di direzione, punti intricati tra portici e canali, il finale molto veloce nel parco. Sono riuscito a correre sempre in anticipo ed è arrivato un buon risultato (4° in 15'38") a ridosso del podio. Risultati. Intertempi.

Nella lunga distanza ho fatto tanta fatica in zona punto all'inizio, lasciando per strada del tempo prezioso;  durante la variante della phi mi sono ricongiunto con Marco e la cronosquadre mi ha portato all'arrivo in 1h58'10 (55°). Avrei voluto fare meglio. Risultati.

France & Suisse: alors on dance!

Che l'ultima trasferta della stagione con la Nazionale abbia inizio: destinazione Francia e Svizzera per le prove finali di Coppa del Mondo e gli allenamenti pro WOC 2011 in terra transalpina.

Il recente periodo di preparazione ha dato buoni risultati, anche se il solito piede ribelle non mi fa dormire sonni tranquilli nonostante le terapie. Cercherò di firmare un patto di non belligeranza per questi 10 giorni, in attesa della risonanza magnetica prevista al ritorno che di fatto stabilità se la mia stagione finirà a Fondo il 17 Ottobre o si potrà protrarre per un altro mese come vorrei. Alors on dance!

Chalky victory in Ecotrail running

 Ci sono gare che non vedi l'ora che finiscano, altre che vorresti che durassero per sempre, come la mia di stamattina.

Il percorso, il meteo, la voglia di correre: 1h28' che è volata nel Parco della Vena del Gesso, con un tracciato suggestivo, tratti da skyrace ed il fondo spesso da orientisti. E' d'obbligo un grazie gigante a Lorenzino Vivian che con il suo trattamento di Venerdì mi ha ridotto il problema al piede consentendomi di gareggiare. Sito della gara. Classifica.
Nelle immagini: arrivo, trailer della gara, sviluppo e profilo altimetrico,  premiazione, area centrale del percorso, podio con Andrea Bernabei, Emiliano Corona e le autorità.

Trofeo Doccione

Domenica 3 Ottobre - Castelluccio di Porretta Terme
Gara regionale middle inserita nel Trofeo Cinzia Bentivogli

Manifestazione giunta alla sua 4^ edizione dagli amici dell' IC Croce, di cui sarò tracciatore. Tutte le informazioni al sito http://www.oricroce.it/doccione2010/

Campionati Italiani su RaiSport

Fisio, Rimini & 4 x 1450

...mattinata di fisioterapia (sto tirando la corda ma è un rischio che voglio correre)
...pomeriggio di rilievi a Rimini con relativo allenamento di trail-o (sì, per il trail-o ci si può anche allenare... :-)

...serata con la staffetta 4 x 1450 a Castenaso, come la settimana scorsa in circuito cittadino: questa volta però siamo saliti sul podio, finendo  al terzo posto.

...e adesso è ora di preparare la borsa (non una grossa novità in questa stagione super itinerante): da domani a Venerdì si va a Valdobbiadene per il raduno, let's go!

Il nostro team di stasera: Rossi - Bignami - Pittau - Tenani
(in ordine dall'ultima alla prima frazione)