Portfolio - Passo Rolle day by day

 

 

Passo Rolle, finally

Dopo qualche giorno da incubo (tra ospedale e febbre alta per l'infezione da puntura di insetto), ieri pomeriggio ho raggiunto al Passo Rolle i compagni di Nazionale (per il momento Klaus Schgaguler e Nicole Scalet) e l'allenatore Jaroslav Kacmarcik e ho iniziato il periodo di preparazione in altura.

Per qualche giorno le mie uscite saranno prevalentemente aerobiche, sia per acclimatarmi che per finire la terapia antibiotica. Non so ancora che cosa mi abbia punto di preciso..Forse un ragno ringiovanente?

Tips of the week

La gara in montagna a Vidiciatico di Domenica scorsa ha chiuso un mese molto intenso. Questa settimana doveva essere più tranquilla, ma ormai il 2011 mi ha abituato a continui diversivi -più o meno simpatici- e così questo fine settimana è stato ed è tuttora all'insegna della corsa contro il tempo prima del raduno in altura con la Nazionale di due settimane (11-24 Luglio). 

Sotto, le carte con i percorsi della doppia sprint di Giovedì a Riolo-Les-Baines & Chomacchyeaux, aka Riolo Terme (RA) e Comacchio (FE). Tracciatore: Lorenzo Pittau, Controllore/posatore: Luca Bignami. Thank you guys! 

Three days in Rome

Day 1 (PM): 20' risc. al Faggeto + sprint Allumiere (14' medio veloce) + 5' defa; 15' trasferimento; sprint allungata Tolfa (25' medio veloce).

 

Day 2 (AM): 25' risc. Garbatella > partenza + percorso Trofeo Nazionale CS 2011 Roma - qualificazione (20' fart-lek) + 3' lento + 4 x 4' ripetute sprint sul percorso Trofeo Nazionale CS 2011 Roma - finale (rec. 1'-2'-1') + 20' defaticamento arrivo > Garbatella. Totale 17km.

Day 2 (PM): 20' risc. + sprint allungata San Gregorio da Sassola (19' ritmo gara) + 5' defa
[carta inedita: test sul percorso della gara in programma il prossimo 30 Ottobre].

Day 3 (AM): 20' risc. + sprint allungata Garbatella (19' ritmo gara) + 5' defa

Grazie alle società laziali di CCR, Orsa Maggiore e Civitavecchia Orienteering per la disponibilità (mappe e percorsi di grande qualità) e a Stefano & Alessandra per l'ospitalità.

"Three days in Rome

Where do we go

I'll always remember

Three days in Rome" 

(Sheryl Crow, The book)

Ci sono notizie che ti lasciano senza parole. Pensieri e stati d'animo difficili da descrivere. Continui flashback. Ciao, Marty: sono contento di averti conosciuta, averti lodata e sgridata, aver bisticciato con te. Ti prometto che non giocherò più a calcio con le scarpe slacciate. Ci mancherai.

Tips of the week

 

Va concludendosi la settimana, e degli ultimi sette giorni resteranno:
- il ritorno agli allenamenti in pista e di Pilates

- il lungo in montagna Cavone-Lago Scaffaiolo-Corno alle Scale durante il trekking della Polisportiva Masi, con passaggio a metà allenamento nella nuova -suggestiva- carta che ospiterà una 2 giorni a metà Luglio (http://www.oriappennino.it/apcontour2011/). Percorso sotto, volutamente rimpicciolito, perchè la carta è ancora inedita.

- la sprint a Porretta Terme (carta e intertempi sotto)

- il fart-lek nel Parco dell'Abbazia di Monteveglio e il challenge al Biancolelli in progressione

- la doppia gara del fine settimana: cronoscalata di San Luca ieri pomeriggio (3° in 9'15") e 'Il Salto del Cervo' a Castiglione dei Pepoli (2° in 1h08'20" - Percorso) stamattina. Sotto, i due podi.

Il 3° posto di ieri a San Luca mi è valso la vittoria nel Trittico Melito Sport 2011 (10km su asfalto + 5000 in pista + 2km cronoscalata). Sotto: articolo sul giornale di presentazione della cronoscalata; con Luca e Pitto al termine della prova; ai piedi della croce del Corno alle Scale; al lago Scaffaiolo.

Tips of a very varied week, ended with Jukola

Quella appena conclusa è stata la settimana più variegata della stagione; degli ultimi 7 giorni resteranno:

- i 50km corsi tra Lunedì e Martedì, conclusi con la staffetta su strada 4 x 1050 al Pioppeto Mattei che finalmente siamo riusciti a vincere, nell'ordine Fiorucci-Tenani-Bignami-Pittau;

- i challenge di Crespellano e Tavernelle Emilia, usati per lavori in salita e pianura;

- la doppia sprint a Loiano e Monghidoro (grazie ai tracciati by Cus Bologna e Denny Pagliari e al posatore Massimo Balboni), simil qualificazione e finale.

- il week-end in Finlandia: allenamento e la staffetta notturna Jukola (numericamente la più grande gara di orienteering al mondo) con il club svedese dell'IFK Umeå, dove ho corso l'ultima frazione invece della sesta prevista e ci siamo classificati al 60° posto sulle 1320 squadre al via. I nostri parziali a questo link.

- Domenica pomeriggio in centro a Monaco di Baviera, dopo aver perso la coincidenza dei voli e spostato il trasferimento a Bologna in serata. Le ultime energie della settimana sono servite per una passeggiata alla festa in Marienplatz, not too bad ending of the week! :-P

Foto sopra: in formazione dopo la gara, dal primo all'ultimo frazionista

Sotto: con Lucia Curzio e Maria Vittoria Bulferi (a breve in partenza rispettivamente per Mondiali ed Europei giovanili) prima degli allenamenti sprint a Loiano e Monghidoro.