Campionato di Società CROSS #1

Per essere una squadra rimaneggiata dai problemi e dagli atleti che hanno cambiato società siamo andati oltre al difenderci: abbiamo un piede e mezzo ai Nazionali di cross corto. 2° posto con 22 punti, frutto dei tre migliori piazzamenti; per noi 1°-6°-15°. Nella seconda fase sarà bagarre con Fratellanza Modena e Corradini Rubiera per la leadership regionale, ma la qualificazione -passano le prime 5 compagini- sembra cosa fatta. Alè Virtus Bologna Alè!

Nella foto: fasi di gara (foto Massimo Piani e Podisti.net su Fidal Emilia-Romagna)

Risultati: INDIVIDUALI - DI SQUADRA

Newspapers

da "Il Domani"

 

da "Il Resto del Carlino"

Epiphany 10km

La situazione di oggi è un po' quella che si ha per gli scioperi generali, quando per gli organizzatori i partecipanti sono migliaia e per la questura centinaia. Ecco, per il protocollo medico avrei dovuto togliere il gesso il 17 Gennaio, per me stamattina ho corso e vinto la 10km dell'Epifania di Bologna. E stasera ho tolto anche il guantino tutore.

Sotto: il nostro gruppo presente oggi dopo l'arrivo, con la felpa griffata "Datti una mossa...corri con la Befana!"

It takes a fool to remain sane

Ieri sono uscito dal protocollo: via il gesso, messo il guantino rigido dal dott.Costa, fatto allenamento 22 giorni prima del previsto. L'avevo detto che non avrei vissuto l'infortunio in modo passivo: ma non penso sia follia, solo una diversa razionalità. "I pazzi aprono le vie che poi percorrono i savi (Carlo Dossi)".

da CORRERE - Dicembre 2010

E se ogni tanto pubblicassero qualche risultato di orienteering?

Merry Christmas

Buon Natale! ai miei cari ed ai colleghi, alle mie società sportive ed agli amici, agli sponsor e agli allenatori, a chi ha sempre creduto in me e -perchè no- a chi non ci hai mai creduto. Quest'anno è un white Christmas....PURE TROPPO! Invece del tradizionale lento collinare con gli amici stamattina mi è toccata la cyclette...E' Natale e a Natale si può dare di più :) Tanti Auguri!

Calma e gesso

Tanto per movimentare un po' questi giorni pre Natalizi ho pensato bene di cadere in allenamento, rompendomi lo spiroide del IV metacarpo. Vedere dove e come sono caduto, confrontandoli con i nostri normali terreni di allenamento, è paragonabile ad uno sciatore che cade prendendo lo skilift: il resto rimarrà nelle aneddotiche da serate attorno al camino. Come si dice in questi casi, poteva andare peggio.

La prognosi di routine è un mese di gesso con attività fisica preclusa: ma ora che sono passate le 48h comincerò cyclette, fisioterapia e ginnastica accesoria; fra una settimana farò i raggi di controllo e una visita specialistica con l'obiettivo di ridurre il peso del tutore. Non è mia abitudine vivere in modo passivo gli infortuni e conto di tornare all'attività molto prima del previsto.

"Non è il male della botta, ma purtroppo ho i lividi", cantava Ligabue. In questo caso, un livido bianco da un chilo e mezzo. Let it snow

La Corrida (coi pinguini invece dei tori)

Per il fondo medio di stamattina abbiamo scelto la mezza maratona "Corrida del Progresso" a Castel Maggiore (BO): 21,097 km accompagnati -come era già successo negli ultimi anni- dal freddo pungente e strade a tratti innevate e ghiacciate. Le condizioni ambientali non erano però proibitive per l'allenamento in programma e in compagnia di Lorenzo Pitto Pittau ho chiuso la prova in 1h16'56". Sotto, la planimetria del percorso.

Back in the forest

Dopo praticamente due mesi dall'ultima volta sono tornato ad allenarmi nel bosco: il finale della stagione 2010 mi aveva visto impegnato nelle gare in centro storico (San Marino e Venezia su tutte) e in queste prime settimane di corposa preparazione invernale le uscite tecniche erano state solo quelle del circuito Night BO, utili soprattutto per le caratteristiche di una sprint. Ho approfittato del controllo dei punti per la Nazionale giovanile per due allenamenti in carta a Refrontolo e Barbisano, nel trevigiano (estratti a lato). 

Sotto, invece, il percorso sprint di ieri sera alla Fontana - Sasso Marconi (17'05) dove abbiamo fatto una mass start in cui serviva mantenere il sangue freddo. E visto le temperature non è stato difficile!

Night BO-logna

Quello di Giovedì sera è stato Night BO che più BO non si può = nel centro storico della città felsinea. Correre nelle vie già pronte ad accogliere il Natale è sempre suggestivo e via Ugo Bassi con le luci di quest'anno valeva il prezzo del biglietto. Il modo migliore per spezzare la routine corposa della preparazione invernale! Tutte le info sul circuito di allenamenti tecnici bolognesi >> http://nightbo.blogspot.com

Rimini - Montescudo

Per il lungo medio collinare stamattina abbiamo scelto la Rimini-Montescudo, mezza maratona in linea. Una gita in Romagna con nuovi scenari di allenamento. Sotto: altimetria del percorso e vista di Montescudo. 1h26'04". Se mai vi capiterà di fare questa gara, a qualsiasi ritmo la farete...Credetemi, non dimenticherete l'ultimo chilometro! Ma poi l'arrivo nel borgo ripagherà ogni fatica fatta!

Wind of change: new home in Bologna

In questi giorni ho completato il cambio di domicilio, spostandomi da Monteveglio al quartiere Barca, a Bologna. Chi volesse passare per un saluto, un aperitivo, vedere una partita in compagnia, fare un match alla Wii o un allenamento >> Via Brodolini, 2. Sotto, gli screen shots di inquadramento spaziale.

Per vent'anni dalla finestra di casa vedevo l'Abbazia, ora ho la basilica di San Luca di fronte alla terrazza. Wind of change.

W.inter again

Prima neve a Bologna e primo allenamento della preparazione invernale pro stagione 2011. Il meeting di Venezia aveva chiuso la stagione e iniziato due settimane di stacco alternativo, ora siamo di nuovo in pista:  il gruppo di allenamento allargato, la programmazione che sta procedendo, la routine settimanale che va componendosi. 

Oggi è stata un'uscita multifunzione: aerobico + potenziamento + progressione CO (night BO Terrapieno).

The Orienteering Achievement of 2010

Dal 30 Novembre sul sito http://poll.worldofo.com/poll2010.html sarà possibile votare per l'orientista dell'anno tra la rosa proposta da 5 esperti internazionali.

• Radek Novotny, Czech National Team trainer
• Thomas Bührer, Swiss National Team trainer (until 2010)
• Janne Salmi, Finnish National Team trainer (until 2010)
• Kenneth Buch, Trainer of Halden SK (until 2010)
• Jørn Sundby, Orienteering speaker/exper

Il 9 Dicembre verranno pubblicati i risultati del sondaggio sul sito http://worldofo.com

CoppE Italia

Lo scorso fine settimana si è chiusa anche la stagione di Trail-O, con la finale di Coppa Italia al parco Forlanini di Milano. A causa delle sovrapposizioni con gli impegni della CO ho partecipato solo a 5 prove di questo circuito, che prevedeva la somma dei migliori 6 punteggi su 9. Grazie alla sequenza di buoni risultati (1°-3°-1°-6°-4°) sono riuscito a vincere la medaglia di bronzo nella classifica generale, che va a fare coppia con quella della Coppa Italia di corsa di orientamento. La mia gara del Forlanini ha avuto lo stesso leit motiv delle prove in cui non ho vinto: un'ingenuità in un punto a tempo e un paio di Z che invece risultavano posate.

Cartina di gara, classifica e commenti alle soluzioni al sito dedicato www.trailo.it

 

Geo & Geo

Orienteering a Geo & Geo - RAI Tre - Link per la visione

Veni(ce), vidi, vici: winner route in Venezia

Dopo tre anni di assenza sono tornato al Meeting Internazionale di Venezia: tutto è andato per il meglio e ho vinto per la terza volta l'elite in questa manifestazione. La mia gara è semplice da raccontare: ho fatto un riscaldamento molto lungo per sciogliere le gambe ancora pesanti dal percorso di San Marino del giorno prima, ho impostato un ritmo regolare usando le tratte scorrevoli per anticipare la lettura delle zone più intricate, la memoria fotografica e la tecnica orientistica hanno funzionato benissimo. Mi sono focalizzato solo su ciò che sapevo fare meglio: della mia gara non cambierei niente.

All'inizio della farfalla ho raggiunto e superato il polacco Jasinski partito un minuto prima (sarà 2° all'arrivo); ho avuto un'indecisione sulla scelta di percorso per la 15 dove non ero abbastanza in anticipo con la lettura della mappa; ho deciso di prendere un po' di fiato arrivando alla 23 per non sbagliare la tratta lunga di attraversamento del Canal Grande. Risultati (pagg. 32-33) - Intertempi (pagg. 227 e seguenti) - Carta con solo il percorso

Fare orienteering a Venezia è emozionante, vincere con una gara perfetta lascia senza parole. Volevo dedicare alla nonna Iole che ci ha salutati pochi giorni fa una gara super, eccola.

San Martino Sport Awards

Fiera dello Sport - Rimini

5th in PWT Adriatic Meeting in San Marino

Dopo la riunione della Nazionale di ieri a Schio, oggi è stata la volta della gara in centro storico a San Marino, Park World Tour - Adriatic Meeting. Il percorso non dava un attimo di respiro, con scelte molto intricate, lettura fine dei dettagli e della descrizione punto, saliscendi violenti: era difficile essere in anticipo con la lettura della carta, così il colpo d'occhio immediato diventava fondamentale. Ho chiuso al 5° posto a un minuto dal vincitore Østerbø, frutto di alcuni punti chiave corsi molto bene da una parte e una scelta di percorso vista in ritardo (punto 8: 30" persi) dall'altra. Per il resto, ho cercato di gestire al meglio e velocemente i dubbi sulle scelte di percorso e le incertezze in uscita dal punto che si presentavano: con la pubblicazione degli intertempi si potrà fare un'analisi più dettagliata. Di sicuro è stato uno dei percorsi più challenging che io abbia mai affrontato.
Domani si va a Venezia, per chiudere la stagione.

Risultati preliminari dal sito opn.no - (TOP TEN) - Risultati completi

1- Øystein Kvaal Østerbø - NOR 22.20
2-Tomas Dlabaja - CZE 22.26
3-Tuomas Kari - FIN 22.54
4 -Francois Gonon - FRA 23.07
5- Alessio Tenani  - G.S. Forestale 23.20
6- Pavel Kubat - CZE 23.45
7- Vesa Tanila - FIN 23.54
8- Nick Barrable - GBR 24.02
9- Mårten Boström - FIN 24.56
10- Neil Northrop - GBR 25.23

Night BO al Parco della Chiusa (Casalecchio di Reno)

Ecco i files stampabili per l'allenamento NIGHT BO previsto Giovedì alle ore 18.00 a Casalecchio di Reno.
I punti sono già posati e resteranno sul percorso fino a Martedì prossimo 16 Novembre: sono fettucce di carta crespa rosa.
Domani le informazioni saranno anche sul sito http://nightbo.blogspot.com/
Indirizzi per il download
(Tasto destro >> apri in una altra finestra)

PERCORSO LUNGO: https://docs.google.com/fileview?id=0BynkVG2P4hYIMjU1NzYxNzEtMWRiYy00YzMwLTg4NDYtOTgxMzY2ZTEwNjk5&authkey=CITovtUK&hl=en

PERCORSO MEDIO: https://docs.google.com/fileview?id=0BynkVG2P4hYIZWVhMGI5OTYtNDU5Zi00ODljLWIzZTQtMDUzZjYzOTAwMTg0&authkey=CJSm3J0O&hl=en

PERCORSO CORTO: https://docs.google.com/fileview?id=0BynkVG2P4hYINDdjNzIwZjMtNzc3MC00ODdhLWI3OGMtYTZkYzY2ZjYzNmNi&authkey=CPiY3KUD&hl=en

Sprint in Treviso, the little Venice

La gara sprint di ieri a Treviso è stata esattamente l'allenamento che volevo: utile e divertente.

1° in 17'50": Risultati e intertempi. (foto Er-Team)

Night-BO began!

 

E' ricominciato ieri sera il Night-BO, circuito di allenamenti in notturna nella provincia di Bologna. Tutte le informazioni al sito dedicato: http://nightbo.blogspot.com/

Sopra, il primo percorso (21' in progressione mass start) al Pilastro; sotto, il calendario degli appuntamenti a tutt'oggi.

Corsa di precisione - Boschi di Carrega (PR)

Visto che non avevo preso abbastanza pioggia Domenica, ieri sono andato ai Boschi di Carrega (Parma) per la Corsa di precisione: un Trail-O dinamico in cui contava anche il tempo di esecuzione del percorso e veniva dato un minuto di penalità per ogni errore.

Spiegazioni e comunicati gara al sito della gara organizzata dal Cus Parma.
Breve analisi dei punti (Risultato finale 10'33"- 0 errori - 1° posto).
1- un punto nella fossa, uno fuori. Il primo impatto è stato che entrambe le lanterne fossero troppo vicine alla strada, ma non poteva essere Z. Tempo indicativo di risposta e punzonatura 10".
2- dalla strada non si vedeva il sentiero; l'ingrandimento della carta al 4000 rendeva l'azimut di precisione impossibile. fatta una veloce stima delle posizioni reciproche e triangolazioni strada - recinto - prato. 45"
3- ho fatto fatica a vedere subito le 3 lanterne dal punto di osservazione, soprattutto quella a sinistra. rimappata mentalmente la zona: sentiero, canalette, avvallamento. 20-25"
4- controllato che tutto il recinto fosse segnato in carta. mi aspettavo 4 lanterne poi ho visto che era solo A-C. 10"
XT- punto extra: un punto nel bivio delle canalette, uno più in basso. 3"
5- il punto più interessante. subito indeciso tra B e D, ho stimato la reale intersezione tra i sentieri. 10-15"
6- un punto chiaro al centro del cerchio nell'avvallamento, gli altri no. 2"
7- ho controllato che le radici fossero segnate tutte. non vedevo in carta quella più a S-E parzialmente coperta dal cerchio. 10-15"
8- punto sul cocuzzolo segnato, gli altri no. 2"
9- tre lanterne attorno all'albero: arrivando al punto ho letto la descrizione punti per vedere quale lato fosse corretto. prima di punzonare ho ricontrollato. 2"

Forse qualche purista dell'orienteering penserà che è stata mezz'ora di pioggia presa per niente, io penso che sia stato un buon intervall training con allenamento di trail-o per i punti a tempo. Questione di punti di vista, proprio come nell'orientamento di precisione :)

P.S.: questo tipo di biathlon orientistico mi piace parecchio, se non si era capito

Kissing the rain in ScarpiRampi (pair race Bike & Run)

 

Il maltempo ha trasformato la ScarpiRampi di stamattina (gara a coppie di 30km con una bicicletta, nel mio caso quella della mia collega Laura Scaravonati) in un'avventura oltre il previsto: se la traversata toscana in Calvana da Prato a San Quirico di Vernio (sotto l'altimetria, anche se non rende giustizia al tracciato) già con il terreno compatto è appannaggio del runner per buona parte della prova, con la pioggia a tratti torrenziale di oggi ha offerto passaggi epici per i bikers: il percorso è quasi tutto sterrato, ma dovete avere un concetto molto esteso ed orientistico di sterrato per immaginare cos'era questa gara.

Tant'è: non avendo esperienza in questo tipo di prove tutto sommato ci siamo barcamenati bene, adattando la tattica di gara per evitare troppi tempi di attesa ai 5 controlli e ricorrendo al mutuo soccorso all'occorrenza (grazie ai consigli di Massimo Bianchi). Devo dire che il mio lavoro non è stato troppo faticoso: stavo molto bene fisicamente e sono uscite 2h45' di lungo fart-lek su un percorso tecnico ma corribile, adatto alle mie caratteristiche; Laura ha dimostrato di aver lasciato l'infortunio alle spalle (come dire...nel suo caso...'alla spalla') superando passaggi insidiosi e abbiamo chiuso come 2^ coppia mista ed in via ufficiosa al 15° posto assoluto sulle 103 coppie iscritte. "Kiss the rain, whenever you need me" (Billie Myers)

Sotto: pre-gara più che bagnato e ansioso aspettando Laura prima dello sprint finale assieme