Day 2 in Puglia - Le Tour de Sprint

Oggi è stato il giorno de "Le Tour de Sprint": Oria, Castellaneta, Putignano e Polignano a Mare. 16'-15'-16'-11'. Questo è il tipo di allenamento che preferisco!

Voi che scelte di percorso avreste fatto? Alla fine del raduno pubblicherò le mie, se vorrete confrontarle.

Training camp South of Italy - Day 1

Eccomi al Sud: come negli ultimi anni uno dei miei primi raduni tecnici della stagione sarà qui, tra Puglia e Basilicata, assieme ai colleghi del Gruppo Sportivo Forestale. Quest'anno sarà un'alternanza continua bosco-centri storici: abbiamo cominciato oggi con Chiatona (progressione) e Lido di Policoro (fart-lek). La mano è a posto, il meteo meglio del previsto, la schiena mi farà impazzire. Benvenuti al Sud.

Bye bye my ghosts

L'obiettivo della gara di stamattina (mezza maratona nazionale a San Bartolomeo in Bosco -FE) era quello di abbassare anche solo simbolicamente il mio personal best su questa distanza, per lasciarmi definitivamente alle spalle i fantasmi che hanno rischiato di farmi finire prima del tempo la carriera agonistica, cioè i problemi cardiaci prima ed alla schiena poi. 
L'1h15'30" -tempo più che modesto in senso assoluto ed ottenuto senza forzare troppo il ritmo- acquista così per me un valore importante e va a riprendere un discorso interrotto tre anni fa; alla fine sono arrivato 8°, ma oggi la posizione contava davvero poco: da stamattina ho meno paura dei fantasmi.

Night BO Villa Spada

Sono ricominciati gli allenamenti del Night BO: il percorso di questa settimana -Giovedì a Villa Spada- lo abbiamo fatto alla fine di un allenamento molto lungo (tra tutto più di due ore). Il tempo non è molto rilevante (15'55") ma mi è servito per tornare in terreno senza preoccupazioni per la mano convalescente: nessun problema.

Campionato di Società CROSS #1

Per essere una squadra rimaneggiata dai problemi e dagli atleti che hanno cambiato società siamo andati oltre al difenderci: abbiamo un piede e mezzo ai Nazionali di cross corto. 2° posto con 22 punti, frutto dei tre migliori piazzamenti; per noi 1°-6°-15°. Nella seconda fase sarà bagarre con Fratellanza Modena e Corradini Rubiera per la leadership regionale, ma la qualificazione -passano le prime 5 compagini- sembra cosa fatta. Alè Virtus Bologna Alè!

Nella foto: fasi di gara (foto Massimo Piani e Podisti.net su Fidal Emilia-Romagna)

Risultati: INDIVIDUALI - DI SQUADRA

Newspapers

da "Il Domani"

 

da "Il Resto del Carlino"

Epiphany 10km

La situazione di oggi è un po' quella che si ha per gli scioperi generali, quando per gli organizzatori i partecipanti sono migliaia e per la questura centinaia. Ecco, per il protocollo medico avrei dovuto togliere il gesso il 17 Gennaio, per me stamattina ho corso e vinto la 10km dell'Epifania di Bologna. E stasera ho tolto anche il guantino tutore.

Sotto: il nostro gruppo presente oggi dopo l'arrivo, con la felpa griffata "Datti una mossa...corri con la Befana!"

It takes a fool to remain sane

Ieri sono uscito dal protocollo: via il gesso, messo il guantino rigido dal dott.Costa, fatto allenamento 22 giorni prima del previsto. L'avevo detto che non avrei vissuto l'infortunio in modo passivo: ma non penso sia follia, solo una diversa razionalità. "I pazzi aprono le vie che poi percorrono i savi (Carlo Dossi)".

da CORRERE - Dicembre 2010

E se ogni tanto pubblicassero qualche risultato di orienteering?

Merry Christmas

Buon Natale! ai miei cari ed ai colleghi, alle mie società sportive ed agli amici, agli sponsor e agli allenatori, a chi ha sempre creduto in me e -perchè no- a chi non ci hai mai creduto. Quest'anno è un white Christmas....PURE TROPPO! Invece del tradizionale lento collinare con gli amici stamattina mi è toccata la cyclette...E' Natale e a Natale si può dare di più :) Tanti Auguri!

Calma e gesso

Tanto per movimentare un po' questi giorni pre Natalizi ho pensato bene di cadere in allenamento, rompendomi lo spiroide del IV metacarpo. Vedere dove e come sono caduto, confrontandoli con i nostri normali terreni di allenamento, è paragonabile ad uno sciatore che cade prendendo lo skilift: il resto rimarrà nelle aneddotiche da serate attorno al camino. Come si dice in questi casi, poteva andare peggio.

La prognosi di routine è un mese di gesso con attività fisica preclusa: ma ora che sono passate le 48h comincerò cyclette, fisioterapia e ginnastica accesoria; fra una settimana farò i raggi di controllo e una visita specialistica con l'obiettivo di ridurre il peso del tutore. Non è mia abitudine vivere in modo passivo gli infortuni e conto di tornare all'attività molto prima del previsto.

"Non è il male della botta, ma purtroppo ho i lividi", cantava Ligabue. In questo caso, un livido bianco da un chilo e mezzo. Let it snow

La Corrida (coi pinguini invece dei tori)

Per il fondo medio di stamattina abbiamo scelto la mezza maratona "Corrida del Progresso" a Castel Maggiore (BO): 21,097 km accompagnati -come era già successo negli ultimi anni- dal freddo pungente e strade a tratti innevate e ghiacciate. Le condizioni ambientali non erano però proibitive per l'allenamento in programma e in compagnia di Lorenzo Pitto Pittau ho chiuso la prova in 1h16'56". Sotto, la planimetria del percorso.

Back in the forest

Dopo praticamente due mesi dall'ultima volta sono tornato ad allenarmi nel bosco: il finale della stagione 2010 mi aveva visto impegnato nelle gare in centro storico (San Marino e Venezia su tutte) e in queste prime settimane di corposa preparazione invernale le uscite tecniche erano state solo quelle del circuito Night BO, utili soprattutto per le caratteristiche di una sprint. Ho approfittato del controllo dei punti per la Nazionale giovanile per due allenamenti in carta a Refrontolo e Barbisano, nel trevigiano (estratti a lato). 

Sotto, invece, il percorso sprint di ieri sera alla Fontana - Sasso Marconi (17'05) dove abbiamo fatto una mass start in cui serviva mantenere il sangue freddo. E visto le temperature non è stato difficile!

Night BO-logna

Quello di Giovedì sera è stato Night BO che più BO non si può = nel centro storico della città felsinea. Correre nelle vie già pronte ad accogliere il Natale è sempre suggestivo e via Ugo Bassi con le luci di quest'anno valeva il prezzo del biglietto. Il modo migliore per spezzare la routine corposa della preparazione invernale! Tutte le info sul circuito di allenamenti tecnici bolognesi >> http://nightbo.blogspot.com

Rimini - Montescudo

Per il lungo medio collinare stamattina abbiamo scelto la Rimini-Montescudo, mezza maratona in linea. Una gita in Romagna con nuovi scenari di allenamento. Sotto: altimetria del percorso e vista di Montescudo. 1h26'04". Se mai vi capiterà di fare questa gara, a qualsiasi ritmo la farete...Credetemi, non dimenticherete l'ultimo chilometro! Ma poi l'arrivo nel borgo ripagherà ogni fatica fatta!

Wind of change: new home in Bologna

In questi giorni ho completato il cambio di domicilio, spostandomi da Monteveglio al quartiere Barca, a Bologna. Chi volesse passare per un saluto, un aperitivo, vedere una partita in compagnia, fare un match alla Wii o un allenamento >> Via Brodolini, 2. Sotto, gli screen shots di inquadramento spaziale.

Per vent'anni dalla finestra di casa vedevo l'Abbazia, ora ho la basilica di San Luca di fronte alla terrazza. Wind of change.

W.inter again

Prima neve a Bologna e primo allenamento della preparazione invernale pro stagione 2011. Il meeting di Venezia aveva chiuso la stagione e iniziato due settimane di stacco alternativo, ora siamo di nuovo in pista:  il gruppo di allenamento allargato, la programmazione che sta procedendo, la routine settimanale che va componendosi. 

Oggi è stata un'uscita multifunzione: aerobico + potenziamento + progressione CO (night BO Terrapieno).

The Orienteering Achievement of 2010

Dal 30 Novembre sul sito http://poll.worldofo.com/poll2010.html sarà possibile votare per l'orientista dell'anno tra la rosa proposta da 5 esperti internazionali.

• Radek Novotny, Czech National Team trainer
• Thomas Bührer, Swiss National Team trainer (until 2010)
• Janne Salmi, Finnish National Team trainer (until 2010)
• Kenneth Buch, Trainer of Halden SK (until 2010)
• Jørn Sundby, Orienteering speaker/exper

Il 9 Dicembre verranno pubblicati i risultati del sondaggio sul sito http://worldofo.com

CoppE Italia

Lo scorso fine settimana si è chiusa anche la stagione di Trail-O, con la finale di Coppa Italia al parco Forlanini di Milano. A causa delle sovrapposizioni con gli impegni della CO ho partecipato solo a 5 prove di questo circuito, che prevedeva la somma dei migliori 6 punteggi su 9. Grazie alla sequenza di buoni risultati (1°-3°-1°-6°-4°) sono riuscito a vincere la medaglia di bronzo nella classifica generale, che va a fare coppia con quella della Coppa Italia di corsa di orientamento. La mia gara del Forlanini ha avuto lo stesso leit motiv delle prove in cui non ho vinto: un'ingenuità in un punto a tempo e un paio di Z che invece risultavano posate.

Cartina di gara, classifica e commenti alle soluzioni al sito dedicato www.trailo.it

 

Geo & Geo

Orienteering a Geo & Geo - RAI Tre - Link per la visione

Veni(ce), vidi, vici: winner route in Venezia

Dopo tre anni di assenza sono tornato al Meeting Internazionale di Venezia: tutto è andato per il meglio e ho vinto per la terza volta l'elite in questa manifestazione. La mia gara è semplice da raccontare: ho fatto un riscaldamento molto lungo per sciogliere le gambe ancora pesanti dal percorso di San Marino del giorno prima, ho impostato un ritmo regolare usando le tratte scorrevoli per anticipare la lettura delle zone più intricate, la memoria fotografica e la tecnica orientistica hanno funzionato benissimo. Mi sono focalizzato solo su ciò che sapevo fare meglio: della mia gara non cambierei niente.

All'inizio della farfalla ho raggiunto e superato il polacco Jasinski partito un minuto prima (sarà 2° all'arrivo); ho avuto un'indecisione sulla scelta di percorso per la 15 dove non ero abbastanza in anticipo con la lettura della mappa; ho deciso di prendere un po' di fiato arrivando alla 23 per non sbagliare la tratta lunga di attraversamento del Canal Grande. Risultati (pagg. 32-33) - Intertempi (pagg. 227 e seguenti) - Carta con solo il percorso

Fare orienteering a Venezia è emozionante, vincere con una gara perfetta lascia senza parole. Volevo dedicare alla nonna Iole che ci ha salutati pochi giorni fa una gara super, eccola.