1st in Morocc-O Tour

I 3 giorni in Marocco sono andati molto bene, sia per la parte agonistica (1° nelle 3 gare) che per il turismo: noi abbiamo visitato il Marocco e il Marocco ha visitato noi, una bella esperienza di vita.

Nelle foto: panorama post gara, premiazioni a Tetouan, tipica colorazione di Chefchaouen, allenamento a Barbate. Sotto, le carte del Marocc-O Tour.

Middle mass start: sequenza libera + 2 giri classici (37')

Middle con partenza individuale 27'

Doppia sprint mass start: sequenza libera + percorso classico (14'+25')

Andalucia training camp - Day 1 & 2

I primi due giorni in Andalucia (Canos de Meca Y Barbate) si possono racchiudere nella parola SPETTACOLO. E domani si va in Marocco.

17 Febbraio 

AM: 90' CO lento percorso classico + solo curve 14km 

PM: 60' CO medio mass start Canos de Meca 13km 

18 Febbraio 

AM: 60' CO lento mixed training 12km

PM: 38' middle in progressione + 16' sprint Conil de la Frontera 7+4km

Back on track, tuned on recovery channel

Dopo la shakerata data dall'influenza, da Sabato sono tornato agli allenamenti; qualche giorno di assestamento per ritrovare il ritmo e da Mercoledì sarò in Spagna (Canos de Meca e Barbate) per un raduno tecnico con il gruppo agonista della Pol.Masi, con parentesi in Marocco per 3 giorni di gare nel fine settimana. Si rientra il 23 Febbraio. Una trasferta che arriva al momento giusto, dopo questo secondo stop forzato dell'inverno...ma con la mano rotta era stato più divertente!!

Foto e mappe del raduno 2010 in quell'area.

Intanto si è svolto il Night BO a Casalecchio (fatto stamattina come memory) e domani è giunta finalmente l'ora di esplorare il nuovo sentiero sui colli bolognesi fino al Parco di Forte Bandiera! Ognuno fa con quello che ha...noi a Bologna abbiamo questo, e ci piace!

So tired, ill, but qualified

Partiamo dalla fine: come Virtus Atletica Bologna stamattina ci siamo qualificati per la Finale Nazionale dei Campionati di Società di cross corto. Abbiamo corso la 2^ fase regionale in condizioni precarie: solo 3 atleti al via (il minimo per essere classificati) con tante defezioni compresa quella della nostra punta Karim Abdeddine per infortunio. Io mi sono svegliato febbricitante ma per forza di cose ho preso parte alla gara (20°) e ora la temperatura segna 38.9°.

Risultati - Classifica a squadre dopo le due prove

Gli ultimi giorni di preparazione sono stati molto intensi: il test di Yasso per la mezza maratona, un lungo di 2h25' (compreso il percorso sotto) a Tolè (BO) con la neve, il night BO in progressione al Tintoretto + tecnica di corsa, il giro delle mura a Ferrara e l'allenamento con la Nazionale Assoluta a Zocca -MO (5 loops molto impegnativi per pendenze e neve ancora nel bosco). Era intuibile che il corpo avrebbe presentato il conto: mi sa che toccherà lasciare anche la mancia.

Sotto: le carte dei percorsi

Intervista sul sito FISO a firma di Stefano Galletti

Running with the heart

Ogni tanto è importante correre con il cuore e non solo con la testa: così il percorso preparato ieri per i ragazzi era cuoricioso, nella nascente carta del quartiere Barca che stiamo realizzando a dieci mani.

Con due punti sensibili: la lanterna "e!" dove mi sono rotto la mano un mese fa e la casa accerchiata dalle lanterne "T, h, is" che è quella dove abito.

ORISPORT joins alessiotenani.it

Anche per la stagione 2011 la mia attività sportiva sarà supportata da ORISPORT, azienda leader in Italia per il materiale da orienteering. Thanks for that! 

http://www.orisport.it/

Saturday night O-fever with orienteering in Venice

La mia stagione 2011 si è aperta come si era chiusa la passata: con una gara a Venezia (ieri era il campionato Veneto in notturna).

1° in 38'44" - Risultati
Carta con solo il percorso (dal sito er-team) 

Il polpaccio Paul (ormai è stato ribattezzato così) -incognita della vigilia- non ha fatto brutti scherzi e mi ha lasciato correre ad un buon livello, mentre il percorso abbastanza filante mi ha fatto perdere un po' di concentrazione tecnica in diversi frangenti (il tempo perso stimato è comunque ridotto a 17-18" in tutto).
La colonna sonora della gara è stata invece molto soft, con una strofa di Cremonini canticchiata mentalmente per tutta la gara.

"Sembra facile,

invece non lo è quasi mai

non si svela un mistero
quando penserai: “io non ci vedo”

non lo perderai l’amore vero"

Sopra: carta di gara con le scelte e la foto con gli altri campioni veneti

[E stamattina la neve alla podistica di Borgo Panigale ha confermato il trend: su quel percorso la dobbiamo prendere sempre]

Ori QUIZ solution and route choices

Ecco le soluzioni dell'ORI QUIZ proposto: complimenti a Rudi de Ferrari (anche cartografo della mappa di Ginosa) che è stato il primo ad inviare la soluzione corretta! Sotto: estratti di mappa corrispondenti alle foto e scelte di percorso dei centri storici di Oria, Castellaneta, Putignano e Polignano a Mare.

Day 5 in Puglia - "Spriddle" in the caves

  

Le spriddle di Palagianello (Foresta naturale Serrapizzuta) e a Ginosa (con la sua gravina) hanno chiuso il raduno. I cambi di ritmo tra le grotte erano d'obbligo, visto che le insidie non mancavano....Provate a confrontare le mappe con le foto sotto: trovate a che estratto della carta si riferiscono! Buon divertimento!

Gravina di Ginosa

 

Palagianello

Si ringrazia il Park World Tour Italia per l'impegno profuso in Puglia nella realizzazione di mappe per orienteering e la gentile concessione delle stesse per il quarto anno consecutivo.

La mia speranza è che vengano omologate come impianti sportivi federali quante più mappe possibile in questa regione. La Puglia se lo merita.

Sotto: la foto di gruppo fatta stamattina all'alba prima di ripartire verso Nord.

Day 4 in Puglia - The main job

Ieri era il giorno del main job, il lavoro principale della settimana: 

4 x 3000 sulla strada bianca tagliafuoco con recupero attivo (10' di orienteering tra le ripetute). Oggi si chiude il raduno tecnico con due sprint/middle miste a Palagianello e Ginosa.  

Sotto: la mappa dell'allenamento.

Day 3: X-Long in the pinewood

Stamattina è stata la volta dell'extra long in pineta: 25km tutto compreso. Questo terreno ormai mi è familiare e mi sono divertito tantissimo. 2h12' nette, 2h40' con riscaldamento e progressione finale. 1'15" di errore in tutto, non sono mai uscito da un bosco così contento. I like this game.

Sotto: i 3 giri del percorso.

Sotto: l'arrivo dell'ultima sprint di ieri (Polignano a mare): uno dei rettilinei finali più suggestivi di sempre!

Day 2 in Puglia - Le Tour de Sprint

Oggi è stato il giorno de "Le Tour de Sprint": Oria, Castellaneta, Putignano e Polignano a Mare. 16'-15'-16'-11'. Questo è il tipo di allenamento che preferisco!

Voi che scelte di percorso avreste fatto? Alla fine del raduno pubblicherò le mie, se vorrete confrontarle.

Training camp South of Italy - Day 1

Eccomi al Sud: come negli ultimi anni uno dei miei primi raduni tecnici della stagione sarà qui, tra Puglia e Basilicata, assieme ai colleghi del Gruppo Sportivo Forestale. Quest'anno sarà un'alternanza continua bosco-centri storici: abbiamo cominciato oggi con Chiatona (progressione) e Lido di Policoro (fart-lek). La mano è a posto, il meteo meglio del previsto, la schiena mi farà impazzire. Benvenuti al Sud.

Bye bye my ghosts

L'obiettivo della gara di stamattina (mezza maratona nazionale a San Bartolomeo in Bosco -FE) era quello di abbassare anche solo simbolicamente il mio personal best su questa distanza, per lasciarmi definitivamente alle spalle i fantasmi che hanno rischiato di farmi finire prima del tempo la carriera agonistica, cioè i problemi cardiaci prima ed alla schiena poi. 
L'1h15'30" -tempo più che modesto in senso assoluto ed ottenuto senza forzare troppo il ritmo- acquista così per me un valore importante e va a riprendere un discorso interrotto tre anni fa; alla fine sono arrivato 8°, ma oggi la posizione contava davvero poco: da stamattina ho meno paura dei fantasmi.