Sliding doors

Una serie di sliding doors negli ultimi 3 giorni mi ha portato a due allenamenti in carta (Pian de le Femene e Santa Colomba), a Pergine da Lorenzino Vivian -ora osteopata a tempo pieno!-, nella foresta di Somadida e al lago di Auronzo di Cadore per un paio di passeggiate in posti paradisiaci, alla B-Club e in pista a Valdobbiadene.

Chissà se non avessi perso quel bus Lunedì all'alba cosa sarebbe successo invece?! L'importante in questi casi è farsi portare dalla corrente. Carpe diem.

ITA Champs middle distance - Silver!

Stamattina ad Asiago è arrivata la seconda medaglia tricolore dell'anno, nella distanza che sento meno adatta a me perchè mi mancano le sufficienti fluidità e costanza per performance di alto livello, soprattutto a livello internazionale.

Nella qualificazione ho centrato l'obiettivo di vincere la batteria (tra gli italiani); nella finale ho corso la prima parte sicuro e preciso cercando di lasciare il freno a mano quando possibile; da qualche punto dopo il cambio carta ho avuto il riferimento di Michele Caraglio partito prima di me ma sono arrivate un paio di indecisioni importanti. Alla 19 sono stato raggiunto da Klaus Schgaguler: ho provato un paio di scelte di percorso differenti ma siamo arrivati assieme all'arrivo. Il mio tempo è stato valido per l'argento! :-)

(4° posto nella gara, con l'austriaco Gernot Kerschbaumer e Misha Mamleev -in gara solo per il WRE- a completare le posizioni di vertice). Il bronzo tricolore del capitano Denny Pagliari e il 4° posto tra gli italiani di Emiliano hanno completato un'altra bella prova di squadra per il nostro Gruppo Sportivo Forestale.

Sotto: carrellata di carte e link ai risultati

Campionati Italiani MIDDLE - FINALE (Carta 1 e 2)

RISULTATI

Campionati Italiani MIDDLE - Qualificazione

RISULTATI

Model events - Stonlaita e Turcio

Herbalife Niteworks

Penso che il recupero sia una fase molto importante dell'allenamento; nei periodi di intensa attività, gare ravvicinate, stress dati dalla vita quotidiana, è fondamentale trovare il giusto bilanciamento tra attività e reintegro delle energie.

Niteworks è un integratore alimentare appositamente formulato per favorire il benessere dell'apparato cardiocircolatorio. Il sistema vascolare utilizza l'ossido nitrico per controllare il flusso sanguigno in ogni parte del corpo. La produzione di ossido nitrico diminuisce nel tempo e raggiunge livelli bassi durante la notte. La particolare combinazione degli ingredienti presenti in Niteworks è appositamente studiata per stimolare la produzione di questo elemento fondamentale per il benessere dell'apparato cardiocircolatorio.

L’integratore alimentare Niteworks non è finalizzato alla cura o al trattamento di patologie di carattere medico.

Perché è consigliato l’uso prima di andare a dormire?

Durante il giorno il corpo sostiene le normali attività quotidiane e produce maggiori quantità di Ossido Nitrico. Di notte l’organismo si rigenera in vista della giornata successiva ed i livelli di Ossido Nitrico diminuiscono.
Come per gli altri prodotti Herbelife adatti allo Sport, scrivete a Maria Pian Virgolini (mpvirgolini@gmail.com) per ordinazioni e informazioni.

FISO ai Giochi del Veneto

Video Erebus - Nice memories from Asiago

Tiomila 2011: I varje fall...rak och stolt!

La Tiomila -staffetta svedese a 10 frazioni in parte notturne- come sempre ha regalato grandi emozioni; noi dell'IFK abbiamo dovuto operare un paio di cambi all'ultimo minuto per due concorrenti ammalati, ridisegnando così la squadra e ridimensionando in parte l'obiettivo della vigilia. Abbiamo chiuso al 50° posto sui 351 team al via (2^ miglior prestazione di sempre del club) con alcune luci ed ombre nella notte: l' highlight è stato sicuramente il miglior tempo di Lukas in 2^ frazione che è valso la grande rimonta dal 117° all' 8° posto assoluto.

Nella mia frazione (l'ultima, una ventina i km sviluppati) ho corso bene in sicurezza i  primi punti, poi ho avuto qualche problema nella parte centrale quando ho provato a forzare prendendo dei rischi per recuperare quante più posizioni possibili. La grande sbandata dopo il cambio carta è stata foriera di saggezza, così ho corso con precisione i punti più tecnici ("into the wilderness part") e ho tirato a venire all'arrivo il prima possibile, pensando a non peggiorare i problemi fisici in essere e sprintando per il 50° posto finale. Intertempi.

Sopra: la carta di gara tutti punti con il mio percorso.
Sotto: foto durante la cena pre-gara e alcune carte di allenamento di questi giorni in Svezia (fase di richiamo di quantità, con allenamenti soprattutto nel bosco).

Campionato Italiano sprint 2011 in TV

Stigtomtakavlen

Eccomi rientrato dai due giorni di allenamento in Svezia, compresa la Stigtomtakavlen (staffetta a 6 frazioni, 3 notturne + 3 diurne); a parte l'assenza di Erik Lind per malattia, abbiamo corso frazioni solide che ci permettono di guardare con fiducia alla Tiomila della settimana prossima, dove punteremo dritti al record del club.

Risultati finali - Intertempi per frazione

Sopra: la mia carta con percorso della Stigtomtakavlen - Leg 5 (62'30")

Winners in Trail-O online

Quest'anno per diversi motivi la mia presenza alle competizioni di Trail-O sarà ridottissima, ma grazie al Cral Trasporti Torinesi e Marina Beltramo in questi mesi mi sono divertito a partecipare ad una gara di trail-o online, dove ci si basava solo sulle foto pubblicate.

Il tutto è iniziato durante il raduno in Spagna, qundo io ed i ragazzi agonisti della Pol.Masi abbiamo cominciato a rispondere ai quiz...ed alla fine abbiamo vinto a punteggio pieno, 7 su 7 al primo colpo! :) Classifica

Sotto, la sequenza delle nostre risposte, tra il buffo ed il goliardico:
1-B di Barbate
2-C di Chefchaouen
3-B di Borbona
4-Z di Zahora
5-Z di goZZer
6-C di CappuCCiones
7-A di Andalucia e anche un po' di Andiamo a vincere a punteggio pieno!

2011 - Chapter 1 ended

Con la fatica nel lungo rettilineo finale della 3^ prova di Coppa Italia a Passo San Boldo (TV, foto sopra) si è chiusa la mia prima parte di stagione, dove sono riuscito a raggiungere tutti gli obiettivi prefissati

in inverno per questo periodo.

La sequenza senza soluzione di continuità mezza maratona-Puglia-Venezia in notturna-Spagna-Tour del Marocco-CdS-TNCS Genova-Lipica Open-TNCS Levico-MOC Sicila-5000-Coppe Italia-SUI Champs-ITA sprint-Coppa Italia ha riempito questi 3 mesi. Gli intoppi ci sono stati ma sono stati superati, ed è quello che conta. Domani andrò in Svezia e comincerà il secondo capitolo della stagione 2011, meno denso di appuntamenti, con altri obiettivi, ma non meno importante.

Nella gara di Coppa Italia (carta sopra) ho scelto di correre in modo sicuro, in alcuni punti col freno a mano tirato per evitare errori pensando alla classifica generale; gli sbagli sono arrivati lo stesso (punto 9, 13 e 16, su tutti) così sono arrivato 7°, nel gruppone dei 36-37' che racchiudeva dalla 2^ alla 9^ posizione. Risultati.

Una scelta tattica premiata solo a metà; la fatica, invece, è stata intera (foto sotto, dopo l'arrivo).

ITALIAN CHAMPION in SPRINT DISTANCE

Un risultato inseguito per tanti anni, ieri finalmente è arrivato con una gara perfetta: 

CAMPIONE ITALIANO SPRINT!

Risultati - Intertempi

Sotto: carta col mio percorso, intertempi, top ten, model event a Miane

"E poi cos'è successo

aspettami oppure dimenticami 

ci rivediamo adesso 

dopo quasi cinque anni

e come sempre sei 

la descrizione di un attimo per me 

e come sempre sei 

un'emozione fortissima"

(La descrizione di un attimo, Tiromancino)

From +26° in Bremgarten to +3° in Gibel

Negli ultimi due allenamenti in Svizzera le temperature estive dei primi giorni hanno lasciato il posto ad una spolverata di neve; stesso contrasto nel tipo di terreno: dal super veloce al super lento.

Grazie alla nazionale della Rep.Ceca per l'ospitalità e la condivisione degli allenamenti abbiamo fatto una middle Martedì e una one man relay ieri: allenamento perfetto in vista delle imminenti staffette svedesi, Stigtomta e Tiomila.
Sotto: carte e percorsi (prime 3 carte della one man relay >> 22'+20'+23')

Looking forward to Tiomila - IFK Umeå

Preview del nostro club alla Tiomila sul blog della gara

10MILA checks it out: IFK Umeå, Umeå Sweden

"The goal is always to set a club record"

Hard job in Switzerland

Il pacchetto all inclusive qui in Svizzera con la Nazionale per ora ha offerto: Campionati Svizzeri Sprint (sabato) e Middle (domenica mattina), partenze di massa (domenica pomeriggio), lunga multitasking ieri mattina e 3 sprint cronometrate tra i roccioni ieri pomeriggio. Ora rimangono la middle nell'insidioso terreno di Gibel (area dell'Euromeeting 2009) e il lungo allenamento di domattina per completare questo intenso modulo di lavoro: nelle gare ho cercato di spingere il mio limite ancora più verso l'alto, andando oltre in un paio di occasioni in particolare (punto 3 della sprint, punto 2 della middle), negli allenamenti la fatica e gli scontri con alberi e rocce non mancano. Ma il lavoro spesso ripaga.

Risultati sprint - Risultati middle WRE

Sotto: carte dei percorsi

Via il dente

Approfittando di uno dei pochi giorni a Bologna di questo mese, ho fatto il test sui 5000 richiesto dalla Nazionale di Orienteering; ero partito per togliermi il dente del minimo B (fissato in 16'25"), ma ho finito in progressione avvicinandomi anche a quello A (che è 15'55").

Ho corso in 16'03" (parziali di 3'18-3'17-3'16-3'09-3'01), 22 secondi meglio del mio precedente primato.

Il prossimo test è fissato in Maggio e dopo la prova di stasera il minimo A non è un miraggio.

A proposito di denti, quest'anno sembra che io non riesca a stare lontano dai guai: domani mi ricostruirò il dente rotto ieri.

New sponsor: HERBALIFE

Per il 2011 la mia integrazione è e sarà seguita da Herbalife, azienda leader nel settore, nella persona del mio distributore di fiducia, Maria Pia Virgolini (mpvirgolini@gmail.com), a cui potete rivolgervi per informazioni e ordinativi dei prodotti.

Idratazione, livelli di energia e rapidità nei tempi di recupero sono fattori importanti in tutti gli sport: soprattutto in quelli di resistenza, come l'orienteering.
Dal principiante all'atleta professionista, la linea di prodotti Herbalife "Energia, Sport e Fitness" è ideale per migliorare forma e rendimento fisico, con soluzioni energetiche basate sul potere del guaranà, delle vitamine C, B6 e B12 e di altri preziosi nutrienti: H3O Pro e LiftOff! 

Analogamente, Prelox Blue è stato ideato per aiutare a far fronte ai frenetici ritmi del mondo moderno e a migliorare il livello di vitalità: è un efficace integratore con anti-ossidanti ed aminoacidi.

THANK YOU HERBALIFE !

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Passaggio al punto spettacolo e sprint finale di ieri

ITALY CUP HAS BEGUN: let's make a toast!

Due gare di Coppa Italia, stesso identico tempo al secondo: 37'41". Per la notturna è valso il 4° posto, per la middle di oggi ha significato la vittoria.

Ieri sera (a Torcegno -TN) ho corso la prima parte non abbastanza aggressivo, con la seconda e la terza ala della farfalla fatto a ritmo poco incisivo e spesso in solitaria; nella parte finale così mi sono trovato a lottare per la quarta piazza con il treno della vittoria un paio di minuti avanti. 

Oggi (a Oltrebrenta -TN) ho gareggiato invece sempre arrembante, affrontando il bosco con determinazione: così facendo ho lasciato del tempo per strada (40" alla 5, 1' alla 20) ma ho anche fatto una serie di tempi molto buoni che mi hanno garantito il primo posto. Il bronzo del capitano Denny Pagliari ed il quarto posto di Emiliano Corona hanno completato una bella giornata per i colori del Gruppo Sportivo Forestale.

Risultati completi e intertempi

Sotto, le carte con i miei percorsi del fine settimana in Valsugana. Sopra, il podio di oggi.