Winner in hilly running race

Della vittoria di oggi nel Gran Premio della Resistenza ad Ozzano (BO) resteranno:

- il percorso da 15km pieno di saliscendi adatti alle mie caratteristiche

- la medaglia d'oro

- il 9° km in 3'37" (con l'ultima salita) e il 12° km in 2'54" (con l'inizio della discesa)

- il grande tifo lungo il percorso del Gruppo Podistico Monte San Pietro
- la gioia di correre con naturalezza questo test fisico
- il clima gradevole

Poi resteranno anche le 18 tigelle by Stefi & Mò, ma quella è un'altra storia :)

Italy Cup round 2: once upon a time...

A Rovegno (GE) avevo fatto il mio primo campionato italiano, nell'allora H12...mooooolte gare dopo, ieri ho corso sulla stessa carta la 2^ prova di Coppa Italia Elite!

Quell'esordio lo ricordo ancora con piacere nonostante il diluvio, il mio primo podio nazionale :) La gara di ieri invece non figurerà di certo tra le migliori performances della mia carriera o_O

Una scelta poco azzeccata per la 4, cattiva gestione dei punti 11-12 dove mi sono fermato più volte per decifrare la carta ma ho perso comunque parecchio tempo (la carta strappata proprio in quei punti non può essere un alibi, avevo ricomposto il collage da fermo e dovevo comunque fare meglio), per finire con la distrazione in uscita dal punto 16 che tanta gioia ha regalato e regalerà a Lucia Curzio -W Elite- che mi ha rifilato non poco in quella tratta lungo il sentiero.. :) Risultati con intertempi (pag.22)

Grazie alle altre parti di gara corse bene è uscito comunque un 4° posto che aggiunge punti alla classifica generale di questo lungo circuito di Coppa (in programma 7 gare, con le migliori 6 a comporre la graduatoria).

Sotto: la mia carta di ieri e quella del 1991 Sopra: la mia versione under 12 :)

 

GSS al Villaggio della Salute +

...e anche per quest'anno l'organizzazione dei Giochi Sportivi Studenteschi di Bologna è andata!

A me sono toccati mappa e tracciati CO + Trail-O: dopo tanti anni di partnership ormai il tutto mi diverte parecchio :) Grazie ai collaboratori ed ai ragazzi per l'entusiasmo!

Sopra: le carte di gara "tutti punti"; sotto: l'area di gara con la vista aerea

 

(Magi) Cà Bura

"Salagadula
Magicabula

Bibidi bobidi bù

 Mettile insieme
E che accade laggiù?
Bibidi bobidi bù"

La fata turchina la cantava a Cenerentola ed io la canticchiavo oggi pomeriggio facendo allenamento...ogni volta che penso alla Cà Bura -il quartiere di Bologna dove ho corso, usando il percorso del campionato regionale svolto Domenica scorsa- mi torna in mente questa filastrocca.. :)
Il mio rendimento nelle gare sprint in Svizzera non è stato molto soddisfacente: troppe volte in ritardo con la lettura, poco fluido in alcuni passaggi, non tutte le scelte di percorso perfette. Quest'anno non ho ancora ripristinato i giusti automatismi per questa distanza, così ho iniziato i corsi di recupero, anche perchè si avvicinano i Campionati Europei, Italiani e del Mondo e devo togliere un po' di ruggine. Le gambe erano un po' pesanti dall'allenamento di stamattina ma il rendimento è stato discreto (20').

Royal rumble in Suisse - Selection races for EOC

Nel fine settimana la stagione è entrata nel vivo con le gare di selezione della Nazionale per i Campionati Europei di metà Maggio in Svezia: due gare nazionali in Svizzera (una doppia sprint con la seconda partenza a caccia e una long distance World Ranking Event) e una test race in Germania assieme alla squadra della Rep.Ceca.

La formula della doppia sprint si preannunciava interessante ma visto l'altissimo e qualificato numero di partecipanti la seconda manche è diventata una royal rumble per punzonare ed evitare scontri nelle stradine di Andelfingen. La lunga distanza era in un tipico terreno svizzero con il maltempo ad appesantire il percorso rendendolo ancora più duro e selettivo. La middle in Germania è stata corsa in un bosco molto veloce e ondulato che per morfologia e visibilità dovrebbe assomigliare ai terreni che troveremo a Falun e Mora.

Il sistema di punteggio per qualificarsi agli Europei prevedeva 6-5-4-3-2-1 punti a scalare per i primi 6 italiani in classifica nelle diverse gare, con i migliori 3 della somma generale qualificati d'ufficio e i restanti 3 a scelta dell'allenatore. Ho totalizzato 16 punti (5-6-5), chiudendo in testa le selezioni e staccando così il pass per gli Europei.

Risultati Sprint (da pag.2) - Long - Middle - Classifica a punti

Sotto: le mie carte di gara e l'allenamento a Gardolo (TN) prima di partire

 

Delad glädje är dubbel glädje, delad sorg är halv sorg

"Delad glädje är dubbel glädje, delad sorg är halv sorg"

("Una gioia condivisa è una gioia raddoppiata, un dolore condiviso è un dolore dimezzato" - proverbio svedese)

Consiglio a tutti gli orientisti -soprattutto ai più giovani con tanta voglia di imparare- di andare quante più volte possibili in Svezia, dove la cultura dell'orienteering non ha eguali e le possibilità per allenarsi e gareggiare sono enormi!!

L'abito non fa il monaco, ma per chi volesse sentirsi svedese almeno per un po', può richiedere la maglia ufficiale da gara della nazionale ad Orisport :)

Training week in Skåne (with 7manna relay)

Primi due giorni sulle dune di Åhus e model event per la 7-Manna..

 

....poi due giorni di gare: 7-Manna (staffetta a 7 frazioni con prime 3 in notturna e ultime 4 la mattina successiva con partenza ad inseguimento) e gara long nei pressi di Helsingborg...

Nella 7-Manna come PAN-Kristianstad abbiamo completato la prova al 3° posto; io corso la 6^ frazione -middle distance- mantentendo la posizione ormai consolidata: in pratica una gara individuale all'interno di una staffetta. Risultati.

Nella long del giorno successivo ho corso una prova molto solida ma inforcando al punto 4, dove sono passato per il punto giusto ma ho punzonato una lanterna a 30 metri nella stessa palude..la Svezia è anche questo, una buona lezione per il futuro! :) Il mio tempo sarebbe stato valido per il 3° posto finale. Risultati. (io sono nell'ultima riga..o_O)

Sopra: il team in ordine di frazioni; sotto: le carte di gara

 

...quindi il lunghissimo di Pasqua (2h15' in terreno con Johan, Erik, Adam, Jakob e Michal) ha precededuto gli ultimi allenamenti sulla costa prima del rientro...

Sotto: il salto durante lo sprint finale della long per il contest "best PAN jump in the run-in", dopo l'arrivo e sulla spiaggia arrivando appena in tempo per l'autoscatto :)

 

Agonistic season ouverture: Italy Cup round 1!

La 1^ prova di Coppa Italia a Monte Prat (UD) ha aperto il mio periodo agonistico che prevede 20 (venti) gare da stamattina a metà Maggio con i Campionati Europei in Svezia.

Ho corso la prima metà gara in modo troppo aggressivo con tanti errori in zona punto (il primo più di tutti, dove non ho visto subito la lanterna tra i sassi) ed una seconda parte più che soddisfacente: questa condotta agrodolce mi ha fatto chiudere al 3° posto in 40'49", un minuto abbondante alle spalle del vincitore Marco Seppi.

Da un lato considero questo bronzo un mezzo passo falso, ma per come si era messa la gara il bicchiere è mezzo pieno :) Classifiche - Intertempi

Nella foto sopra: il podio allungato; nell'immagine: la mia carta di gara col percorso e traccia GPS.

Next stop: Sweden (4-9 Aprile), allenamenti e gare con il PAN-Kristianstad

Rome wasn't built in a day

 

Foto di Gabriele Tolisano

MOC in Rome (with maps and results)

Questo fine settimana sono stato a Roma per confrontarmi con i migliori sprinters al mondo nelle gare del MOC: due sprint allungate (Tor Tre Teste venerdì e Villa Borghese stamattina) ed una middle sprint style a Villa Pamphili Sabato. Tre prove molto veloci e tirate, con percorsi ben curati da Stefano Zarfati che si sono rivelati divertenti e mai banali corsi ad altissime velocità.

I miei risultati sono stati stabili nella Top Ten (8°-10°-8°): 9° posto nella classifica generale, frutto di prove regolari a ridosso dei primi che hanno dato un feed-back molto utile in questo inizio di primavera.

Vittoria per Jerker Lysell (SWE), con il podio completato da Scott Fraser (GBR) e Matthias Muller (SUI).

Risultati completi 

DAY 1 - DAY 2 - DAY 3
Classifica generale (primi 25 posti)

 Carte di gara

Day 1 - Tor Tre Teste
Day 2 - Villa Pamphili (parte 1 - parte 2)
Day 3 - Villa Borghese

Sotto: le mappe con i miei percorsi

C'mon let's sprint again

Nel fine settimana altre due gare sprint hanno proseguito la serie, inframezzate stamattina dalla podistica collinare della Pol.Masi a cui non potevo mancare :)

Sabato pomeriggio: super sprint Rio Verde 9'15" (Classifica)

 Domenica mattina: 15km collinari Pol.Masi

 Domenica pomeriggio: sprint regionale Castelvetro 19'29" - 1°
Classifiche - Intertempi

Sito della manifestazione

 C'mon let's sprint again...Like we did last summer :)

Trainings in Karst terrain (with LIDAR map)

Le uscite tecniche di oggi in Cansiglio sono state dedicate a rinfrescare la tecnica sul terreno carsico...non il mio preferito ma è risultato ugualmente molto divertente!

65' con 2/3 di percorso con solo curve di livello (dati LIDAR) + 39'21" middle ritmo gara