Per il medio collinare di oggi ho scelto, come lo scorso anno, la mezza maratona Rimini-Montescudo (chiamata così storicamente ma quest'anno avente partenza e arrivo dal paesino sulle colline romagnole e transitante per la Repubblica di San Marino). Un percorso ad half pipe che mi ha visto chiudere al 2° posto in 1h22' correndo a velocità di soglia. Un buon allenamento e...mi hanno pure premiato :)
Questo fine settimana è iniziata l'avventura con il Pan-Kristianstad (mio nuovo club svedese), con il raduno a Borensberg -vicino Linkoping- sui terreni della Tiomila 2012.
Due mass start (una la prima sera, una ieri mattina), una notturna e un allenamento lungo per prendere confidenza con i boschi simili a quelli che incontreremo il prossimo 4-5 Maggio.
In questo primo campo di allenamento del gruppo Elite si sono analizzati programma, strategie ed obiettivi per l'anno venturo: buone sensazioni e giusta motivazione, che sono sempre un mix ideale :)
Nelle carte sotto: notturna mass start; relay training; loops in notturna; long distance (in tutto 48km di allenamento nel bosco, è stato un bell'inizio della preparazione per il 2012 :)
L'ultima tappa di questo scarico di fine stagione/check up è stata la trasferta di ieri ad Angri (Salerno) per rifare il plantare: per tutto l'anno in background c'è stata la ricerca di far passare definitivamente il mal di schiena lombare che da anni non mi lasciava esprimermi al meglio; il problema non è risolto ma con tanti sacrifici anche economici ora è ridimensionato ad un livello di sopportabilità. Il mio 2011 parte proprio da qui: i pellegrinaggi a Roma per la fibrolisi, le ore e ore di Pilates, la convivenza con il fastidio. In contemporanea, la continua ricerca di migliorare l'aspetto mentale e psicologico con Chiara Sergenti; gli sponsor Herbalife, La Sportiva ed Orisport che mi hanno dato il giusto supporto; gli amici della Pol.Masi, della Forestale, dell'IFK Umea, della Virtus Bologna e della Nazionale con cui lavoro quotidianamente e periodicamente; lo staff del Gruppo Sportivo Forestale con fisioterapisti, medici e nutrizionista; Lorenzino Vivian monumentale in diverse fasi dell'anno; il cambio di residenza, da Monteveglio a Bologna. Lo scorso autunno in fase di programmazione ho spostato l'asticella più in alto e sono riuscito a superare la misura, sono contento. So che adesso va spostata ancora più in alto e metterò come sempre tutto il mio impegno per riuscirci :)
Per me resterà una stagione da incorniciare: non tanto per i risultati ed i titoli ottenuti (niente di particolare, tutto sommato) ma perchè ho raggiunto i miei obiettivi prefissati, anche quelli più difficili che molti "addetti ai lavori" non credevano possibili. Grazie a tanti, ma le dediche speciali le tengo private :)
Da domani si ricomincia a fare sul serio, con il primo raduno in Svezia dell'anno. Il 2014 è così vicino!! :)
"Alle volte il vincitore è semplicemente un sognatore che non ha mai mollato"
Ecco i nuovi prodotti per l'integrazione sportiva dell'Herbalife della serie H24, studiati appositamente per le diverse esigenze di chi svolge attività fisica agonistica e non.
Ogni prodotto è mirato ad una precisa funzione, come si può vedere dalle schede tecniche scaricabili qui.
In una stagione così lunga e piena di impegni come quella che ho appena terminato la giusta integrazione è stata fondamentale...Le soddisfazioni non sono mancate :) Grazie Herbalife, Grazie Maria Pia!!
Per altre informazioni e per ordinare i prodotti potete rivolgervi a Maria Pia Virgolini (mpvirgolini@gmail.com).
E' il nostro turno nell'organizzazione del Night BO e questo lo faremo in zona stadio: tutte le informazioni al sito dedicato http://nightbo.blogspot.com/2011/11/night-bo-zona-stadio.html con i files .PDF da scaricare e le note sui tracciati! Buon allenamento!
Potete vedere anche il 3D Rerun a questo link (con i monumenti evidenziati; la collimazione lascia ancora un po' a desiderare nei centri storici, non vedo l'ora di provare il tutto nel bosco :)
Come da tradizione Domenica scorsa il Comune di Casalecchio ha consegnato i premi per gli atleti del territorio distinti nel corso della stagione...Grazie per la sorpresa del furto pilotato del poster da Venezia! Mai mi sarei aspettato di vederlo comparire sul palco :)
I primi giorni dello scarico di fine stagione li ho passati nel fresco Cansiglio cartografando la mappa per il Gruppo Sportivo Forestale con Denny, Laura ed Emiliano, approfittandone per tirare le somme dell'anno agonistico appena concluso e pianificare il 2012. Video e foto: estratto delle riprese cartografiche di ieri, panoramica fuori dalla caserma, francobolli della nuova mappa :)
Poker sfiorato! Ai tre successi passati (2000, 2006 e 2010) si aggiunge un secondo posto...un K ai tre Assi :)
Sono rimasto beffato dal punto 21 (descrizione punto ambigua) e ci ho messo del mio con due lunghi ai punti 20 e 27 quando la progressione di ritmo mi ha portato al limite della lettura della carta. Per il resto ho corso come mi piace fare a Venezia: sfruttando al massimo la memoria fotografica ed il colpo d'occhio, cercando la fluidità e dosando le energie. La vittoria non è arrivata per pochissimo (tanti complimenti al vincitore Jonas Gvildys) ma una buona prova sì: un ultimo tassello in una stagione tanto lunga quanto emozionante e gratificante.
La distorsione alla caviglia in uscita dal punto 10 mi ha infastidito solo per pochi minuti durante la gara, anche se ora a freddo il problema è sensibilmente peggiorato: il periodo di scarico sembra proprio che sia arrivato al momento giusto.
Sotto: classifica top ten, podio, tramonto dal ponte di Rialto
Da una settimana è ricominciato il Night BO, circuito di allenamenti tecnici notturni di Bologna e dintorni! Tutte le informazioni al sito didicato http://nightbo.blogspot.com/: un'ottima occasione per una sgambata serale o per avvicinarsi all'orienteering.
Per me è cominciato con una caduta (Giovedì scorso a Borgonuovo) e un ramo in un occhio (stasera a San Lazzaro)...ma niente di grave: "Cadi sette volte, rialzati otto" (proverbio giapponese).
Bel test a Reggio Emilia: Vando Morini sarebbe stato contento della mia gara...è anche grazie al suo entusiasmo che dopo tanti anni continuo a correre cercando lanterne in giro per il mondo.
Ciao Vando, questa mia gara perfetta non può che essere dedicata a te!
L'obiettivo della mezza maratona di stamattina a Calderara di Reno (BO) era quello di correre in modo molto regolare, magari con tutti i km sotto i 3'30"/km. Dopo le ripetute fatte a Trento giovedì ero molto fiducioso e, visti i primi passaggi da 3'20-3'25/km, ho deciso di continuare su quell'andatura nonostante fossi da solo. Così è stata una cronometro da 21,3km, sempre in solitaria dal primo all'ultimo metro fino alla vittoria finale in 1h11'58": doveva essere un allenamento di qualità e così è stato: con la corsa contro il tempo è arrivato anche il primato personale dopo averlo fatto già due settimane fa a Cremona :)
"Se questa stagione è tutta un sogno, non svegliatemi"
Tutto molto bene nella qualificazione, nella prima parte della finale in centro storico ho acquisito un tesoretto di vantaggio che mi è tornato utile nella caccia al tesoro nel castello. Ho corso a Brescia per allenarmi al meglio nelle parti in città in vista dei prossimi impegni e le sensazioni ed il rendimento sono stati quelli sperati alla vigilia, su un tracciato molto divertente in velocità.
Sotto: cosa dice il regolamento ISSOM riguardo i tunnel/sottopassaggi usati in gara e come andava descritto il punto 13 (dove ho perso più di un minuto) tenuto conto di dove era posata la lanterna, cercando di essere costruttivo; il podio M Senior
Dopo qualche giorno di rilievo cartografico in Cansiglio (foto sopra) con la Forestale sono rientrato a casa, pronto per le ultime tre settimane della stagione. Ho ancora troppa voglia di allenarmi e gareggiare per scaricare adesso...la mia schiena capirà! Ormai è dovuta scendere a compromessi con il mio entusiasmo da bimbo :)
A lato: la carta di allenamento di ieri mattina a Serravalle (Vittorio Veneto), parentesi ai rilievi viste le condizioni meteo. Percorso ribattezzato Tressette, visti i 3 giri da 7 punti ciascuno
Argomento:
Allenamenti,
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