Training camp in Puglia - Day 3

Sabato tranquillo, con la mattinata di riposo (con visita alle Grotte di Castellana) e la sprint mass start a Martina Franca (carta sotto).
Non c'è che dire, i centri storici labirintici rimangono una delle mie più grandi passioni orientistiche :)

Training camp in Puglia - Day 2

La giornata di oggi è stata dedicata ai due allenamenti tecnici a Cassano delle Murge (middle Foresta Mercadante, sprint alla Masseria Ruotolo: carte sotto) ed all'allenamento fisico Galeone-Alberobello a/r corso al tramonto. Cambiata la tecnica orientistica rispetto a ieri, non il divertimento.

 

Puglia & Basilicata - Day 1

Ringraziando che la nevicata di ieri si è fermata sulle Murge e che la carenza di carburante non ci ha fermato, oggi sulla costa ionica ho fatto i primi allenamenti del raduno con il Gruppo Sportivo Forestale.

Multi_tecnica a Chiatona & Fart-lek a Lido di Policoro

 

Rendez vous with national team

:)
Sotto: le carte del raduno della Nazionale 
(Sesto Calende Sabato mattina e pomeriggio; Casorate Sempione Domenica mattina)

 

 

Night BO Quartiere Funivia - Course and infos

Info sull'allenamento "Night BO" di domani  al sito http://nightbo.blogspot.com/2012/01/night-bo-quartiere-funivia.html Buon divertimento!

Sprint test in cross country run

Con il cross corto regionale di Scandiano (Reggio Emilia) si è completata la serie di test fisici prevista per questo periodo su tutte le distanze, iniziata il giorno dell'Epifania. 4,15 km per 13'29" tutti d'un fiato con un lotto di partenti molto numeroso ed agguerrito! Il cross corto come sempre regala adrenalina e divertimento! Che "bulirone" (cit. :-) Classifica

Sotto: la presentazione del percorso al centro ippico "Lo Stradello" da parte di Stefano Baldini

Best Night BO ever

Il più bel Night BO di sempre: ottimi rilievi, posa precisa, percorso interessante! Grazie Massimo Guidi, non avrei mai pensato di divertirmi così tanto facendo orienteering a Borgo Panigale :)

Sotto: il mio percorso di stasera (25')...avevo così tanta voglia di tornare in carta! E finalmente si stanno avvicinando i raduni tecnici!

Orienteering on TV - Italian Champs long & relay

Newspapers

Winner in "Winter Trail del Poggiolo"

Il secondo test del fine settimana è stato il "Winter Trail del Poggiolo", 21 km + 1200 di dislivello sulle colline ravennati, a Casola Valsenio. 1h44' di saliscendi su terreno orientistico mi hanno portato alla vittoria con il record della corsa: come Venerdì, le gambe non c'erano, la testa sì. Dopo questi due test per capire il punto della situazione, la preparazione invernale prosegue in vista della stagione dell'orienteering.

"Se vuoi fare un passo avanti, devi perdere l’equilibrio per un attimo"

Winner in 10000

Nella gara/test di stamattina a Crevalcore (10000 in circuito cittadino) la testa è riuscita ad arrivare dove non potevano le gambe, segnate dai giorni scorsi. Così ho corso tutti i giri con buoni parziali fino alla vittoria finale sotto l'arco in centro storico. E bravo lo speaker informato sull'orienteering!! (cfr.video sotto). Sì, lo so, l'accostamento cromatico nel vestire non era il massimo, ma ho puntato sulla concretezza e sulla prevenzione degli infortuni :)

 

First map of 2012 :)

Il Capodann-O goliardico c'è stato, il raduno in Friuli mi è saltato...Scusate il ritardo, per me il 2012 è iniziato ieri pomeriggio...buon anno a tutti!! :)

Day of the Wren's test

Dopo un mese di preparazione corposa stamattina è arrivato finalmente il momento del primo test, alla classicissima di Santo Stefano che si corre a Sant'Agata Bolognese: 8km in circuito cittadino dove si dà appuntamento da sempre l'elite dell'atletica regionale e non solo. Negli annali resterà un 23° posto anonimo, ma anche un 26'34" (3'18/km) che diventa il mio personale in questo test con margine rispetto al 27'11 precedente ed un buon feed-back per il periodo di allenamenti invernali. Dati Garmin del test. Classifiche (per l'occasione ero Benami :)

Sopra: le Lamborghini scaldano i motori poco prima della partenza; sotto: rettilineo di arrivo

 

Merry Christmas!

Take a smile with 
http://www.dancingsantacard.com/?santa=343298 :)

E ora che è arrivata anche la neve...BUONE FESTE!

Con la speranza di trovare sotto l'albero tanto entusiasmo, la pace nel cuore e nuovi sogni da realizzare!

"But when your still waiting for the snowfall,

Doesn’t really feel like Christmas at all...

May all your troubles soon be gone.

Those Christmas Lights keep shining on!"
Buon Natale!

Wishes from my club's mascottes :)

Traditional week-end

Come ogni anno nel mio fine settimana pre-natalizio ci sono state la cena di fine anno con la Polisportiva Masi e la mezza maratona di fondo medio alla Corrida del Progresso (1h16').
Sotto: il video "un anno in 6 minuti" (con gli ultimi 2'30" interattivi :-) ed il percorso della maratonina di stamattina

Trainings, trainings, trainings...

Dicembre e Gennaio saranno mesi di allenamenti, allenamenti, allenamenti...Il blocco di lavoro completato nei giorni scorsi durante il raduno collegiale a Valdobbiadene da un lato è stato molto impegnativo, dall'altro è servito per i feed-back dopo le prime settimane di preparazione.

Sotto: la long al Montello e la middle in centro storico a Conegliano, allenamenti tecnici che si sono alternati alle ore in palestra ed ai 21 km di ripetute in pista

 

Polisportiva Masi & orienteering on Newspaper

Venice International Meeting on TV

2nd in hilly half marathon (Rimini) - Montescudo - San Marino - Montescudo

Per il medio collinare di oggi ho scelto, come lo scorso anno, la mezza maratona Rimini-Montescudo (chiamata così storicamente ma quest'anno avente partenza e arrivo dal paesino sulle colline romagnole e transitante per la Repubblica di San Marino). Un percorso ad half pipe che mi ha visto chiudere al 2° posto in 1h22' correndo a velocità di soglia. Un buon allenamento e...mi hanno pure premiato :)

Tiomila trainings with Pan-Kristianstad

Questo fine settimana è iniziata l'avventura con il Pan-Kristianstad (mio nuovo club svedese), con il raduno a Borensberg -vicino Linkoping- sui terreni della Tiomila 2012.

Due mass start (una la prima sera, una ieri mattina), una notturna e un allenamento lungo per prendere confidenza con i boschi simili a quelli che incontreremo il prossimo 4-5 Maggio.

In questo primo campo di allenamento del gruppo Elite si sono analizzati programma, strategie ed obiettivi per l'anno venturo: buone sensazioni e giusta motivazione, che sono sempre un mix ideale :)

Nelle carte sotto: notturna mass start; relay training; loops in notturna; long distance (in tutto 48km di allenamento nel bosco, è stato un bell'inizio della preparazione per il 2012 :)

 

 

2011 to frame

L'ultima tappa di questo scarico di fine stagione/check up è stata la trasferta di ieri ad Angri (Salerno) per rifare il plantare: per tutto l'anno in background c'è stata la ricerca di far passare definitivamente il mal di schiena lombare che da anni non mi lasciava esprimermi al meglio; il problema non è risolto ma con tanti sacrifici anche economici ora è ridimensionato ad un livello di sopportabilità.
Il mio 2011 parte proprio da qui: i pellegrinaggi a Roma per la fibrolisi, le ore e ore di Pilates, la convivenza con il fastidio.
In contemporanea, la continua ricerca di migliorare l'aspetto mentale e psicologico con Chiara Sergenti; gli sponsor Herbalife, La Sportiva ed Orisport che mi hanno dato il giusto supporto; gli amici della Pol.Masi, della Forestale, dell'IFK Umea, della Virtus Bologna e della Nazionale con cui lavoro quotidianamente e periodicamente; lo staff del Gruppo Sportivo Forestale con fisioterapisti, medici e nutrizionista; Lorenzino Vivian monumentale in diverse fasi dell'anno; il cambio di residenza, da Monteveglio a Bologna.
Lo scorso autunno in fase di programmazione ho spostato l'asticella più in alto e sono riuscito a superare la misura, sono contento. So che adesso va spostata ancora più in alto e metterò come sempre tutto il mio impegno per riuscirci :)

Per me resterà una stagione da incorniciare: non tanto per i risultati ed i titoli ottenuti (niente di particolare, tutto sommato) ma perchè ho raggiunto i miei obiettivi prefissati, anche quelli più difficili che molti "addetti ai lavori" non credevano possibili. Grazie a tanti, ma le dediche speciali le tengo private :)
Da domani si ricomincia a fare sul serio, con il primo raduno in Svezia dell'anno. Il 2014 è così vicino!! :)

"Alle volte il vincitore è semplicemente
un sognatore che non ha mai mollato"