Gessi Wild Trail

Il 'Gessi Wild Trail' è stato il secondo lungo della stagione, sempre in provincia di Ravenna ma stavolta a Casola Valsenio: 21km con 900 di dislivello, con passaggi lunari in cresta. Meteo e ritrovo erano molto diversi rispetto all'edizione di tre anni fa, ma il divertimento e i passaggi fin troppo spettacolari non sono mancati durante l'1h53' di gara.
Anche perchè a noi davanti è toccato un pezzo in più sulla parte scoscesa, a causa di un problema organizzativo, ed è stato il pezzo più tecnico. Così di fatto avrei vinto ma...quando sono arrivato al traguardo un concorrente era già lì...ops! Poco male, l'importante era fare un bell'allenamento :)

Sotto: altimetria e planimetria

Intanto continua la preparazione..tra un giro sui colli bolognesi, un'uscita con Valeria Straneo (che sia la volta buona che faccio una maratona il prossimo anno?! ;) e gli allenamenti con Samuele Curzio, nuovo arrivo a Bologna..

Tre anni fa, in questo periodo, correvo a Venezia una delle mie gare più belle: non tanto per il risultato ma per quello che ha rappresentato per me. Cercherò di ripartire da lì, in tutti i sensi. LINK.

Please don't stop the rain

Il Trail dell'Ulivo di Domenica scorsa ha dato il via simbolico alla preparazione invernale: 23,5 km + 1300 nel fango delle colline romagnole che dominano Brisighella. 2h19' di lungo allenamento: 2° posto, per quel che contava la classifica.

In fondo all'articolo, un po' di foto e di dati sul percorso, che era proprio in stile trail running in tutto e per tutto (qui sotto, paparazzato ad un ristoro volante).

E come sempre Novembre, oltre che dedicato anche agli allenamenti alternativi, è tempo di bilanci e di analisi: obiettivi raggiunti e insuccessi, cosa ha funzionato e cosa no, dove e come migliorare per l'anno successivo. Mai come in questa stagione la visione è chiara, anche senza entrare nei dettagli: inizio dell'anno soddisfacente con le gare in Nuova Zelanda (Coppa del Mondo), Turchia (COMOF), Portogallo (POM) e Slovenia (Lipica Open) ed alcuni buoni risultati internazionali; una primavera difficile mentalmente e fisicamente, con il PB sui 3000 e la gara perfetta a Subiaco (per il 3° titolo italiano sprint consecutivo) a fare da lampi di luce in mesi bui, e con la staffetta a salvare solo parzialmente la trasferta ai Mondiali; la seconda parte di stagione aperta e chiusa con due medaglie di bronzo internazionali (5 giorni degli Appennini e Meeting di Roma) e nel mezzo buone gare divertenti (la 25Manna e le sprint relay su tutte), convivendo con l'infortunio alla gamba. Finirò ancora primo nel ranking italiano, ma non era certo questo l'obiettivo dell'anno e non è da questi particolari che si giudica un giocatore, come avrebbe cantato De Gregori. 

Il programma del 2014 è fatto, ma intanto meglio farla cadere tutta, la pioggia. Please don't stop the rain.

Intanto da domani ricomincia il Night BO, circuito di allenamenti tecnici invernali a Bologna e provincia: tutte le info su: http://nightbo.blogspot.it/ e a questo link il percorso che proponiamo domani al quartiere Reno.

E -sorpresa degli ultimi giorni- Google Maps e Street View hanno trovato il modo di farci fare un bel giro virtuale anche a Venezia e Burano..Essendo le zone embargate per i prossimi mondiali, sarà un passatempo simpatico.

Venezia

Burano

If it's gonna be a rainy day

There's nothing we can do to make it change

We can pray for sunny weather

But that won't stop the rain

Feeling like you got no place to run

I can be your shelter 'til it's done

We can make this last forever

So please don't stop the rain

Un po' di foto e di dati sul percorso del Trail dell'Ulivo

Roma - Bologna movies

Un paio di filmati per iniziare la settimana :)

Roma: la terza gara del Meeting di Roma ripresa da un concorrente con la telecamerina frontale e il GPS

Bologna: una panoramica della città

Colorful ROME meeting 2013

Tre giorni di gare bellissime nella capitale: dopo la velocissima sprint in notturna mass start a Villa Borghese e l'intricata middle ISSOM style di Villa Ada, ieri il gran finale nel centro storico, con passaggi al Campidoglio, ai Fori Imperiali, nel ghetto, all'Altare della Patria..finendo con gli ultimi punti al Colosseo.

3° posto nella classifica generale (link) alle spalle di Jonas Leandersson (Svezia) e Jonas Vytautas Gvildys (Lituania): arrivederci Roma, alla prossima! :)

Day 1: sprint in notturna a Villa Borghese (5°)

Risultati

Day 2: middle ISSOM style a Villa Ada (5°)

Risultati

Day 3: City-O a Roma - Colosseo (3°)

Risultati

Un-due-tre...per le vie di Roma! (& training in Chioggia)

Eccomi all'ultimo appuntamento della stagione: le gare del Meeting di Roma l'1-2-3 Novembre: notturna mass start a Villa Borghese, middle a Villa Ada e gran finale nel centro storico, con una lista di partecipanti molto interessante.

Quest'annata agonistica è stata molto lunga, fatta di gioie e di dolori: iniziata dall'altra parte del mondo dieci mesi fa (6 Gennaio in Nuova Zelanda), finirà questo fine settimana nella Città Eterna..Poi sarà tempo di analisi e di bilanci, con la testa già proiettata al prossimo anno.

Sotto: l'ultimo allenamento tecnico, ieri a Chioggia (ripetute sprint by Lorenzo Pittau sulla carta di allenamento ufficiale dei WOC 2014)

Enjoying a labirinthine race in Brescia

Bella gara labirintica a Brescia, con la prima metà del percorso scorrevole nella parte bassa della città, scelte e passaggi pittoreschi nell'area del castello a 2/3 di gara e finale molto divertente. Ho "paciugato*" un po' tra i multilevels del castello, ma senza mai perdere troppo tempo e barcamenandomi tra scale e tunnel, e riuscendo a tenere un ritmo adeguato per tutta la gara.

1° in 36'08", con vittoria anche nella classifica generale del Trofeo. Risultati e intertempi

*Paciugare= vedasi il dizionario bolognese: http://www.soccmel.com/slangmadeinbologna.html

[Paciugo ha diversi significati: paciugo inteso come pantano, lisciva sull'asfalto, fango..oppure qualcosa che non e' venuta proprio come doveva "Ho fatto un gran paciugo in casa quando ho imbiancato".."Maledetta pioggia c'e' un paciugo per le scale!!"]

Insomma...Si avvicina l'ultimo appuntamento della stagione, il Meeting di Roma: non vedo l'ora!

Sotto: l'allenamento-test fatto a Bologna Venerdì mattina, sul percorso della gara regionale di domenica scorsa che ho saltato perchè impegnato a Policoro. Mappa con scelte e intertempi

Sprint trainings in a "new-ISSOM-style" Venice

Primi allenamenti a Venezia usando la carta rivisitata con le normative ISSOM ed in scala 1:4000 (WOC trainings ufficiali nella parte Ovest della città)

Versione precedente (cartografia ad hoc, 1:7500)

Lessons in Policoro

Un'appendice di estate ci ha accolto nel fine settimana al Lido di Policoro (Basilicata), dove si è svolto il corso di orienteering per insegnanti del Centro-Sud organizzato dalla FISO, con Vincenzo di Cecco a condurre il corso ed io tra i collaboratori, in rappresentanza della Forestale.
Lezioni teoriche e pratiche...con la grande accoglienza del Circolo Velico Lucano più che apprezzata da tutti!

News sito FISO

http://www.fiso.it/notizia/policoro-la-carica-dei-105

http://www.fiso.it/notizia/dopo-policoro-in-arrivo-i-nuovi-corsi

Sotto, un po' di foto e di mappe

25manna

UPDATE: RISULTATI UFFICIALI

Dopo alcuni giorni di lavoro ininterrotto gli organizzatori sono riusciti a recuperare tutti i dati per fornire i risultati ufficiali. Alcune squadre squalificate, come da previsione: molto più colpo di scena...sono stati squalificati i vincitori sul campo. Ed è così che alla fine come OK PAN-Kristianstad siamo arrivati 28i, una ventina di posti meglio dello scorso anno. Bra! Risultati - Tempi per frazione

Quest'anno la 25manna è stata corsa in uno di quei posti che ti ricorda che l'orienteering è lo sport più bello del mondo: Brunna, a Nord-Ovest di Stoccolma.

Nella prova a squadre (25 frazioni, dai giovanissimi ai master) ho corsa una buona 5^ frazione (una di quelle a 4, con altri 3 elite maschi impegnati contemporaneamente). Prima metà di gara passata veloce veloce, poi bene nei punti più tecnici nel tratto "paglia e fieno" giallo-verde e un paio di errori nella zona più piatta, mentre cercavo di alzare nuovamente (troppo) il ritmo; ok alla fine.

A causa di un enorme crash dopo una frazione e mezzo i risultati ufficiali tarderanno ad arrivare (previsti per Mercoledì mattina quelli delle prime squadre). Contandoci manualmente, come PAN-Kristianstad 1 dovremmo essere arrivati 30i..vedremo i risultati ufficiali!

Anche la middle WRE del giorno dopo (oltre 200 elite iscritti, suddivisi in elite WRE, elite-2 ed elite-3) è stata molto divertente: stessa area, ma con molti più punti di controllo. Una gara che a tratti non lasciava respiro tecnico. Bellissima!

Dopo una decina di minuti atterrando da un salto si è presentato nuovamente il problema al piede sinistro, e soprattutto nella parte finale nel bosco non ho potuto spingere. Ma era l'ultima gara nel bosco della stagione e in un posto così..è volata!

Risultati

Ora per qualche giorno sarò ancora in Svezia, tra cartografia e allenamenti con il club.. Hej hej, till nästa!

Newspaper

Da "Il Resto del Carlino"

World Cup week-end in Baden

E week-end di Coppa del Mondo fu. Il piede ha tenuto e sono riuscito a fare le tre gare in programma: anche se purtroppo -conti alla mano- sono mancati 6 punti per poter correre la prova sprint finale, peccato!
Il non essere andato in finale ai Mondiali ha avuto ripercussioni anche su questo.

Ma l'importante era esserci e tornare a gareggiare, dopo la grande paura dell'infortunio in Val Badia: ora cercherò di riprendermi del tutto per quest'ultimo mese della stagione, che mi vedrà in gara già nel fine settimana in Svezia (25-Manna e middle WRE).

Tornando alle gare di Baden: si è cominciato con la sprint relay (10i, io ho corso in 2^ frazione con Carlotta al lancio, Emiliano e Christine a chiudere) e per la prima volta abbiamo testato il nuovo 'touch free' della Sport Ident, anche in vista dei prossimi mondiali. Una buona prova.

Nella middle di Coppa ho corso una gara normale, lasciando poco tempo in errori o indecisioni, ma fondamentalmente la mia velocità di questo periodo non è sufficiente per un risultato top. (47°)

La gara di contorno -finale B- era una long nazionale, ed è stato un bell'allenamento nel bosco.

Ora è tempo di guardare avanti.

Risultati

Sprint relay

World Cup middle

Long Nationaler
Sotto: le mie carte di gara ed il video della sprint relay