Antalya O-Days & COMOF in Turkey

La trasferta in Turchia, con gare del COMOF annesse all'Antalya O-Days, è stata una bella avventura...Abbiamo corso in terreni suggestivi: una sprint cespugliosa e sabbiosa, una long tra formazioni rocciose pittoresche, due middle molto diverse tra loro, una in pineta e una tra le rovine di Seleukeja.

Nella prima gara ho corso bene, con buoni automatismi tecnici e ritmo regolare nella corsa (risultati), mentre nelle altre prove una o più leggerezze hanno compromesso un risultato migliore.

In classifica generale ho chiuso 11°, anche per il rientro di alcuni svedesi in Scandinavia prima dell'ultima gara. Risultati completi.

La neve caduta nel fine settimana a Bologna mi farà assaporare ora il vero inverno -che quest'anno ho dribblato con trasferte in nazioni più miti- e mi accompagnerà per un po' nella preparazione in vista degli impegni primaverili. Sotto: carte e foto

Carte di gara

Day 1 - middle

Day 2- sprint WRE

Day 3 - Long

Day 4 - middle WRE

Portfolio

Alto Alentejo..."Si a ti te gusta, a mi me encanta"

Partendo dalla fine..ogni campo di allenamento dovrebbe terminare con un percorso come quello di ieri sera...una sprint stupenda a Marvão! Degna conclusione di un raduno bellissimo nell'Alto Alentejo con il PAN Kristianstad, sotto la supervisione di Fernando Costa (Orievents) e con i nuovi tracciati di Eva Jurenikova

Sotto: le carte giorno per giorno...buona visione...sarà un ottimo esercizio a secco :)

Martedì sera: defaticamento in notturna dopo il POM (due percorsi)

Mercoledì mattina: 2h10' multitecnica (corsa + corridoio + staffetta + corridoio + solo sassi + solo curve + corsa + ultimo giro)

Mercoledì sera: notturna mass start

Giovedì mattina: 5 x intervals + TV nazionale portoghese

Giovedì sera: 2 x night sprint a Castelo de Vide

Venerdì mattina: long distance "cronosquadre"

Venerdì pomeriggio: middle qualification + sprint a caccia (gara sociale)

Portugal O-Meeting & POM sprint cup

Come sempre il POM non ha deluso le aspettative, offrendo 6 gare di alta qualità: 4 in bosco e 2 sprint.
Ho spalmato le energie sui 4 giorni, con particolare attenzione alla sprint in notturna a Idanha-a-Nova e alla gara middle WRE. Proprio in questa prova a pochi punti dalla fine sono caduto malamente (i pezzi della bussola sono rimasti tra i sassi, i pezzi della mano hanno finito la gara con me :) così nelle ultime due gare ho corso in modo più accorto nelle parti sconnesse senza prendere ulteriori rischi. Da ieri sera siamo nell'Alto Alentejo per qualche giorno di allenamento...alla prossima puntata!

[Giusto per onor di cronaca, sono arrivato 23° nella classica generale in bosco e 14° in quella delle sprint - Risultati completi]

Nelle foto: ultimo punto del WRE, Castelo Branco, a Monsanto nel post gara (punto 20) e analisi con Gernot e Richard, Monsanto. Sotto: le carte di gara

Day 1: long + night sprint

Day 2: middle

Day 3: middle WRE + sprint

Day 4: long con partenza a caccia

  

POM with PAN

I prossimi dieci giorni in Portogallo con il PAN Kristianstad completeranno un mese di lavoro molto quantitativo, prima con le gare del POM (long-middle-middle WRE-long a caccia, con un paio di sprint serali dopo la prima e la terza tappa) poi con sessioni di allenamento mirate per staffette e notturne. Quest'anno, a differenza del 2012, la classifica generale non sarà un mio obiettivo.

Modulo più qualitativo sarà invece la trasferta in Turchia di fine mese, dove ci attende il COMOF, manifestazione per rappresentative del Mediterraneo, che prevederà anche 3 World Ranking Events; l'area ospiterà la Coppa del Mondo 2014 e parteciperanno così parecchi top runners di altre nazionali.

G.S.Gabbi debut

La mezza maratona Lolli Auto ha segnato il mio debutto con il G.S. Gabbi: dopo tanti anni con la Virtus Bologna sono cambiati i colori delle casacca...inizia una nuova avventura, anche se il tempo per gare di corsa senza mappa e bussola non è mai tanto!

Btw: non correvo una maratonina da oltre un anno (11/2011, PB)...ieri ho finito il lungo medio col sorriso sulle labbra :)

Risultati completi

 Sotto: il nostro allenamento Night BO di Giovedì