"Le Tour de Sprint": 9 trainings in 3 days

9 allenamenti sprint in 3 giorni...Uno dei modi migliori di visitare Puglia e Basilicata! ...e per meritarsi orecchiette e bocconotti :P

Sotto: cartoline e carte complete

Venerdì: Ostuni - Locorotondo - Martina Franca

Sabato: Matera - Altamura - Alberobello

Domenica: Bari Vecchia - Castel del Monte - Trani

National Team training camp in Slovenija, with Lipica Open (maps and results)

Il tempo da lupi dei giorni scorsi non ha minato il raduno delle Nazionali (Senior e Junior assieme) in Slovenia, dove ci siamo ritrovati per qualche allenamento tecnico, riunioni e per partecipare alla Lipica Open, classica di fine inverno in due tappe.

La mia performance migliore è stata la lunga distanza di Sabato, dove ho chiuso al 5° posto a 2' dal leader Tomas Dlabaja, correndo in modo costante sia fisicamente che tecnicamente. Nessun problema particolare anche nella middle del giorno successivo, ma una botta al ginocchio dopo pochi punti mi ha fatto essere meno aggressivo e non ho preso nessun rischio fino all'arrivo. La prova comunque regolare mi ha permesso di restare nella top ten della classifica generale (8°). Risultati completi.

Stavolta si è spezzata solo la bussola (nel finale della long) e non la mano, il ginocchio si è tagliato ma non sono serviti punti di sutura, era brutto tempo ma le aree di allenamento/gara erano tutte senza neve...insomma...il bicchiere è mezzo pieno! Questi terreni non sono i miei preferiti ma mi sono divertito :)

Grazie a Larrycette per la "crostatona alla fragola contantiseminichenonsocosasianomamipiacciono"! Un buonissimo premio di partecipazione dopo tanta pioggia!! :P

Sotto: le carte di gara e di allenamento

 LIPICA OPEN - DAY 1 e DAY 2

 

Allenamenti: control picking, middle e sprint a Piran

Night BO x 2

Percorsi Night BO al Terrapieno (settimana scorsa) e Lungo Reno  (ieri): chi volesse fare quest'ultimo percorso...meglio aspettare che si asciughi un po', perchè ora fa acqua da tutte le parti..

Trainings >> Monteferrato, Tuscany

Erano anni che non correvo sul Monteferrato, a Prato...l'occasione per tornarci -ieri- sono stati un paio di allenamenti con/per la Pol.Masi e una corsa fino in vetta. L'area è una di quelle che usavamo xx anni fa nelle prime trasferte fuori regione, la versione aggiornata della carta dà ancor più soddisfazione.

E' stato un buon trait d'union tra Portogallo-Turchia e la fine dell'inverno italiano :P

Sotto: percorso multitecnica e staffetta; foto in cima e salendo in vetta

#Orienteering #newspaper #spot

Quest'anno Il Resto del Carlino sembra che ci abbia preso in simpatia..Sotto: le due pagine di Sabato

Orienteering on Portuguese national TV

Servizio della TV nazionale portoghese sui campi di allenamento in Alto Alentejo, girato durante il nostro raduno (PAN Kristianstad) in quell'area

Antalya O-Days & COMOF in Turkey

La trasferta in Turchia, con gare del COMOF annesse all'Antalya O-Days, è stata una bella avventura...Abbiamo corso in terreni suggestivi: una sprint cespugliosa e sabbiosa, una long tra formazioni rocciose pittoresche, due middle molto diverse tra loro, una in pineta e una tra le rovine di Seleukeja.

Nella prima gara ho corso bene, con buoni automatismi tecnici e ritmo regolare nella corsa (risultati), mentre nelle altre prove una o più leggerezze hanno compromesso un risultato migliore.

In classifica generale ho chiuso 11°, anche per il rientro di alcuni svedesi in Scandinavia prima dell'ultima gara. Risultati completi.

La neve caduta nel fine settimana a Bologna mi farà assaporare ora il vero inverno -che quest'anno ho dribblato con trasferte in nazioni più miti- e mi accompagnerà per un po' nella preparazione in vista degli impegni primaverili. Sotto: carte e foto

Carte di gara

Day 1 - middle

Day 2- sprint WRE

Day 3 - Long

Day 4 - middle WRE

Portfolio

Alto Alentejo..."Si a ti te gusta, a mi me encanta"

Partendo dalla fine..ogni campo di allenamento dovrebbe terminare con un percorso come quello di ieri sera...una sprint stupenda a Marvão! Degna conclusione di un raduno bellissimo nell'Alto Alentejo con il PAN Kristianstad, sotto la supervisione di Fernando Costa (Orievents) e con i nuovi tracciati di Eva Jurenikova

Sotto: le carte giorno per giorno...buona visione...sarà un ottimo esercizio a secco :)

Martedì sera: defaticamento in notturna dopo il POM (due percorsi)

Mercoledì mattina: 2h10' multitecnica (corsa + corridoio + staffetta + corridoio + solo sassi + solo curve + corsa + ultimo giro)

Mercoledì sera: notturna mass start

Giovedì mattina: 5 x intervals + TV nazionale portoghese

Giovedì sera: 2 x night sprint a Castelo de Vide

Venerdì mattina: long distance "cronosquadre"

Venerdì pomeriggio: middle qualification + sprint a caccia (gara sociale)