WOC selection races

E' stato uno dei week-end più intensi della mia carriera sportiva: 4 giorni, 5 gare..Sprint, sprint relay, middle WRE, Pre-O, long WRE. Step by step, è arrivato il Martedì..Le gambe funzionano ancora e ho iniziato il periodo in altura qui al Passo Rolle..Andando con ordine:

SPRINT

Non è stata la mia sprint migliore ma il percorso è stato molto interessante. Per un'incomprensione ho rischiato di partire tardi (sono riuscito a partire in tempo, ma a metà riscaldamento): in diversi punti ho lasciato dai 5 ai 10 secondi, ma il risultato è stato sufficiente per la convocazione ai mondiali in questa distanza. Risultati

Sono sempre più convinto che il sistema touch free sia tanto inutile nelle gare individuali quanto cambi la routine di questa distanza. Per fortuna attualmente è previsto sono nelle staffette sprint, dove ve ne è la reale necessità. Ma è bello sperimentare nuove tecniche!

SPRINT RELAY

Questa nuova formula ha dimostrato tutto il suo fascino anche nella gara di Pergine, seppur con un percorso molto veloce che non ho apprezzato. Come ITALIA-1 (Lucia Curzio-Giacomo Zagonel, io ed Heike Torggler, nell'ordine) abbiamo corso una buona gara, terminando al 4° posto. Risultati

 MIDDLE WRE

Una gara bellissima, organizzata alla perfezione. Rilievi e percorso davvero di livello Mondiale. Ho sofferto molto in salita, con le gambe che hanno iniziato a presentarmi il conto, ma tecnicamente mi sono espresso sui miei livelli migliori. Peccato non essere stato al 100% fisicamente per vedere in che posizione avrei potuto terminare.
Alla fine è stato comunque un buon 25° sugli oltre 120 elite al via in questa prova generale dei campionati del mondo.

Risultati - GPS - Altri GPS

PRE-O

Al pomeriggio ho partecipato anche alla Coppa Italia di trail-O. La gara è stata molto divertente e sono riuscito a vincere. Di fatto questa vittoria mi è valsa la convocazione ai Mondiali, ma probabilmente sarà difficile poter gareggiare in entrambe le discipline durante la settimana iridata..ma chissà..Risultati

LONG WRE

La luuuuuunghissima è stata la fatica finale di questo week-end moooooolto lungo. Non è la mia distanza attuale ma ho onorato l'impegno con il massimo della professionalità che sono riuscito a mettere nel bosco. 2h17' di fatica, senza errori particolari concentrandomi per terminare i 26 km sforzo senza conseguenze o strascichi. Sono stato contento di punzonare il finish..

Risultati - GPS - Altri GPS

Adesso è iniziato il periodo di preparazione al fresco del Passo Rolle..Molto fresco, a quanto pare ;)

All roads (but only one bridge) lead to Venice..

..and I hope to be on the right ones :)

Un po' di carte di questo Maggio

La giornata ad Asiago con le nazionali di

Svizzera, Francia e Svezia (mass start e control picking)

Un paio di sprint "pure running all in" sui colli di Sasso Marconi

 La stones teraphy a Borgo Capanne con la Polisportiva Masi

 E alcuni dei miei allenamenti preferiti (chi l'avrebbe mai detto!? ;) in laguna..

Grazie in particolare al Team France

10mila highlights, orienteering on TV (RaiSport), StraBologna, Olimpiadi dei Castelli

10mila review con i momenti cruciali

(qui invece l' ultima frazione vista dall'interno

nella ripresa di un concorrente della mass start)

 Campionati italiani sprint e middle #RaiSport

Il percorso della StraBologna di ieri

 Le Olimpiadi dei Castelli di stamattina,
garetta per le scuole elementari

#10mila2014 #PanKristianstad

Abbiamo chiuso al 22° posto una bella 10mila! L'obiettivo era migliorare il risultato dello scorso anno nonostante i tanti cambi in squadra e ci siamo riusciti, correndo in modo abbastanza regolare :)

Come sempre la Tiomila è stata una bella kermesse, e la nuova formula con partenza anticipata, lunghezze più importanti e 2 frazioni lunghe senza forking l'ha resa ancora più emozionante e compatta.

Ora mi aspetta un mese di Maggio senza gare ma di intensa preparazione in vista dei prossimi appuntamenti!

Risultati - GPS 10a frazione - GPS tracking (25 squadre)

L'arrivo e la mia 10a frazione

Sotto: la carta della Silva League sprint WRE del 2 Maggio e la "tutti punti" della Tiomila

Sprint & middle Italian championships

Questo fine settimana abbiamo corso a Sopramonte (TN) i Campionati italiani sprint e middle, nella nuova accoppiata proposta dalla federazione che personalmente trovo una scelta molto azzeccata: a maggior ragione se, come hanno fatto gli organizzatori, la location è una sola.

Nella sprint ho corso una buona gara, cercando di essere sempre in anticipo con la lettura della mappa ed evitando i tanti passaggi non attraversabili; un paio di micro scelte non sono risultate ottimali ma il ritmo regolare lungo tutto il tracciato mi ha permesso di guadagnare comunque l'argento (a 18" dal vincitore Marco Seppi) in questa che era anche una delle prove di selezione per i Mondiali. Risultati con intertempi. Carta in alta risoluzione.

Dopo le vittorie degli ultime tre anni (a Cison di Valmarino, Madonna di Campiglio e Subiaco) non è arrivato il poker ma diciamo che il bicchiere è stato mezzo pieno ;) La sprint è la distanza dove riesco ad esprimermi meglio e con più regolarità: nelle ultime 7 edizioni, da quando i campionati italiani sono diventate vere gare sprint, sono riuscito a correre a buon livello: 2°-3°-4°-1°-1°-1°-2°, anche se la mia velocità di corsa non è ancora sufficientemente elevata per competere con i top runners mondiali.

Il percorso middle del giorno dopo l'ho trovato molto interessante: fisico e tecnico allo stesso tempo, con una bella alternanza di zone e di tratte. Dopo una buona partenza e un buon trasferimento lungo, ho buttato tutto all'aria con un errore in costa che mi ha tagliato le gambe per una medaglia importante.

Poi ho provato a correre in modo aggressivo, ma non era il posto più semplice per recuperare: alcuni punti bene, altri brutti errori e poi all'aria ci sono finito io letteralmente: un volo che mi ha lasciato diversi segni (in particolare coscia e spalla) ma che per come è stato poteva avere conseguenze molto peggiori. Ho chiuso 7° a minuti dal vincitore Misha Mamleev: Risultati con intertempi. Carta in alta risoluzione.

Nella middle invece ancora non sempre riesco ad esprimermi con regolarità...Diciamo che invece questo bicchiere è mezzo vuoto stavolta ;)

Comunque di rotto non dovrebbe esserci nulla, così Mercoledì volerò regolarmente in Svezia per il World Ranking event sprint di Venerdì (Silva League Tranas) e la Tiomila di Sabato notte.

 Sotto: carte e foto della giornata di allenamenti di Martedì scorso pro sprint e middle 

Presentazione de La Sportiva come sponsor della Nazionale