Short trip to Rome

Trastevere, fisioterapia, amici, Garbatella, Gianicolo

Anche questa volta la gita a Roma è valsa il prezzo del biglietto, seppur solo per due giorni...e come sempre il tempo è volato in buona compagnia! (ma durante la fibrolisi un po' meno)
Se vi piacciono le sprint di orienteering, prima o poi deve correre nei Lotti di Garbatella! Semplicemente incredibili!
Intanto l'intervento al piede è sempre più vicino (confermato il 14 Novembre a Mercato San Severino -Salerno) e sto sistemando le ultime cose prima degli "arresti domiciliari" e della lunga riabilitazione. #nevergiveup

 

Night BO - Trainings by night in Bologna from November to March

Da domani ricomincerà il circuito di allenamenti Night BO, serie di percorsi serali di orienteering che si terranno il Giovedì fino a Marzo in provincia di Bologna a cura delle società del territorio, cercando di mantenere una certa continuità tecnica infrasettimanale nonostante la nostra lontananza dai boschi.

Quest'anno alcune date saranno organizzate proprio dai ragazzi, un bel modo di mettersi alla prova anche "dall'altra parte della cartina", con aggiornamento cartografico, ampliamento della mappa, tracciati e posa. Nuove carte e nuove formule...Si preannuncia un programma molto interessante!

Tutte le informazioni su http://nightbo.blogspot.it/ dove verranno segnate le istruzioni per ogni allenamento e verrà aggiornato il calendario.

Buon orienteering a tutti!

...non sarà il modo migliore per prepararsi alla Night Hawk, ma è pur sempre #nattorientering ;)

Trofeo nazionale centri storici: winner..

...even without taking part at the last stage.
Nonostante l'assenza nella prova odierna a Brindisi (peccato, perchè è una città molto bella e interessante) ho vinto il trofeo nazionale centri storici, grazie ai punteggi ottenuti a Milano, Clusone e Conegliano.

Sono molto legato al circuito TNCS: questa è la mia 9a vittoria (28 i successi di tappa) e le gare in città mi hanno fatto migliorare tanti aspetti tecnici negli anni..Dalla velocità di lettura in corsa, al fare le scelte istantaneamente, a ragionare anche quando l'acido lattico sembra prendere il sopravvento.

Abitando lontani dai boschi, queste gare cittadine mi hanno permesso di fare costantemente qualche passo in avanti, oltre che di visitare tanti bei posti.

Ora finalmente le gare sprint si sono ritagliate il giusto spazio internazionale e nazionale: dalla prossima stagione alcune prove saranno di Coppa Italia (dopo la prova beta della Pol.Masi del 2008 a Imola) e ci sarà lo Sprint Race Tour per vivacizzare un po' il circuito. Chiaramente non potrò essere al via nelle prime tappe...ma conto di tornare presto a divertirmi navigando tra le viuzze dei centri storici!

Sotto: il riassunto delle mie partecipazioni al trofeo nazionale centri storici in questi anni

European Cup of Trail-O – Final Events

Nel fine settimana in Repubblica Ceca mi sono cimentato nelle finali di Coppa Europa di trail-o per fare un altro passo avanti a livello internazionale, in attesa di operarmi e di tornare totally fit nella corsa, la prossima estate: due prove di pre-o (una a Jicin tra i sassoni e una tra le microforme del campo da golf di Pardubice) e una di temp-o, all'ombra del castello di Kunětická hora.
Dopo il titolo italiano di Pradis e i pre mondiali croati, è stata un'altra buona esperienza: 18/21 + 2/2 a tempo nella prima gara, 15/16 nel temp-o che mi è valso la qualificazione in finale con il 12° posto parziale (molto selettiva, forse troppo: promossi i primi 20 sui 83 concorrenti presenti), 22/23 + 2/3 nella seconda giornata e 7° assoluto nella finale, nonostante una piazzola scriteriata in tutti i sensi. Risultati completi.

Il re-mapping a distanza nei campi da golf (punti 5-11) e alcuni punti nei sassoni del primo giorno sono quello che io mi aspetterei sempre dalle gare di trail-o; vedrò di diventare più esperto anche nei punti meno tecnici ma più da interpretazione della descrizione punti e con la tolleranza delle "zeta", sempre molto difficili.

Una corsa city-O a Praga e una passeggiata hiking a Sarka hanno completato al meglio la trasferta. Ora i miei appuntamenti e i miei obiettivi in queste discipline sono più chiari:

- Campionati del Mondo Pre-O e Temp-O in Croazia Giugno 2015 (staccati dai WOC di corsa)

- Campionati Europei 2016 in Rep.Ceca (Temp-o, senza sovrapposizioni con la CO)

- Campionati del Mondo Pre-O e Temp-O in Svezia, con l'inserimento della prova a staffetta (da valutare le sovrapposizioni con la CO)

Adesso però mi concentrerò su una delle gare più difficili della mia vita.

One week in Scotland..

..with Race The Castles and looking around into the Highlands for the WOC 2015.

L'operazione al piede si fa attendere (probabilmente fino a metà Novembre) e così all'ultimo minuto ho deciso di accettare l'invito dell'organizzazione e partecipare al fine settimana di gare "Race The Castles" a Edinburgo e Stirling, e successivamente restare qualche giorni in Scozia per vedere i terreni dei prossimi mondiali, assieme agli amici svizzeri che gentilmente mi hanno ospitato (tra cui Daniel e Martin Hubmann) e a Gernot Kerschbaumer.

Così, tre mesi dopo i Mondiali, sono tornato a correre...con attenzione, cercando di evitare comunque ogni rischio di rottura del tendine, ma finalmente tornando a correre.

Il filo conduttore nelle tre gare è stato sempre lo stesso: primi 5-6 minuti buoni, poi primi segni di appannamento tecnico da mancanza totale di condizione atletica, ultimi minuti di sofferenza totale cercando di pensare al corretto appoggio del piede e a terminare la prova il prima possibile:  devo dire che è stata dura ma la sensazione di mal di gambe mi mancava..e in questo caso è stata ben accetta! Il prologo, pieno di multilevels e senza tanta salita, è stata la gara meno traumatica ;)

A Edimburgo c'è stata anche la possibilità di fare una gara di temp-o: se il corpo adesso come adesso non è in grado di competere al meglio, sembra che almeno il cervello funzioni ancora bene eheh (Risultati)

In questi giorni a Ballater invece ho fatto una serie di model events nel terreni delle Highlands Scozzesi, rilevanti per i prossimi Campionati del Mondo: corsette, passeggiate, pose punti e solo pochi tratti a ritmo più sostenuto. Dando l'arrivederci alla prossima estate a questi posti..

Tutte le carte su: http://www.o-team.it/doma/index.php?user=alessio.tenani

San Marino & Portogruaro: catching features with a map, one head, one heart and...

...one leg, waiting for the surgey on the foot

Il colloquio e la visita dell'altro giorno con il prof. Maffulli hanno confermato l'intervento al tendine d'Achille, che sarà a Mercato San Severino (Salerno) fra circa un mese: esplorazione porzione distale del tendine d'Achille, tenolisi (sì, è proprio l'anno del nomen omen ;), tenotomie longitudinali, escissione della lesione, separazione da grasso di Kager. Rientro previsto tra i 6 e i 12 mesi.
Tutto secondo previsioni, però abbiamo concordato che nel frattempo posso fare un po' di attività, senza rischiare e compatibilmente con il male... Così nel fine settimana sono tornato a correre, con un piccolo allenamento a San Marino, un giro in montagna e Domenica ho provato a gareggiare, a Portogruaro (VE), per il campionato Veneto sprint.
Non era il percorso più adatto alle mie caratteristiche e condizioni attuali (molto lungo per una sprint, facile e filante) ma è arrivato comunque il titolo regionale e soprattutto, avendo provato a spingere al massimo per qualche minuto, considero questo test superato. Il male è sopportabile e riesco a correre in asse, anche se dopo tre mesi di inattività quasi totale il ritmo è quello che è..

Quindi nel fine settimana sarò a Edinburgo per la Race The Castle, poi resterò in Scozia per un campo di allenamento privato con Daniel (Hubmann), Gernot (Kerschbaumer) & friends e da lì volerò in Rep.Ceca per il pre ETOC 2016, con gare di pre-o e temp-o (finale di Coppa Europa) a Jicin nel paradiso boemo Cesky Raj...Never give up! Chi si ferma è perduto!

Carta, cartolina e premiazioni di Portogruaro sprint

I castelli che ci attendono in gara nel fine settimana

In cima al Monte Piella

Orienteering outdoor Porretta Terme per la Bausch+Lomb