Time after time

Time after time >> Rehab & alternative training

A tre mesi e mezzo dall'intervento ho cominciato i primi esercizi propedeutici alla corsa, anche se ci vorrà ancora un po' prima di tornare a correre. Nel frattempo riesco a fare una preparazione alternativa in bicicletta sempre più completa, sia sui rulli che su strada. Anche se faccio ancora fatica a salire sui pedali, ho iniziato ad andare in salita, anche con pendenze più importanti, praticamente ogni giorno.

Sotto: qualche passaggio dell'ultimo mese... in cima a Monte Maggiore, pronto per i rulli, a Mongardino, sulla cima Coppi di ieri a San Marino, virtualmente al Dubai Tour e tappa nella neve.

Time after time >> 100 days to run again

Continuano anche i '100 days to run again': flash back e aggiornamenti live durante il periodo che dovrebbe passare da quando ho ripreso a camminare a quando dovrei tornare a correre, più o meno 5 mesi dopo l'operazione. We will see :)
https://www.facebook.com/pages/Alessio-Tenani-Orienteering-Running-Wildlife-sport/39617008147

Time after time >> private life

Time after time >> social events

Conviviale del Panathlon Venezia

Ment&Sport #ilBellodelloSPORT

Time after time >> coaching

Nel frattempo continua la mia attività di allenatore della Pol. Masi. Sfruttando questo periodo di inattività stiamo gettando le basi per diverse attività future che via via stanno prendendo piede.

Sotto: a Venezia prima della notturna, a Monteferrato (Prato) per gli allenamenti tecnici di Domenica scorsa, il nostro Night BO multitecnica alla Barca. Prossimo appuntamento: 5 marzo!

Going on (by bike, at the moment)

A due mesi e mezzo dall'intervento al tendine d'Achille le tappe di base sono state raggiunte: il taglio si è rimarginato e riesco a camminare normalmente, solo con un piccolo fastidio che va diminuendo giorno dopo giorno.

Ora sto continuando la fisioterapia che dovrebbe portarmi a muovere i primi passi di corsa fra circa un mese. Nel frattempo, d'accordo con i medici, ho cominciato a fare qualche uscita in bici: per lo più in pianura, perchè in salita sono ancora limitato dal dolore al piede, ma se non altro mi permette di fare un'attività fisica quotidiana alternativa e avere un minimo di base invernale.
Direi che ad inizio Marzo il quadro sarà molto più completo e potrò cominciare a ragionare concretamente sugli appuntamenti primaverili ed estivi e decidere il da farsi.

Intanto alla pagina Facebook "100 days to run again" continuano le mie 100 storie di Sport per 100 giorni, iniziate il 1° Gennaio scorso: immagini, allenamenti, risultati, trasferte, aneddoti che hanno contrassegnato i miei anni sportivi, in attesa di poter assaporare di nuovo i campi di gara.
Se vi va, seguiteli su Alessio Tenani - Orienteering, Running, Wildlife Sport
https://www.facebook.com/pages/Alessio-Tenani-Orienteering-Running-Wildlife-sport/39617008147

Pol.Masi orienteering web site & Night BO Casalecchio

E' online il nuovo sito della Polisportiva Giovanni Masi! www.polmasi.it

Nella parte del settore orienteering del neo presidente Federico Bacci tutte le informazioni su attività corsistica, settore agonistico, promozione, organizzazione eventi, outdoor, cartografia, foto e video.

Le nostre gare organizzate quest'anno saranno il 1° Maggio al Parco della Chiusa, il 20 Giugno a Casalecchio e 3-4 Ottobre a Porretta Terme e Castelluccio, in collaborazione con l'IC Croce: eventi regionali dedicati anche alla promozione scolastica e dell'orienteering in generale.

http://www.polmasi.it/attivita_sportive/palestra/orienteering.it.html

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Intanto stasera allenamento in notturna a Casalecchio

http://nightbo.blogspot.it/2015/01/casalecchio-park-city-15-gennaio.html

...e per chi passasse da queste parti durante l'inverno..una dozzina di allenamenti pronti ad aspettarvi! You are welcome!

100 days to run again

100 days - 100 sports stories

Un mese e mezzo dopo l'intervento chirurgico ho ricominciato a camminare quasi normalmente. Alcune fasi post operatorie sono andate benissimo, altre hanno avuto complicazioni, ma sarà nei prossimi 100 giorni che si capirà più concretamente se e come riuscirò a tornare a correre a pieno (la ripresa totale dovrebbe essere nei sei mesi). Così, in questi 100 giorni, cercherò di rivivere i momenti più importanti di questi anni: quelli agonistici ma non solo. Anche legati alla diffusione e alla promozione dell'orienteering, con la speranza che un giorno questo bellissimo sport avrà lo spazio che merita.

"Quando stai per smettere, pensa perchè tutto è cominciato".

Segui i primi 10 giorni già pubblicati e i prossimi su:

https://www.facebook.com/pages/Alessio-Tenani-Orienteering-Running-Wildlife-sport/39617008147?ref=hl

Day 1: video riassuntivo 2014

Day 2: trasferta Coppa del Mondo in Nuova Zelanda

Day 3: Campionati italiani sprint 2011 (1°)

Day 4: Campionati italiani sprint 2012 (1°)

Day 5: Campionati italiani sprint 2013 (1°)

Day 6: Meeting Internazionale di Venezia (1°Elite 2010-2006-2000)

Day 7: le gare di trail running

Day 8: Tour del Salento 2012 (1°)

Day 9: gli anni con l'IFK Umeå

Day 10: il PAN Kristianstad

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Intanto in una delle frequenti gite nella capitale ho omologato la nuova carta di ROMA-EUR, che vedrà la prima gara già fine mese (31 Gennaio by CCR) e si preannuncia molto divertente grazie al lavoro di Stefano Zarfo, Denny Pagliari e Manuela Manganelli!

My 2014 in 6 minutes

No, non è stato un anno meraviglioso.

E' stato un anno difficile: un anno iniziato con il massimo sforzo fisico per provare a raggiungere un risultato top in estate ma che, dopo i raduni a Tenerife e in Andalusia, si è trasformato in una stagione in cui ho corso con una gamba a mezzo servizio per colpa di un tendine danneggiato. Ma senza rimpianti per averci provato: resterà l'anno dove sono andato comunque in finale ai Mondiali e agli Europei, pur senza potermi giocare al meglio le mie carte.

Un anno di cambiamenti nella mia vita privata, di cui non sono solito parlare tanto pubblicamente. Invece purtroppo sembra che alcune persone amino farlo molto di più, magari inventando o aggiungendo pezzi a piacimento della mia sfera personale, chissà per quale morboso appagamento. Come dire..contente loro..Basta che non si esageri però.

E' stato anche l'anno della mia 1000^ gara, della tripla Tiomila-Jukola-Night Hawk, di amicizie perse ed altre ritrovate, delle belle scoperte e di persone sulle quali si può contare sempre.

Un anno terminato con un intervento chirurgico che segnerà profondamente i prossimi mesi e che mi farà ripartire da zero, e sarà una risalita lunga, dolorosa e faticosa. Vedremo se e quanto possibile: in confronto, scalare il Teide è un cavalcavia sulla A14.

Per il mio video di fine anno ho scelto un po' di foto e due canzoni: grazie alle società, agli sponsor e alle persone che ancora una volta, in particolare in questi mesi difficili, hanno dimostrato di credere in me.

Merry Christmas

Buon Natale a chi non si dà mai per vinto
Buon Natale a chi sogna ad occhi aperti, ma fa anche di tutto perchè i sogni diventino realtà
Buon Natale alle coppie che si parlano attraverso i social network, con la speranza che abbiano anche una loro intimità
Buon Natale a chi non giudica la vita degli altri, soprattutto senza sapere come stanno le cose
Buon Natale a chi non si nasconde dietro alla fortuna e alla sfortuna
Buon Natale a chi mette il bene comune prima del proprio egoismo
Buon Natale a chi si è accorto che la vita è una sola, per quel che ne sappiamo
Buon Natale a chi ha una passione, o due, o ventisettemila
Buon Natale a chi sente la mancanza dei propri nonni, che chissà cosa stanno facendo lassù
Buon Natale a chi è sportivo, in tutti i sensi
Buon Natale a quelli che non sono invidiosi, o per lo meno non trasformano l'indivia in negatività
Semplicemente, Buon Natale...

Tanti auguri a tutti, che sia una festa serena in famiglia, Alessio

Polisportiva Masi videos: 1, 25, 50 years

Il 2014 della Pol.Masi Orienteering in immagini e musica

I primi 25 anni del settore, tra video storici e foto recenti

1964-2014: 50 anni di Polisportiva Masi in 10 minuti

Make the quiz, win training weekend in Kristianstad!

Take a look of PAN Kristianstad's training camp website on http://www3.idrottonline.se/OKPan-Kristianstad-Orientering/
As you know we have a lot of different terrain types in our part of Sweden. On more than ten maps we are offering a big variation of orienteering exercises - from beginners to elite runners. Perfect preperation for the coming season!

Then take the chance to win a fantastic training weekend for two persons! Free accommodation at Hotel Grand in Kristianstad - and of course free trainings during this weekend.

Ta chansen, vinn träningsweekend på Hotel Grand Kristianstad!

Good luck! http://www3.idrottonline.se/OKPan-Kristianstad-Orientering/NyheterNews/Testyourorienteeringskills/

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Quest'anno come PAN Kristianstad offriremo un pacchetto di allenamenti molto vario: più di 10 carte con diversi esercizi tecnici nel Sud della Svezia, con percorsi per tutte le distanze e difficoltà, dagli esordienti agli elite. C'è anche il mio zampino nei percorsi :)

E se non vincete il quiz ma vi volete allenare comunque sui nostri terreni, contattatemi direttamente che una soluzione ideale si trova sempre!

Visita il nostro sito dedicato e prova di vincere un fine settimana al Grand Hotel a Kristianstad, allenamenti compresi! Ecco alcune delle nostre mappe

Step by step after the surgery

Sono passate quattro settimane dall'intervento, e questo primo mese di degenza è andato come da previsioni: gesso per 14 giorni, con gli ultimi in appoggio, e poi una prima fase di riabilitazione costante e progressiva, fatta di mobilizzazioni minime, cura della cicatrice, riassorbimento dell'edema, laser.

Fra qualche giorno dovrei terminare la rieducazione del passo e camminare quasi normalmente; nel frattempo, la priorità è data alla chiusura completa della cicatrice, che mi permetterebbe di iniziare ad andare in piscina con continuità.

In questo periodo tanti progetti hanno preso forma e si concretizzeranno in inverno ed in primavera, nell'attesa di tornare ad una piena efficienza atletica: come dire..meglio ottimizzare il tempo, perchè il bicchiere è sempre mezzo pieno!

Sotto, un po' di finestre su questo mese

Yesterday a very difficult race began..

...but I'm ready for it #Surgery #NeverGiveUp

Ieri mi sono sottoposto all'intervento chirurgico al tendine d'Achille programmato: il prof. Maffulli mi ha escisso la tendinopatia con cui ho dovuto convivere nell'ultimo anno. L'operazione condotta in day hospital a Mercato San Severino (Salerno) è andata come previsto e già alla sera sono potuto rientrare a Bologna sfruttando gli effetti dell'anestesia per affrontare il lungo viaggio in auto.

Ora avrò il gesso per due settimane e, salvo complicazioni, potrà cominciare la lunga riabilitazione che mi porterà al completo recupero in circa 6 mesi.

Dopo l'estate mi ero trovato di fronte ad un trivio: se smettere di gareggiare, barcamenarmi con questo fastidio o provare a risolverlo definitivamente; ho scelto forse la strada più difficile e dolorosa, ma non mi è mai piaciuto arrendermi alla prima difficoltà.

Nè nel 2001 nè nel 2008, quando i miei problemi cardiaci mi avevano costretto a due lunghi stop e tanti test per poter rientrare, proprio quando sembrava che mi sarebbe stata preclusa per sempre ogni attività agonistica per evitare rischi. E neanche nel 2010, quando un legamento della caviglia è rimasto in Bulgaria dopo essermi qualificato per la finale degli Europei, a pochi metri dall'ultimo punto.

Lo sport mi ha regalato tante emozioni e mi ha insegnato a sognare e a non mollare. Ci proverò anche questa volta.

Inutile nasconderlo: sarà una gara molto difficile, con tanti ostacoli da superare e tante tappe da raggiungere..Ma non mi sono mai piaciute le sfide facili..ci proverò tantissimo!! :)
Grazie di cuore per il grande calore dimostrato in questi giorni: non mi vergogno a dire che alcune manifestazioni di affetto mi hanno strappato una lacrimuccia.

Che bello il mondo dell'orienteering. Che bello lo Sport.

A presto!

Alessio

Sotto: il premio ricevuto dal Comune di Casalecchio per i "San Martino Awards 2014"

Alcune immagini di Salerno e della costiera amalfitana, meta della gita il giorno prima dell'intervento (Salerno, Atrani, Amalfi, Ravello, Positano, Sorrento)

"Paris vaut bien une messe"

La gita turistico-sportiva a Parigi è stata caratterizzata da un bel sole fuori stagione e dal ritrovare Pitto e Lucia, che sono di stanza nella capitale francese. Per la corsetta quotidiana ho scelto Montmartre e i multilevels de La Défense, molto accattivanti. Le carte e le foto diranno più di tante parole..buona visione e buona navigazione a secco...soprattutto tra i palazzi de La Dèfense! ;)

"Parigi val bene una Messa"

Run for fun in Ghemme

In questi ultimi dieci giorni prima dell'intervento sto cercando di stare il più attivo possibile, come consigliato dallo staff medico, così ieri ho partecipato alla doppia sprint a Ghemme (NO), valida per il campionato regionale lombardo.
Non potendo spingere ho cercato di concentrarmi soprattutto sulla parte tecnica e gli automatismi hanno funzionato. Quasi troppo, quando alla fine della prima manche, nel cercare la scelta più breve per la 12 passando il canale, mi è rimasta una scarpa nella melma è ho dovuto finire scalzo :)

L'obiettivo era divertisti e anche se le gare non sono state le più tecniche di sempre...Così è stato!

#RunForFun

Risultati somma tempi

Sotto: le mie carte di gara, la foto della "terza manche" (mass start e molto forking), il link alla  simbologia ISSOM  con le sue specifiche (dopo 7 anni che esiste sarebbe opportuno che tutti gli atleti, gli organizzatori e soprattutto cartografi/omologatori la conoscessero) e l'estratto riguardo al colore dei corsi d'acqua attraversabili e non.

ISSOM 2007