Alessio Tenani

lunedì 29 giugno 2015

What a week @ WTOC in Croatia!

Che settimana ai Mondiali di Trail-O!

Otto giorni molto intensi ed emozionanti passati in Croazia: prima all'ECTO a Varazdin poi ai WTOC a Zagabria. Tra allenamenti, model events e gare ho fatto 110 punti di PreO, 138 punti a tempo, 2 gare di CO (1° nella middle a Varazdin, 1° nella sprint a Karlovac), due concerti all'Inmusic Festival, mille incastri e bei giorni passati in questa mia prima esperienza con la nazionale di TrailO.

Nel TempO ho portato a casa l' 8° posto (Risultati - Dettaglio), Michele Cera campione del Mondo PreO e bronzo nella staffetta finale con lo stesso Michele e Remo Madella (Risultati; quest'anno dimostrativa con solo le medaglie, dal prossimo anno inserita ufficialmente come titolo iridato) per un bottino ricco e di buon auspicio per il futuro in questa disciplina di precisione che va via via ritagliandosi il giusto spazio nel palinsenso internazionale: oltre 20 le nazionali presenti, con i paesi scendinavi sempre mattatori ma insediati come non mai dalle altre nazionali in crescita tra cui, per fortuna, noi :)

Nelle prove individuali sono stato schierato nel TempO: la gara di qualificazione nell'arboreto di Karlovac mi ha visto al 5° posto con buoni parziali in tutte le piazzole (Risultati - Dettaglio) e un solo errore alla fine di una prova in cui ho eseguito esattamente la tattica che mi ero prefissato: prime due serie in sicurezza (anche se l'unico errore è arrivato proprio in uno dei primi quesiti), poi sempre più veloce nelle risposte cercando di trovare il giusto ritmo limite per essere nelle posizioni di vertice (27/28).

In finale, nel campo da golf di Blato, ho mantenuto la stessa tattica: prime due piazzole molto articolate (tutto giusto ma un po' lento in un paio di risposte) poi due serie perfette e veloci, un errore nella piazzola 5 e uno di posizionamento nella 6 mi hanno fatto scendere dal podio virtuale, ma l'ultima piazzola (quella pubblica con gli spettatori a seguire in diretta le risposte) fatta bene e velocemente mi hanno visto classificato nella Top Ten mondiale (8°) centrando così l'obiettivo della vigilia.

Mi manca ancora un po' di esperienza ma sono riuscito a fare un altro passo avanti: sicuramente gli allenamenti a Levico Terme con l'aiuto di Fede Bacci e a Varazdin grazie a Remo e Michele mi hanno fatto migliorare gli automatismi e mi hanno permesso di essere nelle posizioni alte della classifica. Ora mi concentrerò sul recupero completo nella corsa, ma il TempO mi vedrà ancora al via, questo è certo ;)

Sotto: un po' di foto e di carte di questa settimana (tutto il resto è online su http://www.wtoc2015.org/maps-solutions-results/ e https://www.facebook.com/wtoc2015?fref=ts)

martedì 16 giugno 2015

Mens sana in corpore (purtroppo non ancora del tutto) sano

Partendo dalla fine: sono riuscito a correre discretamente in Coppa del Mondo e alla Jukola. Certo, non sono state performance memorabili in termini di risultato numerico ma solo un paio di mesi fa sembrava fantascienza anche solo pensare che io potessi essere al via.

Nell'ultimo mese, una volta arrivata la convocazione in Coppa del Mondo (prima come riserva di Klaus poi come titolare), ho cercato di forzare ulteriormente i tempi di recupero per onorare al meglio l'impegno e ripagare la fiducia dello staff tecnico della nazionale: tanti esercizi di fisioterapia, un'alternanza mirata di allenamenti e sedute in bici, un po' di gare usate come prova. Tra queste le manifestazioni abruzzesi (2 Coppa Italia e una gara regionale), dove ho cercato di capire quale fosse il mio limite tecnico/fisico attuale soprattutto in termini di automatismi ad una velocità più alta rispetto a quella che avevo potuto tenere ad inizio primavera per ovvi motivi. Così, tra una 'inforcata' nella sprint, un ritiro a metà della middle per un problema alla caviglia e l'ultima gara fatta senza prendere ulteriori rischi, ho capito su che basi potessi davvero contare.

Alla Coppa del Mondo ho cercato di correre di conseguenza: alla sprint (annullata per un problema con il cronometraggio touch free) ho fatto una buona prima parte, ho rischiato la scelta per la 8 dopo il cambio carta andando dritto su per le scale e ho cercato di tenere duro alla fine per quanto possibile adesso. Nella middle ho corso come mi ero prefissato: contatto costante con la carta, scelte lunghe sicure, evitare di farmi influenzare dagli altri concorrenti che ho raggiunto o che mi hanno raggiunto dosando al meglio le forze su un percorso più lungo del solito per questa distanza. Una sbandata alla 2 e per il resto una prova regolare. Risultati. Foto della trasferta.

Meno di una settimana dopo un'altra bella trasferta in Scandinavia, alla Jukola. Un allenamento a Stoccolma, un model event a Paimio e via in gara: 5^ frazione per il PAN Kristianstad, con rendimento ancora in crescita sia tecnicamente che fisicamente. Abbiamo sofferto un po' nelle prime frazioni e non siamo mai riusciti a invertire del tutto il trend nella seconda parte della notte, concludendo come lo scorso anno al 47° posto e più indietro rispetto ai nostri standard..ma come sempre è stata una bellissima esperienza. Risultati. Nostre frazioni. Miei intertempi.

Purtroppo la caviglia non è ancora a posto, anzi: il tendine sta reagendo alla grande anche grazie ai consigli sempre puntuali di Alberto Donati ma la parte ossea e legamentosa scricchiola. Le sensazioni che abbiamo sono di un problema osseo-cartilagineo di non facile risoluzione, ma per ora la convivenza tra allenamenti e fisioterapia stanno portando comunque ad una crescita costante di rendimento. In attesa che il corpore sano mi permetta di correre nuovamente al 100% :)

Carta della Jukola e dell'allenamento a Stoccolma

Foto e carta della gara 'istituzionale' alle Cascine di Firenze (risultati)

del 24 Maggio e carte delle manifestazioni in Abruzzo

mercoledì 20 maggio 2015

Italian champs Pre-O, sprint and middle

Partendo dalla fine, i due ultimi fine settimana di gare nazionali (campionati italiani/prove di selezione per CO e di Trail-O) mi sono valsi due convocazioni: quella per il campionati del mondo di PreO in Croazia (nella specialità del Temp-O) e quella per la Coppa del Mondo di CO (nelle gare sprint e middle in Svezia).

Da un lato l'argento ai campionati italiani di Trail-O (7° nella prima giornata di gare, 1° nella seconda) non è bastato la convocazione per il PreO, ma il buon rendimento nei punti a tempo e il titolo italiano dello scorso anno mi hanno fatto staccare comunque il pass per questa nuova esperienza internazionale, che vedrà le prove del Temp-O il 25 e 26 Giugno.

Dall'altra la lunga rincorsa al recupero fisico nella CO mi ha permesso di riuscire a gareggiare nei campionati italiani sprint e middle di Lavarone-Millegrobbe, arrivando 'nella coda del gruppo' e lo staff tecnico della Federazione ha deciso così di convocarmi per il secondo round di gare in Svezia, il 6-7 Giugno, al posto di Klaus che non potrà esserci.

I distacchi dalla Super Young Power Primiero (1'33 da Giacomo Zagonel nella sprint, 4'20 da Riccardo Scalet nella middle) sono stati abbastanza alti, ma sono contento perchè giorno dopo giorno sto ritrovando la sicurezza sul piede grazie al lavoro eccezionale del fisioterapista della Forestale Alberto Donati, la condizione fisica migliora (persi 8 chili dall'intervento chirurgico, ne mancano ancora 4 per tornare al peso forma), il male finalmente sta diminuendo e così posso mantenere la progressione di allenamento [2 giorni di corsa + 1 di alternativo (bici o piscina)] in attesa di poter correre con più regolarità. Continuerò a lavorare come sto facendo e spero che i passi avanti continuino senza intoppi :)

Ecco un po' nel dettaglio le ultime gare

Preo Day 1, Monte Livata (Roma) - Una giornata complicata, sia gli organizzatori che per noi concorrenti. Due punti a tempo così così con le lanterne messe in modo un po' approssimativo. Io ho risposto correttamente, ma mi hanno condizionato molto nel resto del percorso, facendo venire meno alcune certezze. In particolare al punto 9, quando ho dato una risposta in linea con quanto visto nei punti a tempo: un 'errore' che, col senno di poi, mi costerà il titolo italiano. Tanti punti hanno portato a discussioni post gara, segno di alcune situazioni troppo ambigue che, come ci dirà il relatore Remo Madella nel corso di formazione FISO serale, sarebbero facilmente eliminabili portando il focus delle gare sul map reading invece che sul "fifty fifty" dato da coppie di lanterne molto vicine.

In questa giornata sono comunque rimasto in gara con 16/20 e 2/2 nei punti a tempo, 7°.

Preo Day 2, Campo dell'osso (Roma) - Un percorso molto più interessante, con tanti punti da ricartografare a distanza, come si evince dalle soluzioni sotto, e molti meno punti ambigui. Tre bei punti a tempo e un 19/20 + 3/3 che mi ha portato a vincere la seconda giornata e recuperare fino all'argento. Classifiche con somma punti e dettaglio delle risposte delle due gare.

Convocati campionati del Mondo

Pre-O: Renato Bettin, Michele Cera, Remo Madella

Temp-O: Michele Cera, Remo Madella, Alessio Tenani

Monte Livata non è stato solo Trail-O per me, ma anche un allenamento middle e la gara regionale del Trofeo Italia Centrale (Classifiche).

Carte e foto sotto

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Campionato italiano sprint, Lavarone (TN) - Purtroppo un percorso non adatto ad un campionato italiano elite: nessuna scelta di percorso interessante, tante lanterne a vista da un punto all'altro (in particolare nella zona del lago), poca cura nel dettaglio della mappa. Senza dilungarmi oltre (non spetta a me giudicare, ognuno di sarà fatto l'idea del proprio tracciato), speriamo che sia stata solo una parentesi infelice nel panorama nazionale. La gara così si è giocata prevalentemente sul piano fisico: ho cercato di stringere i denti più che potevo ed è valso il 10° posto. Da un lato la gioia di aver potuto gareggiare -un mese fa ci avrei fatto la firma- dall'altra la frustrazione per non essermi potuto giocare il titolo come negli ultimi anni. Classifiche con intertempi WinSplits.

Campionato italiano middle, Millegrobbe (TN) - Un percorso ed un bosco bellissimi. Un'alternanza di ritmi e di tecniche perfette per una middle. Nonostante i miei limiti attuali mi sono divertito molto: fino al punto 9 sono anche riuscito a rimanere in gara, poi ho lasciato 2' alla 10 dove non ho visto subito la lanterna e non sono riuscito a capire il dettaglio della mappa. A quel punto sono stato raggiunto da Klaus Schgaguler con il quale mi sono alternato per un po' di punti con qualche altra imprecisione, fino ai tratti più filanti nel finale. 11°. Classifiche con intertempi WinSplits.
Sotto: la mia mappa con le scelte fatte, il podio WE con Viola 2^ e Lucia 4^ e foto con gli amici della AOK di Davide Pecora.

Sotto: uno dei pecorsi del meeting regionale che abbiamo organizzato la settimana scorso come FISO Emilia-Romagna (campionati studenteschi e gara per i licei sportivi) a Valverde/Cesenatico.

mercoledì 6 maggio 2015

Giro d'Italia

"L'importante non è quello che trovi alla fine di una corsa..

L'importante è quello che provi mentre corri"

E soprattutto quello che provi mentre (rin) corri. L'ultimo mese per me è stata una corsa, o meglio una rincorsa, al rientro alle gare, cercando di completare la riabilitazione funzionale del tendine da un lato e trovare la condizione ideale per poter essere presto di nuovo competitivo.

Ho girato tanto in giro per l'Italia: per la fisioterapia (Roma, Forlì, Riccione, Predappio), per la Forestale e per allenarmi cercando ogni giorno di trovare il giusto compromesso tra beneficio e rischio (immagini e carte sotto).

Ho mischiato i primi tentativi di corsa e sedute alternative, mountain bike orienteering e trail-o, sprint a velocità incrementale e model events, percorsi in bosco a ritmo basso e tratti a velocità più sostenuta. Scherzando con il fuoco e cercando di bruciare le tappe sì, ma in modo controllato.

Dopo un intervento chirurgico al tendine d'Achille non c'è una ricetta per tornare in forma, o nessuno sa esattamente come reagirà l'articolazione. Ci si può solo affidare al buon senso, alla forza di volontà, all'intuito. Si sopporta un po' di male, si attraversano giornate molto negative, si cerca di essere sempre ottimisti e positivi.

Sperando di trovare le persone giuste che sappiano aiutarti: grazie a tutti quelli che mi hanno supportato e sopportato in questi lunghi sei mesi. Tornare a correre è stato bellissimo!

Manca ancora tanto lavoro per essere di nuovo al 100%, ma intanto tornare in gara Sabato scorso (San Daniele del Friuli: link) è stata un'emozione fortissima.

Il Giro d'Italia è alle porte, Sabato si comincia con la cronosquadre a Sanremo. Intanto io ho fatto le mie prime tappe, e le altre sono alle porte, partendo dal prossimo fine settimana a Roma e Monte Livata, per poi passare da Cesenatico (organizzazione campionati studenteschi), Lavarone e Millegrobbe, L'Aquila, il Salento. Con la speranza -perchè no- di qualche tappa all'estero ;)

#stepbystep #nevergiveup

Marmirolo, Mantova, Carrega, Collecchio (Parma)

MTBO e lavori per la Forestale