Trail running, map trainings & night BO

Winter trail del Poggiolo - 2° - Risultati

Non è ancora la gamba dei giorni migliori ma ieri è stata sufficiente per tornare sul podio di un trail: 21,4km + 1260 per 1h57' nel fango delle colline ravennati di Casola Valsenio, sullo stesso giro che nel 2012 mi aveva visto fare il record del percorso tuttora imbattuto (Post).

La pioggia degli ultimi giorni ha reso il percorso molto tecnico, impegnativo e più lento rispetto al solito: ho impostato un ritmo regolare che mi ha permesso di fare una seconda parte di gara in rimonta e di finire con il sorriso sulle labbra: per le sensazioni avute durante il percorso, più che per il risultato che era secondario.

SOTTO: le mappe delle prime uscite in carta CO del 2016: multitecnica parco Eridania, sprint relay al campus di Parma. generalizzazione e moment OL ai Boschi di Carrega Nord, scelte di percorso e mass start con handicap ai Boschi di Carrega Sud.

Night BO

Intanto è ripreso il circuito degli allenamenti tecnici del Giovedì sera a Bologna e provincia: vuoi provare l'orienteering o allenarti con la mappa in mano? ecco l'occasione giusta!

http://nightbo.blogspot.it

Winter (?) preparation

In questo Dicembre così atipico, snowfree e con temperature miti, sono riuscito ad allenarmi regolarmente: un inizio di preparazione invernale completa, senza intoppi e con quella continuità che mancava ormai da un paio d'anni: lunghi collinari, potenziamento, un po' di orienteering, chilometri a consumare le scarpe, dislivelli per cercare di migliorare in salita e ritrovare il peso forma. Sotto: un po' di immagini e di attività dell'ultimo mese.

In Piazza Santo Stefano, la vigilia di Natale

Giocorienteering in palestra con i ragazzi

San Luca

Sulla cima del Bedolè, visitata ad inizio e a fine mese

Dalla cima del Padella

La classica corsetta natalizia a Montemaggiore

Garallenamento in Brianza

50 lanterne a sequenza libera organizzata dalla Besanese

1h30' di medio CO - Link

Medaglie di bronzo al valore atletico

Con il bomber Marco Orsi

Intervista blog portoghese

http://portugueseorienteeringblog.blogspot.it/2015/12/alessio-tenani-my-glass-was-half-full.html?spref=fb&m=1

Con oggi si chiude il 2015, un anno che ha visto la Pol.Masi orienteering classificarsi al 3° posto nei campionati italiani di società sia nel ranking generale che a livello giovanile.

Il lavoro con i ragazzi ha dato i suoi frutti ancora una volta..e chissà che il 2016 non porti un altro regalino a fine stagione!?

Buona visione e buon anno a tutti!

Christmas time

Kick off for 2016 in Åhus

Eccoci! La preparazione per il 2016 è cominciata, con il kick off del Pan Kristianstad a Åhus: allenamento in notturna, test, team building, intervals, gara sociale di PreO, meeting.

Sotto: un po' di carte e immagini del fine settimana, e la carta di gara di Conegliano

 

Tour trevigiano a Conegliano

Risultati - Percorso su RouteGadget

4th in MOV in Venice: Cà Savio, Venezia, Burano (with maps)

Meeting Orienteering Venice 2015

4th place - Risultati

Cà Savio sprint - Venice middle by night - Burano sprint

E' passato un anno esatto dall'intervento chirurgico al tendine d'Achille e ora il cerchio può considerarsi chiuso, almeno per ora. E' stata una lunga rincorsa, mesi difficili di tanto dolore e di tanto sudore.

Con il MOV a Venezia si è conclusa la mia stagione 2015 e finalmente posso dire di essere rientrato in gruppo anche nelle distanze sprint e cittadine. Sono stanchissimo dopo il fine settimana ma con il sorriso sulle labbra guardando al futuro.

Ho chiuso al 4° posto in questa nuova formula del Meeting, con 3 gare in meno di 24 ore: troppo veloci il mio compagno al PAN Kristianstad Gernot Kershbaumer e il team mate in nazionale Andrea Seppi per giocarmi la vittoria, ma automatismi e velocità nelle gare più brevi stanno tornando.

Ora una piccola pausa e poi si comincerà a lavorare per il 2016, a partire già da fine mese con il kick off a Kristianstad fatto di test, gara sociale e allenamenti di gruppo.

Sotto: le mie carte di gara; un po' di foto; le soluzioni della finale di Coppa Italia di ieri a Cittadella, dove ho gareggiato sulla strada del rientro dopo Burano completando così un week-end fatto di 4 gare in 27 ore :) Un bel testa a testa con il campione del mondo Michele Cera che mia ha visto anche salire sul podio della Coppa Italia Pre-O; la carta di Castello di Fiemme, ultimo test in vista del MOV (1° - Risultati).

Temp-O a Cittadella - Risultati

 Gara regionale a Castello di Fiemme