Femto Lasik & San Marino

La fine dell'anno si sta avvicinando a grandi falcate, e da una settimana la sto approcciando con una nuova vista: Martedì scorso mi sono operato a Modena per togliere la miopia e l'astigmatismo, e dire così addio a lenti a contatto e occhiali. Grazie alla nuova tecnica (Femto Lasik) non ho saltato neanche un giorno di allenamento (...e, come per quella volta che mi sono tolto il gesso dopo pochi giorni..."I pazzi aprono le vie che poi percorrono i savi") e già Sabato ho fatto il primo -piccolo- allenamento in carta (Terrapieno).

Il recupero completo avverrà in un paio di mesi, ma già dopo il controllo di stamattina mi è stata tolta la scritta "guida con lenti" dalla patente, avendo recuperato i 10/10.

Sotto, un po' di materiale dell'ultima settimana: il percorso della garallenamento di ieri a San Marino (Maratonina di Natale > 16,8km collinari > 1h03') con lo strano timing chip che abbiamo usato, e quello della mezza maratona di Domenica scorsa a Castel Maggiore (Corrida del Progresso > 1h19' di medio).

 Intanto anche il Natale di avvicina...con i tanti tortellini di preparare!

A long and hilly path

Una mia intervista tra il serio ed il faceto per un sito portoghese, a firma Joaquim Margarido

http://portugueseorienteeringblog.blogspot.it/2013/12/alessio-tenani-im-going-to-run-my.html?spref=tw

Foto e mappe del raduno della Nazionale a Borgo Valsugana,

tra riunioni, test in pista, allenamenti in carta e presentazione del 2014

Un esercizio indoor per i forkings fatto con i ragazzi della Pol.Masi

Il Night BO(rgonuovo) di ieri

Bologna by night

Da un paio di settimane è ricominciato il circuito di allenamenti "NightB-O", percorsi in notturna del Giovedì sera a Bologna e provincia che si tengono da Novembre a Marzo.

L'iniziativa, promossa dal Cus Bologna nel 2010, vede la collaborazione delle società del territorio; sotto trovate i primi tre percorsi di quest'anno (a cura della Pol.Masi)...i punti sono ancora posati...se passate da Bologna siete i benvenuti!

Tutte le informazioni su http://nightbo.blogspot.it/

PS: Ehm...sì...da quest'anno sto caricando il mio programma di allenamento su Attackpoint (link)..nessun motivo particolare, se non quello di non sentirmelo più chiedere dal rampante e mai domo "Truffa" Dallavalle ;) Scherzi a parte, cercherò di aggiornarlo con continuità!

10mila TC in Eksjö

Week-end a Eksjö con il PAN Kristianstad: 4 allenamenti, 55 km tra luce e buio sui terreni rilevanti per la prossima Tiomila.

Il prossimo anno la distribuzione delle tratte vedrà alcuni cambi sostanziali: prime due frazioni con la luce, l'ultima sarà la più corta, due lunghe "no forking" a cavallo delle frazioni in notturna che potrebbero essere decisive per la vittoria finale, la 4^ e la 5^. Se ne riparlerà fra qualche mese!

Sotto: i percorsi di allenamenti e la carta del gitallenamento a Murano della settimana scorsa

Gessi Wild Trail

Il 'Gessi Wild Trail' è stato il secondo lungo della stagione, sempre in provincia di Ravenna ma stavolta a Casola Valsenio: 21km con 900 di dislivello, con passaggi lunari in cresta. Meteo e ritrovo erano molto diversi rispetto all'edizione di tre anni fa, ma il divertimento e i passaggi fin troppo spettacolari non sono mancati durante l'1h53' di gara.
Anche perchè a noi davanti è toccato un pezzo in più sulla parte scoscesa, a causa di un problema organizzativo, ed è stato il pezzo più tecnico. Così di fatto avrei vinto ma...quando sono arrivato al traguardo un concorrente era già lì...ops! Poco male, l'importante era fare un bell'allenamento :)

Sotto: altimetria e planimetria

Intanto continua la preparazione..tra un giro sui colli bolognesi, un'uscita con Valeria Straneo (che sia la volta buona che faccio una maratona il prossimo anno?! ;) e gli allenamenti con Samuele Curzio, nuovo arrivo a Bologna..

Tre anni fa, in questo periodo, correvo a Venezia una delle mie gare più belle: non tanto per il risultato ma per quello che ha rappresentato per me. Cercherò di ripartire da lì, in tutti i sensi. LINK.

Please don't stop the rain

Il Trail dell'Ulivo di Domenica scorsa ha dato il via simbolico alla preparazione invernale: 23,5 km + 1300 nel fango delle colline romagnole che dominano Brisighella. 2h19' di lungo allenamento: 2° posto, per quel che contava la classifica.

In fondo all'articolo, un po' di foto e di dati sul percorso, che era proprio in stile trail running in tutto e per tutto (qui sotto, paparazzato ad un ristoro volante).

E come sempre Novembre, oltre che dedicato anche agli allenamenti alternativi, è tempo di bilanci e di analisi: obiettivi raggiunti e insuccessi, cosa ha funzionato e cosa no, dove e come migliorare per l'anno successivo. Mai come in questa stagione la visione è chiara, anche senza entrare nei dettagli: inizio dell'anno soddisfacente con le gare in Nuova Zelanda (Coppa del Mondo), Turchia (COMOF), Portogallo (POM) e Slovenia (Lipica Open) ed alcuni buoni risultati internazionali; una primavera difficile mentalmente e fisicamente, con il PB sui 3000 e la gara perfetta a Subiaco (per il 3° titolo italiano sprint consecutivo) a fare da lampi di luce in mesi bui, e con la staffetta a salvare solo parzialmente la trasferta ai Mondiali; la seconda parte di stagione aperta e chiusa con due medaglie di bronzo internazionali (5 giorni degli Appennini e Meeting di Roma) e nel mezzo buone gare divertenti (la 25Manna e le sprint relay su tutte), convivendo con l'infortunio alla gamba. Finirò ancora primo nel ranking italiano, ma non era certo questo l'obiettivo dell'anno e non è da questi particolari che si giudica un giocatore, come avrebbe cantato De Gregori. 

Il programma del 2014 è fatto, ma intanto meglio farla cadere tutta, la pioggia. Please don't stop the rain.

Intanto da domani ricomincia il Night BO, circuito di allenamenti tecnici invernali a Bologna e provincia: tutte le info su: http://nightbo.blogspot.it/ e a questo link il percorso che proponiamo domani al quartiere Reno.

E -sorpresa degli ultimi giorni- Google Maps e Street View hanno trovato il modo di farci fare un bel giro virtuale anche a Venezia e Burano..Essendo le zone embargate per i prossimi mondiali, sarà un passatempo simpatico.

Venezia

Burano

If it's gonna be a rainy day

There's nothing we can do to make it change

We can pray for sunny weather

But that won't stop the rain

Feeling like you got no place to run

I can be your shelter 'til it's done

We can make this last forever

So please don't stop the rain

Un po' di foto e di dati sul percorso del Trail dell'Ulivo

Roma - Bologna movies

Un paio di filmati per iniziare la settimana :)

Roma: la terza gara del Meeting di Roma ripresa da un concorrente con la telecamerina frontale e il GPS

Bologna: una panoramica della città

Colorful ROME meeting 2013

Tre giorni di gare bellissime nella capitale: dopo la velocissima sprint in notturna mass start a Villa Borghese e l'intricata middle ISSOM style di Villa Ada, ieri il gran finale nel centro storico, con passaggi al Campidoglio, ai Fori Imperiali, nel ghetto, all'Altare della Patria..finendo con gli ultimi punti al Colosseo.

3° posto nella classifica generale (link) alle spalle di Jonas Leandersson (Svezia) e Jonas Vytautas Gvildys (Lituania): arrivederci Roma, alla prossima! :)

Day 1: sprint in notturna a Villa Borghese (5°)

Risultati

Day 2: middle ISSOM style a Villa Ada (5°)

Risultati

Day 3: City-O a Roma - Colosseo (3°)

Risultati

Un-due-tre...per le vie di Roma! (& training in Chioggia)

Eccomi all'ultimo appuntamento della stagione: le gare del Meeting di Roma l'1-2-3 Novembre: notturna mass start a Villa Borghese, middle a Villa Ada e gran finale nel centro storico, con una lista di partecipanti molto interessante.

Quest'annata agonistica è stata molto lunga, fatta di gioie e di dolori: iniziata dall'altra parte del mondo dieci mesi fa (6 Gennaio in Nuova Zelanda), finirà questo fine settimana nella Città Eterna..Poi sarà tempo di analisi e di bilanci, con la testa già proiettata al prossimo anno.

Sotto: l'ultimo allenamento tecnico, ieri a Chioggia (ripetute sprint by Lorenzo Pittau sulla carta di allenamento ufficiale dei WOC 2014)