From Venice to Rome: the run-up is going on

La settimana appena conclusa era uno dei passaggi chiave della preparazione invernale in vista della stagione che si appresta a cominciare: un modulo sia quantitativo in termini chilometrici che qualitativo dal punto di vista della preparazione tecnica su tutte le distanze.

Dopo l'ormai classica prova invernale di Venezia in notturna (quest'anno uno dei più bei tracciati di sempre ad opera delle Anedda sisters) e un paio di giorni a Bologna, il modulo principale è stato fatto a Roma in compagnia del mio capitano Denny Pagliari, grazie all'ospitalità sempre straordinaria di Stefano Zarfo.
Eur - Fartlek CO// Gattaceca mass start // Manziana  compass training// Rocca di Papa + Trail Furnari // Gara sprint a Villa Glori // Garbatella // Winter Trail di Veroli (Frosinone).

150 km con 3000 di dislivello: la rincorsa continua

Venezia in notturna - 40'10" (1° - Risultati)

Garbatella

Compass training Manziana

Eur

Rocca di Papa

 Sprint Villa Glori - 17'10" (1° - Risultati)

 Winter Trail di Veroli (Frosinone) - 1h44' (4°)

Link attività

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https://www.strava.com/athletes/12383641
Maps: http://www.o-team.it/doma/index.php?user=alessio.tenani

Trail running, map trainings & night BO

Winter trail del Poggiolo - 2° - Risultati

Non è ancora la gamba dei giorni migliori ma ieri è stata sufficiente per tornare sul podio di un trail: 21,4km + 1260 per 1h57' nel fango delle colline ravennati di Casola Valsenio, sullo stesso giro che nel 2012 mi aveva visto fare il record del percorso tuttora imbattuto (Post).

La pioggia degli ultimi giorni ha reso il percorso molto tecnico, impegnativo e più lento rispetto al solito: ho impostato un ritmo regolare che mi ha permesso di fare una seconda parte di gara in rimonta e di finire con il sorriso sulle labbra: per le sensazioni avute durante il percorso, più che per il risultato che era secondario.

SOTTO: le mappe delle prime uscite in carta CO del 2016: multitecnica parco Eridania, sprint relay al campus di Parma. generalizzazione e moment OL ai Boschi di Carrega Nord, scelte di percorso e mass start con handicap ai Boschi di Carrega Sud.

Night BO

Intanto è ripreso il circuito degli allenamenti tecnici del Giovedì sera a Bologna e provincia: vuoi provare l'orienteering o allenarti con la mappa in mano? ecco l'occasione giusta!

http://nightbo.blogspot.it

Winter (?) preparation

In questo Dicembre così atipico, snowfree e con temperature miti, sono riuscito ad allenarmi regolarmente: un inizio di preparazione invernale completa, senza intoppi e con quella continuità che mancava ormai da un paio d'anni: lunghi collinari, potenziamento, un po' di orienteering, chilometri a consumare le scarpe, dislivelli per cercare di migliorare in salita e ritrovare il peso forma. Sotto: un po' di immagini e di attività dell'ultimo mese.

In Piazza Santo Stefano, la vigilia di Natale

Giocorienteering in palestra con i ragazzi

San Luca

Sulla cima del Bedolè, visitata ad inizio e a fine mese

Dalla cima del Padella

La classica corsetta natalizia a Montemaggiore

Garallenamento in Brianza

50 lanterne a sequenza libera organizzata dalla Besanese

1h30' di medio CO - Link

Medaglie di bronzo al valore atletico

Con il bomber Marco Orsi

Intervista blog portoghese

http://portugueseorienteeringblog.blogspot.it/2015/12/alessio-tenani-my-glass-was-half-full.html?spref=fb&m=1

Con oggi si chiude il 2015, un anno che ha visto la Pol.Masi orienteering classificarsi al 3° posto nei campionati italiani di società sia nel ranking generale che a livello giovanile.

Il lavoro con i ragazzi ha dato i suoi frutti ancora una volta..e chissà che il 2016 non porti un altro regalino a fine stagione!?

Buona visione e buon anno a tutti!

Christmas time