2 days in Lessinia

In Lessinia è stata una 2 giorni dal duplice aspetto: durante la gara middle di Sabato (Sega di Ala -TN) ho fatto una grande fatica fisica, cercando di mettere il cuore dove non arrivavano le gambe, chiudendo al 4° posto in 37'28, stesso tempo al secondo di Jonas Rass, recente 9° ai campionati del mondo junior. Bella vittoria per il mio capitano nel Gruppo Sportivo Forestale Denny Pagliari.

Durante la gara long di Domenica (Boscochiesanuova -VR), invece, le sensazioni fisiche erano migliori, anche per la maggior componente aerobica del percorso. Purtroppo, però, una distorsione a metà gara ha compromesso il mio risultato finale, facendomi scendere dal 1° posto parziale (punto 7) alla 3a piazza finale, limitandomi nella prestazione e costringendomi a scelte di percorso più scorrevoli, cercando di evitare grossi dislivelli e zone sassose per non peggiorare l'infortunio.

La classifica della 2 giorni mi ha visto al 4° posto, ma vincitore del titolo di campione regionale a lunga distanza previsto per la tappa di ieri.

Nei prossimi giorni sarò comunque in Val di Non per coordinare gli allenamenti degli altri, ma mi dedicherò al recupero dell'infortunio, che allunga la lista di questo sfortunato periodo.

Nelle immagini: alcuni dei campioni regionali long e middle; le carte delle due tappe.

Slow return in the forest

I giorni seguenti alla gara di Domenica sono stati più travagliati del previsto, per il recupero fisico ed i postumi della caduta, così ho fatto gli allenamenti nel bosco di ieri in Cansiglio (TV) ad un ritmo blando (diversi i tratti al passo), con il solo obiettivo di ritornare ad usare carta e bussola dopo oltre un mese.

I percorsi proposti dal Comitato FISO Veneto (coordinati da Roland Pin) avevano diverse finalità: navigazione usando soprattutto i rilievi del terreno, percorso cieco e punti corti in zone sassose, con spostamenti tra un allenamento e l'altro nelle aree più adatte (vedi immagini: Vallorch, Cadolten, Crosetta).

Si è palesata un po' di ruggine tecnica che, unita ai problemi fisici di questo mese che non mi hanno permesso di allenarmi al meglio di corsa, fanno di questa la fase più difficile della stagione.

Il dolore al ginocchio sinistro (che ha subìto il maggiore impatto nella caduta) è ancora accentuato ma conto di essere al via nei prossimi appuntamenti previsti nel mio calendario, per rientrare presto in tabella di marcia e fare una seconda parte di stagione al meglio delle mie possibilità. Così i prossimi 10 giorni saranno molto importanti per ritrovare gradualmente il giusto ritmo ed il giusto flow: 2 week-end di gare (middle-long in Lessinia, staffetta-long al Trofeo delle Regioni, dove sono convocato per il Veneto) e, nella settimana al centro, il raduno in Val di Non. Cercando di mediare tra la voglia di fare ed il non forzare i tempi del pieno recupero funzionale.

Il programma:

Sabato: gara middle Sega di Ala (TN) Domenica: gara long Boscochiesanuova (VR) Lunedì: allenamento Predaia (TN) Martedì: allenamenti Penegal e Cavareno (downhill) Mercoledì: sprint Folgarida (TN) Giovedì: allenamenti 7 Larici (TN) Venerdì: organizzazione staffetta sociale Pol.Masi Tres (TN) Sabato: Trofeo delle Regioni - staffetta Marilleva 900 Domenica: Trofeo delle Regioni - long distance Marilleva 1400

8th place in Prealpi Marathon (2h32'52")

Dopo il rischio di forfait all'ultimo minuto per un'infiammazione al ginocchio, mi sono presentato regolarmente al via della Prealpi Marathon, gara di trail running di 32km + 1.300 di dislivello, con partenza da Valdobbiadene (TV) ed arrivo a Mel (BL).

Non è stata una passeggiata.. La salita dura (tutta concentrata nella prima metà gara) che ho cercato di affrontare del mio passo senza osare troppo con passaggio in 15a posizione al gran premio della montagna di Posa Puner (1h11'), il buon tratto in cresta (13° a Malga Mont), l'ottima prima parte della discesa (9° al 20°km)...sembrava ripetersi la rimonta della Transcivetta, ma una brutta caduta per un piccolo cedimento del ginocchio malconcio ha frenato l'entusiasmo: diversi tagli e contusioni hanno compromesso il ritmo nel finale, nel quale ho cercato di mantenere un'andatura regolare e ho recuperato solo un'altra posizione per l' 8° posto conclusivo in 2h32'49". Gara vinta da uno straordinario Lucio Fregona (mio collega del Gruppo Sportivo Forestale, sezione atletica) davanti a Claudio Cassi, top runner della corsa in montagna. Classifiche ufficiali. Nonostante l'incidente è stata una bella esperienza ed un ottimo allenamento: le eco trail marathon non sono più un miraggio.. :)

Nelle immagini: logo della manifestazione, altimetria dei primi 30km, partenza di Valdo, arrivo di Mel, la premiazione

3rd in Lido Marini - Ugento (LE)

La corsa su strada di Domenica scorsa a Lido Marini - Ugento (LE) mi ha visto al 3° posto in 32'53", al termine di un gara caratterizzata da una partenza molto veloce di tutto il gruppo di testa e posizioni più delineate nel secondo giro del circuito, che prevedeva una parte tra le vie della località marittima ed un paio di km su sterrato lungo il lido.

Un bell'allenamento tirato, quindi, su un percorso divertente (anche se i miei preferiti restano quelli in circuiti interamente all'interno dei centri storici del Salento), dopo il quale ho preferito prendere qualche giorno di pausa, con allenamenti tranquilli, in vista di queste due settimane di fine agosto che saranno molto impegnative.

Trainings

Dopo 15 giorni di preparazione quantitativa e prevalentemente sul misto, quella a venire sarà una settimana di allenamenti più veloci, comprendenti un paio di corse su strada in circuito nel salentino (LE, il 12 e 14/8). Poi un paio di giorni di scarico prima della Prealpi Marathon (soprattutto per dare relax alla schiena, spesso dolorante in questi giorni) e dei due training camps a Valdobbiadene (TV) ed in Val di Non (TN), dove finalmente tornerò ad allenarmi nel bosco con carta e bussola.

Gara del compleanno: sprint a Comacchio il 16/09

Manca poco più di un mese al mio 28° compleanno e quest'anno cadrà in una giornata particolare: quella in cui sarò impegnato nell'organizzazione della gara regionale sprint a Comacchio (Trofeo Emilia-Romagna) a cura della Polisportiva Masi di Casalecchio con il patrocinio del Comune di Comacchio (FE). Quindi, segnalandovi che sono on-line il sito della manifestazione ed il volantino in formato .pdf) vi invito fin da ora a partecipare alla gara e, a seguire, al rinfresco per festeggiare le 28 candeline...! :)

3rd at mountain race "Marcia Verde"

Sono stati 17 km immersi nel verde, come recita l'intestazione della gara; e sono stati 525 metri di dislivello concentrati di fatto in poco più di 3km, tra il 4° e l'8°, come conferma il cardiofrequenzimetro..

Ma è stato soprattutto un buon 3° posto in 1h13'56, in una delle gare di trail running più belle del programma regionale: la Marcia Verde. Il percorso prevedeva 4 tratti distinti: 4km di pianura-discesa, 4 di salita, 6 di discesa nel bosco, 3 di saliscendi finali, con passaggio ed arrivo a Castelluccio di Porretta.

Sono rimasto un po' sorpreso dalla partenza veloce nelle posizioni di vertice ed ho dovuto forzare per restare a ridosso del podio, mentre i due battistrada hanno preso un discreto margine di vantaggio. Nonostante questo cambio di tattica (pensavo ad una partenza più tranquilla e mi sono fatto trovare impreparato) sono riuscito a cominciare la salita al quarto posto, passando terzo dopo qualche centinaia di metri e riuscendo ad andare in progressione come previsto alla vigilia. I controlli lungo il percorso mi hanno dato in rimonta sui primi per diversi km, ma il terzo è stato anche il mio piazzamento all'arrivo. Sono comunque soddisfatto del risultato in questa prova, ottima tappa di avvicinamento agli impegni futuri.

Nelle foto: l'area di gara, dopo la premizione, alle Casette del Doccione degli amici Berto & Lorenzo per un brindisi con gli altri ragazzi dell'orienteering.

Week-end in Castelluccio

Dopo il corto veloce di ieri sera al Lippo di Calderara (Bologna-area areoporto: garetta del circuito Challenge su di un bel tracciato misto, 1° posto; percorso nell'immagine a lato) oggi è cominciato un fine settimana in cui sono impegnato su più fronti a Castelluccio di Porretta (Appennino bolognese). Stamattina ho fatto una piccola ricognizione su alcune tratte della gara di mountain running di domani e ne ho approfittato per un allenamento nel bosco, mentre nel pomeriggio ho rifinito la nuova carta da orienteering alle Casette del Doccione, di produzione dell' IC Croce di Casalecchio e del Comune di Porretta Terme, su cui si disputerà una gara regionale il prossimo 23 Settembre (volantino e, nell'immagine, francobollo della carta). La seconda parte della gara di domani sarà all'interno dell'area cartografata, mentre più incognita sarà la prima salita dove si dovrebbero delineare le posizioni di vertice! Anche se mi presenterò alla gara con le gambe un po' imballate dai numerosi allenamenti di questo periodo (diversi bigiornalieri), spero che saranno 17 km di emozioni... :)

Sky training: Monte Cimone

Due settimane dopo la Transcivetta sono tornato in alta quota per una uscita di sky running, nell'alto Appennino modenese: partenza dal Lago della Ninfa (1.496 metri s.l.m., scollinamento in vetta al Monte Cimone (2.165) e discesa per Cresta di Gallo. Anche se in allenamento non soffro il clima afoso e le alte temperature di questo periodo in Emilia (37° ieri pomeriggio) ho apprezzato molto i 9 gradi di stamattina al via.. :) L'obiettivo era quello di salire con regolarità e la grande fatica del tratto direttissimo presso l'osservatorio meteorologico è stata ricompensata dalla soddisfazione per esser riuscito nell'intento di correre tutta la salita (41'50" in cima), impensabile per me fino a qualche tempo fa. Nelle foto: in cima, estratto della carta dei sentieri, il lago della Ninfa

4th in Savigno's race

Quarto posto nel trail running di Savigno, pre-Appennino bolognese, con 39'49" per coprire gli 11,5 km con 265 di dislivello, corsi lungo un percorso molto veloce.

La mia gara ha visto una partenza controllata (10'55 al passaggio del 3°km in 5a posizione), una buona salita sullo sterrato ed un finale in cui è mancata un po' la brillantezza, latente in questo periodo: un buon test per la Marcia Verde di Domenica prossima, 17 km a Castelluccio di Porretta (BO), che prevede lunghezza e pendenze più adatte alle mie caratteristiche attuali. Vittoria per Jacopo Mantovani (Atl.Imola) e podio completato da Arturo Ginosa (Cover Mapei Verbania) in 39'45.

Road to Venice: 4th bridge over Canal Grande

Anche se non ha ancora un nome ufficiale sta prendendo vita il progetto dell'architetto Santiago Calatrava: il 4° ponte sul Canal Grande, a Venezia. Fra una decina di giorni anche l'ultimo pezzo, dopo lunghe e delicate manovre di trasporto nautico, raggiungerà la destinazione: il nuovo ponte unirà piazzale Roma alla stazione dei treni (link)... nuove scelte di percorso per la gara di orienteering?! :)

There we go

Con gli allenamenti di ieri è ripresa la preparazione. Il mio rientro alle gare di orienteering è previsto fra un mese in Lessinia: prima tanti km, qualche uscita in carta ed alcune gare di trail running sull' Appennino bolognese ed in Veneto, a lunghezza incrementale, per "provare la gamba". Non sono tanti i mesi dell'anno in cui ci si può allenare in modo completo senza tener conto dell'imminente impegno domenicale ed anche per questo sarà un lungo Agosto...Qualcosa cambierò rispetto allo scorso anno, ma alcuni allenamenti storici resteranno nel programma, come confronto con il passato.

Da fine mese comincerà ufficialmente la seconda parte di stagione, che avrà diversi punti chiave: i campionati italiani a lunga distanza e staffetta, la finale di Coppa Italia e i due impegni finali di Novembre, il meeting internazionale di Venezia e la maratona di Firenze, che completerà il mio "progetto 360°" previsto per questo 2007. Con la speranza di un 2008 che mi riveda agli impegni internazionali principali pronto a dare il massimo.

Programma ufficioso Agosto-Novembre a questo link

Where to run in Mallorca (Balears, Spain)

La vacanza è stata proprio restaurante (come i maiorchini sono soliti chiamare le trattorie) in tutti i sensi ed arrivata al momento giusto... :) Durante la settimana, nella zona della Sierra du Tramontana (area Ovest dell' isola) sono andato a correre spensierato su alcuni itinerari consigliati dalla guida: il paesaggio al tramonto di Sa Trapa, in particolare, è stato uno dei più mozzafiato che io abbia mai visto in allenamento.. breathtaking Sotto, i percorsi e la loro localizzazione (Sant' Elm, Port du Sòller, Pollenca) e foto varie da Maiorca

I sentieri off road degli allenamenti, con tappa alla cala di Boquer Un novello Robinson Crusoe (Port Vells e Cap de Formentor) Maiorca "mari e monti" Con Laura: pausa durante il paseo serale :) Sport "alternativi": free climbing, golf e rally.. ...e l' "Orienteering" in hotel e turistico... ..con pause restauranti