lunedì 28 gennaio 2008
Nel fine settimana appena trascorso ho partecipato al raduno per macro regioni sul Monte Amiata (Abbadia San Salvatore -SI): sono stati tre allenamenti tecnici interessanti che hanno offerto buoni spunti per il futuro.
Middle il sabato pomeriggio, percorso per l'analisi delle diverse scelte di percorso ieri mattina e, al pomeriggio, partenza di massa con grappoli di lanterne a sequenza libera (31'07 medio CO; dopo un' incertezza iniziale -30" di errore- buon feeling nei cambi di direzione). Scorci di carte nelle immagini.
In settimana sarò a San Donato Milanese per lo studio cardiaco.
venerdì 25 gennaio 2008
New maps in Casalecchio
Grazie al patrocinio del comune di Casalecchio di Reno e all'iniziativa della Polisportiva G.Masi sono nate nuove carte didattiche da orienteering nelle aree verdi e pedonali della cittadina bolognese, utili per attività scolastiche, esercizi in notturna e piccoli percorsi di allenamento per i tesserati.
Nelle immagini, le nuove carte del parco Rodari, area pedonale del centro, parco Zanardi e campo Nobile.
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Alessio Tenani
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09:27
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Cartografia
lunedì 21 gennaio 2008
Very nice training week!
Quella appena conclusa è stata una bellissima settimana di allenamenti in Puglia con il Gruppo Sportivo Forestale, ospiti dei colleghi di Martina Franca: esercizi tecnici in pineta, allenamenti sprint con analisi delle varianti, lunghe scelte di percorso con vegetazione fitta sulle Murge (cfr. carte in alto).
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Alessio Tenani
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08:46
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Allenamenti
sabato 12 gennaio 2008
Time out
Come già dal 21 Dicembre scorso ad oggi, proseguirà per altre 3 settimane il "time out" impostomi dai medici per consentire gli accertamenti cardiaci necessari, visti i problemi riscontrati. Ancora per un po', quindi, sarà un periodo di allenamenti quantitativi a componente aerobica, senza gare ed attività intensa, fino alla data in cui verrà effettuato lo studio elettrofisiologico a Milano che dovrebbe sancire il "via libera" da parte del prof. Furlanello e della sua equipe (probabilmente il 30-31 Gennaio).
Così domani non sarò al via a Civitavecchia (gara promozionale con inviti), mentre
parteciperò regolarmente al raduno fisico-tecnico del Gruppo Sportivo Forestale in programma dal 14 al 19 Gennaio in Puglia, restando nel range di pulsazioni adeguato.
parteciperò regolarmente al raduno fisico-tecnico del Gruppo Sportivo Forestale in programma dal 14 al 19 Gennaio in Puglia, restando nel range di pulsazioni adeguato.E intanto stamattina ho fatto l'ennesimo lungo lento del periodo (nell'immagine: Monteveglio-Castelletto con andata in pianura e ritorno in cresta nel parco dell'Abbazia).
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Alessio Tenani
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10:11
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Allenamenti
domenica 6 gennaio 2008
X-Long trail training
Quello di ieri mattina è stato l'allenamento più lungo che ho fatto in questo periodo: 2h25' corse buona parte fuoristrada in compagnia di Francesco Lari (CUS Bologna) ed alcuni atleti junior della Pol.Masi.
Grazie alla bella sentieristica della zona è risultato un percorso "filo orientistico", con i 900 metri di dislivello che si sono fatti sentire nel finale, soprattutto nei tratti più fangosi ed innevati.
Il recupero da questo percorso XXL è stato migliore del previsto e già nell'allenamento di oggi a San Pietro in Casale (BO) le gambe hanno risposto nella maniera sperata.
Adesso non resta che augurarsi che le visite previste per questa settimana a Trento diano buoni esiti per poter proseguire la preparazione in vista della stagione agonistica che si avvicina.
Nelle immagini: il persorso su foto aerea e la sentieristica CAI della zona.
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Alessio Tenani
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15:50
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Allenamenti
mercoledì 2 gennaio 2008
Capodanno a P.so Oclini - Jochgrimm
E' stato un ultimo dell'anno sereno tra amici quello passato alla baita Bafon di Passo Oclini (Val di Fiemme) e, per il tradizionale allenamento di Capodanno, ci siamo lanciati sui sentieri innevati che portano al Corno Bianco che domina il passo stesso (cfr.immagine). Nei prossimi giorni sarò impegnato in alcuni esami molto importanti e, per il momento...Buon 2008!
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Alessio Tenani
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09:05
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Allenamenti
sabato 29 dicembre 2007
Double news on "Correre" magazine
Il mensile nazionale "Correre" (n°1/2008) ha dedicato spazio nella sezione "Risultati" alle ultime due gare sovraregionali di orienteering di questa stagione: il meeting internazionale di Venezia e la finale del trofeo nazionale centri storici a Voghera.A lato, le recensioni con relative foto (segnalato da http://www.wehrstedt.it/).
venerdì 28 dicembre 2007
A perfect training
La completezza è sicuramente una caratteristica interessante negli allenamenti tecnici di orienteering: in tal senso, quello proposto a Göteborg per i club locali dal Campione del Mondo Thierry Gueorgiou durante il suo tour scandinavo è un esercizio che tende alla perfezione (mappa a sinistra): una sessione di allenamento con al cui interno tutte le più importanti tecniche dell'orientamento (guida dell'allenamento, in inglese).
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Alessio Tenani
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15:05
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Allenamenti
martedì 25 dicembre 2007
Christmas greetings
Santo Natale 2007.
Nello sport, come nella vita, si alternano periodi di serenità a momenti di difficoltà: capita che si presentino problemi non previsti, spesso di non facile risoluzione.
Credo che per godersi appieno la felicità sia necessario lottare e soffrire cercando di superare gli ostacoli che si presentano lungo il cammino, senza aggirarli.Talvolta, poi, durante il nostro avanzare ci troviamo di fronte ad un bivio: la scelta spetta a noi e vorremmo sapere cosa c'è alla fine dei due sentieri che ci partono davanti.
Auguro a tutti un sereno Natale che sappia indicare la direzione migliore da prendere. Buone Festività!
Alessio
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Alessio Tenani
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08:14
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Allenamenti
sabato 15 dicembre 2007
Week in Valdo before Christmas
Nella settimana di approccio al periodo natalizio che va a cominciare sarò impegnato nel raduno collegiale del Gruppo Sportivo a Valdobbiadene, dove continuerà il secondo ciclo di preparazione di base con allenamenti classici per questo periodo.
I tortellini delle Feste bisogna pur meritarseli, o no? :)
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Alessio Tenani
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16:32
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Allenamenti
Orienteering on Trentino TV
Ieri ed oggi è andato in onda su TCA/Trentino TV un bel servizio sull'orienteering nel corso della trasmissione "Sport e Avventura": grazie agli ospiti della società Trent-O sono state trattate in modo completo le peculiarità dell'orienteering, con la proiezione -tra le altre- delle immagini della finale di Coppa Italia a San Giovanni al Monte-Arco dello scorso Settembre. Il servizio sarà visibile a breve sul sito http://www.tvtca.com/ su Video on demand >> Sport Estremi.
domenica 9 dicembre 2007
Back in forest
In questo fine settimana sono tornato agli allenamenti nel bosco, approfittando delle lanterne predisposte dalle società Marconi '93 e Cus Parma per il comitato regionale FISO dell' Emilia-Romagna.
Sono state due uscite introduttive:
- SABATO: long run (easy technique) >> lungo in carta, con tanti punti e facile tecnicamente;
- DOMENICA: riscaldamento "lungo la linea" + 4 ali di farfalla >>
A (8'02) - B (6'09) - C (5'48) - D (6'13) con recupero di 3' tra le ripetute nel bosco.
Nelle immagini sotto: percorsi e scelte
Intanto, grazie alle costanti terapie, sta continuando l'iter per arrivare al completo recupero fisico e la preparazione sta così procedendo con buona regolarità: il lavoro da fare è ancora parecchio, ma i segnali della settimana appena conclusa sono stati positivi...Non resta che proseguire su questa strada!
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Alessio Tenani
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16:31
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Allenamenti
venerdì 7 dicembre 2007
Come nasce una carta / How a map grows
Come nasce una carta da orienteering? Cosa si utilizza e che materiali servono? Quali sono i nuovi strumenti? Ecco, in breve, come funziona...
CARTOGRAFIA DI BASE
E' il punto di partenza da cui si comincia il lavoro: dalle carte tecniche regionali (C.T.R.) si sta passando sempre più al materiale digitale vettoriale, di comoda importazione direttamente nel programma di grafica. Spesso ci si trova di fronte a rilievi di base un po' datati, quindi l'utilizzo di ortofoto -meglio se georiferite- e fotorestituzioni diventa utile (talvolta fondamentale) per un prodotto di qualità.
Nelle immagini: stralcio di una C.T.R., un file .DXF e una foto aerea.
RILIEVI SUL CAMPO
Una volta acquisito il materiale si passa al lavoro sul territorio: l'uso del G.P.S. per la cartografia da orienteering si sta diffondendo parecchio ed in alcune situazioni velocizza e semplifica molto il lavoro, oltre che renderlo di qualità superiore. Ci sono diversi strumenti utili ai rilievi (sia per la valutazione delle distanze sia per le quote altimetriche) ma ritengo che la peculiarità di un buon rilievo cartografico per l'orienteering sia nel "fattore umano": esperienza, capacità di generalizzazione, valutazione soggettiva, interpretazione funzionale alle competizioni. L'arte del cartografo sta in questo e gli strumenti possono aiutare, ma mai sostituire le doti del mappatore.
Personalmente ritengo che sia importante una "progressione qualitativa del rilievo", con più passate nella stessa area, partendo quindi da una base sempre più accurata e scendendo via via nel particolare, con diversi controlli incrociati in corso d'opera.
Nelle immagini: "progressione cartografica" a Triangia (SO) - scala 1:5.000, eq. 2,5
DISEGNO DIGITALE
Il completamento del lavoro avviene con la parte grafica al computer, in cui si disegnano digitalmente i rilievi realizzati, secondo le normative internazionali vigenti (ISOM per le carte CO, ISSOM per le mappe di gare sprint).
Con l'esperienza e l'uso quotidiano del programma di grafica specifico per l'orienteering, il cartografo tende a migliorare e velocizzare la realizzazione, creando contestualmente la successiva competenza per portare a termine il lavoro sino alla fase di stampa.
La cura del disegno risulta il valore aggiunto nella cartografia da orienteering, permettendo di creare un prodotto finito il più adatto possibile alle competizioni.
Nelle immagini (SONDRIO):
1) File vettoriale iniziale
2) Conversione preliminare
3) Rilievi sul campo
4) 1^ stesura - impostazione grossolana
5) Rifinitura e cura del disegno
6) Versione finale
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Alessio Tenani
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11:03
Argomento:
Cartografia
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