Bicchiere mezzo pieno - Half full glass

Era più di un anno che non facevo nuoto e bici: gli allenamenti alternativi, ecco il lato positivo dell'infortunio... :)

It's like snowing without the snow

Mi fa sempre molto piacere quando un mio corregionale delle categorie giovanili riesce a centrare un grosso obiettivo nell'orienteering; fa molto piacere anche quando la stampa locale dà risalto al risultato!

E' il caso della vittoria ai campionati italiani di Liliana Papandrea (Marconi '93) - articolo completo [Resto del Carlino]. Complimenti a Liliana!

Fare orienteering in Emilia-Romagna, lontani quindi dai grandi scenari di questo sport, comporta un handicap; per fortuna questo è colmato dal buon lavoro delle società emiliano-romagnole, che da sempre hanno prodotto un vivaio all'altezza delle regioni alpine.

Orienteering su RaiSport - Monte LIVATA

Oggi pomeriggio è andato in onda su RaiSport Satellite il servizio sui campionati italiani di orienteering - Lunga distanza e staffetta.

Step test

Dopo le prime sedute di fisioterapia, oggi è stata la volta del test del passo per valutare la funzionalità dei miei appoggi: confermata l'asimmetria degli arti inferiori e valutate pronazione e supinazione, dalla prossima settimana comincerò a correre con i plantari anatomici per contrastare i problemi articolari. Vedremo!

Intanto il programma di allenamento procede un po' a singhiozzo, ma cercherò di presenziare al meglio negli impegni autunnali che si stanno delineando.

Orienteering in Sicily

Tra gli impegni già definiti di Ottobre, il più accattivante è la 3 giorni in Sicilia, con 5 gare (4 sprint e 1 middle, 19-21/10) nella provincia palermitana. Programma della manifestazione. Purtroppo invece dovrò rinunciare all'invito in Friuli del 6-7 Ottobre, con conferenza e gara a Suffumbergo (UD) di cui segnalo però volentieri il link.

"Shakered" week in Valdobbiadene

Quella appena conclusa è stata una settimana molto intensa: allenamenti in carta ed in pista, su asfalto e su sterrato, in pianura e con saliscendi, con l'afa e col primo freddo montano, come ieri mattina a Sella Valsugana (nella foto).

La condizione migliore è lontana, ma sto cercando di ritrovare in fretta il giusto smalto; la priorità attuale è comunque quella di risolvere il problema alla schiena che mi limita in alcuni movimenti, compromettendo qualche allenamento.

L'armonia nel Gruppo Sportivo Forestale è molto buona e questa atmosfera serena mi sta giovando parecchio nel superare con determinazione un periodo agonisticamente difficile.

Nelle immagini: alcuni percorsi di allenamento (Sella CO long, Posa Puner CO sprint e Valdo trail running).

A good week-end

- Ieri pomeriggio 5° posto nella Staffetta dell'Osservanza, vinta dal G.S. Fiamme Gialle (De Nard, Di Pardo, Scaini che hanno avuto la meglio nel finale sugli atleti del C.S.Carabinieri, nelle foto), con 3 buone frazioni per il nostro team S.E.F. Virtus Emilsider (Christian Rimondi, Frederic Feuillet ed io a chiudere - 18'06" il nostro tempo); - una bella organizzazione alla gara sprint di Comacchio di stamattina (Polisportiva Masi con il patrocinio del Comune di Comacchio- sito della manifestazione): nelle foto i podi delle categorie assolute Bianchi-Nizzoli-Guizzardi per la maschile, Sambi-di Furia-Carluccio nella femminile e l'area di partenza;

- un compleanno sereno tra amici e con la famiglia: nelle immagini la torta orientistica nel dopo gara e l'augurio nerazzurro..

Testing again

Gli ultimi 40 giorni sono stati piuttosto tribolati: adesso i problemi articolari (ginocchio e caviglia) sono in via di miglioramento, mentre per la schiena comincerà Mercoledì a Ferrara un programma trimestrale di riabilitazione e prevenzione in vista dell'inverno.

L'obiettivo di questo periodo è ritrovare la continuità negli allenamenti con i giusti input agonistici incrementando gradualmente i carichi di lavoro per finire al meglio questa stagione ed iniziare bene il 2008, anno su cui ripongo tante aspettative. Dopo l'organizzazione della gara di domani a Comacchio sarà la volta del training camp a Valdobbiadene (TV) con i compagni della Forestale, per cominiciare a togliere un po' di ruggine... :)

Intanto in settimana ho ripetuto nuovamente il test con il K4 per l'Università di Scienze Motorie di Bologna (nella foto): i dettagli nell'articolo dello scorso anno (link).

S.E.F.Virtus Emilsider in serie A2

La mia società di atletica, la S.E.F. Virtus Emilsider Bologna, ha centrato l'obiettivo più alto che si era posta per questa stagione: la finale A2 dei campionati italiani di società. Con 14.121 punti si è assicurata la presenza alla finale A2 che si disputerà il 29 Settembre a Viareggio. Con la finale di Coppa Italia la mattina successiva, dove sarò impegnato nella difficilissima difesa del 3° posto, non potrò essere della partita (il mio impiego sarebbe stato nei 3000 siepi). Quest'anno, per i numerosi impegni, non ho potuto partecipare all'attività in pista, mentre mi sono cimentato in diverse skyrace e gran fondo (nella foto, il passaggio a Posa Puner della Valdobbiadene-Mel). In bocca al lupo virtussini!

Italian Champs relay (with map)

Eravamo i campioni in carica e, siccome lo scorso inverno il nostro compagno di squadra Jack Seidenari ha cambiato società per forza di cose, sapevamo che sarebbe stata dura riuscire a salire sul podio dei campionati italiani a staffetta. Siamo arrivati al 4° posto -quinti nella classifica generale- con Carlo Pilat (M45) in gara assieme a me e Denny Pagliari.

Il mio lancio (prima frazione) è stato agrodolce: la buona partenza (punti 1 e 2), l'ingenuità al punto 3 (perso 1'), il tilt al punto 6 (codice 160, secondo me troppo nascosto e vago per una gara a staffetta, unico neo della bellissima 2 giorni sublacense), la parte fisica subìta psicologicamente, il finale "a tutta" per recuperare più posizioni possibili (9° all'intermedio, 4° all'arrivo). Ho dato il 110% e le immagini forse rendono meglio delle parole lo sforzo fatto (foto Pagliari e Girardi). Onore ai vincitori!

Italian Champs long distance (with map)

Il 9° posto ottenuto Sabato ai campionati italiani assoluti (lunga distanza) a Fondi di Jenne (Monte Livata-Roma) mi lascia soddisfatto anche se il risultato non è di primissimo piano perchè sono riuscito a correre comunque al meglio delle mie possibilità attuali. Qualche scelta di percorso migliore (nella carta in allegato le differenze tra le mie e quelle del mio compagno della Forestale Denny Pagliari, ottimo bronzo) e più decisione in zona punto mi avrebbero fatto guadagnare un po' di posizioni, ma gran parte della mia concentrazione era nel cercare di correre il più velocemente possibile. Nella foto: le premiazioni dei primi 6 M/W Elite (3a la mia compagna Laura Scaravonati)

Classifica TOP 10 - Classifiche complete

1- SIMION Giancarlo U.S. PRIMIERO 01:30:45 2- RASS Jonas TOL 01:31:59 3- PAGLIARI Daniele G.S.FORESTALE 01:32:13 4- SCHGAGULER Klaus GRONLAIT 01:33:40 5- TAVERNARO Michele GRONLAIT 01:34:50 6- SEPPI Marco C.U.S. BOLOGNA 01:35:17 7- SEIDENARI Giacomo GRONLAIT 01:37:58 8- CARAGLIO Michele C.U.S. BOLOGNA 01:38:17 9- TENANI Alessio G.S. FORESTALE 01:38:21 10- SALVIONI Gianluca IKP 01:39:02

Orienteering alla Run Tune Up

La Run Tune Up, nata nel 2002, è la mezza maratona internazionale di Bologna: quest'anno si è disputata il 2 Settembre e, tra gli eventi collaterali, c'è stata anche una gara dimostrativa di orienteering ai Giardini Margherita, luogo del ritrovo della gara podistica.

Organizzato dal settore orienteering della Polisportiva Masi (la presidentessa Silvia Bargellini per la parte organizzativa ed il mio intervento per la parte cartografica e tecnica), l'evento ha visto la YOGA come main sponsor: al posto dei tradizionali codici delle lanterne, gli iscritti trovavano i prodotti della famosa ditta di succhi di frutta (cfr. carta in allegato)... :)

Sabato prossimo, invece, mentre noi saremo impegnati ai Campionati Italiani sui Monti Simbruini sarà la volta di "Sport...in centro", un'iniziativa promossa dall'Assessorato allo Sport di Casalecchio di Reno e dalla Consulta Comunale Sportiva. Tante esibizioni e coinvolgimento dei cittadini di ogni età in numerose discipline sportive (volantino dell'iniziativa).

Double silver in "Trofeo delle Regioni" (with maps)

Dopo 4 giorni di stop completo per la distorsione alla caviglia rimediata in Lessinia ed un paio di uscite nel bosco della Predaia (7 Larici e Vervò, media Val di Non-TN) sono riuscito a partecipare alle gare del Trofeo delle Regioni del fine settimana a Marilleva, grazie ad un bendaggio semi-rigido per evitare una ricaduta dell'infortunio.

Assieme ai miei compagni di reparto (M/W21 lunga e corta distanza) siamo riusciti a conquistare la vittoria per il Veneto nel settore assoluto, partecipando attivamente al 2° posto nella classifica generale per rappresentative regionali, alle spalle del Trentino.

STAFFETTA M21L - Marilleva 900 Classifica - Intertempi

Ho fatto la prima frazione, il "lancio": dopo una parte iniziale corsa nelle retrovie del gruppo di testa ho commesso un paio di imprecisioni (punti 4 e 7) in seguito alle quali ho fatto gara solitaria al quarto posto, cercando di procedere soprattutto con memorizzazione della cartina per cercare i migliori appoggi della caviglia soprattutto nelle tratte in costa e nelle zone più sporche. La buona frazione del mio compagno di staffetta e nella Forestale Denny Pagliari ci ha permesso di salire sul 2° gradino del podio (vittoria per l'Emilia-Romagna).

INDIVIDUALE M21L - Marilleva 1400 Classifica - Intertempi

L'idea alla vigilia era quella di partire nella gara individuale (lunga distanza) e valutare durante il percorso se fosse il caso di terminare o meno la prova, in base alla reazione della caviglia infortunata alla corsa su di un terreno molto ripido e sconnesso.

Così ho fatto tutta la prima parte ad un ritmo molto basso con estrema cautela: la zona dei primi punti era infernale, con sassi e ramaglia a rendere difficile l'avanzamento ed ho cercato di non perdere mai il contatto con la carta e di non rischiare mai una caduta.

Sono state diverse le imprecisioni in zona punto, ma il mio errore più grosso è stato nella tratta 8-9, quando sono partito in costa in direzione del punto 14, salvo poi cambiare la scelta e perdere diversi minuti. Poco prima dell'intermedio sono stato raggiunto da Jonas Rass (Alto Adige), con cui ho corso la seconda parte di gara ed occupato le prime due posizioni in classifica (alla fine il mio è stato un 2° posto in 1h52'08). 3° posto per un ritrovato Lorenzo Vivian (Trentino), tornato al podio in una gara nazionale dopo oltre un lustro e probabilmente tra i protagonisti della seconda parte di stagione.

Sotto: fasi finali della gara, con Silvia Bertazzo (selezionatrice per il Veneto) e con Jonas Rass (vincitore della gara long di ieri).

2 days in Lessinia

In Lessinia è stata una 2 giorni dal duplice aspetto: durante la gara middle di Sabato (Sega di Ala -TN) ho fatto una grande fatica fisica, cercando di mettere il cuore dove non arrivavano le gambe, chiudendo al 4° posto in 37'28, stesso tempo al secondo di Jonas Rass, recente 9° ai campionati del mondo junior. Bella vittoria per il mio capitano nel Gruppo Sportivo Forestale Denny Pagliari.

Durante la gara long di Domenica (Boscochiesanuova -VR), invece, le sensazioni fisiche erano migliori, anche per la maggior componente aerobica del percorso. Purtroppo, però, una distorsione a metà gara ha compromesso il mio risultato finale, facendomi scendere dal 1° posto parziale (punto 7) alla 3a piazza finale, limitandomi nella prestazione e costringendomi a scelte di percorso più scorrevoli, cercando di evitare grossi dislivelli e zone sassose per non peggiorare l'infortunio.

La classifica della 2 giorni mi ha visto al 4° posto, ma vincitore del titolo di campione regionale a lunga distanza previsto per la tappa di ieri.

Nei prossimi giorni sarò comunque in Val di Non per coordinare gli allenamenti degli altri, ma mi dedicherò al recupero dell'infortunio, che allunga la lista di questo sfortunato periodo.

Nelle immagini: alcuni dei campioni regionali long e middle; le carte delle due tappe.

Slow return in the forest

I giorni seguenti alla gara di Domenica sono stati più travagliati del previsto, per il recupero fisico ed i postumi della caduta, così ho fatto gli allenamenti nel bosco di ieri in Cansiglio (TV) ad un ritmo blando (diversi i tratti al passo), con il solo obiettivo di ritornare ad usare carta e bussola dopo oltre un mese.

I percorsi proposti dal Comitato FISO Veneto (coordinati da Roland Pin) avevano diverse finalità: navigazione usando soprattutto i rilievi del terreno, percorso cieco e punti corti in zone sassose, con spostamenti tra un allenamento e l'altro nelle aree più adatte (vedi immagini: Vallorch, Cadolten, Crosetta).

Si è palesata un po' di ruggine tecnica che, unita ai problemi fisici di questo mese che non mi hanno permesso di allenarmi al meglio di corsa, fanno di questa la fase più difficile della stagione.

Il dolore al ginocchio sinistro (che ha subìto il maggiore impatto nella caduta) è ancora accentuato ma conto di essere al via nei prossimi appuntamenti previsti nel mio calendario, per rientrare presto in tabella di marcia e fare una seconda parte di stagione al meglio delle mie possibilità. Così i prossimi 10 giorni saranno molto importanti per ritrovare gradualmente il giusto ritmo ed il giusto flow: 2 week-end di gare (middle-long in Lessinia, staffetta-long al Trofeo delle Regioni, dove sono convocato per il Veneto) e, nella settimana al centro, il raduno in Val di Non. Cercando di mediare tra la voglia di fare ed il non forzare i tempi del pieno recupero funzionale.

Il programma:

Sabato: gara middle Sega di Ala (TN) Domenica: gara long Boscochiesanuova (VR) Lunedì: allenamento Predaia (TN) Martedì: allenamenti Penegal e Cavareno (downhill) Mercoledì: sprint Folgarida (TN) Giovedì: allenamenti 7 Larici (TN) Venerdì: organizzazione staffetta sociale Pol.Masi Tres (TN) Sabato: Trofeo delle Regioni - staffetta Marilleva 900 Domenica: Trofeo delle Regioni - long distance Marilleva 1400

8th place in Prealpi Marathon (2h32'52")

Dopo il rischio di forfait all'ultimo minuto per un'infiammazione al ginocchio, mi sono presentato regolarmente al via della Prealpi Marathon, gara di trail running di 32km + 1.300 di dislivello, con partenza da Valdobbiadene (TV) ed arrivo a Mel (BL).

Non è stata una passeggiata.. La salita dura (tutta concentrata nella prima metà gara) che ho cercato di affrontare del mio passo senza osare troppo con passaggio in 15a posizione al gran premio della montagna di Posa Puner (1h11'), il buon tratto in cresta (13° a Malga Mont), l'ottima prima parte della discesa (9° al 20°km)...sembrava ripetersi la rimonta della Transcivetta, ma una brutta caduta per un piccolo cedimento del ginocchio malconcio ha frenato l'entusiasmo: diversi tagli e contusioni hanno compromesso il ritmo nel finale, nel quale ho cercato di mantenere un'andatura regolare e ho recuperato solo un'altra posizione per l' 8° posto conclusivo in 2h32'49". Gara vinta da uno straordinario Lucio Fregona (mio collega del Gruppo Sportivo Forestale, sezione atletica) davanti a Claudio Cassi, top runner della corsa in montagna. Classifiche ufficiali. Nonostante l'incidente è stata una bella esperienza ed un ottimo allenamento: le eco trail marathon non sono più un miraggio.. :)

Nelle immagini: logo della manifestazione, altimetria dei primi 30km, partenza di Valdo, arrivo di Mel, la premiazione