venerdì 7 dicembre 2007
venerdì 30 novembre 2007
Hill after ill..
Dopo una settimana di malattia e convalescenza -quest'ultima ancora in essere-, oggi sono tornato agli allenamenti (lento collinare): per ripredere con la giusta gradualità non parteciperò al cross FIDAL di Domenica, che avrebbe dovuto fungere da primo test nella preparazione. Salvo ulteriori complicazioni, da Lunedì riprenderà il programma come previsto nella struttura iniziale, lasciando per il periodo Natalizio le prime verifiche della condizione fisica.
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Alessio Tenani
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16:00
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Allenamenti
Trofeo di Società Emilia-Romagna
mercoledì 28 novembre 2007
Indoor O-labirinth
Sempre nell'ottica di ottimizzare le risorse, ecco un esercizio fatto con i ragazzi della Polisportiva Masi la settimana scorsa in palestra: una sorta di labirinto costruito con fettucce (dichiarate invalicabili), in cui la descrizione punti recitava un ruolo fondamentale nelle scelte di percorso.
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Alessio Tenani
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12:01
Argomento:
Allenamenti
sabato 24 novembre 2007
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Alessio Tenani
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15:20
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Allenamenti
Orienteering hymn "RUNNING" on 2007 videotape
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Alessio Tenani
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12:09
mercoledì 21 novembre 2007
Photos from Venice and Voghera
World Cup 2008: what' new
All'ultimo consiglio della Federazione Internazionale di Orienteering (IOF) sono state apportate modifiche importanti e sostanziali alla Coppa del Mondo del prossimo anno. In breve, ecco le novità rispetto a quanto stabilito precedentemente:domenica 18 novembre 2007
1st in Voghera - Luce in fondo al tunnel?
La finale del "Trofeo nazionale centri storici" a Voghera (PV) è stata una gara veloce e filante, dove ho lasciato solo una decina di secondi lungo il percorso (3" alla 27 ed un paio di microscelte di pochissimo peggiori: carta con percorso e intertempi nell'immagine - carta con solo il percorso): per il resto sono molto soddisfatto della mia gestione del ritmo, regolare per tutto il tracciato, e dell' "anticipo tecnico", anche se il percorso lo favoriva particolarmente.
Classifica TOP 6
In questi ultimi giorni il problema alla schiena che da mesi mi tormenta sembra finalmente abbandonarmi: Venerdì prossimo dovrebbe (il condizionale è d'obbligo) essere l'ultima visita ortopedica, mentre proseguirà per tutto l'inverno la rieducazione posturale e la fisioterapia. La prima vera sfida dell'inverno sarà proprio quella di battere definitivamente il dolore lombo-sacrale, che da metà luglio mi ha compromesso preparazione e rendimento, nonostante abbia voluto prendere il via comunque in tutti gli appuntamenti importanti.venerdì 16 novembre 2007
Training week in Valdobbiadene
La settimana che va concludendosi mi ha visto impegnato nel periodo di allenamenti collegiali con i miei compagni del Gruppo Sportivo Forestale a Valdobbiadene (TV), sede della sezione.
Sono stati classici allenamenti di preparazione di base, con l'aggiunta di un percorso "sprint allungato" ieri mattina ad Arsiè -BL- (nell'immagine carta, percorso ed intertempi).
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Alessio Tenani
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08:38
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Allenamenti,
Cartografia
domenica 11 novembre 2007
4th in Venice Meeting - Ancòra 4° a Venezia
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- Riposo dopo gara
- con Samuele Curzio, 1° M14
- Celine Dodin, 1^ W Elite
(foto Laura Carluccio - Alessio Tenani)
3rd in Venetian trail-o
Appena concluso il mio percorso elite mi sono spostato subito a Sant'Elena per la gara di trail-o (orientamento di precisione) come defaticamento fisico e tecnico.
E qui l'acido lattico e l'adrenalina in circolo mi hanno giocato dei brutti scherzi... :)
sabato 10 novembre 2007
Photos and results on magazine "Correre" 11/07
Tra i risultati pubblicati sulla rivista nazionale "Correre" di Novembre, le classifiche - con foto delle staffette - del trofeo delle regioni e dei campionati italiani di orienteering. (Fonte www.wehrstedt.it).lunedì 5 novembre 2007
Orienteering in Sicily on SKY TV
domenica 4 novembre 2007
"Flash-back" half marathon training
Il primo allenamento significativo di questa preparazione pro 2008 è stata la mezza maratona di Calderara a ritmo tranquillo fatta stamattina; tante le similitudini con l'edizione dello scorso anno (link): anche in quel caso segnò l'inizio della mia preparazione invernale, i compagni di allenamento furono gli stessi ed il tempo finale praticamente identico (1h26' e spiccioli). Unica differenza in questo primo corposo allenamento di base è stata la gestione del ritmo: lo scorso anno finii in progressione, dopo una prima metà più lenta, mentre quest'anno la velocità è stata molto più regolare, tra 4' e 4'10"/km, con un occhio sempre attento al cardiofrequenzimetro.
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Alessio Tenani
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15:11
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Allenamenti
Interview on FISO.IT
Sopra, a firma di Stefano Galletti, l'intervista per il sito della Federazione Italiana Sport Orientamento (http://www.fiso.it/).mercoledì 31 ottobre 2007
Halloween - Then I go..
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Alessio Tenani
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09:12
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Allenamenti
domenica 28 ottobre 2007
Avoiding rain with one-man relay at the Stadium
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Alessio Tenani
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12:52
Argomento:
Allenamenti,
Corsi di orienteering



































