Dolomiti before training camps

Il richiamo lattacido di ieri sera è stato l'ultimo allenamento a Bologna per questo periodo: da domani al 31 Agosto sarò sull'altopiano di Asiago per allenamenti e gare (sprint e long dell' Highlands Open, con la seconda valida anche come prova di Coppa Italia); di lì il trasferimento a Valdobbiadene per il secondo campo di allenamento consecutivo: si preannunciano 13 giorni intensi ma il divertimento non dovrebbe mancare!

In questo mese ho messo in secondo piano per forza di cose il mezzofondo veloce: gli impegni dei prossimi mesi saranno prevalentemente sulla lunga (talvolta extra-lunga) distanza e la preparazione è stata improntata per dare il meglio proprio in questa specialità, che avevo curato meno in primavera.

Intanto, all'inizio di questa settimana, ho trascorso 3 giorni sulle Dolomiti con Laura, ospiti degli amici Lorenzo Vivian -prima- ed Emiliano Corona -dopo-, dove non sono mancati gli allenamenti: da Panarotta (nella foto) a Caltena (nell'immagine), con l'ultima uscita da 3h10' nette assieme ad Emiliano: Imer - Monte Pavione e ritorno allungato per le Vederne.

Nell'immagine sotto: panoramica della cima del Monte Pavione, con la caratteristica punta "a piramide". Fin da bambino, durante ogni trasferta in Primiero, mi ero ripromesso di salirci di corsa prima o poi...e finalmente l'ho fatto, grazie alla compagnia ed alla guida di Emiliano!

Flash-back route choices: RED or BLU??

L'allenamento di Sabato scorso all'Abetone verteva sull'analisi delle scelte di percorso: due giri sugli stessi punti cambiando -anche significativamente- il tragitto tra una lanterna e l'altra. Le sensazioni durante l'allenamento sono state molto buone e la trasferta molto proficua..e voi, che scelta avreste preferito: la rossa o la blu??

Nell'immagine sopra, il percorso con le mie scelte sui due giri a Pian di Novello (PT). Sotto, le ripetute sprint del pomeriggio a Pievepelago (MO).

Trainings in home terrain

Negli ultimi 10 giorni la preparazione è ruotata attorno ad uscite tecniche e test fisici in Appennino: lunga distanza e ripetute sprint alle Piane di Mocogno (MO), gara di corsa in circuito a Porretta Terme (BO), sequenza libera a Castelluccio (BO) e -domani- tecnica orientistica all'Abetone, sull'impianto cartografico di Pian di Novello (PT).

L'obiettivo è quello di far crescere la condizione tecnico-fisica e la confidenza su questo tipo di terreno: la fatica è tanta, ma anche il divertimento!

Nelle immagini: carte degli allenamenti, estratto della mappa di domani e tracciato della gara di Porretta.

Let's gOlympics: one world one dream!

Via! Con la cerimonia di apertura di oggi ci sarà l'inizio ufficiale della XXIX Olimpiade: tra un allenamento e l'altro seguirò e tiferò per gli Azzurri tra cui i 24 colleghi del Gruppo Sportivo Forestale.

In particolare per Daniele Molmenti (K1) e Chiara Cainero (skeet), miei compagni di foresteria a Cittaducale lo scorso Marzo, e Nicola Benedetti (pentathlon), di cui ho scoperto l'altro giorno di essere parente.. Alè!!!

Due settimane di Sport, con la speranza, in un futuro prossimo, di vedere anche l'orienteering nel programma dei Giochi.

Giro di boa >> Turn of the buoy (with maps)

Back home! Dopo la settimana di scarico post Mondiali, il 27 Luglio è ricominciata la preparazione in vista degli impegni agonistici della 2^ parte di stagione (saranno in numero minore ma non meno importanti di quelli avuti in primavera).
Lo scenario è stato il Salento, dove ero in vacanza con Laura e da dove sono rientrato ieri sera: corse nella sabbia e in acqua, allenamenti in carta (Torcito "direzione + lettura fine" ed Otranto -sprint), gare su strada in circuito (Torre Suda 5°, Spongano 3°e Muro Leccese 5°) ed un cambio nella metodologia di allenamento, con l'aggiunta dell'uscita "pre-colazione".
Purtroppo il problema alla schiena talvolta risulta più che fatidioso (altri esami saranno d'obbligo), ma fortunamente non è ancora stato troppo limitante nello svolgimento del programma.
Il giro di boa è quindi completato, adesso non resta che alzare lo spinnaker e soffiare nella vela.

Back home - WOC memories

Sono tornato ieri sera da Olomouc ed il primo pensiero ripercorrendo mentalmente i dieci giorni passati in Rep.Ceca è che stata una bella trasferta: un bel gruppo della Nazionale, un ottimo clima in casa Italia, un'affascinante edizione dei Mondiali con spettacolo e colpi di scena, copertura televisiva, tifo olimpico soprattutto per la sprint in città.
Chiaramente non posso essere soddisfatto dei miei risultati, ma li considero comunque propositivi per il futuro. Già non vedo l'ora di tornare nel bosco: dopo una settimana di vacanza riprenderò gli allenamenti: Miskolc 2009 è vicina.

Last maps from WOC

Allenamenti sui terreni di media e lunga distanza (model events) ed open lungo (P8) delle gare di contorno

WOC golden run-in (videos)

Golden run-in for Gueorgiou (FRA-middle) e Hubmann (SUI-long)

Ecco gli arrivi vincenti di Thierry Gueorgiou (middle) e Daniel Hubmann (lunga distanza); domani con la staffetta si concluderanno i Mondiali Assoluti 2008: io sarò con tutto il team sul campo di gara, si preannuncia una gara emozionante!

Long qualification - World Orienteering Champs

Campionati del Mondo Assoluti >> Qualificazione long >> batteria C >> 70.57 (19°).

Nella qualificazione della lunga distanza di stamattina ho mancato l'accesso in finale per 1'45" e un pizzico di fortuna in più non avrebbe guastato: per la seconda volta in questo Mondiale sono stato il primo a partire; se nella sprint era stato ininfluente, stamattina in alcuni tratti è stata vera battaglia con la vegetazione bassa (in particolare nella prima ed ultima parte, ma anche in alcuni prati e tagli di bosco di trasferimento). Un fattore previsto ma che si sperava ridotto con il passaggio degli apripista...che avranno fatto altre scelte! :)

Peccato averci messo anche del mio al 2° punto, quando non ho visto il punto tra le rocce (1'30) e nel finale ho approcciato con molta sicurezza i punti nel verde, lasciando così tempo sul terreno.

Dalla analisi del post gara credo di aver fatto delle buone scelte (forse la 6 e la 7 un po' troppo "larghe") ma la qualificazione è così sfumata.

Nei prossimi giorni mi muoverò con il resto della squadra sui terreni della middle distance (model event e supporto ai tecnici nel giorno delle gare).

WOC Sprint final: ode to the course planner!

Il percorso della finale sprint di oggi pomeriggio ai Campionati del Mondo è praticamente perfetto per questa distanza: impegnativo sia fisicamente sia tecnicamente, scelte di percorso corte e lunghe, cambi di direzione, punti intricati, situazioni da risolvere in un attimo. Ultimo ma non ultimo il grande spettacolo offerto al pubblico presente ed alla TV.

Sicuramente è da prendere da esempio; visto il tracciato il mio rammarico per non aver centrato la qualificazione stamattina è ancora più alto, ma d'altra parte è di ulteriore stimolo per continuare ad allenarmi in questa distanza (soprattutto per i percorsi più scorrevoli); distanza che mi affascina molto anche per l'adrenalina di alcuni frangenti.

Compatibilmente con gli impegni rimanenti durante questa settimana che manca alla fine dei Mondiali, mi piacerebbe andare a provare il percorso!

Sprint qualification - World Orienteering Champs

Campionati del Mondo Assoluti >> Qualificazione sprint >> batteria C >> 11.58 (22°).

Ohi, ohi, ohi. Una leggerezza al primo punto dura da digerire e che sarà da dimenticare in fretta (ma che mi serva da lezione): a 3/4 della tratta stavo preparando le scelte successive -quasi un automatismo da allenamento- e ho sottovalutato l'approccio alla lanterna, finendo "lungo" quasi al 2° punto, che era a vista. Parecchi i secondi lasciati: da lì -intertempi alla mano- ho corso bene, un'ottima tratta lunga, precisione nel parco e bel finale, anche grazie al grande tifo del Team Italia (per lo più bolognesi) in zona arrivo. Sono stato il primo atleta a giungere al traguardo e così ho dovuto attendere una mezz'oretta per l'esito della qualificazione, purtroppo negativo per 17", in una batteria con diversi nomi illustri esclusi e con il campione del mondo in carica qualificato per una decina di secondi. Nel pomeriggio sarò ad Olomouc per la cerimonia d'apertura e per tifare per Marco, Misha e Michela.

Pre WOC maps

- Allenamento nel bosco
- Prove di scelte a Prostejov
- Il model ufficiale di oggi pomeriggio ad Olomouc
- Il centro gare/alloggio

Yin e Yang

Stamattina a Parma ho fatto l'ultimo allenamento prima della partenza per i Mondiali Assoluti in Repubblica Ceca (domattina): riscaldamento sulla carta del Campus universitario e ripetute lunghe sul percorso dei campionati italiani sprint del 2003 nel centro storico della città ducale.
Senza infamia e senza lode: buoni tempi, nessun problema con il caldo, automatismi che funzionano, ma in questo periodo mi sarei aspettato un'ulteriore crescita della forma.
Negli ultimi dieci giorni, rientrato dagli Europei in Germania, ho lavorato bene e le sensazioni sono state altalenanti; soprattutto nel fine settimana: nel 3000 siepi dei Campionati di Società "male ma non malissimo" e nel trail running a Montese (MO) "bene ma non benissimo" (4°). Staremo a vedere.

Comunque vada in Cechia, finirà qui la mia prima parte di stagione, che è stata lunga, itinerante ed intensa (oltre le previsioni invernali). Una decina di giorni di scarico a fine Luglio e da inizio Agosto si riprenderà a pieno regime per gli impegni della seconda parte di stagione.

Hot trainings (with maps)

Gli allenamenti di questi giorni sono stati tanto caldi quanto divertenti: dal trail running di Domenica a Marzabotto/Monte Sole -BO- (1h11', con la parte in salita bellissima), all'allenamento in carta di ieri pomeriggio a Bedolpian (nell'immagine: "a corridoio", con punti fissi del comitato trentino), alle due sprint di oggi a Pergine -mattina- e Rovereto -pomeriggio-, sugli ottimi tracciati ad hoc di Lorenzo Vivian ed Emiliano Corona (percorsi, scelte ed intertempi nelle immagini sotto).

Intanto la visita medico-cardiaca è andata (finalmente) molto bene e prosegue il trattamento per la schiena, grazie anche alle manipolazioni dell'amico Lorenzo Vivian, dottore in scienze motorie specializzando in osteopatia.