7cento!

Domenica a San Genesio (BZ - Finale del circuito di Coppa Italia) correrò la mia 700 esima gara di orienteering....Peccato non aver tenuto il conto delle lanterne punzonate! ;)

Test: where I was?

Nel video (fonte: Emiliano Corona) è filmato un tratto della mia gara di Sabato scorso a Dismoni - Primiero (carta di gara): sapete individuare in quale punto del percorso è stato fatto?

Run for fun

Mi piace questa fase della stagione, trasversale e spensierata.

Nei giorni scorsi l'asse è stata Valdobbiadene>>Primiero--Primiero>>Valdobbiadene, con un paio di allenamenti in carta (prova del percorso MA dei campionati trentini long in Valpiana e short line-o a Solivi; la 5 giorni delle Dolomiti del prossimo Luglio è uno degli Obiettivi del 2009 e devo lavorare molto su quel tipo di terreno per essere più che competitivo), la cronoscalata Valdo-Pianezze lungo i molti tornanti della salita, una staffettina ai Dismoni (corsa con i giovani della Pol.Masi Bignami e Tamarri, 2° posto finale). E' cominciato l'Ottobre "multifunzione"...let's run for fun!

Per un punto...

...non solo Martin perse la cappa, ma la Virtus perse il 6° posto nella finale A1 di Molfetta; alla fine di due giornate di gara più che combattute (tra le squadre e a volte anche con i giudici) siamo arrivati al 7° posto, con prestazioni generalmente migliori del nostro accredito ma con un pizzico di sfortuna nel finale.. RISULTATI. CLASSIFICA SQUADRE.

Io ho corso come da programma nei 3000 siepi: un 10'30 lontano dal personale sperato (anche per la pista scivolosa a causa del temporale pre-gara e della posizione stabilizzata), ma valido per i punti che dovevano arrivare. Non un contributo corposo al punteggio della squadra ma la pista non è certo il mio forte, soprattutto quest'anno che ho aumentato parecchio le ore di corsa nel bosco :)

Sfuggita per un pelo la 6^ posizione di squadra, il prossimo anno si dovrà fare un signor punteggio ai Campionati di Società regionali per restare in A1...ma ci saremo!

Foto: Francesco Malpensi e Nicola Raule.

Todo bien!

Rientrato Domenica sera da Valencia, è cominiciata con questa settimana una sorta di "garbage time" (**) che durerà fino alla fine di Ottobre: allenamenti costanti e trasversali come intensità, durata e location, con gare di diverso tipo nei fine settimana. Si comincerà Sabato a Molfetta (Bari) con i 3000 siepi nella finale A1 Campionati Italiani di Società.

Durante l'anno sono pochissime le occasioni in cui posso gareggiare per la mia società di atletica (Virtus Bologna): proverò di fare il primato personale e dare qualche punticino utile, sperando di centrare l'obiettivo di squadra di entrare nelle prime 6 posizioni che varrebbe la conferma d'ufficio della serie A1 anche per la prossima stagione.

Gli obiettivi e le motivazioni per la stagione 2009 sono già chiari nella mia mente; questo mese servirà anche per analizzare tutta l'annata appena trascorsa e trarre gli spunti per quella ventura: hasta luego!


(**): termine metaforico usato in alcuni sport di squadra americani (in particolare basket e football) che indica quella situazione che si crea nell'ultimo periodo della partita quando, a risultato acquisito, una delle squadre schiera le riserve per far acquisire loro esperienza ed evitare infortuni ai titolari. Il livello di gioco scende, ma lo spettacolo non manca.. :-)

Italian Championship LONG distance: SILVER!

Dopo il 2° posto ai Campionati Italiani sprint di Pergine, è stata d'ARGENTO anche la mia gara agli Assoluti sulla lunga distanza, il titolo più prestigioso dell'orienteering, disputati Sabato a Sant'Anna Pelago, alto Appennino modenese. Classifica - categoria MElite.

La preparazione mirata a questo appuntamento è stata buona, nonostante temessi molto la scala 1:15.000 per i problemi di lettura in corsa soprattutto nei punti corti.

Tatticamente ho corso come previsto: ricerca della fluidità tecnica e fisica nella prima parte, scelte di percorso senza rischi e finale in progressione. Intertempi alla mano, è andato -quasi- tutto come speravo: in testa dopo la prima mezzora di gara (punto 12, nonostante una terza ala di farfalla corsa con i piedi di piombo per paura di sbagliare), ho avuto un passaggio a vuoto di una decina di minuti (punti 13, 14 e prima parte della tratta lunga) in cui ho avuto qualche indecisione in zona punto ed ho fatto scelte troppo "larghe"; periodo in cui sono stato virtualmente scavalcato da Klaus Schgaguler (ottimo vincitore all'arrivo), mentre da lì in avanti la progressione è andata molto bene anche perchè, ultimo a partire, ho cominciato a raggiungere alcuni concorrenti partiti prima di me ed il ritmo è rimasto molto alto. Le sensazioni all'arrivo sono state quelle di non aver speso tutte le energie (troppa parsimonia nella parte centrale)...il prossimo anno a Monte Moria cercherò di spenderle tutte! :) Articolo sito FISO.

Il week-end si è concluso con la staffetta, in cui ho corso la frazione centrale tutta in spinta ed in rimonta, con un errore nel semi-aperto del punto 5 ma molto bene nelle altre tratte, per il secondo tempo assoluto sempre alle spalle del campione italiano Schgaguler, vittorioso con i compagni del Gronlait Orienteering Team Michele Tavernaro e Giacomo Seidenari; 4° posto per noi. Articolo sito FISO.

Nelle immagini: carte di gara, all'arrivo con il vincitore Klaus ed il vincitore morale Lorenzino Vivian, alle premiazioni, analisi con Denny e Toni al termine della staffetta.

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Questa settimana sarà di completo relax, con la festa del mio compleanno di domani sera e la vacanza a Valencia fino a Domenica...Al rientro programmerò più nel dettaglio il prossimo mese, in attesa di andare a fare il primo training camp dei Mondiali 2009 in Ungheria e di cominciare la preparazione per la prossima stagione agonistica.

ARGENTO ai campionati ITALIANI lunga distanza

News, maps and pictures >> tomorrow

Sprint da non perdere! - Sprint(s) worth to come!

Da qui a un mese si disputeranno alcune gare sprint in cui ci sarà il mio "zampino" organizzativo, per collaborazione federale, di club o semplicemente a cui ho dedicato un po' del (poco) tempo libero ;)

Visti gli scenari, i premi e le formule di gara...Si può mancare?!

28 Settembre - VILLAGGIO DELLA SALUTE (BO)

Campionato regionale Emilia-Romagna sprint - VOLANTINO

Organizzazione U.S.ZINELLA (cartografo e tracciatore)

Gara spettacolare all'interno del Villaggio della Salute Più (a 20' dall'uscita autostradale di Castel San Pietro Terme sulla A14) con lanterne tra le piscine ed i laghetti della struttura termale!
Prevista una gara Supersprint 30' dopo l'ultimo arrivo del campionato regionale, con ricchi premi e bonus in denaro!

19 Ottobre - VALDOBBIADENE (TV)
Campionato regionale Veneto sprint - VOLANTINO
Organizzazione G.S.FORESTALE (cartografo e controllore)

Percorsi a cura di Denny Pagliari che si snoderanno tra il centro storico ed i parchi della cittadina trevigiana.
Ricchi premi enogastronomici e spettacolo con partenza, arrivo e passaggio intermedio nella piazza centrale!

25-26 Ottobre - ASCEA MARINA ed AGROPOLI (SA)
Gara sprint nazionale e Trofeo Nazionale Centri Storici - SITO
Organizzazione AOK (direttore gara Sabato e tracciatore Domenica)

Bellissima due giorni nel Cilento: le gare e gli scenari ripagheranno in pieno i concorrenti che faranno il viaggio per raggiungere queste due località campane!

Still in the forest

L'allenamento tecnico di oggi (riassuntivo di quelli fatti in Appennino durante l'estate) è stato utile e confortante, soprattutto tecnicamente: Venerdì sarò nuovamente alle Piane di Mocogno per una sorta di model event autogestito in scala 1:15.000 e di lì trasferimento a Sant'Anna Pelago per le gare del fine settimana: non vedo l'ora di gareggiare!

Gli allenamenti tecnici di questa settimana sono e saranno tutti finalizzati alle gare del week-end entrante: Campionati Italiani a Lunga Distanza ed a Staffetta a Sant'Anna Pelago e Piandelagotti. Queste gare concluderanno di fatto la mia stagione, che vedrà nei prossimi due mesi solo alcuni "hot spots" a completamento di questo 2008 agonistico (su tutti la finale di Coppa Italia a San Genesio -BZ) che ha vissuto lunghi ed intensi mesi primaverili ed estivi.

Nell'uscita in carta di stamattina alle Piane di Mocogno (MO) ho corso sui cambi di ritmo con carta in scala 1:15.000; tutto bene come sperato, tranne il "black out" al punto 6, ma l'impressione è che non fosse tutta colpa mia ;) Spero che la sensazione avuta fosse corretta!

Stamattina bel medio collinare alla podistica dei 4 campanili a Calderino (BO, percorso di 11,5 km >> nell'immagine).

Fast training week in Valdo

La settimana di allenamenti collegiali a Valdobbiadene è volata (domani si rientra), anche grazie all'aiuto del massaggiatore del Gruppo Sportivo -per l'occasione il dottor Enrico Lang- che mi ha rimesso in forma dopo ogni giornata: la schiena cigola ma resiste ;)

Nelle due uscite in carta di ieri in Primiero (mass starts a Passo Cereda e classic a Caltena, carte sotto) ho avuto qualche problema all'inizio dei percorsi, per poi andare via via sempre meglio fino all'arrivo. Non male!

Wonderful O-week on Asiago plateau (with maps)

Gli 8 giorni sull'altopiano di Asiago in raduno con la Polisportiva Masi sono passati tra allenamenti organizzati dall'Erebus Vicenza, altri autogestiti, divertimento ed ottima compagnia: i buoni risultati del fine settimana (7° nella "Sprint dei Campioni" ed 8° nella lunga distanza > 3° in Coppa Italia) hanno concluso bene questa bella settimana di orientamento offerta dagli organizzatori.
SPRINT - Asiago - Classifica TOP TEN
Un paio di scelte non ottimali ed un po' di fatica a cambiar ritmo nel finale.

1- MÜLLER Matthias SUI 15'10

2- MAMLEEV Mikhail ITA 15'36

3- DLABAJA Thomas CZE 15'38

4- ZINCÀ ALIN Ionut ROM 15'53

5- SEPPI Marco ITA 16'11

6- HUBER Raffael SUI 16'13

7- TENANI Alessio ITA 16'22

8- SCHULER Benno SUI 16'23

9- SEPPI Andrea ITA 16'31

10- HODEL Thomas SUI 16'40

Classifica completa ed intertempi

LONG (Coppa Italia) - Cesuna - Classifica TOP TEN
Gara tatticamente molto buona: prima parte con precisione tecnica tra i sassi, buone scelte di percorso, finale cercando di usare al meglio le energie.
1- MAMLEEV Mikhail ITA 1h29'22
2- SCHULER Benno SUI 1h30'22
3- HUBER Raffael SUI 1h32'30
4- ZINCÀ ALIN Ionut ROM 1h33'25
5- HODEL Thomas SUI 1h34'11
6- SCHGAGULER Klaus ITA 1h34'39
7- MÜLLER Andreas SUI 1h36'24
8- TENANI Alessio ITA 1h36'43
9- DLABAJA Thomas CZE 1h37'08
10- MÜLLER Matthias SUI 1h38'30
Classifica completa ed intertempi

Alcune training maps:

Dolomiti before training camps

Il richiamo lattacido di ieri sera è stato l'ultimo allenamento a Bologna per questo periodo: da domani al 31 Agosto sarò sull'altopiano di Asiago per allenamenti e gare (sprint e long dell' Highlands Open, con la seconda valida anche come prova di Coppa Italia); di lì il trasferimento a Valdobbiadene per il secondo campo di allenamento consecutivo: si preannunciano 13 giorni intensi ma il divertimento non dovrebbe mancare!

In questo mese ho messo in secondo piano per forza di cose il mezzofondo veloce: gli impegni dei prossimi mesi saranno prevalentemente sulla lunga (talvolta extra-lunga) distanza e la preparazione è stata improntata per dare il meglio proprio in questa specialità, che avevo curato meno in primavera.

Intanto, all'inizio di questa settimana, ho trascorso 3 giorni sulle Dolomiti con Laura, ospiti degli amici Lorenzo Vivian -prima- ed Emiliano Corona -dopo-, dove non sono mancati gli allenamenti: da Panarotta (nella foto) a Caltena (nell'immagine), con l'ultima uscita da 3h10' nette assieme ad Emiliano: Imer - Monte Pavione e ritorno allungato per le Vederne.

Nell'immagine sotto: panoramica della cima del Monte Pavione, con la caratteristica punta "a piramide". Fin da bambino, durante ogni trasferta in Primiero, mi ero ripromesso di salirci di corsa prima o poi...e finalmente l'ho fatto, grazie alla compagnia ed alla guida di Emiliano!

Flash-back route choices: RED or BLU??

L'allenamento di Sabato scorso all'Abetone verteva sull'analisi delle scelte di percorso: due giri sugli stessi punti cambiando -anche significativamente- il tragitto tra una lanterna e l'altra. Le sensazioni durante l'allenamento sono state molto buone e la trasferta molto proficua..e voi, che scelta avreste preferito: la rossa o la blu??

Nell'immagine sopra, il percorso con le mie scelte sui due giri a Pian di Novello (PT). Sotto, le ripetute sprint del pomeriggio a Pievepelago (MO).

Trainings in home terrain

Negli ultimi 10 giorni la preparazione è ruotata attorno ad uscite tecniche e test fisici in Appennino: lunga distanza e ripetute sprint alle Piane di Mocogno (MO), gara di corsa in circuito a Porretta Terme (BO), sequenza libera a Castelluccio (BO) e -domani- tecnica orientistica all'Abetone, sull'impianto cartografico di Pian di Novello (PT).

L'obiettivo è quello di far crescere la condizione tecnico-fisica e la confidenza su questo tipo di terreno: la fatica è tanta, ma anche il divertimento!

Nelle immagini: carte degli allenamenti, estratto della mappa di domani e tracciato della gara di Porretta.