Training with World Champions - Pasi and Minna

I due giorni appena trascorsi in Lombardia resteranno a lungo nei miei ricordi: non solo per i bellissimi allenamenti, ma per le sensazioni, la compagnia, il clima reale ed in senso lato, le emozioni vissute.

Sono state 48h di intensa vitalità, durante le quali ho provato un feeling con l'orienteering che da tanto mi mancava: ospiti d'eccezione Pasi Ikonen e Minna Kauppi, entrambi Campioni del Mondo -nel 2001 lui, nella middle; lo scorso anno lei, nella long- con la graditissima presenza di Stefano Galletti (Stegal per gli amici, autore del pezzo per il sito Fiso che ha descritto con maestria la giornata appena trascorsa)

IERI

Pomeriggio: grazie alla disponibilità dell' Unione Lombarda ho potuto provare in anteprima i percorsi della gara regionale di Domenica prossima al Parco Lambro (qualificazione e finale Sprint).

20' riscaldamento + 13' qualificazione + 20' lento + 15' finale + 5'; l'allenamento si è rivelato molto divertente e le cartine saranno pubblicate dopo che si sarà svolta la gara. Nell'immagine, un estratto della carta milanese

Sera: 30' lento in notturna al Parco delle Cave (sempre a Milano) assieme a Stefano Galletti. Anche questa carta verrà pubblicata in seguito (sarà teatro della 3^ prova della Milano nei parchi).

OGGI

Mattina: 15' + 44'58" percorso middle in progressione, a Borgo Ticino.

Allenamento in coppia con Pasi (punti dispari per lui, pari per me) che era anche il tracciatore del percorso.

Nell'immagine, carta con percorso.

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Pomeriggio: 1h15'20" percorso a distanza classica a Tradate, tracciato anch'esso da Pasi, dove a tratti la lotta con la vegetazione è stata intensa -meglio comunque del previsto.

Nell'immagine, carta con percorso.

Nelle foto: Stefano in attesa, Pasi e Minna ricopiando il percorso, analisi post allenamento a Tradate, rest-aurante, double Minna

IMOLA - Parco delle Acque Minerali - 12 Aprile

IMOLA (BO) - 12 Aprile 2008

Coppa Italia Sprint Elite e Junior + gara di contorno nazionale

UNA GARA DA NON PERDERE, Vi aspettiamo!

Tutte le informazioni su www.imolaeforli.org

Night training in Borgonuovo

L'allenamento in notturna proposto ieri sera dal Cus Bologna si è svolto a Borgonuovo (bassa valle Porrettana) con una formula che prevedeva una partenza in massa e alcuni punti di controllo da fare a sequenza libera.

Una bella mezz'ora di allenamento medio-veloce, con cui sono tornato a correre con la lampada frontale dopo tanti mesi (era dalla lunga notte della Tiomila che non facevo percorsi "al buio").

Touch and go in Portugal (with maps)

Il virus influenzale mi ha fatto dilazionare la partenza per il Portogallo, consentendomi però al tempo stesso di curare in modo egregio il decorso post operatorio, conclusosi perfettamente. Durante la "toccata e fuga" di 72h in terra lusitana sono così tornato ad allenarmi, con 5 uscite in carta su terreni particolari. Il processo per il completo recupero è ancora molto lungo, ma per lo meno finalmente è iniziato! La mia prima gara della stagione è prevista fra oltre un mese ed in questo periodo ci sarà da lavorare sodo. Di seguito le carte complete degli allenamenti portoghesi:

Allenamenti in pineta: Praia de Mira - bussola (990kb), Dunas de Tocha - loops (1,3Mb), Gafanhas - long 80' (1,2 Mb)

Allenamenti "rocciosi": Gestoso (1Mb), Campo de Anta (1Mb)

Nelle immagini: scorci di orienteering in Portogallo e foto di gruppo con i compagni di club e di nazionale che ho raggiunto Domenica (foto Emiliano Corona).

Heart is ok, it's a new daybreak!

Promosso! Lo studio cardiaco elettrofisiologico endocavitario effettuato a San Donato Milanese nei giorni scorsi ha dato esito negativo ed è quindi una nuova alba per la mia attività agonistica: dopo una settimana di stop assoluto per il decorso post operatorio potrò gradualmente riprendere gli allenamenti.

I miei obiettivi della stagione sono chiari nella mia testa e cercherò di raggiungerli, passo dopo passo!

Vorrei ringraziare davvero tantissimo chi mi è stato vicino in questo periodo ed in particolare in questa settimana di degenza! Grazie! Di cuore ;)

Week-end on Monte Amiata

Nel fine settimana appena trascorso ho partecipato al raduno per macro regioni sul Monte Amiata (Abbadia San Salvatore -SI): sono stati tre allenamenti tecnici interessanti che hanno offerto buoni spunti per il futuro. Middle il sabato pomeriggio, percorso per l'analisi delle diverse scelte di percorso ieri mattina e, al pomeriggio, partenza di massa con grappoli di lanterne a sequenza libera (31'07 medio CO; dopo un' incertezza iniziale -30" di errore- buon feeling nei cambi di direzione). Scorci di carte nelle immagini.

In settimana sarò a San Donato Milanese per lo studio cardiaco.

New maps in Casalecchio

Grazie al patrocinio del comune di Casalecchio di Reno e all'iniziativa della Polisportiva G.Masi sono nate nuove carte didattiche da orienteering nelle aree verdi e pedonali della cittadina bolognese, utili per attività scolastiche, esercizi in notturna e piccoli percorsi di allenamento per i tesserati.

Nelle immagini, le nuove carte del parco Rodari, area pedonale del centro, parco Zanardi e campo Nobile.

Very nice training week!

Quella appena conclusa è stata una bellissima settimana di allenamenti in Puglia con il Gruppo Sportivo Forestale, ospiti dei colleghi di Martina Franca: esercizi tecnici in pineta, allenamenti sprint con analisi delle varianti, lunghe scelte di percorso con vegetazione fitta sulle Murge (cfr. carte in alto).

Time out

Come già dal 21 Dicembre scorso ad oggi, proseguirà per altre 3 settimane il "time out" impostomi dai medici per consentire gli accertamenti cardiaci necessari, visti i problemi riscontrati. Ancora per un po', quindi, sarà un periodo di allenamenti quantitativi a componente aerobica, senza gare ed attività intensa, fino alla data in cui verrà effettuato lo studio elettrofisiologico a Milano che dovrebbe sancire il "via libera" da parte del prof. Furlanello e della sua equipe (probabilmente il 30-31 Gennaio).

Così domani non sarò al via a Civitavecchia (gara promozionale con inviti), mentre parteciperò regolarmente al raduno fisico-tecnico del Gruppo Sportivo Forestale in programma dal 14 al 19 Gennaio in Puglia, restando nel range di pulsazioni adeguato.

E intanto stamattina ho fatto l'ennesimo lungo lento del periodo (nell'immagine: Monteveglio-Castelletto con andata in pianura e ritorno in cresta nel parco dell'Abbazia).

X-Long trail training

Quello di ieri mattina è stato l'allenamento più lungo che ho fatto in questo periodo: 2h25' corse buona parte fuoristrada in compagnia di Francesco Lari (CUS Bologna) ed alcuni atleti junior della Pol.Masi.

Grazie alla bella sentieristica della zona è risultato un percorso "filo orientistico", con i 900 metri di dislivello che si sono fatti sentire nel finale, soprattutto nei tratti più fangosi ed innevati.

Il recupero da questo percorso XXL è stato migliore del previsto e già nell'allenamento di oggi a San Pietro in Casale (BO) le gambe hanno risposto nella maniera sperata.

Adesso non resta che augurarsi che le visite previste per questa settimana a Trento diano buoni esiti per poter proseguire la preparazione in vista della stagione agonistica che si avvicina.

Nelle immagini: il persorso su foto aerea e la sentieristica CAI della zona.

Capodanno a P.so Oclini - Jochgrimm

E' stato un ultimo dell'anno sereno tra amici quello passato alla baita Bafon di Passo Oclini (Val di Fiemme) e, per il tradizionale allenamento di Capodanno, ci siamo lanciati sui sentieri innevati che portano al Corno Bianco che domina il passo stesso (cfr.immagine).

Nei prossimi giorni sarò impegnato in alcuni esami molto importanti e, per il momento...Buon 2008!

Double news on "Correre" magazine

Il mensile nazionale "Correre" (n°1/2008) ha dedicato spazio nella sezione "Risultati" alle ultime due gare sovraregionali di orienteering di questa stagione: il meeting internazionale di Venezia e la finale del trofeo nazionale centri storici a Voghera.

A lato, le recensioni con relative foto (segnalato da http://www.wehrstedt.it/).

A perfect training

La completezza è sicuramente una caratteristica interessante negli allenamenti tecnici di orienteering: in tal senso, quello proposto a Göteborg per i club locali dal Campione del Mondo Thierry Gueorgiou durante il suo tour scandinavo è un esercizio che tende alla perfezione (mappa a sinistra): una sessione di allenamento con al cui interno tutte le più importanti tecniche dell'orientamento (guida dell'allenamento, in inglese).

Christmas greetings

Santo Natale 2007. Nello sport, come nella vita, si alternano periodi di serenità a momenti di difficoltà: capita che si presentino problemi non previsti, spesso di non facile risoluzione. Credo che per godersi appieno la felicità sia necessario lottare e soffrire cercando di superare gli ostacoli che si presentano lungo il cammino, senza aggirarli.

Talvolta, poi, durante il nostro avanzare ci troviamo di fronte ad un bivio: la scelta spetta a noi e vorremmo sapere cosa c'è alla fine dei due sentieri che ci partono davanti.

Auguro a tutti un sereno Natale che sappia indicare la direzione migliore da prendere. Buone Festività!

Alessio

Week in Valdo before Christmas

Nella settimana di approccio al periodo natalizio che va a cominciare sarò impegnato nel raduno collegiale del Gruppo Sportivo a Valdobbiadene, dove continuerà il secondo ciclo di preparazione di base con allenamenti classici per questo periodo. I tortellini delle Feste bisogna pur meritarseli, o no? :)

Orienteering on Trentino TV

Ieri ed oggi è andato in onda su TCA/Trentino TV un bel servizio sull'orienteering nel corso della trasmissione "Sport e Avventura": grazie agli ospiti della società Trent-O sono state trattate in modo completo le peculiarità dell'orienteering, con la proiezione -tra le altre- delle immagini della finale di Coppa Italia a San Giovanni al Monte-Arco dello scorso Settembre. Il servizio sarà visibile a breve sul sito http://www.tvtca.com/ su Video on demand >> Sport Estremi.

Back in forest

In questo fine settimana sono tornato agli allenamenti nel bosco, approfittando delle lanterne predisposte dalle società Marconi '93 e Cus Parma per il comitato regionale FISO dell' Emilia-Romagna. Sono state due uscite introduttive:

- SABATO: long run (easy technique) >> lungo in carta, con tanti punti e facile tecnicamente;

- DOMENICA: riscaldamento "lungo la linea" + 4 ali di farfalla >> A (8'02) - B (6'09) - C (5'48) - D (6'13) con recupero di 3' tra le ripetute nel bosco.

Nelle immagini sotto: percorsi e scelte

Intanto, grazie alle costanti terapie, sta continuando l'iter per arrivare al completo recupero fisico e la preparazione sta così procedendo con buona regolarità: il lavoro da fare è ancora parecchio, ma i segnali della settimana appena conclusa sono stati positivi...Non resta che proseguire su questa strada!