Finale Nazionale C.D.S. Cross

Era qualche anno che rincorrevamo questo obiettivo...e domani ci saremo, finalmente!

Poi da lunedì si tornerà agli allenamenti con carta e bussola, nel training camp in Spagna (Alicante e Murcia) continuando il grosso lavoro di base per la stagione di orienteering che si appresta a cominciare.

Allenamento in notturna a Casalecchio

L'allenamento di ieri a Casalecchio preparato per il circuito di allenamenti serali Night B-O è stato..

Running in La Valletta - MALTA

Durante la gita a Malta della scorsa settimana ho fatto un allenamento correndo a La Valletta, capitale del piccolo stato sull'arcipelago maltese.

Nonostante alcune ricerche non ero riuscito a trovare nessuna mappa ufficiale, così ho ripiegato su una turistica; che sia stata la prima attività di orienteering di sempre a Malta? Chissà..

Nelle immagini: percorso e mia traccia GPS a La Valletta, veduta della città da Sliema, Lorenzino Vivian ed io all'azure window di Gozo, al Popeye Village di Malta

Regeneration

Le due settimane appena trascorse sono state quanto mai miste: in generale è stata una fase di rigenerazione generale, anche per risolvere il problema al II metatarso, infiammato dopo l'intenso campo di allenamento in Puglia.

Penso che gestire un problema fisico sia una delle difficoltà maggiori durante la preparazione: spesso bisogna fare delle scelte difficili e valutare se e quanto riposare, come adattare il programma, che terapie fare, come intervenire per risolvere prima ed al meglio. Avere il consiglio di medici e fisioterapisti è sempre molto utile, ma tante volte c'è l'invidia per le centraline delle automobili...attacchi un cavo ed il responso è immediato, potendo così intervenire subito e risolvere in un attimo il problema aggiustando il pezzo danneggiato! Beh, comunque per fortuna non siamo macchine :)

Insomma: sono state due settimane fatte dapprima di allenamenti alternativi in piscina, poi di uscite tecniche (soprattutto per lavorare sulla direzione, cfr. carte), di allenamenti a Valdobbiadene e della gita a Malta, con percorso a La Valletta (seguirà post a riguardo), con allenamenti di intensità sempre più crescente. Tutto sommato va bene così!

Così questo fine settimana sarà l'ultimo di preparazione "domestica" a Bologna: poi sarà la volta dei Campionati Italiani di Società a Campi Bisenzio (Firenze, cross corto), del training camp ad Alicante e Murcia (Spagna), del primo raduno della Nazionale...e poi le prime gare! Ma una cosa alla volta...

Nelle immagini: percorsi Parco San Pellegrino (BO; direzione con carta oscurata e minisprint), Seren del Grappa (BL; sprint pianeggiante e fart-lek seguente: adattamento dell'allenamento fatto dagli amici dell'Er-Team una decina di giorni fa), parco della Chiusa (Casalecchio, giro da 1 km per le ripetute sul misto; i + rossi sono staccionate o tronchi da saltare).

Training camp in Puglia was..

Foto: Scaravonati, Pagliari, Loss, Corona

Ferrara cross (cds regionali, 1^ prova) was..

Un passo e mezzo a Campi Bisenzio (FI) >> 8 Febbraio >> Finale nazionale Campionato Di Società - Cross corto

5 x 25km training camp in Puglia (maps)

Martedì: corsa pre-colazione + line-o + middle Pineta del Catalano

Mercoledì: trasferimento di corsa per Alberobello + fart-lek in centro storico + sprint Noci

Giovedì: long Pino di Lenne + sequenza libera Taranto Isola

Venerdì: corsa pre-colazione + direzione/segui John Bosco del Pantano + corridoio Chiatona

Sabato: ripetute sprint Locorotondo + Martina Franca + Fasano + Ostuni

Andiamo ad allenarci in Puglia, Puglia, Puglia..

Da stasera a Domenica mattina sarò ad allenarmi sulle mongolfiere indicate sotto

Questo non è un fotomontaggio :)

The winners take it all! :)

Conclusa la gara di "streetview orienteering a Firenze": un dominio del pensiero laterale...ecco il podio e la classifica della finale! 1) Roberta Borroni 2) Stefano Galletti 3) Pietro Labanti Gli ultimi punti, seppur non troppo insidiosi, hanno aperto la forbice nella parte alta della classifica ed i leaders si sono così confermati in testa! Ringraziando tutti i concorrenti della partecipazione e per i complimenti fatti, assegniamo alcuni simpatici riconoscimenti simbolici... :)
Premio della giuria >> Marirosa Heichich (la concorrente ideale: precisa nelle risposte, non una personale interpretazione punto per punto, non uno screen shot non richiesto, nessuna polemica per il suo unico errore, nonostante il suo ragionamento fosse praticamente quello da me pensato: meritava il podio)
Premio della critica (in tutti i sensi :) >> Francesco Lari ;)
Premio della combattività >> Remo Madella (si accorge per primo che qualcosa non va al punto 4 della prima parte, coordina ottimamente la "giuria popolare" sul suo blog, in 8' risponde a tutti i punti di finale, cercando l'impresa purtroppo non riuscita)
Soluzioni dei punti di finale (screen shots sotto)
15) Zeitgeist (scritta sul muro)
16) Calzedonia (la posizione si evinceva valutando le distanze dalla via e dalla piazza ai lati del punto; con la panoramica "terra-aria" si poteva avere l'ulteriore conferma della posizione)
17) Pedonale (adesivo gold attaccato al cartello)
Extra control) PRATO, anche se il luogo e l'incipit della descrizione poteva lasciar intendere...CAMPI-onati italiani sprint, che saranno proprio in quell'area fra un mese e mezzo! :)