Doccia fredda a Moriago e bagno caldo a Tarzo

Moriago della battaglia (TV) - 1^ prova di Coppa Italia
Notturna con partenza di massa e varianti

Penso di aver capito cosa prova uno slalomista quando inforca; dev'essere quella sensazione che ho provato Sabato sera quando ho realizzato di aver invertito la seconda e la terza ala di farfalla.
Sei partito bene, al primo intertempo sei in linea per la vittoria, stai sciando in sicurezza, lasci qualche centimetro dal palo, stai pensando alle ultime porte, a quella tripla che può fare la differenza: ma d'un tratto lo sci interno stringe troppo, scivola sul paletto, sei fuori. Pensi se risalire a scaletta, terminare comunque la gara, tutto sommato una posizione nei 10 è ancora possibile. Ma sai già che il flow se n'è andato, che inforcherai di nuovo, che non ti servirà; e lentamente -a luci spente per non interferire sulla gara altrui- torni all'arrivo, a cambiarti per vedere il finale di chi si stava gareggiando con te.
Una leggerezza: durante il trasferimento per il punto 3, mentre ero nel gruppo di testa, stavo studiando le varianti dal punto 15 al punto 24 (quelle del primo snodo le avevo studiate andando al punto K); però dovevo tornare con la testa al presente...invece ho fatto le varianti nell'ordine sbagliato (quello del secondo snodo, appunto). Mi stavo divertendo molto in gara, ero contento del modo in cui stavo gestendo il percorso: troppo narcisismo, giustamente punito: una bella lezione.
Nell'immagine sotto, la carta con il mio percorso fino al momento del ritiro (segnato con il + rosso).

Tarzo (TV) - 2^ prova di Coppa Italia
Lunga distanza con partenza in linea

S'lè nòt, as farà dè [se è notte, si farà giorno, vecchio proverbio in dialetto]
Così è stato: serviva tornare subito in carreggiata; la lunga distanza di ieri era anche una delle prove di selezione per le attività internazionali e occorreva ritrovare subito la giusta concentrazione.
Si sapeva che il percorso -molto duro fisicamente- non sarebbe stato il più adatto alle mie caratteristiche, ma mi ero allenato per questo tipo di terreno e mi aspettavo una gara di questo genere. Così ho usato la prima tratta lunga per entrare in carta, evitando i grossi dislivelli, poi ho corso la parte più tecnica (punti 2>10) senza grossi errori ma faticando a trovare il giusto ritmo, poco "fluido" anche per la difficoltà di lettura. Da lì all'arrivo cominciava la parte più fisica, con dislivelli importanti; nella seconda metà di gara il mio percorso si è intrecciato con Mikhail Mamleev e Marco Seppi, con cui sono poi arrivato all'arrivo dopo alcune scelte di percorso diverse ma -intertempi alla mano- molto simili nell'efficacia.

Classifica TOP 10

1- MAMLEEV Mikhail - Sportclub Meran 1h31'50
2- SCHGAGULER Klaus - Gronlait 1h34'01
3- SEPPI Marco - CUS BO 1h34'30
4- SIMION Giancarlo - US Primiero 1h37'04
5- TENANI Alessio - G.S.Forestale 1h37'48
6- CORONA Emiliano - C.S. Esercito 1h38'23
7- NEGRELLO Manuel - US Primiero 1h41'34
8- CARAGLIO Michele - CUS BO 1h47'39
9- DALLAVALLE Luca - GS Monte Giner 1h47'42
10- FRANCO Michele - Erebus VI 1h48'38
Foto: emilianocorona.it e Martina Corona

Nuovo Regolamento Impianti Sportivi

E' stato approvato il nuovo Regolamento Impianti Sportivi su cui la Commissione Impianti della Federazione (Stefano Zonato -coordinatore-, Cristian Bellotto ed io, con referente il Presidente Sergio Grifoni) ha lavorato negli ultimi mesi.

Il testo, che ha avuto il nulla osta da parte del CONI, è ora ufficiale ed è scaricabile dal sito della FISO, a questo link.

Ci sono alcune modifiche importanti (ad esempio il modello C/5 per gli aggiornamenti e la titolarità degli impianti): gli addetti ai lavori ne prendano visione.

Adesso l'intervento della nostra commissione proseguirà sugli altri obiettivi prefissati.

Sunday "Running & Chess"

Finalmente stamattina -dopo tanti anni- sono riuscito a fare la corsa podistica organizzata dalla Pol.Masi, la mia prima società di orienteering, con cui collaboro tuttora e che mi supporta quotidianamente nella mia attività professionistica.

Il percorso di 14km che da San Biagio di Casalecchio si snodava per le colline sovrastanti è stato un ottimo allenamento di medio collinare.

Sotto: percorso ed altimetria.

Il riposo pomeridiano è stato poi minato da un grattacapo scacchistico proposto da Stefano Galletti (immagine sotto), voce dell'orienteering italiano, risolto dopo aver "aperto tutte le porte" che il problema aveva in essere...che fatica! :)

Night-O in Caldogno

Ieri sera abbiamo fatto un bell'allenamento in notturna a Caldogno (VI), grazie anche alla disponibilità ed alla compagnia degli amici dell'Erebus Vicenza. 6,5 km One-man relay (varianti Farsta ed a farfalle), progettato e posato dal mio capitano della Forestale Denny Pagliari. Sopra: la carta con il mio percorso (36'58")

3x1: 3 races in 20h

3 in 20h: queste sono state le gare regionali che ho fatto in questo fine settimana (praticamente lo stesso numero di quelle fatte in tutta la passata stagione:).

Sono risultati 3 ottimi allenamenti cronometrati, su terreni molto duri fisicamente con fondo pesante e dislivelli importanti: ci voleva.

Da domani a Venerdì sarò a Valdobbiadene per il raduno tecnico della Forestale e si preannuncia una settimana di allenamenti in compagnia impegnativa e divertente.

Sotto: carte con percorsi e podi

II prova Trofeo Bentivogli - Middle - Prati di Mugnano (BO)

1- TENANI Alessio G.S.Forestale 34'38

2- CORONA Emiliano CS Esercito 35'06

3- PITTAU Lorenzo POL.MASI 41'03

III pr. Tr. Bentivogli - Notturna mass start - Prati di Mugnano (BO)

1- CORONA Emiliano CS Esercito 32'05

2- TENANI Alessio G.S.Forestale 32'44
3- PITTAU Lorenzo POL.MASI 34'16

CAMPIONATO VENETO LUNGA DISTANZA - Pozzolo di Villaga (VI)

1- TENANI Alessio G.S.Forestale 64'02
2- CORONA Emiliano CS Esercito 68'04

3- FRANCO Michele Erebus Vicenza 70'22

E' stato un percorso basato quasi esclusivamente sulle scelte di percorso: quasi un tracciato da mountain bike orienteering...Laura si fa la sfida?! :)

Foto: Jorg W.

Foto: http://www.fiso.it/, Gabriele Bettega, Jorg W., Cosim-O, Laura Carluccio

Double podium in Florence (National events)

Campionato italiano SPRINT DISTANCE
Parco delle Cascine - Firenze
3° posto

Trofeo Nazionale Centri Storici - II prova
Firenze centro storico
1°

C'mon let's sprint again :)

I due giorni a Roma della settimana scorsa hanno portato in dote diversi km di allenamento sprint a velocità incrementale: dagli esercizi tecnici a Villa Pamphili (prima Ovest, poi Est), alle ripetute lunghe a Villa Borghese, per finire con i cambi di direzione veloci a Tor Tre Teste (nuova carta che sarà l'impianto per i prossimi campionati laziali e per questa non pubblicata). Il movimento laziale sta crescendo notevolmente e devo ringraziare Stefano Zarfati, Daniele Guardini ed il comitato tutto per l'ottima possibilità di allenamento che mi hanno offerto.

Infine, lunedì mi sono "messo in pari" facendo il percorso del night B-O al Pilastro che era in calendario la settimana scorsa (nelle carte: carta del riscaldamento e percorso).

Dopo i campionati italiani di Sabato a Firenze tutta la mia attenzione passerà invece per le distanze middle e long in vista dei tanti impegni primaverili...ma intanto "Yeah round 'n around 'n up 'n down we go again" ;)

National event in Parma (double sprint): 1st

Classifiche ed intertempi - Articolo sito FISO

La formula di gara di questa prima manifestazione nazionale del 2009 prevedeva una doppia sprint consecutiva nel Campus universitario di Parma.

Ho corso al meglio nel primo e nell'ultimo terzo di gara (primi ed ultimi 8' del percorso); nella parte centrale ho rifiatato un po' e sono venute anche le 3 incertezze da 5-7" della mia prova (approccio cauto alla 11, scelta per la 15, indecisione dopo il cambio carta).

Nella foto: sul podio con Lorenzo Pittau (Pol.Masi, 2°) ed Emiliano Corona (CS Esercito, 3°), miei abituali compagni di allenamento.

Training camp with National Team (with maps)

Ecco le mappe dei miei allenamenti fatti durante il primo raduno della nazionale (gruppi uniti junior e senior) per questa stagione, alla guida del nuovo allenatore Jaroslav Kacmarcik.


Giovedì sera: percorso a Lucca centro storico (fatto come memory a coppie con Emiliano Corona, appena arrivati da Roma)
Venerdì mattina: percorso classico (senza bussola) Le Pizzorne Venerdì pomeriggio: percorso a coppie (senza bussola)

Sabato mattina: mass start (simulazione 1^ frazione di staffetta) 35' a ritmo gara
Sabato pomeriggio: line-o/lento di gruppo

Foto di gruppo durante la pausa tra i due allenamenti di Sabato

Focus on training maps in Alicante

Sapevo che sarebbe stata una settimana dura di allenamenti; bella, ma dura.

I primi 3-4 giorni del raduno a Guardamar del Segura (Spagna, con i compagni di nazionale Emi, Jack, Klaus, Mik ed il tecnico della Forestale Toni Loss) sono andati molto bene: tanti km in pineta, terreni e tecniche a me più ostici, allenamenti di qualità. Durante la lunga distanza collinare di Giovedì mattina (a La Muela, nel distretto di Murcia) e la one-man relay del pomeriggio, però, la stanchezza psico-fisica si è fatta sentire in modo pesante; così ho ridotto quantità e qualità degli allenamenti negli ultimi giorni del raduno, comprese le due gare sprint e middle (valida per il ranking internazionale) corse a ritmo controllato per evitare ripercussioni della crisi (ho scelto di non partecipare alla lunga distanza per recuperare al meglio, sostituendola con un allenamento più tranquillo nel pomeriggio).

Così è stato ed il problema sembra rientrato; domani e Giovedì sarò a Roma per alcuni allenamenti sprint, per poi andare direttamente al primo raduno della Nazionale di questa stagione...Ready to go!

Nelle carte, 3 tra gli allenamenti più interessanti del training camp in Spagna: la long distance solo curve (15km di percorso, 100 punti, 1h45', Guardamar Nord), la finale middle dei Mondiali Giovanili 2002 (24'; Guardamar Sud) e la middle WRE (Valle del Sol).

La foto, invece, parla da sola.

Dalle stalle alle stelle.. :) [pictures]

Dopo il grande fango di Domenica scorsa ai Campionati di Società di cross a Campi Bisenzio, durante la settimana appena trascorsa ad Alicante le condizioni ambientali e meteorologiche sono state molto buone per gli allenamenti...nettamente migliori! ;)
Nelle foto: fasi di gara del cross corto, la nostra squadra, alba durante l'allenamento pre-colazione, lancio dell'allenamento a staffetta, preparazione per il percorso in notturna, scorcio delle dune di Guardamar.