Trainings Sasso Marconi & Montepiano

Ecco due allenamenti middle molto belli con partenza di massa fatti Giovedì sera (percorso multiplo a Sasso Marconi by Marconi '93) e oggi pomeriggio (campionato regionale a staffetta Emilia-Romagna sul Monte Tavianella by Cus Bologna: 1^ frazione). I liked them.

Risultati: allenamento (con foto) - staffetta

Orienteering su Uno Mattina (RaiUno)...

...e Lunedì arrivo di tappa del giro d' Italia a Valdobbiadene, proprio di fianco alla nostra sede del Gruppo Sportivo Forestale - sez. Orientamento! Da Stasera a Lunedì sarò impegnato per questo evento, poi da Martedì a Domenica sarò ad Asiago per 6 giorni molto intensi di allenamenti tecnici e gare.

Alpe Adria Cup and Ratisbona Open!

Week-end lungo in Germania, a Regensburg e dintorni: 4 gare in meno di 48 ore per l'intenso programma dell'Alpe Adria Cup (incontro internazionale tra le regioni membre) e della Ratisbona Open (3 tappe individuali con somma tempi).

Anche se ero uscito un po' malconcio dai Campionati Middle, ci tenevo a dare più punti possibili alla mia rappresentativa (il Veneto, regione di appartenenza del G.S. Forestale - sez. Orientamento) e correre tutte e 4 le distanze (bel mix di terreni proposto dagli organizzatori) per testare la capacità di recupero in vista dei prossimi impegni internazionali, che spesso proporranno una sequenza molto ravvicinata di gare.

Ne sono uscite 4 buone prove: nessun risultato eccezionale, ma ogni gara mi ha dato qualche bel feedback del lavoro svolto e soprattutto importanti indicazioni su quali componenti fisiche e tecniche devo concentrarmi in questo periodo per avvicinarmi ancora ai Top runners mondiali.

CARTE E RISULTATI (con brevi commenti)

CLASSIFICA GENERALE A SQUADRE: 2° posto e miglior prestazione di sempre, grazie ad un'incredibile rimonta nell'ultima giornata di gare!!

CLASSIFICA GENERALE INDIVIDUALE: 5° posto

STAFFETTA: 4° posto (2i nella classifica Alpe Adria) - Risultati - Correvo in ultima frazione: bella prova di squadra. Gara veloce con parti del percorso molto ripide. MIDDLE (World Ranking Event): 10° (5°Alpe Adria) - Risultati - Era lo stesso terreno degli EFOL 2008, ma il tracciato era più impegnativo tecnicamente. Tanti cambi di ritmo, alcuni passaggi a vuoto in zona punto, troppa sicurezza nei punti corti e a tratti è mancata la convinzione di poter fare un ottimo risultato su questo percorso. NIGHT SPRINT: 3° - Risultati - Sgambata serale tra il "pubblico" un po' molesto, alcuni cantieri non segnati in carta (punti 1 e 4), belle scelte di percorso (punti 3, 9 e 12) e vera notturna nel finale di gara, molto buio. Lo scorso anno ero finito in casa di una famiglia tedesca, quest'anno in un bar (punto 4). Mah, fortuna che a volte il veloce problem solving in corsa aiuta per il risultato finale.. :) LONG DISTANCE (WRE): 6° (4°Alpe Adria) - Risultati - Gara molto impegnativa fisicamente, con tante-tante-tante salite ripide. Prima parte di gara un po' sotto ritmo e diverse imprecisioni tra i sassi. Perfetta scelta lunga nel punto 15 e finale stringendo i denti il più possibile. GRANDE il tifo dei miei compagni al punto spettacolo (con Bruni capofila), la giusta energia morale per l'ultimo loop della gara!

Bronze in Italian champs (middle distance)

Un bronzo che vale oro in un posto dove cercavano l'argento

Sono tornato dai Campionati Italiani (Middle Distance) con una medaglia di bronzo e la sensazione di aver ottenuto il massimo risultato possibile su questa distanza, la meno adatta alle mie caratteristiche attuali ma su cui sto lavorando. Articolo sito FISO. In breve: una buona qualificazione (1° nella batteria C), la prima parte della finale corsa con precisione e sicurezza (partenza > punto 6), la parte centrale con diverse sbavature e indecisioni (punto 7 > punto 12; da quando ho visto altri concorrenti nel bosco -Stefano Maddalena prima, Klaus Schgaguler poi- non sono riuscito a fare il "mio" orientamento in questa fase di gara, distraendomi in un paio di tratte), il finale del percorso mettendo tutta la grinta possibile e trovando la giusta pulizia tecnica nella fase cruciale della gara. Classifica.

Le mappe con i miei percorsi:

Sono tornato anche con un ginocchio molto gonfio, una spalla livida e una caviglia dolorante (segni di alcune cadute e traumi durante la finale, corsa al limite delle mie capacità), ma farò di tutto per essere al meglio già questo fine settimana in Germania (4 gare in 3 giorni all'Alpe Adria Cup): DISCE PATI.

Foto di: Laura Carluccio (1 e 4), Trent-O (2), Luigi Girardi (3)

Tiomila 2009: we hit the target!

Missione compiuta! L'obiettivo dichiarato del nostro club -IFK Umeå- era di entrare nei TOP 50, risultato mai conseguito nella loro storia: è stato centrato e con ampio margine.

Ognuno arriva alla Tiomila con una propria speranza: il nostro 39° posto (su 349) nella Staffetta più importante del mondo ci soddisfa molto, come molto soddisfacente è stata la mia trasferta in Svezia: queste due settimane sono state una bella esperienza di sport e di vita. Un grande grazie va all'IFK Umeå per l'accoglienza nel loro gruppo e per le possibilità di allenamenti e gare che mi ha offerto, molto utili nel corso della preparazione annuale programmata.

Risultati definitivi Tiomila. Sito IFK Umeå .

L'analisi della mia gara è semplice: qualche piccolo errore dovuto al ritmo alto, massima precisione nelle varianti, lotta per conquistare qualche posizione nel finale. Tutto come doveva andare!

Nelle immagini:

- il mio percorso nella 10^ frazione
- foto all'arrivo (dal sito http://www.ifkumeaorientering.com/)
- foto con Jack Seidenari ("lunga notte" per l'IFK Lidingo2, 35i); il nostro lanciatore gladiatore e compagno di trasferta Emi Corona e Super Klaus Schgaguler autore di una grande middle in 9^ frazione per l'IFK Lidingo1 -8i. Un po' di Italia in Svezia :-)

Sprint in Helsingborg

La sprint di oggi pomeriggio ad Helsingborg (Eliteserien E-2) è stato l'antipasto per noi -come per moltissimi altri atleti- della Tiomila, la staffetta a 10 frazioni che ci attende nella notte tra domani e Domenica a Perstorp.
Dopo i tanti allenamenti nel bosco la brillantezza in una gara così veloce non era di certo eccellente, ma è stata una bella "tirata" con alcune parti e scelte di percorso divertenti.
Adesso tutte le ultime energie saranno da usare Domenica mattina all'alba, quando partirò per la mia frazione, la 10a e ultima del nostro team.
Risultati Eliteserien
Sito Tiomila in inglese
Starting list squadre alla Tiomila

Long Eastern jobs in Nyköping and Kjula (with maps)

Pasqua e Pasquetta; due gare sulla lunga distanza a Nyköping e Kjula: due ottimi allenamenti al 15000 in terreni diversi che hanno completato la prima parte della nostra permanenza in Svezia.

Dopo i giorni di preparazione quantitativa qui nei dintorni di Skavsta, da domani ci sposteremo a Sud, in Skåne. La nostra settimana sara´suddivisa tra Helsingborg (gara sprint di Eliteserien) e Perstorp (allenamenti e la Tiomila del prossimo fine settimana).

Sopra, le mappe con i percorsi. Sotto, alcuni estratti degli allenamenti.

Risultati Nykoping - Risultati Kjula

Stigtomtakavlen (with map) and FisoLive

Stamattina ho fatto la prima gara di questa trasferta in Svezia, la 5^ frazione della Stigtomtakavlen correndo con i miei compagni dell' IFK Umea con cui mi allenerò in questi 10 giorni qui al Nord assieme ad Emiliano Corona del C.S.Esercito.

La staffetta era suddivisa in 3 frazioni in notturna (ieri sera) e proseguimento stamattina: quella sopra è la mappa del mio percorso. Sito della gara. [H17 Elit]

Ora si proseguirà la preparazione tecnica con allenamenti e gare, fino alla Tiomila che concluderà il mio campo di allenamento scandinavo.

-------------FISO joyns Twitter------------

La Federazione sta seguendo con un sito di messaggistica "twitter" la trasferta degli italiani in Svezia di questo periodo. See at www.twitter.com/fisolive

Estratto dei risultati della mia frazione (5th leg, 11,5 km)

Trainings before going to Sweden

Ho approfittato di questi due giorni in cui ero di stanza a Valdobbiadene -prima di andare in Svezia- per alcuni allenamenti interessanti:

Lunedì pomeriggio >> portato a termine il percorso di Moriago (Coppa Italia in notturna) bruscamente interrotto lo scorso 21 Marzo. Pian piano sto cercando di esorcizzare quella serata :) Martedì mattina >> Santa Colomba >> scelte di percorso e varianti Martedì pomeriggio >> Santa Colomba >> middle a ritmo gara

National event >> Italy Cup 3rd stage - middle (with map and track)

Quello di stamattina nella 3^ prova di Coppa Italia a Velo d'Astico (VI) è stato un buon 4° posto; solitamente non è una posizione che mi soddisfa molto (..a chi piace arrivare 4°?!), ma stavolta è diverso.
Perchè era una middle rognosa ed in questo periodo della stagione poteva essere insidiosa.
Perchè non sono "entrato bene in carta", soffrendo tecnicamente i primi due punti e ripiegando quindi su una scelta di sicurezza per il terzo punto.
Perchè stavo bene fisicamente ma il tracciato mi ha imbrigliato spesso.
Perchè sono rimasto calmo e concentrato su quale fosse l'obiettivo di oggi.
Perchè in gara mi sono divertito.
E perchè il bicchiere mezzo pieno è sempre più bello da vedere!

M ELITE - Classifica TOP5

1- Mamleev Mikhail 38’42”

2- Corona Emiliano 40’42”

3- Seppi Marco 41’43”

4- Tenani Alessio G.S.FORESTALE 42’30”

5- Simion Giancarlo 42’52”

Nelle immagini: carta con il mio percorso; premiazione; mappa di gara georeferenziata grazie alla nuova versione di QuickRoute by Mats Troeng.

A day in Valsugana with nice memories

La giornata di allenamenti di ieri in Valsugana (segui John a Santa Colomba e sprint a Marter sul percorso fisso proposto dal Comitato Trentino) non poteva non portarmi alla mente due mie gare fatte anni fa proprio in quei posti: la 2 giorni della Valsugana (7-8 Settembre 1991 in H12) e soprattutto i campionati italiani a corta distanza del 1999 (H17-20), a tutt'oggi una delle mie gare più belle, corsi quando nella Pineta di San Silvestro non c'era ancora la nuova sentieristica attuale e quando la mia "incoscienza tecnica" aveva toccato il suo punto più alto. Mi piacerebbe tanto ritrovarla!

Nelle immagini: percorso a Marter 1:4000, con scelte (24'); estratto del percorso a Santa Colomba (si ringrazia l'Orienteering Pergine per la collaborazione); premio della 2 giorni del 1991; carta dei campionati italiani dl 1999, con carta in scala 1:10000.

Apparenze danesi... :)

In questo fine settimana si correrà in Danimarca la Spring Cup, una delle classiche orientistiche del Nord; fino a qualche anno fa era di fatto il primo grande appuntamento internazionale dopo l'inverno. Ultimamente, con l'avvento dei training camps e world ranking events nella penisola iberica, ha perso un po' del suo fascino.

Comunque: nel sito della manifestazione compare questa foto, che risale alla mia partecipazione con la Nazionale nel 2006. Sembra che io stia sorridendo...invece mi ero congelato in quella posizione già durante il riscaldamento (-15°C?).

Mai giudicare dalle apparenze :-)

Doccia fredda a Moriago e bagno caldo a Tarzo

Moriago della battaglia (TV) - 1^ prova di Coppa Italia
Notturna con partenza di massa e varianti

Penso di aver capito cosa prova uno slalomista quando inforca; dev'essere quella sensazione che ho provato Sabato sera quando ho realizzato di aver invertito la seconda e la terza ala di farfalla.
Sei partito bene, al primo intertempo sei in linea per la vittoria, stai sciando in sicurezza, lasci qualche centimetro dal palo, stai pensando alle ultime porte, a quella tripla che può fare la differenza: ma d'un tratto lo sci interno stringe troppo, scivola sul paletto, sei fuori. Pensi se risalire a scaletta, terminare comunque la gara, tutto sommato una posizione nei 10 è ancora possibile. Ma sai già che il flow se n'è andato, che inforcherai di nuovo, che non ti servirà; e lentamente -a luci spente per non interferire sulla gara altrui- torni all'arrivo, a cambiarti per vedere il finale di chi si stava gareggiando con te.
Una leggerezza: durante il trasferimento per il punto 3, mentre ero nel gruppo di testa, stavo studiando le varianti dal punto 15 al punto 24 (quelle del primo snodo le avevo studiate andando al punto K); però dovevo tornare con la testa al presente...invece ho fatto le varianti nell'ordine sbagliato (quello del secondo snodo, appunto). Mi stavo divertendo molto in gara, ero contento del modo in cui stavo gestendo il percorso: troppo narcisismo, giustamente punito: una bella lezione.
Nell'immagine sotto, la carta con il mio percorso fino al momento del ritiro (segnato con il + rosso).

Tarzo (TV) - 2^ prova di Coppa Italia
Lunga distanza con partenza in linea

S'lè nòt, as farà dè [se è notte, si farà giorno, vecchio proverbio in dialetto]
Così è stato: serviva tornare subito in carreggiata; la lunga distanza di ieri era anche una delle prove di selezione per le attività internazionali e occorreva ritrovare subito la giusta concentrazione.
Si sapeva che il percorso -molto duro fisicamente- non sarebbe stato il più adatto alle mie caratteristiche, ma mi ero allenato per questo tipo di terreno e mi aspettavo una gara di questo genere. Così ho usato la prima tratta lunga per entrare in carta, evitando i grossi dislivelli, poi ho corso la parte più tecnica (punti 2>10) senza grossi errori ma faticando a trovare il giusto ritmo, poco "fluido" anche per la difficoltà di lettura. Da lì all'arrivo cominciava la parte più fisica, con dislivelli importanti; nella seconda metà di gara il mio percorso si è intrecciato con Mikhail Mamleev e Marco Seppi, con cui sono poi arrivato all'arrivo dopo alcune scelte di percorso diverse ma -intertempi alla mano- molto simili nell'efficacia.

Classifica TOP 10

1- MAMLEEV Mikhail - Sportclub Meran 1h31'50
2- SCHGAGULER Klaus - Gronlait 1h34'01
3- SEPPI Marco - CUS BO 1h34'30
4- SIMION Giancarlo - US Primiero 1h37'04
5- TENANI Alessio - G.S.Forestale 1h37'48
6- CORONA Emiliano - C.S. Esercito 1h38'23
7- NEGRELLO Manuel - US Primiero 1h41'34
8- CARAGLIO Michele - CUS BO 1h47'39
9- DALLAVALLE Luca - GS Monte Giner 1h47'42
10- FRANCO Michele - Erebus VI 1h48'38
Foto: emilianocorona.it e Martina Corona

Nuovo Regolamento Impianti Sportivi

E' stato approvato il nuovo Regolamento Impianti Sportivi su cui la Commissione Impianti della Federazione (Stefano Zonato -coordinatore-, Cristian Bellotto ed io, con referente il Presidente Sergio Grifoni) ha lavorato negli ultimi mesi.

Il testo, che ha avuto il nulla osta da parte del CONI, è ora ufficiale ed è scaricabile dal sito della FISO, a questo link.

Ci sono alcune modifiche importanti (ad esempio il modello C/5 per gli aggiornamenti e la titolarità degli impianti): gli addetti ai lavori ne prendano visione.

Adesso l'intervento della nostra commissione proseguirà sugli altri obiettivi prefissati.

Sunday "Running & Chess"

Finalmente stamattina -dopo tanti anni- sono riuscito a fare la corsa podistica organizzata dalla Pol.Masi, la mia prima società di orienteering, con cui collaboro tuttora e che mi supporta quotidianamente nella mia attività professionistica.

Il percorso di 14km che da San Biagio di Casalecchio si snodava per le colline sovrastanti è stato un ottimo allenamento di medio collinare.

Sotto: percorso ed altimetria.

Il riposo pomeridiano è stato poi minato da un grattacapo scacchistico proposto da Stefano Galletti (immagine sotto), voce dell'orienteering italiano, risolto dopo aver "aperto tutte le porte" che il problema aveva in essere...che fatica! :)