Last maps from WOC

Allenamenti sui terreni di media e lunga distanza (model events) ed open lungo (P8) delle gare di contorno

WOC golden run-in (videos)

Golden run-in for Gueorgiou (FRA-middle) e Hubmann (SUI-long)

Ecco gli arrivi vincenti di Thierry Gueorgiou (middle) e Daniel Hubmann (lunga distanza); domani con la staffetta si concluderanno i Mondiali Assoluti 2008: io sarò con tutto il team sul campo di gara, si preannuncia una gara emozionante!

Long qualification - World Orienteering Champs

Campionati del Mondo Assoluti >> Qualificazione long >> batteria C >> 70.57 (19°).

Nella qualificazione della lunga distanza di stamattina ho mancato l'accesso in finale per 1'45" e un pizzico di fortuna in più non avrebbe guastato: per la seconda volta in questo Mondiale sono stato il primo a partire; se nella sprint era stato ininfluente, stamattina in alcuni tratti è stata vera battaglia con la vegetazione bassa (in particolare nella prima ed ultima parte, ma anche in alcuni prati e tagli di bosco di trasferimento). Un fattore previsto ma che si sperava ridotto con il passaggio degli apripista...che avranno fatto altre scelte! :)

Peccato averci messo anche del mio al 2° punto, quando non ho visto il punto tra le rocce (1'30) e nel finale ho approcciato con molta sicurezza i punti nel verde, lasciando così tempo sul terreno.

Dalla analisi del post gara credo di aver fatto delle buone scelte (forse la 6 e la 7 un po' troppo "larghe") ma la qualificazione è così sfumata.

Nei prossimi giorni mi muoverò con il resto della squadra sui terreni della middle distance (model event e supporto ai tecnici nel giorno delle gare).

WOC Sprint final: ode to the course planner!

Il percorso della finale sprint di oggi pomeriggio ai Campionati del Mondo è praticamente perfetto per questa distanza: impegnativo sia fisicamente sia tecnicamente, scelte di percorso corte e lunghe, cambi di direzione, punti intricati, situazioni da risolvere in un attimo. Ultimo ma non ultimo il grande spettacolo offerto al pubblico presente ed alla TV.

Sicuramente è da prendere da esempio; visto il tracciato il mio rammarico per non aver centrato la qualificazione stamattina è ancora più alto, ma d'altra parte è di ulteriore stimolo per continuare ad allenarmi in questa distanza (soprattutto per i percorsi più scorrevoli); distanza che mi affascina molto anche per l'adrenalina di alcuni frangenti.

Compatibilmente con gli impegni rimanenti durante questa settimana che manca alla fine dei Mondiali, mi piacerebbe andare a provare il percorso!

Sprint qualification - World Orienteering Champs

Campionati del Mondo Assoluti >> Qualificazione sprint >> batteria C >> 11.58 (22°).

Ohi, ohi, ohi. Una leggerezza al primo punto dura da digerire e che sarà da dimenticare in fretta (ma che mi serva da lezione): a 3/4 della tratta stavo preparando le scelte successive -quasi un automatismo da allenamento- e ho sottovalutato l'approccio alla lanterna, finendo "lungo" quasi al 2° punto, che era a vista. Parecchi i secondi lasciati: da lì -intertempi alla mano- ho corso bene, un'ottima tratta lunga, precisione nel parco e bel finale, anche grazie al grande tifo del Team Italia (per lo più bolognesi) in zona arrivo. Sono stato il primo atleta a giungere al traguardo e così ho dovuto attendere una mezz'oretta per l'esito della qualificazione, purtroppo negativo per 17", in una batteria con diversi nomi illustri esclusi e con il campione del mondo in carica qualificato per una decina di secondi. Nel pomeriggio sarò ad Olomouc per la cerimonia d'apertura e per tifare per Marco, Misha e Michela.

Pre WOC maps

- Allenamento nel bosco
- Prove di scelte a Prostejov
- Il model ufficiale di oggi pomeriggio ad Olomouc
- Il centro gare/alloggio

Yin e Yang

Stamattina a Parma ho fatto l'ultimo allenamento prima della partenza per i Mondiali Assoluti in Repubblica Ceca (domattina): riscaldamento sulla carta del Campus universitario e ripetute lunghe sul percorso dei campionati italiani sprint del 2003 nel centro storico della città ducale.
Senza infamia e senza lode: buoni tempi, nessun problema con il caldo, automatismi che funzionano, ma in questo periodo mi sarei aspettato un'ulteriore crescita della forma.
Negli ultimi dieci giorni, rientrato dagli Europei in Germania, ho lavorato bene e le sensazioni sono state altalenanti; soprattutto nel fine settimana: nel 3000 siepi dei Campionati di Società "male ma non malissimo" e nel trail running a Montese (MO) "bene ma non benissimo" (4°). Staremo a vedere.

Comunque vada in Cechia, finirà qui la mia prima parte di stagione, che è stata lunga, itinerante ed intensa (oltre le previsioni invernali). Una decina di giorni di scarico a fine Luglio e da inizio Agosto si riprenderà a pieno regime per gli impegni della seconda parte di stagione.

Hot trainings (with maps)

Gli allenamenti di questi giorni sono stati tanto caldi quanto divertenti: dal trail running di Domenica a Marzabotto/Monte Sole -BO- (1h11', con la parte in salita bellissima), all'allenamento in carta di ieri pomeriggio a Bedolpian (nell'immagine: "a corridoio", con punti fissi del comitato trentino), alle due sprint di oggi a Pergine -mattina- e Rovereto -pomeriggio-, sugli ottimi tracciati ad hoc di Lorenzo Vivian ed Emiliano Corona (percorsi, scelte ed intertempi nelle immagini sotto).

Intanto la visita medico-cardiaca è andata (finalmente) molto bene e prosegue il trattamento per la schiena, grazie anche alle manipolazioni dell'amico Lorenzo Vivian, dottore in scienze motorie specializzando in osteopatia.

Foresters' European Championships: GOLD in sprint! (with map and pictures)

Carta di gara con solo il tracciato

CAMPIONE EUROPEO FORESTALE! L'obiettivo di questa trasferta a Regensburg (Ratisbona, Germania) era quello di vincere 2 medaglie di cui una d'oro ed è stato centrato con due gare in cui ho corso molto bene. SPRINT: il tracciato era piuttosto lungo per questa distanza e prevedeva diverse scelte di percorso interessanti in centro storico; in generale ho scelto le giuste varianti, anche se ai punti 3 e 8 probabilmente quelle segnate tratteggiate nell'immagine sopra sarebbero state più veloci di 5". Un errore alla 10 da 20" (ho avuto problemi a trovare il vicolo esatto, entrando prima "in casa di uno"..) e una indecisione alla 14 (5") sono stati i miei unici problemi durante la gara. Durante i primi 2 punti piuttosto semplici ho cercato di guardare il più possibile avanti sulla carta, evitando così di cadere nella "trappola" degli incroci che prevedeva il percorso (che sono costati la gara ad alcuni dei favoriti); dopo il secondo passaggio sul Danubio ero stanchissimo, ma sono riuscito comunque a correre al meglio la veloce parte finale, spingendo fino all'arrivo, per la vittoria finale in 21'37".

Classifica TOP 5

1 TENANI Alessio G.S.Forestale ITALY 21'37
2 SVENSSON Hakan SWE 22'27
3 VAJDA Kolos HUN 23'11
4 DISLERS Karlis LAT 23'59
5 SMILIGIUS Audrius LIT 24'16

Nelle foto: scorcio di Regensburg, fasi di gara (ultimo punto e "finito" all'arrivo, il vicolo che poteva costarmi la vittoria, a spasso nel dopo gara, sul podio, i medagliati CFS Antonio Loss 3° M35, Laura 2^ ed Helga 3^ W Elite). [foto Loss e Scaravonati]

...and SILVER in classic!

La gara middle dei Campionati Europei Forestali è stata caratterizzata da continui cambi di ritmo, con tirate sui sentieri alternate a punti tra i numerosissimi sassi di "Rocks Paradise" a Sussenbach. La mia prova è stata una delle più belle gare che ho fatto quest'anno: davvero poche le indecisioni, molta precisione in zona punto, ricerca di scelte di percorso veloci e scorrevoli: il mio tempo finale è stato di 50'22 ed è valso la medaglia d'argento.

Carta di gara con solo il tracciato.

Classifica TOP 5

1- FABRITIUS Mikael FIN 48'05
2- TENANI Alessio G.S.Forestale ITA 50'22
3- SVENSSON Hakan SWE 51'07
4- MARTS Mattias SWE 54'10
5- VAJDA Kolos HUN 54'57
La bella trasferta in Baviera è stata completata dai due allenamenti: una classic a Rotenbukel e ripetute sprint ieri mattina all'alba prima del rientro in Italia con la formula del 2+1, cioè due punti corti ed una tratta lunga con scelta di percorso (nelle immagini sotto).

Nelle foto: post gara e premiazione, con Helga e Laura in Maximilian Strasse. [foto Loss e Scaravonati]

World Cup in Norway - middle and long

Sono rientrato stanotte dalla Norvegia...Le due gare di Coppa del Mondo e la staffetta dell'O-Festivalen sono alle spalle: trascorrerò la giornata di oggi in caserma a Valdobbiadene, tra riposo e cartografia, e domattina si partirà per Regensburg, in Baviera, dove Mercoledì e Giovedì mi attendono le due prove di Campionato Europeo Forestale - sprint e middle.

In sintesi, le gare norvegesi: nella middle ho corso cercando di evitare errori grossi, con precisione nei punti più tecnici e mantenendo un costante contatto con la carta durante tutta la tratta. Questo mi ha costretto ad un ritmo più lento del dovuto, ma l'esperienza del model event mi ha consigliato questo. Due i miei problemi principali durante la gara: a metà della tratta 2-3, nella palude centrale, dove ho perso oltre 1' per un errore di direzione e di successiva rilocalizzazione, ed al punto spettacolo, dove sono sceso troppo nel pendio. 44° in 46'24". Classifica completa.

La prova a lunga distanza a caccia ha vissuto diverse fasi ben distinte tra loro: nei primi 5 punti ho sfruttato la posizione di partenza in un gruppetto per correre "in treno", recuperare alcune posizioni e preparare i punti successivi. Nelle ali di farfalla, che servivano a separare i concorrenti, ho cercato di essere preciso in zona punto e ne ho approfittato per prendere fiato. Nel primo tratto dopo il 1° cambio carta (punto 17) ho fatto una scelta in costa diversa dal gruppo e questa mi è costata caro...errore di 2'; al punto 19 sono stato raggiunto dal compagno di nazionale Klaus Schgaguler, con cui ho corso praticamente tutto il resto della gara, tra ottime tratte e grossi errori, con una collaborazione che ci ha portati a finire la gara in zona punti (39° e 40° alla fine, divisi da una scelta di percorso diversa per andare all'ultimo punto).

La staffetta conclusiva (corsa in 3^ frazione nella nostra squadra purtroppo incompleta per il problema alla caviglia di Marco Seppi) è stata molto divertente ed in tanti punti ho avuto un ottimo feeling con il terreno: fino al punto spettacolo ho corso in maniera soddisfacente e recuperato una decina di posizioni. Nel corso dell'ultimo giro dopo il punto spettacolo ho commesso un -brutto- errore di distrazione in zona punto e ho impiegato parecchio per rilocalizzarmi. E' stato comunque un ottimo allenamento di medio in carta prima del rientro in Italia.
Nelle immagini: carte di gara con e senza percorso, partenza e arrivo della lunga distanza (foto Massimo Bianchi e live capture by Remo Madella).

Norvegian trainings

Questa mia prima esperienza in Norvegia è iniziata con due uscite bagnate (e molto!! :) nel bosco: allenamento ieri mattina e model event della Coppa del Mondo al pomeriggio (carte con percorsi nelle immagini).
Ho cercato di capire come approcciare i punti, ho provato scelte larghe ed alcune più dirette (a volte da survivor come la 12-13 di Sandbakken), ho aumentato il ritmo fino a perdere il contatto con la carta (con conseguente -difficile- rilocalizzazione).
Da oggi pomeriggio cominciano le gare, cercherò di ottimizzare quanto visto ieri.

O-exams coming soon

Nel prossimo mese 3 appuntamenti internazionali concluderanno la mia prima parte di stagione. Nell'ordine:
Siggerud (Norvegia): da stasera a Domenica 22 Giugno
- 2 prove di Coppa del Mondo (middle ed extra-long ad inseguimento)
- Staffetta a 4 all' O-Festivalen (in squadra con i compagni di Nazionale Klaus Schgaguler, Marco Seppi ed il coach Massimo Bianchi).
http://app.o-festivalen.com/wp/langswitch_lang/en/

Regenburg (Germania): 24-27 Giugno
Campionati Europei Forestali
- Sprint cittadina il 25
- Middle il 26
http://www.efol.de/html/english.html





Olomouc (Rep.Ceca): 12-20 Luglio
Campionati del Mondo Assoluti
Sprint e long distance http://www.woc2008.cz/en/homepage/news/#News

Per alcuni di questi "esami" ho studiato parecchio e non vedo l'ora di darli, per altri ho iniziato un po' tardi, quelli norvegesi saranno di esperienza per le prossime stagioni.

Ma -come sempre- l'impegno sarà il più elevato possibile. Sperando che la schiena non faccia brutti scherzi.

Tough and rainy w/e in Folgaria (with maps)

Quelli di questo fine settimana sono stati 4 allenamenti tanto utili quanto impegnativi, anche per le condizioni meteorologiche avverse.
Era in programma il raduno della Nazionale, con test fisico ad Alberè di Tenna (TN). Nel dettaglio:
Venerdì pomeriggio: allenamento in costa a Folgaria, con parte del percorso completa e parte con sole curve di livello (63'). Nell'immagine: percorso e scelte.
Sabato mattina: test fisico fatto sul percorso classico di Alberè di Tenna, in cui ho corso con regolarità (tutti e 6 i giri tra 8'30 e 8'36) in 51'15". Nell'immagine: percorso ed intertempi.
Sabato pomeriggio: one-man relay a Passo Coe (43'), con qualche problema nella seconda parte del 1° giro e secondo loop corso molto meglio. Nelle immagini, le carte con scelte ed interempi
Domenica mattina: allenamento lungo alla JTT race a Forte Cherle (3° in 1h29'01, con gara vinta da Jonas Rass). Ero piuttosto stanco ed ho cercato di correre in modo "pulito" tecnicamente. Un problema nella tratta lunga di rientro e qualche imprecisione nel finale, nel cosiddetto "inferno". Nell'immagine, carta di gara ed intertempi.

Medio CO a Modena

Per il medio in carta di stamattina ho usato il percorso MA della gara in centro storico a Modena dello scorso Novembre a cui non avevo partecipato: tracciato dalla Svezia da Jack Seidenari, il percorso aveva delle belle scelte di percorso ed in un'occasione (punto 3) è stato fondamentale guardare la descrizione-punto per deciderla. Ho corso cercando di allenare alcune situazioni e componenti alla base della sprint: punti a memoria, cambio di scelta in corsa, arrivare al punto impreparato per la tratta successiva, ricerca dell'agilità sui cambi di direzione e nel rilancio dell'azione. Nonostante le gambe fossero un po' pesanti per le ripetute con siepi e riviera di ieri sera, sono contento dell'allenamento fatto, anche perchè dallo studio a consuntivo delle scelte di percorso credo che solo alla 7 non abbia fatto la migliore (stimati 6-7" persi). Nell'immagine: carta con percorso, intertempi, scelte fatte ed ipotesi della migliore