Monte Cimone & sprint training in Pavullo

Ieri è stata una giornata "double training" sull' Appennino modenese: lungo lento dal Lago della Ninfa al Monte Cimone alla mattina, allenamento di ripetute sprint a Pavullo nel pomeriggio. E domani si torna su.

Nelle immagini: partenza al Lago della Ninfa; il gruppo in cima; on the way; carte e percorsi di Pavullo (6'22 + 6'07 + 8'08)

O-MARATHON (21,6km + 790, 53c, with map)

Week-end perfetto! Sabato sono salito sugli altipiani di Lavarone e Luserna contando di fare due begli allenamenti/test nelle gare previste dal programma della O-Marathon (by Gronlait). E così è stato: una sprint impegnativa fisicamente e tecnicamente, dove ho cercato di andare al 110% su ogni punto, lasciando così qualche secondo in microscelte non ottimali e non anticipando la descrizione-punto alla 20, e una extra-long da 30 km/sf con partenza di massa.

Durante l'Orienteering Marathon mi sono divertito tantissimo: ho faticato più del previsto nella prima mezzora (mi aspettavo una partenza più tranquilla.. :), poi via via sempre meglio, con tratti a tirare il gruppo inseguitore, altri cercando scelte alternative, l'ultima ora di gara gestendo il ritmo per evitare crisi che avessero ripercussioni sugli allenamenti di questa settimana.

Ho messo il naso davanti alla 30 e alla 33, ma ho ceduto qualche metro nella salita successiva e gli errori nella farfalla conclusiva mi hanno fatto lottare solo per il 3° posto, con un veloce finale a 3. Classifica.

Nelle immagini: carta di gara con il mio percorso; partenza; passaggi nel primo forking e al primo cambio SI card; premiazioni.

Sprint prologue in Luserna (with map)

Gara sprint di Luserna: 20'13 (1°)

Salento: lu sule, lu mare, lu ientu

Finita la settimana di allenamenti in Salento, sfruttando lo schema che già lo scorso anno aveva dato ottimi risultati: prima uscita pre-colazione, poi fart-lek sul misto, allenamenti sulla sabbia e gestendo il forte caldo, lunghi serali e gare di corsa su strada in circuito.

La fatica è stata ripagata con una buona crescita di condizione: ho lavorato per questo nella settimana in Puglia...ora si torna nel bosco!

Nelle foto: finito l'allenamento a Porto Selvaggio (sopra) e a Lido Fontanelle (sotto); carte di analisi dei percorsi: fart-lek a Porto Selvaggio, circuito di Torre San Giovanni (3°) e Zollino (2°) -buoni test nel fine settimana, Salento sempre con il Sole!

Trainings in Hungary and WOC selection races

5 giorni passati tra Ungheria e Slovacchia con la Nazionale Assoluta: allenamenti per tutte le distanze, rilevanti per i Campionati del Mondo che cominceranno a Ferragosto; 2 gare di selezione (sprint e middle) per completare la squadra Azzurra in vista di questo appuntamento; una condizione che va migliorando dopo l'influenza della settimana scorsa: in queste 4 settimane ci sarà comunque da lavorare tanto per ritrovare la gamba giusta.

Sopra: test middle; a lato: test sprint; sotto: carte degli allenamenti

5 days of Italy - Maps M ELITE

Ecco le carte con i percorsi M ELITE della 5 giorni delle Dolomiti: a causa della febbre arrivata la sera precedente la prima tappa non ho potuto partecipare alla manifestazione, ma almeno nella seconda parte della settimana mi sono potuto godere le gare degli JWOC: una GRANDE organizzazione ed un GRANDE evento! Da domani sarò di nuovo in Ungheria ad allenarmi per i Mondiali, poi nel fine settimana in Slovacchia per le ultime selezioni!

Trail-O countries meeting in Calaita

Durante la settimana mondiale in Primiero era prevista anche la prova di trail-o (orientamento d precisione) al lago di Calaita: 19 punti + 5 a tempo.

Limitato dalla mia estrema ricerca della precisione più che dalla febbre, il mio punteggio non è stato eccezionale (18/24), ma utile a contribuire alla nostra vittoria di squadra nella classifica generale. Il mio team (ITA1, con il vincitore Remo Madella ed il grande Stefano Galletti) ha così superato la squadra della Rep.Ceca con buon margine. Risultati.

Era la mia 5^ prova in assoluto nel trail-O e mi ha dato ulteriore esperienza in questa disciplina: mi sto appassionando molto al mondo dell'orienteering di precisione e contemporaneamente ne sto capendo le sfumature e le peculiarità...Conto di partecipare più spesso in futuro, soprattutto se il livello organizzativo continuerà nella crescita!

Foto e mappe a cura di Marco Giovannini

EFOL: middle (cancelled) and relay (silver)

Ho lasciato volutamente passare un po' di tempo prima di scrivere delle ultime due gare degli EFOL in terra ceca. Mi sarei pentito delle cose scritte a caldo... :) Comunque, in breve: la gara middle è stata di fatto annullata per un punto posato male. Evito di raccontare la cronostoria del post gara perchè non sarebbe una bella pagina di orienteering. Riporto solo la decisione finale e l'estratto di carta con il mio -vano- tentativo di trovare la lanterna 4, quella "incriminata". "The results of M21, M20, M35, M40 categories in Middle Distance race are non-official EFOL results, as the best three runner in these clasess did not received medals neither European Champion titles were awarded. This was a decision of Team Leaders meeting acting on behalf of EFOL Jury in reaction to the protest presented by the team of Italy on the incorrect placement of one of course controls in these categories."

La staffetta ci ha regalato una medaglia di argento: io e Denny abbiamo fatto le prime due frazioni, quanto mai veloci nonostante il percorso molto tecnico, per non perdere l'aereo in partenza nel pomeriggio dalla Polonia. Racconto della gara sul sito FISO.

Nelle foto: all'arrivo della gara middle, nell'unica ora di sole della trasferta; estratto di carta; la nostra staffetta d'argento.

EFOL 2009: winning in the rain (with map)

Stamattina, sotto un diluvio costante, sono riuscito a riconfermarmi Campione Europeo Forestale, nella gara sprint di Zlate Hory (Rep. Ceca) dopo il titolo dello scorso anno a Regensburg. Risultati.

Sopra, la carta con il mio percorso: prima parte di precisione, belle tratte lunghe, parte finale veloce nel Bohemaland.

Il 3° posto del mio compagno di squadra Denny Pagliari ha completato la giornata bagnata ma positiva; bene!

Segnali positivi

Due mesi ai Mondiali = periodo di grossi carichi di lavoro: ci sarebbe voluto un po' più di tempo per riprendersi completamente dagli infortuni, ma ogni tanto bisogna rischiare...e in questi giorni è andata bene! Per fortuna non sempre l'incoscienza viene punita a dovere :)

Nell'ultima settimana, in evidenza: un PB nel giro collinare di Crespellano (38'19), un bel percorso di orienteering a Montepiano, il podio nel trail running di Castiglion de'Pepoli (Salto del Cervo, con record personale in entrambi i settori. Link edizione 2006).

Da domani a Sabato sarò a Zlate Hory (Rep.Ceca) per i Campionati Europei Forestali (EFOL - programma completo): ancora 48 ore per smaltire le fatiche degli ultimi giorni...da difendere oro e argento dello scorso anno in Baviera!

Cit.: "Non si può scaricare per tutti gli appuntamenti"

Nelle foto: analisi dei percorsi >> test di Crespellano, trail running Salto del Cervo, percorso CO di Montepiano.

Map error

Durante la gara sprint di Coppa del Mondo a Salo (Finlandia) della scorsa settimana, si è verificato lo stesso problema che si era palesato durante i Campionati Italiani sprint di Firenze dello scorso 28 Febbraio: le siepi "verde 4" (ovvero quelle di cui è vietato l'attraversamento dagli organizzatori, indipendentemente dalla loro larghezza, densità ed altezza) non erano cartografate secondo le norme cartografiche internazionali ISSOM. Stesso problema a Firenze e a Salo: 0,3 mm invece di 0,4mm.

Di conseguenza, nonostante una temporanea squalifica di un atleta per un loro attraversamento, questa è stata revocata in quanto è stato valutato che il simbolo rappresentato in maniera errata potesse essere fraintendibile.

Il concetto è chiaro: le siepi di questo tipo vanno disegnate in carta secondo la norma. Meglio se con una stampante di qualità. E' facile. Articolo completo.