WOC Maps (men finals)

SPRINT

LONG DISTANCE

RELAY

MIDDLE

Nazionale CO e Trail-O: cerimonia di apertura

Io e Denny - G.S.Forestale

Nazionale Maschile Assoluta CO

Tifate per noi

Ultime cose in valigia, ultime stampe, ultimo impacco di ghiaccio al tendine rotuleo: il periodo di carico da qualche parte doveva pur farsi sentire..ma quest'anno avremo Lorenzo Vivian al seguito, per rimetterci in sesto per ogni problema fisico.

Domattina si parte, destinazione Miskolc - Ungheria: 1.200 km esatti da casa mia, via Vienna. L'auto ed il furgone sono pronti, domani sera contiamo di essere là, ci aspettano i Campionati del Mondo.

Spero di trasformare i problemi di questi giorni in energia positiva e di rendere al meglio: io sarò in gara Lunedì 17 (qualificazione long distance) e Giovedì 20 (qualificazione sprint al mattino); se poi sarò al via anche nel pomeriggio del 20, il 21 ed il 23 vorrà dire che qualcosa è andato per il verso giusto... :)

Noi ce la metteremo tutta per onorare al meglio la Maglia Azzurra ma voi...Tifate per noi!
Nell'immagine: run-in tranquillo in Val Canali (foto Simone Grassi)

New O-shoes and photos

VJ SUPRA: le nuove scarpe chiodate da orienteering.

Ottima tenuta sui terreri scoscesi e bagnati.Foto della O-Marathon by Gigi Girardi (link gallery)

Che fatica alle Acque Chiare!

Pre-WOC trainings in Sant'Anna Pelago (with maps)

Quella di ieri è stata la giornata di allenamenti più gratificante della mia carriera agonistica, per divertimento e sensazioni durante i percorsi: long distance al Passo delle Radici tracciata da Jaroslav Kacmarcik (+ extra loop di passaggio in cima all'Alpicella) e ripetute sprint con partenze a caccia ai Piani delle Acque Chiare - Sant'Anna Pelago (MO).

A 10 giorni dall'inizio dei Mondiali sono rimasto soddisfatto di questi due test: domani sono previsti gli ultimi due lavori a Porretta (gara di corsa in circuito e allenamento tecnico a Borgo Capanne).

Nelle immagini: carte degli allenamenti

Monte Cimone & sprint training in Pavullo

Ieri è stata una giornata "double training" sull' Appennino modenese: lungo lento dal Lago della Ninfa al Monte Cimone alla mattina, allenamento di ripetute sprint a Pavullo nel pomeriggio. E domani si torna su.

Nelle immagini: partenza al Lago della Ninfa; il gruppo in cima; on the way; carte e percorsi di Pavullo (6'22 + 6'07 + 8'08)

O-MARATHON (21,6km + 790, 53c, with map)

Week-end perfetto! Sabato sono salito sugli altipiani di Lavarone e Luserna contando di fare due begli allenamenti/test nelle gare previste dal programma della O-Marathon (by Gronlait). E così è stato: una sprint impegnativa fisicamente e tecnicamente, dove ho cercato di andare al 110% su ogni punto, lasciando così qualche secondo in microscelte non ottimali e non anticipando la descrizione-punto alla 20, e una extra-long da 30 km/sf con partenza di massa.

Durante l'Orienteering Marathon mi sono divertito tantissimo: ho faticato più del previsto nella prima mezzora (mi aspettavo una partenza più tranquilla.. :), poi via via sempre meglio, con tratti a tirare il gruppo inseguitore, altri cercando scelte alternative, l'ultima ora di gara gestendo il ritmo per evitare crisi che avessero ripercussioni sugli allenamenti di questa settimana.

Ho messo il naso davanti alla 30 e alla 33, ma ho ceduto qualche metro nella salita successiva e gli errori nella farfalla conclusiva mi hanno fatto lottare solo per il 3° posto, con un veloce finale a 3. Classifica.

Nelle immagini: carta di gara con il mio percorso; partenza; passaggi nel primo forking e al primo cambio SI card; premiazioni.

Sprint prologue in Luserna (with map)

Gara sprint di Luserna: 20'13 (1°)

Salento: lu sule, lu mare, lu ientu

Finita la settimana di allenamenti in Salento, sfruttando lo schema che già lo scorso anno aveva dato ottimi risultati: prima uscita pre-colazione, poi fart-lek sul misto, allenamenti sulla sabbia e gestendo il forte caldo, lunghi serali e gare di corsa su strada in circuito.

La fatica è stata ripagata con una buona crescita di condizione: ho lavorato per questo nella settimana in Puglia...ora si torna nel bosco!

Nelle foto: finito l'allenamento a Porto Selvaggio (sopra) e a Lido Fontanelle (sotto); carte di analisi dei percorsi: fart-lek a Porto Selvaggio, circuito di Torre San Giovanni (3°) e Zollino (2°) -buoni test nel fine settimana, Salento sempre con il Sole!

Trainings in Hungary and WOC selection races

5 giorni passati tra Ungheria e Slovacchia con la Nazionale Assoluta: allenamenti per tutte le distanze, rilevanti per i Campionati del Mondo che cominceranno a Ferragosto; 2 gare di selezione (sprint e middle) per completare la squadra Azzurra in vista di questo appuntamento; una condizione che va migliorando dopo l'influenza della settimana scorsa: in queste 4 settimane ci sarà comunque da lavorare tanto per ritrovare la gamba giusta.

Sopra: test middle; a lato: test sprint; sotto: carte degli allenamenti

5 days of Italy - Maps M ELITE

Ecco le carte con i percorsi M ELITE della 5 giorni delle Dolomiti: a causa della febbre arrivata la sera precedente la prima tappa non ho potuto partecipare alla manifestazione, ma almeno nella seconda parte della settimana mi sono potuto godere le gare degli JWOC: una GRANDE organizzazione ed un GRANDE evento! Da domani sarò di nuovo in Ungheria ad allenarmi per i Mondiali, poi nel fine settimana in Slovacchia per le ultime selezioni!