1st in Bassano

Buon medio in carta a Bassano del Grappa - VI (1° in 48') nella gara del Trofeo Nazionale Centri Storici. Risultati

Romagna mia [#1]

Quest'inverno alcuni impegni in Romagna mi porteranno ad allenarmi dai cugini corregionali; la prima trasferta è stata Mercoledì, con due percorsi in centro storico.

FAENZA (RA) - 04/11; 11 AM; sole; 14°C

Scelte di percorso, lettura in anticipo

FORLI' (FC) - 04/11; 5 PM; pioggia - buio; 7°C
Memory; scelte non anticipate

2009

Churchill aveva ragione: "Più si riesce a guardare indietro, più avanti si riuscirà a vedere".
Mi ci voleva questo mese di stacco quasi totale: è stata una stagione lunga e logorante, in cui mi sono allenato e ho gareggiato in 11 nazioni (Malta, Spagna, Svezia, Germania, Finlandia, Rep.Ceca, Ungheria, Slovacchia, Norvegia, Svizzera...e ogni tanto in Italia :) e nella quale ho anticipato la preparazione per essere pronto già nei primissimi appuntamenti dell'anno. Sapevo che sarebbe stata dura ma ci ho voluto provare: avevo puntato a farmi trovare pronto praticamente in tutte le manifestazioni (cfr. la tabella obiettivi 2009 sotto) senza puntare su una in particolare.

La completezza su tutti i terreni e le distanze è un po' da sempre il mio pregio, ma anche il mio difetto: bravino in [quasi] tutto, bravissimo in [quasi] niente.

Dei primi 7 mesi dello scorso anno (Novembre >> Maggio) non cambierei niente: è andato tutto come previsto e sperato nella programmazione iniziale, mentre i problemi di inizio Estate hanno complicato e non poco la seconda parte di stagione, ma questo fa parte del gioco.

Beh, cambierei il mal di schiena, ma ormai è diventato un mio compagno di viaggio costante e mi ci sono abituato. Non che non stia facendo di tutto per farlo scomparire (ho perso il conto delle ore di terapia e ginnastica posturale), ma dopo più di due anni ho imparato a conviverci.

Per concludere l'analisi della passata stagione: non ho vinto i Mondiali (se è per quello non sono neanche andato in finale) ma non sono mancate le soddisfazioni; dovendo scegliere le migliori 3:

- Campionati italiani middle: strano che la prima sia un 3° posto, ma è stato il massimo che potessi ottenere quel giorno ed era l'unica gara nazionale elite in cui non fossi mai riuscito ad arrivare sul podio (dopo camp. italiani park-o, sprint, long, extra-long e staffetta; meeting di Venezia, 5gg d'Italia, trofeo nazionale centri storici, coppa italia, trofeo delle regioni individuale e staffetta)

- Tiomila & Jukola: correre una grande staffetta scandinava è di per sé un'emozione, fare l'ultima frazione ed arrivare con entrambi i record di club non ha prezzo! Grazie IFK Umea!

- Vittoria agli EFOL (Campionati Europei Forestali) Sprint: probabilmente la giornata di tutto l'anno in cui sono andato più forte di corsa. Forse per bagnarmi meno?! Per quello però non è servito, è stata comunque la volta in cui ho preso più pioggia.

E' stato un Ottobre rigenerante, di analisi e programmazione per il 2010: cambieranno un po' di fattori nella preparazione e nei materiali, ma spero che non cambieranno l'entusiasmo e la voglia di fare. Cercando di fare sempre meglio: per me e per la Forestale; per la Pol.Masi e per la Nazionale.

Colgo l'occasione per ringraziare tutti quelli che durante l'anno mi hanno scritto per commenti, suggerimenti, complimenti, dubbi e -perchè no- appunti meno positivi. Per scelta il mio non è un sito/blog interattivo, ma mi fa comunque piacere interagire "dietro le quinte", anche se a volte i miei tempi di risposta non sono così celeri.

Il movimento orientistico italiano è una squadra fortissima ("siamo una squadra fortissimi", come canterebbe Zalone): anche con campanilismi e modi di fare diversi stiamo crescendo qualitativamente. Sperando di tornare ad aumentare anche numericamente, guardiamo con ottimismo al 2010!

Imola sprint was.. (map and results)

Foto (by IC Croce)

La mia prima esperienza da direttore di gara: ogni tanto mi piace stare 'dall'altra parte delle lanterne'! :)

Volantino - Classifiche - con intertempi

Croce e delizia

Il mio "Trittico del feltrino" si è trasformato in una 2gg dopo che ho deciso di saltare la notturna di Seren del Grappa per evitare ripercussioni sulla staffetta di stamattina: dovevano essere tre sgambate inserite nel periodo di scarico, così ho scelto di non esporre a rischi ulteriori il piede acciaccato.

Tutto male a Feltre (sprint con partenza di massa): sono rimasto fregato nella prima scelta da un cantiere non visto in carta, ho operato un grande sforzo nelle prime 'ali di farfalla' per recuperare posizioni ma ogni tentativo di rientrare nel gruppo del podio è stato vanificato dall'errore alla 11, quando l'acido lattico mi ha più che annebbiato. Tantissima sofferenza negli ultimi punti; 7° all'arrivo. Dopo i problemi avuti a Fondo un mese fa, dovrò decisamente tornare a lavorare su sprint con queste caratteristiche: questo è certo.
Tutto bene a Frassenè, nella staffetta interregionale che assegnava anche il titolo veneto; il grande lavoro del mio compagno di squadra Denny Pagliari mi ha consentito di partire in testa nella 2^ frazione ed ho corso senza particolari problemi: una scelta originale e proficua (taglio nel fiume per la 6) ed una meno redditizia alla 16 sono le due note più interessanti di un bel percorso che richiedeva cambi di ritmo e sicurezza in zona punto.

Di fatto la mia LUNGA stagione si è chiusa a Vallombrosa; devo ancora decidere se completerò o meno il Circuito Nazionale Centri Storici, mentre è certo che non sarò al via del Meeting Internazionale di Venezia. In questi ultimi 2 anni gli obiettivi erano altri, ma la voglia di tornare in futuro per provare la tripletta lagunare in Elite c'è: vedrò in quale anno potrò inserire nuovamente questo appuntamento!

Nelle immagini: carte di gara, foto della premiazione, classifiche staffetta

Castelluccio middle was...

Porretta Terme sprint was...

Give me five!

Andata...e meglio del previsto!

Sapevo che la coperta della forma era corta in questo finale di stagione, così ho dovuto impostare un ritmo regolare per tutta la gara, molto lunga e veloce nonostante 3-4 salite hors categorie. Due brutte cadute nella strada per il punto 12 e tra le rocce per la 16 (tra le più rovinose della mia carriera) non mi hanno scoraggiato: ricostruita e pulita la carta di gara ho continuato con determinazione: ci tenevo a chiudere anche questa gara nelle posizioni alte e, nonostante il distacco molto alto da Superman Mamleev (recente podio ai Mondiali ed in Coppa del Mondo), così è stato.

5° posto finale in 1h42', con 2' lasciati alla 23 (due lanterne a poche decine di metri sullo stesso oggetto mi hanno dato non pochi grattacapi) e qualche scelta non troppo scorrevole.

Questa prova non ha comunque alzato il mio punteggio della classifica generale di Coppa, valso anch'esso per il 5° posto. Dopo lo 'zero' iniziale nella notturna, la serie è stata 5°-4°-3°-4°-5°. Per fortuna nei Campionati Italiani è andata un po' meglio.. :)

Classifiche e intertempi

Nelle immagini: carte di gara (originale e nuova con il mio percorso segnato) e vista aerea dell'Abbazia di Vallombrosa.

O-ktober fest!

Ecco un po' di gare in Ottobre degne di nota, organizzate da amici!

10-11: 2gg. dell'Alto Reno a PORRETTA Terme (sprint) e Castelluccio (middle)

Organizzazione IC Croce; sarò il delegato tecnico della FISO (oltre che cartografo assieme ad Emiliano): in settimana sono stato su a Porretta per allenarmi e provare i percorsi...sarà una due giorni MOLTO divertente! Informazioni a questo link

17: AGROPOLI centro storico - Organizzazione AOK - Informazioni a questo link

Lo scorso anno la città di Agropoli ospitò la finale del Trofeo Nazionale centri storici (dove fui impegnato in prima persona)...quest'anno si bissa con una gara interregionale!

17-18: TRITTICO FELTRINO - Organizzazione ASD Fonzaso - Informazioni

Tre gare in due giorni: sprint a Feltre, notturna a Seren, staffetta a Fonzaso. Ci sarò! 25- IMOLA SPRINT: Campionato regionale Emilia-Romagna

Sarò il cartografo ed il direttore di gara nella gara organizzata dalla Pol.Masi. Partenza e arrivo nei pressi della rocca sforzesca (nella foto)...una gara bellissima nel centro storico di Imola!

Volantino con tutte le informazioni a questo link

World Cup in Zurich: map and photo

Coda della stagione senza tante energie, fisiche e mentali; il recupero dopo la trasferta in Norvegia è stato anche migliore del previsto, ma durante la finale di Coppa del Mondo a Zurigo è mancata la forma dei giorni migliori. Erano presenti praticamente solo i top runners leaders di Coppa e per entrare nella parte superiore della classifica sarebbe servita davvero un gara molto brillante. Un errore alla 10 (1'), esecuzione di alcuni punti tecnici un po' lentamente e tanta sofferenza nelle salite più dure non rientrano nel concetto di brillantezza.

La trasferta è stata comunque molto positiva, con il 2° posto di Misha nella middle come ciliegina sulla torta. Sopra: carta di gara e foto del gruppo, ancora una volta molto compatto

Trondheim all inclusive (with maps)

Eccomi rientrato da una settimana passata con la Nazionale a Trondheim, in Norvegia, per approcciare i terreni che saranno teatro dei Mondiali Assoluti 2010. Tanti km nel bosco, con le paludi stracolme d'acqua a renderli più faticosi, e con un clima più che autunnale a temprare mente e fisico.

Quello che c'era da vedere e da capire lo abbiamo visto e capito: i punti nel "verde" non fanno sconti, soprattutto al 15.000; le scelte di percorso hanno come leit motiv "cose da evitare" e "cose da cercare" per rendere la tratta scorrevole e l'attacco al punto sicuro; bisogna imparare a galleggiare sulle paludi, altrimenti il tempo passa inesorabile, come inesorabile è la fatica che sopraggiunge prima del dovuto.

En passant, tra i tanti allenamenti, abbiamo partecipato al Tour de Trondheim, 3 giorni di gare (sprint mass start, lunga distanza e middle a caccia), dove ho chiuso al 10° posto della classifica generale e dove come nazionale abbiamo portato a casa una maglia a pois dei "gran premi della montagna" (Emi) e una ciclamino degli sprint (Michela).

Sotto: carte e foto della settimana, compreso il mio compleanno norvegese :)

In particolare, un riferimento a questa prima carta: percorso extra-long con lunga risalita alla cima, primo percorso in gruppo con cambi regolari, seconda parte a coppie e finale cronometrato nel verde. 20,3km + 975 di dislivello positivo. 2h35'...un'altra O-Marathon? Sì, ma più faticosa!

Italian champs long & relay: double woody medal

GARA INDIVIDUALE: Risultati - con intertempi

Ricetta per un 4° posto ai Campionati Italiani long:
- una buona partenza, tranquilla e precisa
- due scelte "survivor" alla 3 e alla 4, con qualche problema in zona punto
- un buon loop nei punti corti
- Lasciare due minuti nel bosco al punto 8, con distrazione e rilocalizzazione.
- Incrociare Mik Caraglio sulla strada per la 9, quindi lasciare un altro minuto alla 11.
- Ringraziare la scala 1:15000 in punti come questo. Sulla strada per la 13, capire di essere oltre 3' in ritardo.
- bere al ristoro. Tanto!
- un'ottima parte centrale, sia fisicamente che tecnicamente. Gara perfetta dalla 13 alla 24.
- capire male l'intermedio al punto spettacolo. Autoconvincersi che si deve aver capito male per forza (e per fortuna era così, i minuti di ritardo erano 2 e non 6 come pensavo di aver sentito! :)
- creare un nuovo passaggio sotto la linea elettrica. Ohi !
- fare a memory il 25 ed il 26 per un pezzo di carta stracciato. Ohi ohi!
- spingere fino all'arrivo senza ascoltare i piedi doloranti. Ohi ohi ohi!
- aspettare gli ultimi arrivi e congratularsi con i primi 3
Mescolare il tutto, uscirà una bella medaglia di legno! :)

CARTA DI GARA CON PERCORSO

Staffetta onesta, senza infamia e senza lode; 4° posto per il nostro team (Pagliari - Tenani - Pilat), una posizione tanto certa che non era neanche quotata da nessun totoscommesse orientistico :)

E quarto posto fu!

A lato: carta con percorso della mia frazione (2^, corsa in 46')

Uno-dos-tres-cuatro....rumba!

Ultimo mese di rumba della stagione

Domani e Domenica: Campionati italiani lunga distanza e staffetta. Monte Moria (PC)





15-22 Settembre: campo di allenamento con la Nazionale a Trondheim (Norvegia). Prima uscita sui terreni dei Campionati del Mondo 2010.




25-27 Settembre: Finali di Coppa del Mondo in Svizzera.


4 Ottobre: finale di Coppa Italia a Vallombrosa (FI)

Training week in Val di Non - Trentino

Della settimana di allenamenti in Val di Non (TN: 31 Agosto - 6 Settembre) con i ragazzi della Pol.Masi e con Emiliano Corona mi resteranno 2 cose: i begli allenamenti dei primi 5 giorni, tra cui il control picking di Coredo, la short di Cavareno usata dalla Nazionale Junior come selezione per i mondiali (27'), la long Malosco-Monte Penegal e ritorno, la sprint di Croviana dei campionati trentini 2008 (16'09"). Tutto MOLTO bene.

Ma mi resteranno anche le 2 gare del fine settimana, le mie più brutte degli ultimi anni. Nella sprint a Fondo (TN) ho sbagliato praticamente tutte le scelte, non ho interpretato bene i "multilevel" dei punti 3 e 4, faticavo ad essere in anticipo nella lettura e ad interpretare il rilievo. Come se non bastasse, sono rimasto impigliato in un recinto non segnato in carta per diverse decine di secondi. 3° posto alla fine in 20'19, con quasi 3' lasciati sul percorso.

Nella classic sulla Predaia, il feeling con la mappa non c'è mai stato, neanche nei punti dove ho fatto segnare ottimi intertempi: dalle curve di livello alle vegetazioni, con diversi errori in zona punto anche oltre i 2'. [4° in 61': tutto MOLTO male].

Dopo tante ore in carta senza problemi, il rendimento del fine settimana è stata una doccia gelata: temevo un calo fisico dopo tanti giorni intensi in Val di Non, ma quello è stato l'ultimo dei problemi... Probabilmente ho sbagliato l'approccio alle gare, non mettendoci la stessa concentrazione e "cattiveria" delle manifestazioni più importanti.

Sabato e Domenica si torna già nel bosco, GIRA LA RUOTA!

Sotto: mappe e percorsi di alcuni allenamenti e delle gare