New year training camp Andalucia - Day 3

M: 10' + 60' scelte di percorso/solo curve/carta normale + 5'
P: 15' + 25' fart-lek (discese forte, salite piano) ad inseguimento + 5'

New year training camp Andalucia - Day 2

M: 5 + 75' allenamento combinato: control picking, cambi di direzione, bussola, corridoio/finestre, oggetti mancanti, carta normale.
P: 15' + sprint Tarifa 20'01" medio veloce (4,9 km sviluppati); 10' + sprint Vejer de la Frontera medio salita/discesa 20'51" (4 km sviluppato).

New year training camp Andalucia - Day 1

20' pre-colazione
AM: 5' + 45' CO Barbate Sud
PM: 20' + 25' bussola/solo curve Barbate Sud + 10' + 40' Los Canos de Meca [nuova carta, non pubblicabile fino a Marzo]

Carte e foto della prima giornata di allenamenti:

Marathon relay

Con la maratona a staffetta di Calderara ho chiuso i primi due mesi di preparazione per il 2010, caratterizzati da tanta corsa e poca tecnica: la voglia di tornare a correre con carta e bussola sta aumentando e già da Capodanno sarò in Spagna (Barbate e Siviglia) per un campo di allenamento di 8 giorni.

Risultati

Sotto: fasi di gara e foto di gruppo

in ordine di frazione (Emilio Tamarri, io, Luca Bignami e Lorenzo Pittau)

Buon Natale with a little game

...e per queste Feste, un piccolo giochino: la stella di Loyd Nel disegno si trova una stella a cinque punte. La stella in realtà non è nascosta, è sotto i vostri occhi. Concentratevi sulla figura ed osservatela con la mente libera e ricettiva. Alcune persone impiegano pochi minuti, altri alcune ore, per altri ancora è necessario qualche giorno, ma alla fine tutti trovano la stella. Di solito è un'illuminazione improvvisa dopo un periodo più o meno lungo di ricerche senza successo.
Da quel momento in poi la stella sarà vostra e nessuno potrà più togliervela. Ogni volta che guarderete questo disegno la vedrete subito, con estrema chiarezza, per sempre.
Questo è il segreto della matematica: un problema che all'inizio sembra difficile e forse impossibile, dopo aver ricevuto l'illuminazione, diventa facilissimo si ricorda per tutta la vita. Ma è importante non scoraggiarsi mai, non irritarsi e soprattutto arrivarci da soli.
Perciò quando avrete trovato la stella non ripassatela a penna, così potrete proporre questo gioco ai vostri amici. E, mi raccomando, resistete alla tentazione di rivelare loro la soluzione.

Tanti auguri per un grande 2010!

White training

Altro giro, altro regalo

Doppio giro di lungo lento nei dintorni di Valdobbiadene,

sede del nostro Gruppo Sportivo

Long jobs

Lungo collinare...:

...e lungo pianeggiante:

Tra Venerdì sera e Sabato mattina si sono consumate le suole :)

Night B-O #5: Anzola Emilia

Tutto pronto per il 5° allenamento del circuito Night B-O (Anzola Emilia): informazioni sul sito http://nightbo.blogspot.com/

Training camp with National Team for 2010

Andato il primo raduno con la Nazionale per il 2010, con 3 giorni 'all inclusive' a Montevaccino (TN) dal 5 al 7 Dicembre: analisi del 2009, riunioni con la commissione medica, programmi per la prossima stagione, discussioni idividuali, sponsor e -chiaramente- allenamenti tecnici e fisici: sotto, alcune mappe del raduno (mass start e scelte di percorso).

Prossimo appuntamento con la Nazionale dal 23 al 25 Gennaio in Lombardia.