ITA Sprint champs (WRE)

Risultati

Monghid'Oro? No, di legno! :) E' stata una buona gara, ma è mancata la lira per fare il milione, con qualche secondo lasciato qua e là (punti 2-3-12-16). Il bronzo sfumato per 2" è stato compensato dalla soddisfazione per l'argento di Lorenzo 'Pitto' Pittau (Pol.Masi), mio allievo e quotidiano compagno di allenamento che finalmente ha trovato la quadratura del cerchio e con grande tenacia è tornato ad alto livello.

Sprint intervals in Santa Sofia (FC)

Tempi sui giri: 5'10 - 5'00 - 5'04 - 8'15

Sprint in Riolo Terme: more than a training

Allenamento-test sprint a Riolo Terme (RA) con il gruppo della Polisportiva Masi di Casalecchio. 3,4 km + 110, tracciatore Lorenzo Pittau. E' stato qualcosa di più di un allenamento: è stato divertimento, è stata simpatica compagnia, è stato orientamento con la O maiuscola, è stata una bella trasferta sportiva pre Pasquale. A proposito, dopo xxx anni (19?) passerò la Pasqua in famiglia, wow: tanti auguri a tutti! [Splits: 55"- 56"- 2'00- 48"- 55"- 1'19- 26"- 36"- 35"- 34"- 37" - 2'47- 46"- 1'45- 1'01- 36"- 50"- 13"- 1'08- 31"- 10". Totale: 19'36"]

Course planning in Ravenna

Ieri, assieme al controllore Lorenzo Pittau, ho provato e definito i percorsi della gara di Ravenna (Trofeo Nazionale Centri Storici, 25 Aprile p.v.). La gara sarà divertente, piuttosto e anzichenò.

Tutte le informazioni saranno reperibili nel sito degli organizzatori (link) -Giocafaenza- e sulla pagina dedicata nel portale della Fedezione.

La città di Ravenna, con i suoi monumenti e la sua storia; la gara nazionale, che si svolgerà tra le vie ed i parchi; il mare a due passi; la gastronomia locale. Sicuri di non voler fare una gita fuori porta il 25 Aprile? Informazioni turistiche su http://www.turismo.ra.it/.
A lato, un paio di estratti della carta di gara (rilievi 2009, aggiornamento 2010 Alessio Tenani, Emiliano Corona, Lorenzo Pittau).

Flawless poker in Rome (3 sprint races + Pre-O)

Avevo grosse aspettative dalle gare in programma lo scorso fine settimana a Roma, sia per il tipo di percorsi proposti sia per il mio rendimento: ne sono uscite 4 gare praticamente perfette tecnicamente e fisicamente; dopo l'allenamento di ieri mattina a Villa Glori sono rientrato a Bologna dove proseguirò la preparazione prima della trasferta in Svezia nel mese di Aprile. Sotto, carte, percorsi e risultati.

Tor Tre Teste >> sprint regionale: 1° in 15'34" - Risultati completi Tor Tre Teste >> Coppa Italia Trail-O: 1° con 22/22 - Risultati completi + soluzioni Roma, Trofeo Nazionale Centri Storici - qualificazione: 1° in 16'41" - Risultati completi Roma, Trofeo Nazionale Centri Storici - finale: 1° in 16'08" - Risultati completi Nelle foto: podio della finale a Villa Borghese; con il direttore di gara Daniele Guardini e Mery Sbaraglia vincitrice assoluta tra le ragazze.

(3 + 2 + 5 = 1) National events in Maremma

Brainstorming dopo il fine settimana in Maremma Toscana

(Coppa Italia trail-o, notturna, middle)

3° nell'orientamento di precisione: Roccastrada, stessi punti del vincitore (18/20), percorso interessante, terreno diverso da Salzano, secondo podio su due gare di Coppa Italia 2010, aggiunta altra esperienza che va sempre bene.

2° nella notturna (Coppa Italia #1): bagarre, alternanza in testa alla gara, nebbia, seconda farfalla perfetta, scelta dopo il punto spettacolo infernale, sassi e rovi, lampada persa e rimessa in costa, precisione nell'ultima farfalla, luce di Klaus in arrivo, podio.

5° nella middle (Coppa Italia #2): Sassofortino, sequenza 2-3-4 da dimenticare, bene al centro, fatica -tanta fatica- dopo metà gara, precisione negli ultimi punti, contemporanea sorpresa positiva e negativa del 5° posto >> prima della gara pensavo meglio, all'arrivo temevo peggio.

La sequenza di risultati regolari è stata utile per la vittoria del premio generale previsto per le 3 gare. "So far tutto o forse niente, da domani si vedrà" - Risultati

A day in Tuscany

Dopo la giornata di ieri in Toscana (conferenza stampa a Grosseto per la prima gara Nazionale dell'anno a cura dell' IKP Prato e piccolo allenamento a Monteferrato) ora mi attendono 7 gare in 9 giorni tra orienteering di corsa e di precisione: questo fine settimana in Maremma, il prossimo nella Capitale, con il raduno del Gruppo Sportivo Forestale a Valdobbiadene a fare da companatico.

Ieri ho voluto tornare nel bosco dopo oltre due settimane ed ho corso in uno dei terreni più insidiosi -quello del colle che domina Prato- per il suo caratteristico fondo sassoso.

Ho rischiato di essere punito per questa scelta: una distorsione alla caviglia durante il percorso mi ha fatto tremare. Più paura che dolore, almeno oggi sembra così: domani si va.

Night BO Cà Bura

Trainings in Puglia: Chiatona & Alberobello

Due giorni di allenamento possono essere pochi ma anche tanti, dipende da cosa si fa: dopo il fine settimana in Gargano mi sono spostato con i compagni della Forestale nella foresteria di Martina Franca e abbiamo completato il raduno pugliese con due intense giornate dal clima primaverile.
L mattina: 1h di corsa a Chiatona (TA)
L pomeriggio: riscaldamento tecnico e mass start Catalano (carta senza molti oggetti: semi-aperti, vegetazioni basse, paludi)

MAR mattina: 2h31' allenamento combinato Pino di Lenne - Chiatona. 10' risc. + 30' CO lento + 5' lento + 30' CO medio + 5' medio-veloce + 30' CO medio + 30' corridoio CO lento + 10' progressione. Probabilmente il mio migliore allenamento di sempre.

MAR pomeriggio: 35' + 18' interval training Alberobello sprint (2 punti veloce - 1 punto lento) sul percorso del PWT 2002 + 10'.

Trainings in Puglia: Gargano

Prima e dopo le gare del MOC (Mediterranean Open Chiampionship) abbiamo fatto alcuni allenamenti con la Nazionale di orienteering sul Gargano: due nella Foresta Umbra (Giovedì mattina e Domenica subito dopo la gara -carta senza i sentieri) ed uno nella carta Foce del Varano, alternando pineta velocissima a vegetazione molto fitta vicino alla spiaggia (Giovedì pomeriggio). Sotto, carte e percorsi.

Trainings in Puglia: MOC races with maps & results

Prologo: gara praticamente perfetta in uno dei terreni a me più congeniali, con due piccole indecisioni tra le viuzze nella parte centrale (1° con 15'54"). Risultati.

Gara 1 e 2 (con somma tempi). Nella notturna di Peschici non sono mancati i problemi: dai "tifosi" locali che hanno disturbato molto i miei primi 2 punti (costringendomi a cambiare scelta e a perdere il contatto con la carta), al temporale arrivato durante la mia partenza con le discese diventate più viscide, ad un punto posato male, alla scelta di percorso più lenta per la 12. Mi aspettavo molto di più da questa gara, sotto tanti punti di vista. Risultati.

Molto bella invece la middle nella Foresta Umbra, corsa in un posto da favola per l'orienteering. Risultati.

La somma tempi mi ha visto all'11° posto con lo squadrone svizzero a farla da padrone ed il podio rimasto solo a vista.

Risultati e carte sotto.

Staffetta: ho corso la prima frazione nel team ITA-1 con Emiliano Corona (7i). Per un problema organizzativo -immagino- tutti i concorrenti avevano lo stesso percorso, senza varianti. La gara si è così trasformata in una sorta di cross corto, con la tecnica scesa in terzo piano, soprattutto nella parte finale. Risultati. Sotto, la carta con il mio percorso.

Nella foto, con Denny Pagliari e Peter Oberg a Vico del Gargano.

Misha winner at Portugal O-Meeting

Articolo riassuntivo del POM con le interviste al sito del bravissimo ori-giornalista portoghese JOAQUIM MARGARIDO. E' anche grazie a lui se alla fine delle gare siamo riusciti a mettere una pezza alle premiazioni senza il vero vincitore della manifestazione :-)http://orientovar.blogspot.com/2010/02/portugal-o-meeting-2010-mikhail-mamleev.html

Ocean's Eleven (11/11): Portugal O-Marathons

Gli ultimi tre giorni di allenamento in Portogallo sono stati all'insegna della quantità con alcune parti cronometrate e filmate per le analisi collettive serali. Nel dettaglio, i 102 km in 3 giorni:
MERCOLEDI'
Mattina >> Lungo 2h30' tra bosco, sabbia e sentieri (28 km)
Sera >> 25' + dusk-night orienteering + 25' (14 km)

GIOVEDI'

Mattina >> Lunga distanza con doppio percorso e parte cronometrata (18 km)
Pomeriggio >> Middle curve di livello con parte cronometrata (12 km)

VENERDI'

Mattina >> 10' + 3 x 15' mass starts + 25' medio (18 km)

Pomeriggio >> 1h fart-lek (12 km)

Ocean's Eleven (8/11): POM races

Finite le gare del POM e finita la seconda parte del training camp in Portogallo con la nazionale: uno degli obiettivi di questa manifestazione era fare degli allenamenti di qualità che servissero a trovare un buon bilanciamento tra corsa e lettura della carta. Questo lavorare sul limite mi ha portato talvolta ad andare un po'oltre, con susseguenti errori anche piuttosto grossi (come nella prima tappa ed al primo punto della middle WRE). Più regolari tecnicamente la mia III e IV gara; la grandissima partecipazione qualitativa e quantitativa a questo evento è stata un ottimo confronto e la vittoria di Misha nella classifica generale è stata la ciliegina sulla torta.

Tra una cosa e l'altra sono riuscito anche a partecipare alla garetta di trail-o che è risultato un bell'allenamento in questa disciplina in cui cercherò di dilettarmi quando possibile durante la stagione.

Dopo il riposo di oggi pomeriggio, da domani si riprenderanno gli allenamenti a pieno regime: mancano alcuni giorni al rientro e c'è ancora tanta carne al fuoco.

Sotto: le carte di gara con i miei percorsi (4 tappe del Portugal O-Meeting e Trail-O con soluzioni).