Salento: lu sule, lu mare, lu ientu

Finita la settimana di allenamenti in Salento, sfruttando lo schema che già lo scorso anno aveva dato ottimi risultati: prima uscita pre-colazione, poi fart-lek sul misto, allenamenti sulla sabbia e gestendo il forte caldo, lunghi serali e gare di corsa su strada in circuito.

La fatica è stata ripagata con una buona crescita di condizione: ho lavorato per questo nella settimana in Puglia...ora si torna nel bosco!

Nelle foto: finito l'allenamento a Porto Selvaggio (sopra) e a Lido Fontanelle (sotto); carte di analisi dei percorsi: fart-lek a Porto Selvaggio, circuito di Torre San Giovanni (3°) e Zollino (2°) -buoni test nel fine settimana, Salento sempre con il Sole!

Trainings in Hungary and WOC selection races

5 giorni passati tra Ungheria e Slovacchia con la Nazionale Assoluta: allenamenti per tutte le distanze, rilevanti per i Campionati del Mondo che cominceranno a Ferragosto; 2 gare di selezione (sprint e middle) per completare la squadra Azzurra in vista di questo appuntamento; una condizione che va migliorando dopo l'influenza della settimana scorsa: in queste 4 settimane ci sarà comunque da lavorare tanto per ritrovare la gamba giusta.

Sopra: test middle; a lato: test sprint; sotto: carte degli allenamenti

5 days of Italy - Maps M ELITE

Ecco le carte con i percorsi M ELITE della 5 giorni delle Dolomiti: a causa della febbre arrivata la sera precedente la prima tappa non ho potuto partecipare alla manifestazione, ma almeno nella seconda parte della settimana mi sono potuto godere le gare degli JWOC: una GRANDE organizzazione ed un GRANDE evento! Da domani sarò di nuovo in Ungheria ad allenarmi per i Mondiali, poi nel fine settimana in Slovacchia per le ultime selezioni!

Trail-O countries meeting in Calaita

Durante la settimana mondiale in Primiero era prevista anche la prova di trail-o (orientamento d precisione) al lago di Calaita: 19 punti + 5 a tempo.

Limitato dalla mia estrema ricerca della precisione più che dalla febbre, il mio punteggio non è stato eccezionale (18/24), ma utile a contribuire alla nostra vittoria di squadra nella classifica generale. Il mio team (ITA1, con il vincitore Remo Madella ed il grande Stefano Galletti) ha così superato la squadra della Rep.Ceca con buon margine. Risultati.

Era la mia 5^ prova in assoluto nel trail-O e mi ha dato ulteriore esperienza in questa disciplina: mi sto appassionando molto al mondo dell'orienteering di precisione e contemporaneamente ne sto capendo le sfumature e le peculiarità...Conto di partecipare più spesso in futuro, soprattutto se il livello organizzativo continuerà nella crescita!

Foto e mappe a cura di Marco Giovannini

EFOL: middle (cancelled) and relay (silver)

Ho lasciato volutamente passare un po' di tempo prima di scrivere delle ultime due gare degli EFOL in terra ceca. Mi sarei pentito delle cose scritte a caldo... :) Comunque, in breve: la gara middle è stata di fatto annullata per un punto posato male. Evito di raccontare la cronostoria del post gara perchè non sarebbe una bella pagina di orienteering. Riporto solo la decisione finale e l'estratto di carta con il mio -vano- tentativo di trovare la lanterna 4, quella "incriminata". "The results of M21, M20, M35, M40 categories in Middle Distance race are non-official EFOL results, as the best three runner in these clasess did not received medals neither European Champion titles were awarded. This was a decision of Team Leaders meeting acting on behalf of EFOL Jury in reaction to the protest presented by the team of Italy on the incorrect placement of one of course controls in these categories."

La staffetta ci ha regalato una medaglia di argento: io e Denny abbiamo fatto le prime due frazioni, quanto mai veloci nonostante il percorso molto tecnico, per non perdere l'aereo in partenza nel pomeriggio dalla Polonia. Racconto della gara sul sito FISO.

Nelle foto: all'arrivo della gara middle, nell'unica ora di sole della trasferta; estratto di carta; la nostra staffetta d'argento.

EFOL 2009: winning in the rain (with map)

Stamattina, sotto un diluvio costante, sono riuscito a riconfermarmi Campione Europeo Forestale, nella gara sprint di Zlate Hory (Rep. Ceca) dopo il titolo dello scorso anno a Regensburg. Risultati.

Sopra, la carta con il mio percorso: prima parte di precisione, belle tratte lunghe, parte finale veloce nel Bohemaland.

Il 3° posto del mio compagno di squadra Denny Pagliari ha completato la giornata bagnata ma positiva; bene!

Segnali positivi

Due mesi ai Mondiali = periodo di grossi carichi di lavoro: ci sarebbe voluto un po' più di tempo per riprendersi completamente dagli infortuni, ma ogni tanto bisogna rischiare...e in questi giorni è andata bene! Per fortuna non sempre l'incoscienza viene punita a dovere :)

Nell'ultima settimana, in evidenza: un PB nel giro collinare di Crespellano (38'19), un bel percorso di orienteering a Montepiano, il podio nel trail running di Castiglion de'Pepoli (Salto del Cervo, con record personale in entrambi i settori. Link edizione 2006).

Da domani a Sabato sarò a Zlate Hory (Rep.Ceca) per i Campionati Europei Forestali (EFOL - programma completo): ancora 48 ore per smaltire le fatiche degli ultimi giorni...da difendere oro e argento dello scorso anno in Baviera!

Cit.: "Non si può scaricare per tutti gli appuntamenti"

Nelle foto: analisi dei percorsi >> test di Crespellano, trail running Salto del Cervo, percorso CO di Montepiano.

Map error

Durante la gara sprint di Coppa del Mondo a Salo (Finlandia) della scorsa settimana, si è verificato lo stesso problema che si era palesato durante i Campionati Italiani sprint di Firenze dello scorso 28 Febbraio: le siepi "verde 4" (ovvero quelle di cui è vietato l'attraversamento dagli organizzatori, indipendentemente dalla loro larghezza, densità ed altezza) non erano cartografate secondo le norme cartografiche internazionali ISSOM. Stesso problema a Firenze e a Salo: 0,3 mm invece di 0,4mm.

Di conseguenza, nonostante una temporanea squalifica di un atleta per un loro attraversamento, questa è stata revocata in quanto è stato valutato che il simbolo rappresentato in maniera errata potesse essere fraintendibile.

Il concetto è chiaro: le siepi di questo tipo vanno disegnate in carta secondo la norma. Meglio se con una stampante di qualità. E' facile. Articolo completo.

Mikkeli-Jukola 2009: nytt klubbrekord!

Partecipare ad una grande staffetta nordica è di per sé una bella esperienza; gareggiarvici con una club scandinavo, in prima squadra, è un'emozione che vale il prezzo del biglietto e ripaga dei sacrifici fatti in allenamento durante l'anno.

Mikkeli (Finlandia)-Jukola 2009: staffetta a 7 concorrenti con partenza alle 23.00 ora locale. Come per la Tiomila corsa lo scorso Aprile, sono stato schierato in ultima frazione dall' IFK Umeå: devo dire che partire per ultimo dà più responsabilità rispetto ad altre frazioni, ma anche più energie. Hai visto i tuoi compagni battersi nelle frazioni notturne, hai vissuto il continuo andare e venire dalla tenda, ti prepari a partire sapendo che loro hanno dato il massimo per 6 ore (9 per la Tiomila) cercando di farti partire il più avanti possibile, per conquistare la posizione migliore nella storia del club.

Tant'è: la mia sveglia nella tenda militare suona alle 2.45 (se si può considerare un risveglio quello di una persona che ha "dormito" con un occhio ed un orecchio aperto per 3-4 ore), routine mattutina, colazione, sguardo ai risultati, chiacchierata con chi ha corso le prime frazioni. Le 4.00 arrivano velocissime così come celermente il buio (ma non è mai vera notte a Mikkeli in questo periodo) lascia il posto all'alba. Taping, corsetta, stretching, studio del maxischermo con le tracce GPS della 5^ frazione, altra corsetta, consigli dell'allenatore, inizio del vero riscaldamento. Ascoltare lo speaker è praticamente inutile, è troppo alta la percentuale di finlandese nel suo incedere; meglio la Tiomila per questo aspetto. Operazioni di check-in alla partenza, attesa di Patrik all'arrivo della sua 6^ frazione, si va.

Dal cambio al punto K ci sono circa 200 metri: servono tutti per aprire il lenzuolo -difficile chiamare carta da orienteering un foglio A2- guardare il percorso in generale, concentrarsi sui primi punti. Quasi come sfogliare un quotidiano la mattina presto al bar, con cappuccio e brioche: sono le 6.08, l'orario è più consono a questo. Invece mi attendevano 16,6km + 400 di dislivello.

Ho corso una gara regolare, 1h39' in cui ho puntato sulla sicurezza tecnica e sulla costanza nell'incedere: alla fine abbiamo concluso al 41° posto su 1449 squadre. 10 posti meglio del precedente record! Yes, we did...That's for sure! ;)

Risultati finali ed intermedi. Cronotabella del nostro team.

Nelle foto: il nostro team, logo della Jukola, partenza della gara, carta con il mio percorso e -a destra- schema di tutte le varianti

Hard job in World Cup

La Coppa del Mondo in Finlandia (middle e sprint a Salo) è alle spalle: ho cercato di onorare al meglio l'impegno in maglia Azzurra, ma non ho potuto correre al massimo fisicamente per i recenti problemi. Dal punto di vista tecnico sono soddisfatto, ma chiaramente a questo livello non può certo essere sufficiente per un buon risultato.

Risultati, replay GPS tracks, intertempi su questo sito. Sotto: le carte con il mio percorso.

Ora mi aspettano gli ultimi giorni in Finlandia, con il trasferimento a Mikkeli e la Jukola sabato notte. Poi riprenderà la preparazione per gli impegni futuri, è ora!

Considerazioni da Bergamo

Raduno della Nazionale

La settimana in Ungheria è davvero volata, grazie anche al bel clima che si respirava nel gruppo Azzurro: limitato dagli infortuni (ripresa graduale dalla contrattura e distorsione alla caviglia dopo pochi giorni), l'importante è stato vedere i terreni di Miskolc in questo periodo (eravamo già stati in Autunno - link 1 e 2), con la vegetazione simile a quella che ci sarà dei Mondiali. Tanta quantità (alcune uscite a ritmo molto molto basso), poca qualità, ma di più non potevo proprio fare.

Coppa Italia Long Distance

La gara di stamattina ha fatto da spartiacque tra gli allenamenti in Ungheria e la trasferta in Finlandia. Il lungo medio (valso il 3° posto in 1h45'43" nella gara vinta da un ottimo Michele Caraglio), corso su un terreno molto impegnativo, mi dà qualche speranza in più per la settimana a venire: la caviglia va migliorando parecchio, il muscolo un po' meno. Ma la Coppa del Mondo e la Jukola (staffetta internazionale notturna a 7 frazionisti) sono alle porte ed era un test importante da fare prima di partire.

Finlandia

Martedì e Mercoledì sarà tempo di Coppa del Mondo, con le prime 2 prove del 2009: middle e sprint a Salo, con qualificazione. Mi sarebbe piaciuto arrivarci nelle condizioni fisiche di 10 giorni fa, ma ce la metterò comunque tutta. Come sempre!

Nel fine settimana sarà poi il momento della Jukola...le cui convocazioni arriveranno fra qualche giorno (correrò, come per la Tiomila, con l'IFK Umea: da sapere in quale team ed in quale frazione).

Domattina si decolla. Ora ci si riposa ;)

Nelle foto: a Lillafured (foto Mary Sbaraglia), podio di Baselga, carta di stamattina con il mio percorso.

What's going on?

Domattina ho il volo per l'Ungheria -destinazione Budapest- e di lì trasferimento a Miskolc: è prevista una settimana di allenamenti con la Nazionale sui terreni rilevanti per i Campionati del Mondo di Agosto.

L'infortunio muscolare subìto martedì scorso in allenamento non è ancora risolto (contrattura al bicipite femorale) ma d'accordo con lo staff della Nazionale sarò comunque al raduno, contando di poter riprendere gradualmente a correre nei prossimi giorni.

La prossima settimana ci sono le prime prove di Coppa del Mondo (middle e sprint a Salo, in Finlandia) e la Jukola.

Difficile restare calmi in queste situazioni, ma è più che opportuno che io riesca a ristabilirmi perfettamente per non compromettere i prossimi impegni: ci proverò!

Orienteering on SKY TV

O-Heaven in Asiago with trainings and races

HOP, oltre che la sigla assunta dalle classiche gare sull'altopiano di Asiago, per me rappresenta l'acronimo di Heaven Orienteering Place (posto paradisiaco per l'orienteering).

Mi piace davvero tanto il terreno sull'altopiano, con le sue varianti e con le manifestazioni organizzate sempre di standard elevato: anche questa volta la settimana di allenamenti e gare appena trascorsa è stata molto valida e gratificante.

Lanterne fisse a Lekle, Malga Boscon, Hinterbech, allenamenti sprint ad Asiago e Turcio, percorsi con la nazionale giovanile, la prova di Coppa Italia di orientamento di precisione (4° e campione Veneto) e soprattutto la vittoria nella 2 giorni finale con gare a Tanabek e Langabisa.

Carte di gara:

Orientamento di precisione (mi piace parecchio dilettarmi in questa disciplina, compatibilmente con gli impegni della CO).

HIGHLANDS OPEN DAY 1 & 2 (partenza ad inseguimento) - Risultati

Panoramica degli allenamenti

Foto (Cosimo Guasina): podio con Emiliano Corona e Denny Pagliari; punzonatura punto 20 e punto 1 della 1^ tappa.