Trainings with national team

VEN sera: 10' + 75' night-O (Borgo Ticino) SAB mattina: 10' + 1h38' lunga distanza a giri (sequenza D-A-B-C-E). 15,5 km + 450 (Sesto Calende)

SAB pomeriggio: 10' + 60' grappoli (carta senza sentieri, Borgo Ticino)

DOM mattina: 15' + 52' mass start (Taino)

Week-end in Tuscany

Doppio allenamento in Toscana grazie alla verve organizzativa di Massimo Bianchi (IKP Prato): mass start a Tavarnelle Val di Pesa (38') e 15km di medio a Campi Bisenzio.

Back in Bologna. La vida es un viaje

Bel Night-BO al Tintoretto (27')

New year training camp Andalucia - Day 7

M: 75' CO lento (direzione/forme del terreno/precisione in zona punto al 15.000) Aznalcazar.
Fra 3h parte il volo Siviglia - Bologna, è tempo di tornare.

New year training camp Andalucia - Day 6

M: 20' + 30' middle Atalaya (direzione e punti nel verde)

P: 15' + ripetute sprint lunghe Almaden de la Plata >> 2 x 16' con cambio scelte + 10'

New year training camp Andalucia - Day 5

M: 90' long run >> 20' CO + 40' up and down Picacho Peak + 30' CO
P: 50' a Siviglia, inclusa la sprint in centro storico
Sotto: carte e foto di oggi

New year training camp Andalucia - Day 4

M: 10' + 50' loops in progressione
P: 10' + 30' middle Barbate Est
S: 5' + 45' dusk/night-O Los Canos de Meca [carta pubblicabile solo a Marzo]

New year training camp Andalucia - Day 3

M: 10' + 60' scelte di percorso/solo curve/carta normale + 5'
P: 15' + 25' fart-lek (discese forte, salite piano) ad inseguimento + 5'

New year training camp Andalucia - Day 2

M: 5 + 75' allenamento combinato: control picking, cambi di direzione, bussola, corridoio/finestre, oggetti mancanti, carta normale.
P: 15' + sprint Tarifa 20'01" medio veloce (4,9 km sviluppati); 10' + sprint Vejer de la Frontera medio salita/discesa 20'51" (4 km sviluppato).

New year training camp Andalucia - Day 1

20' pre-colazione
AM: 5' + 45' CO Barbate Sud
PM: 20' + 25' bussola/solo curve Barbate Sud + 10' + 40' Los Canos de Meca [nuova carta, non pubblicabile fino a Marzo]

Carte e foto della prima giornata di allenamenti:

Marathon relay

Con la maratona a staffetta di Calderara ho chiuso i primi due mesi di preparazione per il 2010, caratterizzati da tanta corsa e poca tecnica: la voglia di tornare a correre con carta e bussola sta aumentando e già da Capodanno sarò in Spagna (Barbate e Siviglia) per un campo di allenamento di 8 giorni.

Risultati

Sotto: fasi di gara e foto di gruppo

in ordine di frazione (Emilio Tamarri, io, Luca Bignami e Lorenzo Pittau)

Buon Natale with a little game

...e per queste Feste, un piccolo giochino: la stella di Loyd Nel disegno si trova una stella a cinque punte. La stella in realtà non è nascosta, è sotto i vostri occhi. Concentratevi sulla figura ed osservatela con la mente libera e ricettiva. Alcune persone impiegano pochi minuti, altri alcune ore, per altri ancora è necessario qualche giorno, ma alla fine tutti trovano la stella. Di solito è un'illuminazione improvvisa dopo un periodo più o meno lungo di ricerche senza successo.
Da quel momento in poi la stella sarà vostra e nessuno potrà più togliervela. Ogni volta che guarderete questo disegno la vedrete subito, con estrema chiarezza, per sempre.
Questo è il segreto della matematica: un problema che all'inizio sembra difficile e forse impossibile, dopo aver ricevuto l'illuminazione, diventa facilissimo si ricorda per tutta la vita. Ma è importante non scoraggiarsi mai, non irritarsi e soprattutto arrivarci da soli.
Perciò quando avrete trovato la stella non ripassatela a penna, così potrete proporre questo gioco ai vostri amici. E, mi raccomando, resistete alla tentazione di rivelare loro la soluzione.

Tanti auguri per un grande 2010!