Gran Canaria - part 2 & PAN Kristianstad TC in Göteborg

Ultimi giorni a Gran Canaria, tra tanti km in mountain bike

e il lavoro sul piede operato per rieducarlo alla corsa...

 ...poi in Svezia per il raduno del PAN-Kristianstad a Göteborg

e il primo contatto con il bosco dopo tanto tempo..

...e il rientro a Bologna dove ho trovato i ragazzi della Masi in forma ;)

Ormai è primavera...Nella riabilitazione tante cose sono andate meglio del previsto ed altre sono ancora da sistemare: ancora per due settimane la bici sarà la mia principale compagna di allenamento, poi farò una risonanza magnetica e vedremo come proseguire..Never give up!

Gran Canaria - Part 1

Con la lunga salita di stamattina al Pico de las Nieves (3h26' sui 48km di ascesa) si è chiusa la prima parte del raduno qui a Gran Canaria: tanti km in mountain bike, qualche allenamento di MTB-O e i primi minuti di jogging esattamente 4 mesi dopo l'operazione al tendine d'Achille.

Ottenuta l'idoneità dall'ospedale militare ad inizio mese, finalmente posso fare le prime attività sportive: dopo il week-end di gare in Slovenia (Trail-O), 10gg di quantità e qualità in bici qui alle Canarie prima di volare in Svezia per ritrovare i compagni del PAN Kristianstad e -chissà- magari rimettere piede nel bosco.

Sotto: un po' di immagini di questa settimana e le carte della Lipica Open Pre-O, valida anche per il trofeo internazionale CRO-ITA-SLO.

Lipica Open PRE-O & TEMP-O (4°)

http://www.oktrzin-klub.si/sl/lipica-trailo-2015/results.html

Time after time

Time after time >> Rehab & alternative training

A tre mesi e mezzo dall'intervento ho cominciato i primi esercizi propedeutici alla corsa, anche se ci vorrà ancora un po' prima di tornare a correre. Nel frattempo riesco a fare una preparazione alternativa in bicicletta sempre più completa, sia sui rulli che su strada. Anche se faccio ancora fatica a salire sui pedali, ho iniziato ad andare in salita, anche con pendenze più importanti, praticamente ogni giorno.

Sotto: qualche passaggio dell'ultimo mese... in cima a Monte Maggiore, pronto per i rulli, a Mongardino, sulla cima Coppi di ieri a San Marino, virtualmente al Dubai Tour e tappa nella neve.

Time after time >> 100 days to run again

Continuano anche i '100 days to run again': flash back e aggiornamenti live durante il periodo che dovrebbe passare da quando ho ripreso a camminare a quando dovrei tornare a correre, più o meno 5 mesi dopo l'operazione. We will see :)
https://www.facebook.com/pages/Alessio-Tenani-Orienteering-Running-Wildlife-sport/39617008147

Time after time >> private life

Time after time >> social events

Conviviale del Panathlon Venezia

Ment&Sport #ilBellodelloSPORT

Time after time >> coaching

Nel frattempo continua la mia attività di allenatore della Pol. Masi. Sfruttando questo periodo di inattività stiamo gettando le basi per diverse attività future che via via stanno prendendo piede.

Sotto: a Venezia prima della notturna, a Monteferrato (Prato) per gli allenamenti tecnici di Domenica scorsa, il nostro Night BO multitecnica alla Barca. Prossimo appuntamento: 5 marzo!

Going on (by bike, at the moment)

A due mesi e mezzo dall'intervento al tendine d'Achille le tappe di base sono state raggiunte: il taglio si è rimarginato e riesco a camminare normalmente, solo con un piccolo fastidio che va diminuendo giorno dopo giorno.

Ora sto continuando la fisioterapia che dovrebbe portarmi a muovere i primi passi di corsa fra circa un mese. Nel frattempo, d'accordo con i medici, ho cominciato a fare qualche uscita in bici: per lo più in pianura, perchè in salita sono ancora limitato dal dolore al piede, ma se non altro mi permette di fare un'attività fisica quotidiana alternativa e avere un minimo di base invernale.
Direi che ad inizio Marzo il quadro sarà molto più completo e potrò cominciare a ragionare concretamente sugli appuntamenti primaverili ed estivi e decidere il da farsi.

Intanto alla pagina Facebook "100 days to run again" continuano le mie 100 storie di Sport per 100 giorni, iniziate il 1° Gennaio scorso: immagini, allenamenti, risultati, trasferte, aneddoti che hanno contrassegnato i miei anni sportivi, in attesa di poter assaporare di nuovo i campi di gara.
Se vi va, seguiteli su Alessio Tenani - Orienteering, Running, Wildlife Sport
https://www.facebook.com/pages/Alessio-Tenani-Orienteering-Running-Wildlife-sport/39617008147

Pol.Masi orienteering web site & Night BO Casalecchio

E' online il nuovo sito della Polisportiva Giovanni Masi! www.polmasi.it

Nella parte del settore orienteering del neo presidente Federico Bacci tutte le informazioni su attività corsistica, settore agonistico, promozione, organizzazione eventi, outdoor, cartografia, foto e video.

Le nostre gare organizzate quest'anno saranno il 1° Maggio al Parco della Chiusa, il 20 Giugno a Casalecchio e 3-4 Ottobre a Porretta Terme e Castelluccio, in collaborazione con l'IC Croce: eventi regionali dedicati anche alla promozione scolastica e dell'orienteering in generale.

http://www.polmasi.it/attivita_sportive/palestra/orienteering.it.html

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Intanto stasera allenamento in notturna a Casalecchio

http://nightbo.blogspot.it/2015/01/casalecchio-park-city-15-gennaio.html

...e per chi passasse da queste parti durante l'inverno..una dozzina di allenamenti pronti ad aspettarvi! You are welcome!

100 days to run again

100 days - 100 sports stories

Un mese e mezzo dopo l'intervento chirurgico ho ricominciato a camminare quasi normalmente. Alcune fasi post operatorie sono andate benissimo, altre hanno avuto complicazioni, ma sarà nei prossimi 100 giorni che si capirà più concretamente se e come riuscirò a tornare a correre a pieno (la ripresa totale dovrebbe essere nei sei mesi). Così, in questi 100 giorni, cercherò di rivivere i momenti più importanti di questi anni: quelli agonistici ma non solo. Anche legati alla diffusione e alla promozione dell'orienteering, con la speranza che un giorno questo bellissimo sport avrà lo spazio che merita.

"Quando stai per smettere, pensa perchè tutto è cominciato".

Segui i primi 10 giorni già pubblicati e i prossimi su:

https://www.facebook.com/pages/Alessio-Tenani-Orienteering-Running-Wildlife-sport/39617008147?ref=hl

Day 1: video riassuntivo 2014

Day 2: trasferta Coppa del Mondo in Nuova Zelanda

Day 3: Campionati italiani sprint 2011 (1°)

Day 4: Campionati italiani sprint 2012 (1°)

Day 5: Campionati italiani sprint 2013 (1°)

Day 6: Meeting Internazionale di Venezia (1°Elite 2010-2006-2000)

Day 7: le gare di trail running

Day 8: Tour del Salento 2012 (1°)

Day 9: gli anni con l'IFK Umeå

Day 10: il PAN Kristianstad

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Intanto in una delle frequenti gite nella capitale ho omologato la nuova carta di ROMA-EUR, che vedrà la prima gara già fine mese (31 Gennaio by CCR) e si preannuncia molto divertente grazie al lavoro di Stefano Zarfo, Denny Pagliari e Manuela Manganelli!