Alessio Tenani

venerdì 15 dicembre 2017

Winter preparation and 360° activities

Nell'ultimo mese gli impegni sono stati più più fronti, per chiudere al meglio la stagione 2017 in ambito lavorativo e agonistico, impostare tutto quello che serve per il 2018 e cominciare la preparazione invernale con il primo microciclo di base.

Il 19 Novembre sono terminate le attività regionali, con la gara e la festa a Casalmaggiore (CR): una bella prova di CO (1°) e la finale di Coppa Italia di Temp-O (3°).

CO: https://www.strava.com/activities/1282225233

TRAIL-O http://trail-oitalia.blogspot.it/2017/11/20171119-italy-cup-temp-o-casalmaggiore.html

Novembre è anche stato il mese in cui è diventato definitivamente attivo l'Anello dei Parchi, un circuito mappato da noi e interattivo per attività di nordic walking e di fitness all'aria aperta (running, bici, passeggiate), con tabelle informative, traccia GPS e notizie storiche e ambientali. Tutti i dettagli e le mappe scaricabili su http://www.polmasi.it/anellodeiparchi

http://www.polmasi.it/attivita_sportive/all_aperto/nordic_walking/anello_dei_parchi_itinerario_completo.it.html

Con l'inizio della preparazione invernale sono cominciati anche gli allenamenti lunghi e a contatto con la neve, sia sull'Appennino che sulle Dolomiti :)

Come trait d'union tra le due stagioni c'è stato il raduno della nazionale in Lombardia e Ticino

http://www.fiso.it/notizia/c-o-azzurri-al-lavoro-tra-varesotto-e-ticino-17433

Multitecnica Brinzio

GPS Track: https://events.loggator.com/0fj1Hg

Mass start Bedero

Long Monte Marzio

GPS Track completo: https://events.loggator.com/marzio

Sprint intervals Novaggio

http://sprintorienteering.blogspot.it/2017/12/20171203-sprint-intervals-novaggio.html

Inizio Dicembre è il stato anche il periodo dedicato alla formazione nazionale, con i corsi per allenatori e la giornata di aggiornamento tecnici, prima in Lombardia e poi a Verona e Roma.

Nei miei interventi si è parlato di allenamento per il trail-o, di tecnologia applicata all'orienteering, di distanza sprint, di buone pratiche pre gara.

http://www.fiso.it/notizia/aggiornamento-la-tecnologia-che-aiuta-l-orienteering-17453

http://trail-oitalia.blogspot.it/2017/12/20171202-lallenamento-per-il-trail-o.html

http://sprintorienteering.blogspot.it/2017/12/2017128-9-giornata-della-formazione-fiso.html

C'è stato tempo anche per la "50 lanterne" (1° in 2h12'), sequenza libera senza bussola in Brianza a cura della Pol.Besanese.

https://www.strava.com/activities/1309064555

La nostra bella stagione come Pol.Masi va concludendosi, con la gara e cena sociale di domani...Pronti per il 2018!

Strava: https://www.strava.com/athletes/12383641

Instagram: https://www.instagram.com/alessiotenani/

lunedì 6 novembre 2017

End of the season: Italy Cup & Sprint Race Tour WRE

https://www.instagram.com/p/BbIBZHcA94E/?hl=it&taken-by=alessiotenani

Bologna, 4-5 Novembre

Con le ultime energie della stagione, nel fine settimana ho corso le prove conclusive di Coppa Italia e di Sprint Race Tour, nella mia città. Non ero sicuro di riuscire a partecipare, a causa dell'infortunio patito due settimane fa nella middle di Bobbio (rottura definitiva del legamento della caviglia, quello già molto lesionato agli Europei in Bulgaria qualche anno fa) ma con la terapia conservativa, tanta MTB attiva e un bendaggio rigido sono riuscito comunque a gareggiare. I percorsi erano velocissimi ma ho onorato al meglio che potevo il doppio impegno.

2° al quartiere Navile e 6° in centro storico, per la 3^ posizione finale nella classifica generale di Sprint Tour e la 4^ in Coppa Italia. Ora due settimane di pausa in cui deciderò un po' di cose per il futuro: i bivi davanti a me sono tanti e variopinti :)

Coppa Italia - Sprint Race Tour Navile

Risultati - Intertempi (solo atleti italiani)

Sprint Race Tour Bologna - WRE

Risultati - Intertempi (solo atleti italiani)

Classifica generale Sprint Race Tour: 3°

mercoledì 1 novembre 2017

Trail-O: ECTO in Slovakia

Lo scorso fine settimana si è conclusa la stagione internazionale del Trail-O, con le gare di Coppa Europa fatte sui Piccoli Carpazi, a due passi da Bratislava (Slovacchia).

Per me un discreto PreO (19/22 e 3/3 22" a tempo, 13°) e una buona Staffetta del sabato (8/9 PreO a 7/7 63" TempO, 2° posto a un soffio dalla Svezia con Remo e Michele), mentre sono stato troppo falloso nella gara di domenica di TempO, quando ho trovato davvero un buon feeling con terreno e tracciato solo nella sesta e ultima piazzola. Articolo sito FISO.

Con il punteggio del Sabato, unito a quelli che avevo ottenuto in Slovenia e in Lettonia, ho comunque chiuso la classifica finale nella Top20. (http://orienteering.org/trail-orienteering-marit-wiksell-wins-european-cup/), così come Remo (4°) e Michele.

Tutte le mappe e i risultati su http://trail-oitalia.blogspot.it/2017/11/20171028-29-ecto-sloviakia.html

...e prima di rientrare c'è stato anche il tempo -davvero al volo per non perdere l'aereo- per una sprint relay Open in squadra con Remo Madella e Alberto Grilli, che ci ha visto goliardici vincenti nella sfida incrociata con gli inglesi e i lettoni :P (fare il lancio, cosa che non capita quasi mai, mi ha divertito, anche se la gara era praticamente tutta solo da correre. Una gara sui generi con una parte iniziale e finale su foto area). Info su: https://www.strava.com/activities/1252213468

lunedì 30 ottobre 2017

Gold in Italian Champs Sprint Relay

21 Ottobre 2017

Risultati sprint relay - 1° posto - Campioni italiani

Una giornata storica per la Pol.Masi, con il titolo italiano sprint relay sia nella categoria elite (Lucia, Samuele ed io) che nella junior under 20 (Frenci De Nardis, Enrico Noce Mannocci e Marci Lambertini). Una gara che avevamo preparato e dove siamo riusciti a correre davvero al meglio nel centro storico di Bobbio (PC), tra le viuzze, il parco del castello ed il lungo Trebbia.

Della mia frazione non cambierei niente: in spinta al 100% dal primo all'ultimo metro, senza nessuna esitazione tecnica. Tanta fatica ma anche tanta, TANTA soddisfazione all'arrivo per il lavoro fatto. Mio e soprattutto dei ragazzi! WOW! Intertempi

La mia mappa con le scelte di percorso che ho fatto

Il podio elite

http://www.fiso.it/notizia/la-pol-masi-e-campione-sprint-relay-17368

Dopo le premiazioni con le sei medaglie

Rettilineo finale (foto De Nardis)

Risultati middle Coppa Italia - 4°

Anche nella middle del giorno dopo, con la prova di Coppa Italia al centro fondo di Ceci, mi sono divertito parecchio, correndo in modo molto regolare nonostante in un paio di punti -8 e 13- io abbia perso tempo (30-40" per punto) perchè la mia interpretazione del terreno è stata diversa...diciamo così :)

Ho chiuso al 4° posto a ridosso del podio, ma la nota negativa è la distorsione alla caviglia presa nella discesa verso il punto 14 che mi costringerà a X giorni di riposo/allenamenti alternativi/fisioterapia.

Un infortunio che non mi ha portato al ritiro dalla gara di ieri (dopo un paio di punti claudicante ho deciso di stringere i denti e finire comunque la gara al meglio che potevo, anche se probabilmente questo ha peggiorato la situazione). Vedremo se riuscirò a recuperare a pieno per il finale di stagione a Bologna: viste le sensazioni avute in gara sabato ci terrei a onorare al meglio questo ultimo impegno del 2017.

GPS Track

mercoledì 18 ottobre 2017

Early Autumn: helding TC, World Cup, 25manna, organising events

Questo primo mese autunnale ha portato una altra serie intensa e concatenata di appuntamenti, sia agonistici che organizzativi. Dapprima un fine settimana concentrato di sprint in Veneto, poi le prove di Coppa del Mondo in Svizzera, mentre contemporaneamente in Appennino organizzavamo come Pol.Masi due prove del Trofeo Emilia-Romagna su nuove mappe prodotte da noi. Quindi la bella trasferta in Svezia per la 25manna, dove come PAN Kristianstad abbiamo chiuso con uno splendido 8° posto (su 380 team) alla fine di 25 frazioni molto regolari tra junior, elite e master...Yeee! Infine un fine settimana nuovamente organizzativo, con la sprint relay alla Barca e la prova di Coppa Italia di trail-o a Firenze. E ora ci si concentra sul finale di stagione prima di pensare al futuro!

Sotto: nel dettaglio le attività di questo mese :)

23-24 Settembre - Schio e Vicenza

Organizzazione raduno Progetto Sprint e partecipazione gara sprint relay

Tutte le mappe, informazioni e immagini su

http://sprintorienteering.blogspot.it/2017/09/raduno-sprint-23-24-settembre.html