Alessio Tenani

martedì 6 marzo 2018

Adiós España! Good time in Catalunya, Lorca, Guardamar and Andalucia

Hola! Sono rientrato dai 15gg in Spagna, dopo averla attraversata praticamente tutta da Nord-Est a Sud-Ovest: la prima settimana con la squadra nazionale sprint, nel week-end centrale con il Pan Kristianstad, nella seconda parte con la Pol.Masi e l'US Primiero.

Si è cominciato dalla Catalogna, con un allenamento sul Montjuic di Barcellona per spostarci poi a Berga per lo sprint camp con allenamenti mirati e test race sulle nuove formule knock out. Da lì primo trasferimento on the road in direzione Alicante, con gli allenamenti al caldo sulle dune di Guardamar e il WRE di Lorca (Sprint, 4°) prima del secondo trasferimento in Andalusia, per allenarci a sud di Huelva e chiudere la trasferta con le due gare WRE di Mazagon (middle, 29°) e Punta Umbrìa (sprint, 20°).

Un modulo di lavoro intenso tra gare e allenamenti in ottima compagnia e di confronto con alcuni tra i migliori al mondo; sotto, una carrellata di mappe e qualche foto :)

Buon orienteering a tutti!

Sprint Camp Berga, Catalunya

Mappe e analisi complete sul blog del Progetto Sprint

Test race qualificazione + finale

Model event

Forest sprint

Test race knock out Berga

Guardamar & Sprint WRE Lorca

Risultati WRE - Split times

TC Punta Umbrìa, Andalusia

+ Middle WRE Mazagòn & Sprint WRE Punta Umbrìa

Risultati Middle WRE - Split times

Risultati sprint WRE - Split times

lunedì 5 febbraio 2018

WRE in Egypt - FootO & TrailO

Eccomi tornato dalla settimana di allenamenti e gare in Egitto: un'esperienza bellissima che ancora una volta ha visto lo Sport come veicolo di fratellanza tra popoli con cultura, stili di vita, religione e abitudini diverse. Mi ha fatto molto piacere l'invito degli organizzatori e sono contento di averlo onorato con le due vittorie nei primi storici WRE di TrailO (PreO al Montazah Palace Garden e TempO alla Arab Academy) e nella 3 giorni CO (Sprint WRE, Long urban al resort La Marina di El Alamein e Middle WRE nel parco del Montaza Palace). E' stata un'esperienza bellissima e un plauso agli organizzatori che hanno messo in campo anche molte forze mediatiche!

http://www.vihor.hr/egypt/

Tutti i risultati su: http://www.vihor.hr/egypt/news.html

Risultati PreO WRE: 1° con 22/23 e 3/3 in 10" a tempo

Risultati TempO WRE: 1° con 25/25
http://trail-oitalia.blogspot.it/2018/02/20180201-02-wre-alexandria-egypt-preo.html?m=1

FOOT-O

Mappe, link attività su Strava con le mie scelte e foto

Sprint WRE: https://www.strava.com/activities/1387620359

Una gara veloce con alcuni passaggi in cui prestare attenzione: non ho avuto problemi particolari tranne un paio di incertezza da 2-3", con la vittoria sfuggita proprio di un soffio al termine comunque di una buona gara.

Long urban La Marina, El Alamein: https://www.strava.com/activities/1389163350

Una prova di resistenza sui 12 km sviluppati nel resort (le temperature comunque non erano esagerate), diverse tratte lunghe e percorso molto scorrevole; sono riuscito a gestire il ritmo lungo in modo molto regolare lungo tutto il percorso e questo ha pagato in termini di risultato finale. Ho perso 20" per una disattenzione al punto 7 e 10" in uscita dal punto spettacolo nel prendere il vicoletto molto stretto, ma per il resto scelte giuste e bene in entrata e uscita in tutti i punti (il tempo per anticipare non mancava ;)

Middle WRE: https://www.strava.com/activities/1391321339

Una gara che mi ha ricordato a tratti Villa Borghese a Roma: in generale anche in questo caso un tracciato molto veloce in cui spingere dal primo all'ultimo metro; una caduta tra i muretti andando al punto 3 poteva avere conseguenze peggiori, ma a parte un po' di dolore per la botta sono riuscito a correre senza problemi spingendo fino all'arrivo per un'altra bella gara in uno scenario suggestivo. Nessun problema tecnico e non avrei potuto togliere neanche un secondo alla mia gara.

Prima della cerimonia di apertura

Con gli amici turchi ed egiziani

Al Montazah Palace Garden

Con la leggenda vivente Peo Bengtsson

Medaglie, premi e diplomi delle gare

martedì 23 gennaio 2018

Welcome 2018!

Quest'ultimo mese a cavallo delle vacanze natalizie mi ha visto impegnato, dal lato agonistico, nella preparazione di base trasversale e ho partecipato anche ad alcune gare su distanze e superfici diverse: alcune per fare allenamenti di Tempo Run sulla soglia (Mezza maratona e 10000), una come test alla fine di un microciclo di 3 settimane di carico + 1 di scarico (il Trail a Sala Baganza, 23km + 600) e una per accorciare la distanza in un cross breve ma intenso come ritmo e dislivello (Bologna Cross a Zola). Elenco completo:

17 Dicembre - Mezza maratona Progresso: Risultati (1h18'30, 16°)

6 Gennaio - 10000 della Befana - Crevalcore: Risultati (35'47, 19°)

14 Gennaio - Winter Trail Golf del Ducato Sala Baganza (PR): Risultati (1h41'49, 1°)

21 Gennaio - 1^ prova Bologna Cross: Risultati (17'35)

Intanto dal lato lavorativo tra caserma e tecnico federale, tanti progetti stanno prendendo forma; tra questi, il corso al centro tecnico federale Villaggio Spiaggia Romea, che quest'anno sarà sia per tecnici di primo livello che per studenti (licei sportivi e tecnici young), ma soprattutto per insegnanti con il modulo inserito nella piattaforma Sofia con l'avvallo del CONI nazionale e del MIUR.

Gli altri progetti verranno presentati di volta in volta sul sito FISO, su questo portale e sul sito della Pol.Masi orienteering. Welcome 2018!

Nelle immagini: fasi delle gare di corsa, mappe degli eventi promozionali organizzati in questo periodo, mappa e analisi della gara CO a Bergamo

Non è mancata anche qualche uscita sporadica con carta e bussola, sia a livello locale con gli allenamenti settimanali in notturna Night BO che fuori regione con un paio di allenamenti tecnici, tra cui la garetta a Bergamo per le vacanze natalizie (mappa, analisi e risultati sotto).