15:55

Tratto da: "Selection Criteria for Senior Team in 2011"

2. RUNNING LIMIT: Condition to be selected in the team for the WOC 2011 is the achievement of running limit (B–limits). During the period 01.01.-15.07.2011. The exception is Sprint, for which the A limit is required. 5000; A- 15:55; B- 16:25

Ieri sera ho corso -e vinto- la gara dei 5000 al meeting "Corri sotto le stelle". Dopo il prezioso contributo di Lorenzo Pitto Pittau che mi ha tirato in modo regolare i primi 3km in 9'42 (3'13-3'13-3'16) sono rimasto da solo e ho chiuso in progressione gli ultimi 2000 (3'12+3'01) nonostante diversi passaggi in seconda corsia per i doppiaggi. Grazie all'ultimo 200 in 32" sono riuscito a centrare esattamente il tempo del limite A: 15'55". Un gara di livello più alto (i migliori mezzofondisti erano in gara nei 1500 e nei 3000) avrebbe giovato alla causa, ma l'importante è che il risultato cercato sia arrivato. CLASSIFICHE.

Non vado matto per le gare in pista, anche per questo il tempo di ieri sera per me vale doppio.

Scaricalasino

Con un cambio di programma last minute, questo fine settimana ho deciso di restare ad allenarmi in Appennino, con le due gare della Futa Cup (sprint in notturna con partenza di massa e campionato regionale middle) a Monghidoro, già Scaricalasino.
Così userò la doppia sprint di Acqui Terme -in calendario oggi- come allenamento nel periodo di rifinitura più avanti. Risultati: Sprint - Middle

Sotto: le carte di gara (1° in 18'08" e 40'35")

Sliding doors

Una serie di sliding doors negli ultimi 3 giorni mi ha portato a due allenamenti in carta (Pian de le Femene e Santa Colomba), a Pergine da Lorenzino Vivian -ora osteopata a tempo pieno!-, nella foresta di Somadida e al lago di Auronzo di Cadore per un paio di passeggiate in posti paradisiaci, alla B-Club e in pista a Valdobbiadene.

Chissà se non avessi perso quel bus Lunedì all'alba cosa sarebbe successo invece?! L'importante in questi casi è farsi portare dalla corrente. Carpe diem.

ITA Champs middle distance - Silver!

Stamattina ad Asiago è arrivata la seconda medaglia tricolore dell'anno, nella distanza che sento meno adatta a me perchè mi mancano le sufficienti fluidità e costanza per performance di alto livello, soprattutto a livello internazionale.

Nella qualificazione ho centrato l'obiettivo di vincere la batteria (tra gli italiani); nella finale ho corso la prima parte sicuro e preciso cercando di lasciare il freno a mano quando possibile; da qualche punto dopo il cambio carta ho avuto il riferimento di Michele Caraglio partito prima di me ma sono arrivate un paio di indecisioni importanti. Alla 19 sono stato raggiunto da Klaus Schgaguler: ho provato un paio di scelte di percorso differenti ma siamo arrivati assieme all'arrivo. Il mio tempo è stato valido per l'argento! :-)

(4° posto nella gara, con l'austriaco Gernot Kerschbaumer e Misha Mamleev -in gara solo per il WRE- a completare le posizioni di vertice). Il bronzo tricolore del capitano Denny Pagliari e il 4° posto tra gli italiani di Emiliano hanno completato un'altra bella prova di squadra per il nostro Gruppo Sportivo Forestale.

Sotto: carrellata di carte e link ai risultati

Campionati Italiani MIDDLE - FINALE (Carta 1 e 2)

RISULTATI

Campionati Italiani MIDDLE - Qualificazione

RISULTATI

Model events - Stonlaita e Turcio

Herbalife Niteworks

Penso che il recupero sia una fase molto importante dell'allenamento; nei periodi di intensa attività, gare ravvicinate, stress dati dalla vita quotidiana, è fondamentale trovare il giusto bilanciamento tra attività e reintegro delle energie.

Niteworks è un integratore alimentare appositamente formulato per favorire il benessere dell'apparato cardiocircolatorio. Il sistema vascolare utilizza l'ossido nitrico per controllare il flusso sanguigno in ogni parte del corpo. La produzione di ossido nitrico diminuisce nel tempo e raggiunge livelli bassi durante la notte. La particolare combinazione degli ingredienti presenti in Niteworks è appositamente studiata per stimolare la produzione di questo elemento fondamentale per il benessere dell'apparato cardiocircolatorio.

L’integratore alimentare Niteworks non è finalizzato alla cura o al trattamento di patologie di carattere medico.

Perché è consigliato l’uso prima di andare a dormire?

Durante il giorno il corpo sostiene le normali attività quotidiane e produce maggiori quantità di Ossido Nitrico. Di notte l’organismo si rigenera in vista della giornata successiva ed i livelli di Ossido Nitrico diminuiscono.
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FISO ai Giochi del Veneto

Video Erebus - Nice memories from Asiago

Tiomila 2011: I varje fall...rak och stolt!

La Tiomila -staffetta svedese a 10 frazioni in parte notturne- come sempre ha regalato grandi emozioni; noi dell'IFK abbiamo dovuto operare un paio di cambi all'ultimo minuto per due concorrenti ammalati, ridisegnando così la squadra e ridimensionando in parte l'obiettivo della vigilia. Abbiamo chiuso al 50° posto sui 351 team al via (2^ miglior prestazione di sempre del club) con alcune luci ed ombre nella notte: l' highlight è stato sicuramente il miglior tempo di Lukas in 2^ frazione che è valso la grande rimonta dal 117° all' 8° posto assoluto.

Nella mia frazione (l'ultima, una ventina i km sviluppati) ho corso bene in sicurezza i  primi punti, poi ho avuto qualche problema nella parte centrale quando ho provato a forzare prendendo dei rischi per recuperare quante più posizioni possibili. La grande sbandata dopo il cambio carta è stata foriera di saggezza, così ho corso con precisione i punti più tecnici ("into the wilderness part") e ho tirato a venire all'arrivo il prima possibile, pensando a non peggiorare i problemi fisici in essere e sprintando per il 50° posto finale. Intertempi.

Sopra: la carta di gara tutti punti con il mio percorso.
Sotto: foto durante la cena pre-gara e alcune carte di allenamento di questi giorni in Svezia (fase di richiamo di quantità, con allenamenti soprattutto nel bosco).